Strach a fobie vám neumožňují plně žít a fungovat, berou vám mentální zdroje, abyste se s nimi vypořádali. Proto je léčba strachů nejdůležitějším úkolem psychologie a psychiatrie. Abychom je porazili, je nutné studovat jevy s nimi spojené: úzkost, panika, fobie.
Co je strach?
Strach (úzkostná neuróza) je emoce spojená s konkrétním nebo abstraktním nebezpečím a také s lidským stavem způsobeným řadou mentálních a psychologických důvodů.
Pokud vám strach brání adekvátně posuzovat prostředí a jednat racionálně, způsobuje zdrcující zděšení, zvýšený tlak, dezorientaci – tento stav se nazývá panika.
Fóbie - přetrvávající strach z konkrétního předmětu, iracionální a obsesivní, spojený se strachem z neschopnosti něco ovládat, úzkostí při pomyšlení na děsivý předmět, přítomnost fyziologických projevů (bušení srdce atd.).)
Strach vzniká na základě duševního traumatu a poprvé po němpovažován za přírodní jev. Ale pokud vás obtěžují roky, je to dobrý důvod k návštěvě specialisty.
Příznaky
Tato forma stavu, podobně jako neuróza strachu, se projevuje jako změna chování a procesů v těle. Člověk je neustále vystaven emočnímu stresu, rychle se unaví, špatně spí, trápí se různými věcmi, těžko si vybírá priority, své role ve společnosti. Úzkostná neuróza hraničí s takovými stavy, jako je pocit nereálnosti toho, co se děje, zvláštní pocit sebe sama.
Hlavní příznaky fobie:
- neschopnost ovládat strach;
- obsedantní, pronásledující strach;
- závratě, dušnost;
- palpitace;
- pocení, nevolnost;
- pocit "kómatu v krku";
- pocit horka nebo chladu v těle;
- třesení; necitlivost, mravenčení;
- nelze se přesunout;
- bolest na hrudi, bolest břicha;
- časté močení;
- strach ze zbláznění;
- strach ze smrti.
Důvody
Podle jedné verze vznikají fobie jako podvědomá reakce na obranu před neodolatelnou touhou po něčem. Patří sem také obsedantní strach ze zabití druhého, který se promění v neurózu.
Psychické poruchy mohou být doprovázeny vysokou úzkostí, která vede ke vzniku fóbií. Jsou spojeny s fobickými a úzkostnými poruchami, obsedantně-kompulzivní poruchou, obsesivníkompulzivní porucha.
Stres se u zdravého člověka objevuje jako reakce na dlouhodobý emoční stres, nedorozumění v rodině nebo v týmu, neopětovanou lásku a tak dále. Se ztrátou schopnosti vyrovnat se se strachem nachází úzkost člověka své ztělesnění ve fantaziích o strachu z dětství.
Napjaté události související se změnou bydliště, ztrátou blízké osoby, narozením dítěte vyvolávají úzkost a stres. Dědičná predispozice k úzkosti v kombinaci s častými stresovými situacemi posiluje předpoklad vzniku úzkostné neurózy.
Důvod ke strachu spočívá v konfliktu tužeb s cíli a příležitostmi. Existuje neustálá patologická excitace. Dlouhodobý stresový dopad charakteristické situace na psychiku vede k chronickým stavům.
Léčivé ošetření
Člověk trpící úzkostnou neurózou, záchvaty paniky by si měl pořídit léky, které blokují charakteristické projevy: "Validol", "Glicised", "Corvalol", léky na bázi mateřídoušky a kozlíku lékařského.
Léky minulého století pro léčbu strachu byly „bromid sodný“a „bromid draselný“; moderními léky jsou trankvilizéry a antidepresiva.
Trankvilizéry, například "Phenazepam", "Sibazon", odstraňují emoční stres, používají se jako sedativa a prášky na spaní. Tyto léky mají antifobní účinek, snižujísvalový tonus, zastavení nespavosti, obsedantně kompulzivní porucha, nevolnost, závratě, pocení, horečka.
