O existenci záchvatů náhlé úzkosti se lidé dozvěděli teprve nedávno. Není tedy divu, že mnozí neznají důvody, proč může dojít k panickému záchvatu, ani způsoby, jak se s ním vypořádat.
A to navzdory skutečnosti, že 10 % populace, tedy každý desátý, trpí podobnými útoky!
Proto stojí za to podrobněji zvážit, co představuje duševní záchvat, příznaky a léčbu tohoto onemocnění. Jak se říká, předem varován je předpažen.
Co jsou mentální (panické) záchvaty
Co je to donedávna neznámá nemoc?
Psychický útok je náhlý záchvat intenzivního strachu. Objevuje se pro člověka nečekaně, vyvíjí se velmi rychle a svého vrcholu dosahuje během několika minut. Navíc k takovému útoku může dojít nejen ve dne, ale také v noci, dokonce i během spánku.
Síla takového jevu nezávisí na okolnostech, které člověka obklopují.
Místo duševních poruch v moderním světě
Záchvaty paniky mohou být nejen jednorázové, ale mohou být také příznakem vážných duševních poruch.
Psychické útoky se v USA staly skutečným problémem. Dnes tam asi 60 milionů lidí (což je 20 % populace) trpí různými panickými poruchami a asi 3 miliony dalších lidí (1,7 % populace) alespoň jednou v životě zažilo výraznou duševní poruchu.
Nejčastěji trpí záchvaty duševních útoků lidé ve věku 15–19 let, ale přesto proti nim nikdo není imunní.
Příčiny psychických útoků
Ztráta psychické rovnováhy může také vyvolat psychické útoky. Důvody, proč k tomu dochází, mohou být následující:
- stres;
- chronická únava;
- přítomnost duševních a somatických onemocnění;
- užívaní látek stimulujících psychiku;
- problémy a těžké životní okolnosti.
První záchvat se může objevit během dospívání, během těhotenství, po narození dítěte nebo během menopauzy. To je způsobeno významnými změnami v hormonálních hladinách v těle.
Kromě toho mohou existovat vnitřní předpoklady pro manifestaci nemoci. Patří mezi ně: neuropsychiatrická nebo somatická onemocnění, drogová závislost, alkoholismus.
Je třeba mít na paměti, že taková nemoc (psychické záchvaty) se neobejde bez určitých předpokladů v podobě zdravotních problémů. Časný výskyt psychických útokůpovažováno za známku vegetativně-vaskulární dystonie.
Příznaky psychického záchvatu
Záchvat paniky není jediným potvrzením takové poruchy, jako je duševní záchvat. Příznaky mohou být různé. Existují však určitá kritéria, podle kterých je tato patologie diagnostikována.
Pokud tedy člověk skutečně trpí psychickým záchvatem, příznaky mohou být následující:
- zvýšené pocení;
- zvýšení srdeční frekvence a tepu;
- třes, zimnice;
- dušnost a pocit nedostatku vzduchu;
- suffocation;
- bolest břicha, která může být doprovázena nevolností;
- nepohodlí nebo bolest na levé straně hrudníku;
- předběžné mdloby, závratě, neklid;
- znecitlivění končetin a pocit „husí kůže“na kůži;
- střídání teplého a studeného;
- mít pocit, že vše, co se děje, je neskutečné;
- strach z umírání;
- strach z toho, že se zblázním nebo uděláme něco neočekávaného.
Jak vidíte, existuje mnoho projevů. Útok psychického útoku kombinuje alespoň čtyři z výše uvedených příznaků. Zároveň panika, strach a úzkost neopouštějí pacienta do 10 minut.
Po těchto příznacích může přejít do další fáze psychický záchvat, který se projeví formou agorafobního syndromu – strachem vyjít na ulici, jezdit hromadnou dopravou. Čím delší je trvání tohoto stavu, tím větší je možnost deprese, během níždochází k poklesu lidské sociální aktivity, zvyšuje se únava, zhoršuje se chuť k jídlu, objevují se poruchy spánku a problémy se sexuálním životem.
Jak se zbavit psychického záchvatu bez pomoci
Je nutné si zapamatovat jeden důležitý detail: můžete se naučit ovládat záchvaty strachu a úzkosti sami. Proto je důležité nenechat se zmást při dalším útoku, ale přesně vědět, co dělat během psychických útoků.
Metod a metod kontroly je mnoho, ale jednou z nejúčinnějších v praxi je metoda kontroly dechu. Její princip je velmi jednoduchý – je potřeba zpomalit dech na 4-5 dechů za minutu. Zhluboka se nadechněte (co nejdále), poté na několik sekund zadržte dech a zhluboka vydechněte. Nejlepší je to udělat se zavřenýma očima, abyste cítili pohyb svalů a plic.
Po několika takových nádechech a výdechech začne záchvat paniky ustupovat a brzy úplně zmizí.
