Mnoho mladých matek raději najde pro své miminko chůvu, pošle je do školky nebo do péče prarodičů, aby se dostaly dříve do práce. Ne každý totiž využívá celé tři roky dovolené, která je ženě poskytnuta, na péči o dítě. Ale touha rychle začít pracovat není vždy způsobena materiálními nebo jinými objektivními důvody.
Mladé matky chtějí většinou změnit situaci a přinést do svého života něco nového. Prostě se časem unaví z (zdá se) nekonečných plen, tílka, plen a procházek. Péče o dítě se u některých žen mění v vleklý stres, který ničí vztahy i život. Jak se tedy vyrovnáváte s depresí na mateřské dovolené?
Komentář od rodinného psychologa
Maminčina mateřská deprese není mýtus, ale realita. V různé míře až 80 % žen pociťuje apatii, nespokojenost se sebou nebo životem obecně, podrážděnost, nespokojenost a další nepříjemné emoční jevy. U každého se projevuje jinak.
Některé mladé matky snadno zažijí po narození dítěte emocionální zmatek. A bez změn na psychice se člověk neobejde, protože narození nového člena rodiny je nejen nesmírná radost, ale také globální změny a obrovská zodpovědnost. Jiné ženy se začnou ponořovat do sebe, hledat jiné důvody ke smutku a nakonec se stáhnou.
Deprese na mateřské dovolené je fenomén nejen způsobený emocionálními, ale i fyzickými faktory. V prvních 24-48 hodinách po porodu hladina estrogenu a progesteronu v těle prudce klesá na úroveň nižší než před početím. V důsledku toho se může vyvinout deprese, která je způsobena stejnou věcí jako PMS.
Citovou stabilitu někdy podkopávají problémy se štítnou žlázou nebo nedostatkem vitaminu B. V poporodním období může nedostatek spánku a nedostatek energie vést ke sklonu k zveličování problémů. Některé ženy jsou opravdu zoufalé.
Je důležité si pamatovat, že pokud není poporodní deprese odhalena a léčena včas, může se rozvinout v chronický problém a dokonce zabránit matce v rozvoji vazby na její dítě. V tomto ohledu některé maminky nemusí drobkům věnovat pozornost nebo k ní dokonce zvednou ruce, když ztratí nervy. To vše nepříznivě ovlivňuje užitečnost a včasnost fyzického a emocionálního vývoje dítěte.
Deprese u odcházejících žen
Zvlášť emocionální a citlivé ženy jsou svou povahou obvykleotevřený a společenský. Takové matky začnou pociťovat úzkost a apatii, pokud nemohou plně budovat citové vztahy s lidmi. Nucená izolace a nedostatek komunikace na mateřské dovolené u takových žen působí deprese. Emoční rozsah společenských žen je příliš velký na to, aby byl omezen na manžela a malé dítě, a kvůli omezením se objevují strachy, plačtivost, úzkost, pocit nespokojenosti se sebou samým a záchvaty paniky.
Jak se vypořádat s depresí na mateřské dovolené u aktivních extrovertů? Psychologové doporučují ženám s takovým temperamentem vyzdobit dům a změnit interiér, aby se rychle zlepšil jejich stav. Můžete si vyzkoušet své umění ve fotografování nebo malování. Komunikace a nové známosti se stejnými matkami jsou nyní dostupné přes internet. Rady, které mohou ženu jen dále uzavřít do osamělosti a sebe sama (například meditace), jsou kategoricky nevhodné.
Žena může na poli dobrovolnické práce maximalizovat svou aktivitu a družnost, ale s dítětem v náručí je to těžké. I když právě v takových oblastech se emoční rozsah mladé matky plně zapojí do empatie a sympatií. Můžete najít komunitu, která se takovými aktivitami zabývá, a zapojit se všemi možnými způsoby. Například na městském fóru matek můžete uspořádat sbírku věcí pro místní útulek nebo sirotčinec.
Pokud jste mučeni rutinou a monotónností
Pro aktivní a cílevědomé ženy, kariéristky, které vědí, jak dosáhnout svých cílů,novost je nedílnou součástí naplňujícího života. Často lze takové osobnosti vidět ve sportu nebo podnikání, mezi nimi jsou technologové a inženýři. Oblastí jejich zájmu je kariéra, konkurenceschopnost a konkurence, technické inovace.
Život mladé matky se dramaticky změní, když odejde na mateřskou dovolenou. Ale pocit apatie, smutku a úzkosti, který se čas od času objeví, nelze nazvat depresí. Negativní emoční stavy jsou výsledkem nespokojenosti a touhy po novosti. Takové aktivní a aktivní ženy nesnesou rutinu.
Jak se vyrovnat s depresí na mateřské dovolené? Chcete-li zlepšit svůj stav, můžete změnit svůj domov, změnit svůj vzhled, rozšířit „geografii“chůze s dítětem (pro to je vhodnější používat šátky nebo klokany, spíše než klasické kočárky), aktivně se věnovat sportu doma nebo začněte chodit do posilovny.