Antidepresiva snižují pocity melancholie, apatie, zvyšují náladu, aktivitu, zlepšují spánek a chuť k jídlu. Jsou to:
- Tricyklické: "Imipramin", "Amitriptylin", jejichž zavedení začíná malou dávkou a výsledek jejich užívání je pozorován po dvou týdnech.
- Selektivní inhibitory serotoninu: Citalopram, Fluoxetin, Sertralin, Paroxetin. Minimální vedlejší účinky a vysoké výsledky.
- Benzodiazepiny: Lorazepam, Alprazolam, Diazepam. Udělejte si krátký kurz terapie.
- Beta blokátory jako Propranolol. Používá se těsně před poplachovou situací.
- Bylinné přípravky: s třezalkou tečkovanou, dalšími bylinami, jejichž použití vyžaduje přípravu a ukládá určitá omezení (zákaz pití alkoholu, návštěvy pláží).
Jakýkoli lék k léčbě úzkosti a strachu vyžaduje konzultaci s odborníkem a oficiální předpis léků po diagnóze.
Možnosti nápovědy
V závislosti na závažnosti fobie a schopnosti ji ovládat lze mluvit o metodách léčby neurózy strachu.
Možnosti, jak překonat strach:
- překonejte strach sami, pokuste se s pomocí vědomí a síly vůle transformovat svůj strach a osvobodit se od něj;
- přihláška propomoc specialistům, kteří budou předepisovat léky a správné chování.
Promluva s odborníkem vám může pomoci zjistit, jak se vypořádat se svým strachem, aniž byste se uchylovali k psychoaktivním drogám. Jejich úkolem je soustředit se na analýzu a určení příčin fobií, výklad významu strachu. Léčba neustálého strachu vás povzbudí, abyste se ponořili do těch nejnepříjemnějších emocí, které byly potlačeny, potlačeny.
Intenzivní péče může zahrnovat techniky, jako jsou specifická desenzibilizační cvičení (snížení příznaků), úprava chování založená na technikách neurolingvistického programování.
Ne vždy existují prostředky a možnost svěřit problém kvalifikovanému specialistovi, takže pacienti se uchylují k následujícím metodám a technikám:
- Berte strach jako spojence: v reakci na poplach vysílaný zevnitř začněte interagovat s obrazy, které se objevují v představivosti. Vymyslete si „ztělesnění“svého strachu v podobě kresby, vytvarované postavy, přeměňte ji na vtipný obrázek nebo předmět, který vám pomůže přehodnotit vaše emoce.
- Poslouchejte svůj stav, pokud vás pokus o krok k fobii začne inspirovat – je to známka toho, že existuje šance překonat strach; pokud takové myšlenky vyvolávají paniku, je to důvod vyvinout maximální úsilí, abyste se ochránili před možnými hrozbami.
Hlavní překážkou osvobození se od strachů je strach ze strachu. Cílem terapie je aktivně řídit svůj život a dělat něco smysluplného.pro sebe.
Pomoc psychologa, psychoterapeuta
Cílem behaviorální terapie je naučit člověka správně reagovat na úzkosti, strachy, paniku, fyzické nepohodlí. Psychologové doporučují autotrénink, relaxaci a techniky pozitivní koncentrace.
Prostřednictvím kognitivní psychoterapie je možné identifikovat chyby v myšlení, opravit způsob myšlení správným směrem.
Strachová neuróza komplikovaná fobiemi vyžaduje hypnotický zásah. V tomto případě je dopad nasměrován do podvědomí člověka. Sezení vrací pacienta do stavu důvěry a bezpečí ve vztahu ke světu. Při absenci očekávaného účinku jsou předepsány léky.
Při mírném průběhu neurózy je hlavním úkolem navázat důvěryhodný kontakt mezi lékařem a pacientem.
Fáze léčby strachu psychoterapeutem:
- objasnění okolností, které vedly k neuróze;
- hledejte uzdravení pomocí psychoterapie.
Metody psychoterapie:
- Přesvědčování. Je nutné změnit postoj pacienta k situaci, poté fobie ztrácejí na významu a slábnou.
- Přímý návrh – ovlivnění vědomí pomocí slov a emocí.
- Nepřímý vliv – zavedení pomocného stimulu, který bude spojen s uzdravením v mysli pacienta.