Diagnostika duševních útoků
Pokud existují alespoň čtyři známky psychického záchvatu (mluvili jsme o nich výše), měli byste okamžitě kontaktovat terapeuta pro podrobnější diagnózu.
Lékař předepíše pacientovi nezbytná vyšetření a pošle ho na elektrokardiogram.
V případě potřeby mohou být nutná další vyšetření u neurologa, kardiologa, endokrinologa, pneumologa.
Po obdržení všech vyšetření a výsledků testů u jednotlivcenutná léčba psychických útoků je vybrána v pořadí. Lze to provést jako kurz léků, psychoterapie nebo hypnózy.
Léky na záchvaty paniky
Ve většině případů se léčba duševních záchvatů provádí pomocí léků, protože to je nejúčinnější způsob, jak se zbavit tohoto typu poruchy.
Nejúčinnější léčba se provádí pomocí skupin léků, jako jsou:
- Trankvilizéry.
- Antidepresiva.
- Neuroleptika.
Požadovaná skupina léků nebo jakýkoli jednotlivý lék (například jedno z antidepresiv) se vybírá v každém případě zvlášť, v závislosti na povaze průběhu a doprovodných příznacích duševního záchvatu.
Samotná protidrogová léčba přitom zahrnuje dvě fáze:
- Odstranění psychického útoku.
- Prevence výskytu recidivujícího záchvatu a jeho sekundárních příznaků (deprese atd.) v budoucnu.
Psychický záchvat je eliminován pomocí trankvilizérů ("Lorazepam", "Diazepam", "Clonazepam", "Relanium", "Alprazolam", "Lorafen" atd.), které se podávají intravenózně nebo perorálně. Záchvat zcela vymizí 15-20 minut po podání léku.
Tento způsob léčby má značnou nevýhodu: trankvilizéry jsou do určité míry omamnými látkami a mohou také způsobit závislost těla na jejich účinných látkách. V důsledku toho po nějaké doběužívání léků ve standardních dávkách přestává mít jakýkoli účinek nebo dokonce způsobuje silnou závislost. Abnormální příjem trankvilizérů může způsobit nové psychické záchvaty.
Kromě toho je důležité vědět, že trankvilizéry nedokážou vyléčit nemoc, ale pouze dočasně odstranit příznaky, takže se používají pouze jako pomocný, nikoli však hlavní lék k léčbě duševních poruch.
Hlavní léčba záchvatů paniky spočívá v užívání antidepresiv, která nejen pomáhají zbavit se deprese, ale také odstraňují nadměrnou úzkost a bezdůvodné obavy, léčí psychické záchvaty. Hlavní léky, které jsou nejčastěji předepisovány k léčbě: Anafranil, Zoloft, Cipralex a další.
Neuroleptika, stejně jako trankvilizéry, působí jako pomocné léky při léčbě duševních záchvatů. Působí na organismus mírně, ale zároveň dokonale ulevují od autonomních příznaků duševních záchvatů. Mohou to být léky jako Propazin, Etaperazin, Sonapax.
Druhou fází léčby je konsolidace výsledků. V této fázi se používá stabilizační terapie, která zahrnuje užívání tricyklických antidepresiv (TAD), inhibitorů monoaminooxidázy (IMAO), selektivních serotonergních léků (SSRI).
Skupina TAD má antipanický účinek, alezačíná působit až 2-3 týdny po první dávce, což je značná nevýhoda. Kromě toho mohou antidepresiva TAD způsobit nežádoucí účinky, jako je sucho v ústech, zácpa, přírůstek hmotnosti atd.
Selektivní serotonergní léky (SSRI) mají ve srovnání s předchozí možností méně vedlejších účinků. Hlavními vedlejšími účinky těchto léků jsou podrážděnost, nervozita a zhoršení spánku v prvních 2 týdnech po zahájení léčby. Pozitivní je, že antidepresiva SSRI lze užívat pouze jednou denně.
Paralelně s léčbou psychického záchvatu jsou eliminovány i jeho sekundární syndromy, jako je hypochondrie, deprese, agorafobie.
Jak léčit psychický záchvat a jaké dávky stanoví lékař individuálně. Zpravidla se předepisuje nejmenší dávka, po které se sleduje, zda je onemocnění na ústupu nebo se dále rozvíjí. To vše se provádí pod dohledem terapeuta nebo jiného lékaře odpovědného za léčbu. Je přísně zakázáno samoléčba trankvilizéry a antidepresivy!
Při správném přístupu k léčbě a implementaci všech doporučení v 90 % případů dochází ke stabilní remisi záchvatů paniky.
Abyste se nemoci úspěšněji zbavili, používá se soubor opatření.
Léčba záchvatů paniky pomocí psychoterapie
Spolu s drogovou léčbou se provádí i psychoterapie, která pokračuje ještě nějakou dobu po vysazení drogy, cožpomáhá projít tímto procesem snadněji.
Sezení psychoterapeuta lze zhruba rozdělit na dva typy: symptomatickou a hloubkovou terapii.