Pletení nebo vyšívání, stejně jako jiné druhy vyšívání, jsou široce rozšířené. Ale taková rada není pro ty, kteří jsou unaveni monotónností. Takové aktivity jen prohloubí deprese kariéristy, který je nucen zůstat doma s dítětem (dokonce i svým vlastním a draze milovaným).
Pokud se na mateřské dovolené objeví deprese, co mám dělat? Ženám, které jsou unavené monotónností, se často doporučuje, aby si založily malý internetový obchod nebo se zaregistrovaly jako podnikatelky. Můžete dokonce pracovat z domova. To je užitečné jak pro finanční situaci rodiny, tak pro normální emoční stav matky, která celý život před narozenímdítě bylo zaneprázdněné svou kariérou.
Deprese u těch, kteří se necítí být matkou
Zvláštní stav po porodu u žen, které se cítí na stejné úrovni jako muž. V dávných dobách zástupci slabšího pohlaví s takovým temperamentem doprovázeli muže ve válce a lovu. Tyto ženy dnes mohou mít potíže s početím a samostatným porodem a při odchodu na mateřskou dovolenou se mohou potýkat s psychickými potížemi. Taková matka definuje depresi sama v sobě, protože se u ní nevyvine pověstný mateřský instinkt.
To vše neznamená, že nebude možné bezpečně vychovávat a vzdělávat dítě. Může se to zdát zvláštní, ale právě ženy s takovým temperamentem se v profesi vychovatelky dobře realizují. Vztahy s vlastním dítětem se budují nikoli na základě mateřského pudu, ale na zvláštním citovém spojení. To je možné, když dítě začne rozpoznávat matku a reagovat na ni.
Žena s takovým temperamentem potřebuje komunikovat, takže byste se vůbec neměli uzavírat do rodiny a domácnosti. Úspěšnými způsoby sociální realizace jsou veškerá možná pomoc dobrovolnickým centrům, aktivní účast na životě příbuzných. Pro většinu žen je primární realizace v roli matky a manželky, ale u zde uvedených typů je to sociální realizace nezbytná.
Deprese u žen, které hledají smysl života
Existuje typ ženy, jejíž přirozené potřeby jsou soustředění a osamělost. Stávají se matkou a se smutkem a apatií začnou hledat odpověď na otázku: „Je skutečnásmysl v plození? Až dítě vyroste, bude matka potřeba jen na to, aby platila za jídlo a dál se o něj starala? Posiluje depresivní stav neschopnosti být sám se sebou. Častěji jsou to ženy s takovým temperamentem, které potřebují kvalifikovanou pomoc psychologa.
Proč existuje apatie a nespokojenost se životem
Deprese na mateřské dovolené se objevuje z různých důvodů. Důležité jsou jak fyzické aspekty, tak ty čistě emocionální. V prvních měsících po narození miminka se nejvíce projevuje únava a neustálý nedostatek spánku. To má za následek odcizení, apatii a podrážděnost. V tomto případě (pokud neexistují žádné další problémy a důvodem je pravděpodobně únava), musíte věnovat více času odpočinku a uvědomit si, že za měsíc a půl se vše začne měnit.
Kromě toho jsou mladé matky nuceny být téměř neustále v omezeném prostoru. Nedostatek rozmanitosti způsobuje podrážděnost, plačtivost, nespokojenost se životem a další problémy. Takové důvody mohou být způsobeny depresemi na mateřské dovolené. Je dítěti rok nebo trochu víc, ale už není síla? Je to jen únava z rutiny.
Tady je důležité rozšířit „obzory“: s dítětem (i malým) můžete navštěvovat, prozkoumávat nové pěší trasy a nakupovat. Pro usnadnění pohybu (zejména pokud nemáte vlastní auto) je lepší pořídit si pohodlný závěs nebo klokanku. Dnes existují modely, které jsou vhodné i pro novorozence.
Po porodu se znatelně změnípostava ženy. Kilogramy nabrané v těhotenství nejdou do výtoku. Změny jsou patrné nejen na nejmladší mamince, ale i na jejím manželovi. Proto ta podrážděnost a nedostatek pozornosti z druhého poločasu. Ale existuje cesta ven. Musíte zlepšit výživu a cvičení (alespoň doma). Během těhotenství byste se také měli snažit nepřibírat kila navíc, abyste se po porodu rychle vrátili do normálu.
Může být vyslovováno u prvorodiček „syndrom špatné mámy“. Zdá se, že se vše vymyká z rukou, dítěti neustále něco chybí, je zde strach, že něco nezvládne nebo ztratí z dohledu, že všechno udělá špatně. V takovém případě si musíte najít zkušenějšího kamaráda, na kterého se můžete obrátit o radu. Můžete poslouchat svou matku nebo jinou ženu, která má podobnou zkušenost. Podpora a rady vám pomohou vyrovnat se s novou rolí bezbolestně pro emocionální stav.