- Autosugesce vám umožňuje aktivovat myšlenky a emoce potřebné k léčení.
- Autotrénink - svalové uvolnění, při kterém se obnovuje kontrola nad zdravotním stavem.
Doplňkové metody - gymnastika, masáže, otužování - zvýší účinnost hlavního kurzu léčby strachů.
Samostatné vydání
První radou je přestat bojovat s obsedantními myšlenkami a přijmout, že vznikají. Čím násilnější je odpor vůči nim, tím větší stres způsobují. Je nutné vytvořit správný postoj k myšlence: pokud k ní dojde, je to přirozený jev, který je výsledkem práce části mozku. Jak odborníci dokázali, posedlosti nemají nic společného s intuicí.
Abyste mohli léčit přetrvávající úzkost a strach, je nutné porozumět jejich příčinám. Primárním úkolem je uvědomit si okamžik skutečného strachu člověka: zemřít, být zneuctěn a podobně, aby se vyřešil vnitřní konflikt. Dalším krokem je začít pracovat na fobiích tím, že se zapojíte do děsivých situací. To znamená vykročit do obsedantních myšlenek, povzbuzovat se k věcem, které vedou k pocitům strachu. „Léčba“tímto způsobem umožní vynucené metodě zažít silné emoce, aby je následně přehodnotila a zbavila se jich.
Vedení deníku pocitů odhalí podstatu pocitů a tužeb, pomůže vám žít vědomě. Je důležité podrobně popsat situaci, která způsobila strach a nepohodlí. Tento proces seznamování se sebou samým, hodnotami, potřebami bude užitečný pro ty, kteří trpí neurózou. Doporučuje se zapisovat, mluvit, sdílet své myšlenky s ostatními. Vtělená do slov se myšlenka bude zdát neškodná.
V následujících krocích je třeba provést změnuobsedantní myšlenky racionální, sestavit akční plán, který má být proveden, pokud dojde k potížím. Ochota sníží strach.
Vzhledem k tomu, že záchvaty paniky jsou strachem, jako reakce na neexistující situaci, je nutné v sobě vštípit vědomí, povzbudit se, abyste se v rozhodující chvíli „vrátili“. A právě zde se meditace a relaxace stávají dobrými pomocníky. Postupem času budete schopni čelit svým fobiím.
Na cestě k léčbě panického strachu je třeba odstranit destruktivní faktory: škodlivé jídlo, zneužívání nikotinu a alkoholu, být celé dny sám v uzavřené místnosti.
Kromě všeho musíte ze svého života začít vymýtit negativní informace: přestat se zajímat o špatné zprávy, nesledovat horory, televizní pořady, které způsobují znepokojivé myšlenky, nekomunikovat s těmi, kteří mají tendenci diskutovat negativní témata. Když se objeví strach, člověk by se měl soustředit na to, aby si uvědomil, že příčina strachu chybí.
Dechová cvičení
Záchvat paniky – druh způsobu ochrany nervového systému. Po reakci strachu se člověk více šetří, chová se opatrně v situacích plných stresu a přetížení.
Dechová cvičení pomohou zmírnit stav v procesu záchvatu strachu: nádech, pauza, výdech, pauza. Každá fáze trvá 4 sekundy. Taková gymnastika, při které se potřebujete uvolnit, se opakuje až 15krát denně.
V důsledku cvičení se úroveňoxid uhličitý v krvi, dýchání se zpomaluje, tep srdce, dechové centrum v mozku funguje v jiném tempu činnosti, svaly se uvolňují, pozornost se přepíná na aktuální dění z panických obrazů.
dětská úzkostná neuróza
Hlavními příčinami dětské úzkostné neurózy jsou konflikty v rodině, ve skupině vrstevníků, někdy i fyzické trauma, nemoc nebo silný strach.
Rodiče by měli být upozorněni na následující projevy:
- konstantní alarm;
- obsedantní strach;
- emocionální deprese;
- chronická únava;
- častý hysterický pláč bez zjevného důvodu;
- tiky, koktání.