V prvním případě je psychický útok považován za symptom. Specialista pomáhá pochopit, jak se panický záchvat vyvíjí, jak se s ním můžete vypořádat sami. Symptomatická terapie zpravidla netrvá déle než tři měsíce.
Deep na druhé straně zahrnuje identifikaci příčin, které vedou k útoku. Děje se tak v důsledku dlouhodobé práce, která se může táhnout roky. Psychoterapeut poznává vnitřní svět člověka, jeho postoj k sobě samému, neuspokojené potřeby a nevyjádřené pocity. Ale nakonec se specialistovi podaří odstranit nejen příznaky problému, ale i jeho původní příčinu.
Psychologové učí pacienty, aby nehledali chyby v sobě, ale soustředili se na své pozitivní vlastnosti. Pouze optimistický pohled na život a pozitivní myšlení mohou nemoc zahnat a zajistit, aby se nevrátila.
Pro zvýšení sebeúcty pacienta se provádí samostatná práce, protože hraje důležitou roli ve vývoji jednotlivce a vnímání světa kolem něj jako celku.
Kombinace léků a psychoterapie pomáhá urychlit proces hojení a také naučit správnému postupu při možném budoucím záchvatu paniky.
Léčba záchvatů paniky hypnózou
Psychická léčbaútoky pomocí hypnózy praktikují psychiatři. Tento způsob řešení poruchy je v poslední době stále populárnější díky své účinnosti. Podstata léčby je jednoduchá: během hypnotického spánku je pacientovi poskytnuto vhodné nastavení, jehož hlavním účelem je zbavit se psychických záchvatů. Po hypnóze pacienti pociťují klid, pocit lehkosti, příval elánu a energie.
Nevýhodou hypnotické léčby je její krátkodobý efekt a také to, že tato metoda není vhodná pro všechny pacienty.
Prevence záchvatů paniky
Lidé, kteří často trpí duševními poruchami, žijí ve stavu neustálého napětí a stresu, v důsledku čehož se odolnost těla snižuje na kritickou úroveň. V takových situacích může být jakákoli nepředvídaná okolnost (například konflikt v práci) tou „poslední kapkou“a způsobit záchvat paniky. Existuje však několik jednoduchých způsobů, jak pomoci zlepšit váš duševní stav, snížit emoční stres a snížit pravděpodobnost psychického útoku.
- Kontrastní sprcha. Velmi jednoduchý a přitom účinný způsob. Proudy studené vody, které se krátce dotknou pokožky, mohou stimulovat produkci hormonů zlepšujících náladu. Metodu lze použít jak pro prevenci, celkové posílení psychického stavu, tak při záchvatu zvýšené úzkosti a paniky. Jak si vzít kontrastní sprchu? Je to velmi jednoduché, alenějaké nuance. Důležité je zalít si hlavu vodou, jen tak dosáhnete požadovaného efektu. Postup by měl začít teplou vodou. Po pár vteřinách je potřeba ho přepnout na studený, po pár vteřinách zase na teplý. Studená voda by přitom neměla být chladná, ale pořádně studená, až ledová. Nebojte se nachlazení - při takovém zákroku je to nemožné, protože se aktivují obranné reakce těla.
- Uvolnění svalů. Tím, že se naučíte uvolnit svaly, můžete současně zmírnit úroveň psychického stresu. Existuje mnoho způsobů psychické relaxace. Po jejich podrobnějším prostudování si můžete snadno vybrat ten, který vám dokonale vyhovuje.
- Plný spánek. Nedostatek spánku nemá na lidský nervový systém nejlepší vliv. V případě, že přejde do chronické formy, situace se výrazně zhorší a paralelně s tím se zvyšuje i možnost psychického záchvatu.
- Aktivní fyzický život. Je důležité zvolit správnou intenzitu zátěže pro sebe. V době, kdy jednomu stačí běžné nabíjení, ostatní chodí do fitka, do bazénu nebo do posilovny. Hlavní věc je, že vám hodiny přinášejí potěšení, protože pouze v tomto případě prospějí i psychickému zdraví.
- Pravidelná jídla. Zde je to jednoduché: hladina cukru v krvi hladového člověka klesá, a to zvyšuje možnost záchvatu paniky.
- Žádné stimulanty. Patří sem: káva, energetické nápoje, cigarety a alkohol. Přitom kauza s alkoholem v tomtoplán je jedinečný: jedna nebo dvě sklenice pomáhají snížit záchvat paniky. Ranní kocovina ale situaci jen umocňuje. Navíc, pokud při každém záchvatu pijete alkohol, existuje vysoké riziko, že dostanete další nemoc - alkoholismus.
Shrneme-li vše, co bylo řečeno, můžeme dojít k závěru, že duševním poruchám, bez ohledu na to, zda se jedná o záchvat paniky nebo něco jiného, je docela možné se vyhnout. Chcete-li to provést, jednoduše se naučte ovládat své emoce a sledovat své psychické zdraví.