Příznaky deprese a syndromu vyhoření
Deprese u ženy na mateřské dovolené je syndrom vyhoření, podrážděnost a nervozita, strach a nespokojenost se životem. To je typické pro všechny profesionály pracující v sociální sféře a nejen to. A máma je docela profese. Pozornost můžete na mateřské dovolené věnovat následujícím příznakům emočního vyhoření a deprese: snížené citové zázemí, ospalost, slabost, zvýšená nervozita a podrážděnost, lhostejnost k dění kolem a apatie, pocit špatné matky, neustálý nedostatek času. K tomu se často přidává chronický únavový syndrom a možnéfyzické zdravotní problémy.
Jak se zbavit deprese na mateřské dovolené
Co můžete dělat na mateřské dovolené, abyste unikli rušivým myšlenkám? Zpravidla ve většině případů stačí, aby mladé matky našly něco, co se jim líbí, aby normalizovaly svůj emoční stav. Pokud to druh pracovní činnosti umožňuje, můžete si některé z pouzder vzít domů. Ukazuje se, že existuje zaměstnání i příjem.
Možná si myslíte, co rádi děláte. Může to být vyšívání nebo pletení a jiné dámské vyšívání, blogování nebo dokonce modelování. Ale musíte se věnovat koníčku, aniž byste ohrozili komunikaci s blízkými a každodenní rutinu dítěte.
Jak se dostat z deprese? Ve vyhlášce si můžete zvýšit úroveň svých znalostí. To bude vyhovovat cílevědomým ženám a kariéristkám, pro které je veškerý život rivalita. Můžete se přihlásit na krátké kurzy manikúry nebo líčení, naučit se stavět nehty, číst speciální literaturu nebo se učit jazyky.
Stejně je potřeba odpočívat
Jak nepropadat depresi na mateřské dovolené? Nesmíme zapomenout ani na zbytek. Je vhodné, aby si mladá matka vyhradila čas na denní spánek. To je skvělý odpočinek pro tělo. Před spaním si můžete dát relaxační koupel, do které se doporučuje přidat léčivé soli a ochucenou pěnu. Zlepšuje náladu tělesného tonusu a fyzické cvičení vám pomůže rychle se vrátit do formy po porodu.
Čtení knih a časopisů o mateřství nebo profesních aktivitách je také užitečné. Můžete věnovat pozornostfikce, která vám pomůže ponořit se do fiktivního světa. Komunikace se známými, přáteli a příbuznými je nezbytná. V prvních dnech po propuštění z nemocnice na to nebude čas, ale pak je komunikace prostě nezbytná.
Chůze a zábava bez dětí
Povinná podmínka - vycházky bez dětí. Zkuste vypadnout z domu alespoň na dvě hodiny týdně. Nejde vůbec o odstup od vlastního dítěte, ale o rozumný postoj k vaší psychice. Čas strávený bez miminka by se měl co nejvíce lišit od běžného života. Můžete se setkat s přáteli, jít na rande s manželem nebo navštívit kosmetický salon.
Obecná doporučení pro čerstvé maminky
Jak se zbavit deprese na mateřské dovolené? Ke všemu by se mělo přistupovat pozitivně. Dokonce i každodenní péče o sebe, péče o miminko a domácí práce mohou být zajímavější. Stačí si koupit voňavou pěnu do koupele, světlé houbičky pro domácí péči, krásné dětské věci a obecně dát přednost něčemu neobvyklému. Při nákupu oblečení je také lepší preferovat světlé barvy, protože psychologové již dávno prokázali jejich schopnost pozitivně ovlivňovat náladu.
Stojí za to naučit se přijímat jakoukoli pomoc. Je třeba zapomenout na neshody a dlouholeté křivdy, dát možnost ostatním podílet se na péči o dítě a zahodit touhu být ve všem samostatný. Uvolněné minuty nemusíte spěchat, abyste vyplnili každodenní práce - toto je čas na odpočinek, můžete si dopřát sladkost (ale jen s mírou) nebo se vykoupat.
Léčivé metody korekce
Pokudna mateřské dovolené se objevují známky deprese, co dělat? Pokud je stav nestabilní, pak je lepší poradit se s odborníkem. Při těžkých potížích se předepisují sedativa nebo antidepresiva. Léčba se volí individuálně. Finanční prostředky závisí na stavu ženy, přítomnosti doprovodných příznaků, režimu výživy (prs nebo umělé).
Jak může manžel pomoci: rada partnerovi
Deprese na mateřské dovolené není rozmar nebo rozmar, ale velmi reálné problémy. Proto by měl partner věnovat pozornost stavu své ženy. Je lepší převzít některé z domácích prací, měli byste se snažit manželovi častěji komplimentovat a netrvat na intimitě. Pokud je žena morálně vyčerpaná, pak sex pro ni situaci jen zhorší. Musíte své ženě laskavě pomoci, pokud se jí něco nedaří. Můžete se pokusit svého partnera „rozhýbat“příjemnými dojmy: dárkem nebo dobrou zábavou.