Léčby chronické úzkosti a strachu u dětí zřídka zahrnují medikamentózní terapii. Nejčastěji se jedná o způsob, jak pomocí kreativity vyřešit vnitřní konflikty vlivu na psychiku: kreslení, modelování, psaní. Arteterapie je bezpečná a účinná, podporuje sebevyjádření a sebepoznání. Když dítě vylíčí své obavy, způsobí to, že zmizí z jeho života.
Rodinná terapie – Učí členy rodiny, jak spolu produktivně interagovat. Psychoterapeuti jsou přesvědčeni, že zdroje neurózy jsou ve vztazích s blízkými a úzkost a strach lze vyléčit odstraněním příčiny.
Jak odlišit neurózu od psychózy
Pro stanovení přesné diagnózy potřebuje lékař s pacientem rozhovor, aby vyloučil psychózu, jejíž příznaky jsou velmi podobné příznakům neurózy.
Při psychóze si člověk neuvědomuje, že jde o nemoc, která potlačuje osobnost a je v malé míře léčitelná, a v případě neurózy rozumí tomu, co se děje s duševní poruchou: je k sobě kritický, neztrácí kontakt se skutečným světem. Je důležité mít kompletní vyšetření.
Příznaky neurózy: duševní nepohodlí, podrážděnost, vztek, změny nálad, zážitky bez dobrého důvodu, chronická únava, únava. Psychózu charakterizují bludy, sluchové a zrakové halucinace, zmatená řeč, posedlost minulými událostmi, vymezování se vůči společnosti.
Následky panických obav
Následky neuróz jsou takové, že se člověk kvůli nim může stát poustevníkem, ztratit rodinu, práci. Nezávislé způsoby, jak se zbavit záchvatů paniky, by měly být používány komplexním způsobem. Načasování terapie může trvat asi tři měsíce.
Nejpravděpodobnější důsledky fóbií:
- jejich počet se zvýší;
- pravděpodobnost fyzické újmy sobě a ostatním;
- neustálá panika může zhoršit chronická onemocnění;
- časté, těžké, nekontrolovatelné záchvaty paniky mohou vést k sebevraždě.
Boj se strachem ze smrti
Léčba pocitů úzkosti a strachu začíná tím, že se na ně podíváte filozoficky a vynaložíte prostředky na životní záležitosti a zanecháte zbytečné myšlenky na smrt.
Je dobré směřovat myšlenky do budoucnosti, přemýšlet o tom, co bude po ztělesnění strachů. Pokud je to smrt blízkých, na chvílistav bude neúnosný a život pak bude pokračovat, ale změní se. Není možné prožívat stejné emoce příliš dlouho. Víra v Boha dává naději na věčnost. Stav věřících je v těchto otázkách klidný.
Musíte žít život naplno a smrt je jen náznakem takové potřeby. Roky jsou dány k uskutečnění snů, k radosti, k dosažení vítězství. Dosažení svého cíle si můžete usnadnit tím, že jej rozložíte na kroky. Čím spokojenější je člověk se svým životem, tím menší má strach ze smrti.
Měli byste si dovolit občas pociťovat strach. Čím častěji k tomu dochází, tím je emoce slabší a nakonec také zmizí.
Úspěšnou léčbu úzkosti a strachu vystřídá důvěra v přítomnost, klid na budoucnost a smrt se pak zdá být něčím vzdáleným.
Co dělat s blízkými
Úzkostná neuróza narušuje klid postiženého a jeho vnitřního kruhu. Možnou reakcí rodinných příslušníků je zeď nepochopení a nával emocí, protože není snadné neustále se vkládat do místa nemocného člověka.
Potřebuje pozornost a pomoc ve formě ujištění. Ale to neznamená, že musíte souhlasit s jeho pohledem na svět a hrát si s jeho obavami. Účast znamená morální podporu, ujištění, že všechny potíže budou překonány společným úsilím.
Nezávislé pokusy pacienta s úzkostnou neurózou mu nepomohou vrátit se do rovnovážného stavu, přestože si uvědomuje, co se děje. V obtížných případech se nemoc vyčerpáváneurotické, přitahující myšlenky na sebevraždu. Pacientovi by mělo být doporučeno léčit strachy a fobie s pomocí psychoterapeuta, neurologa.
