Zácpa je jednou z nejčastějších patologií v moderním světě. Statistiky ukazují, že téměř každý druhý člověk na planetě čelí takovým potížím. V některých případech se zácpa, která je spojena se stresovými situacemi nebo pro lidský organismus neobvyklým jídlem, vyskytuje velmi zřídka. Ve většině případů však chronické patologie vedou k narušení procesu defekace. Tato situace je velmi nebezpečná, protože vlivem toxických látek, které nebyly vyloučeny, dochází k neustálé sebeotravě lidského těla. A to může způsobit rozvoj vážných problémů, takže je nesmírně důležité vědět, jak správně jíst, a také které ovoce oslabuje. To je přesně to, co budeme zvažovat v tomto článku.
Příčiny zácpy
Než odpovíte na otázku, které ovoce oslabuje, měli byste analyzovat příčiny zácpy. Existuje mnoho různých faktorů, které způsobují toto onemocnění. Různé typy problémů s pohybem střev u dospělých mohoudojít v důsledku nesprávné stravy, například pokud obsahuje nedostatečné množství produktů s rostlinnou vlákninou. Navíc se takový příznak objevuje při progresi onkologického onemocnění. Nejpravděpodobnější příčiny chronické zácpy jsou:
- nevyvážená strava;
- stresové situace;
- pasivní životní styl;
- zneužívání určitých léků.
Navíc existují nemoci, které způsobují poruchy vyprazdňování v podobě zácpy. Měly by obsahovat:
- hemoroidy;
- diabetes mellitus;
- patologie míchy;
- zhoubný novotvar lokalizovaný ve střevě;
- zranění střev a konečníku.
Zácpa, která je epizodická, se často vyskytuje během cestování nebo stěhování.
Můžou pomoci laxativní léky?
Léky, které mají schopnost usnadnit defekaci, samozřejmě pomáhají vyrovnat se se zácpou. Měli byste však věnovat pozornost skutečnosti, že je nemožné používat takové léky po dlouhou dobu. Například ricinový olej na střevní problémy je povoleno užívat nejvýše 3krát. Pacienti, kteří užívají laxativa, zjistili, že tento problém nepomáhají vyřešit jednou provždy. Co v takové situaci dělat? Jak se zbavit zácpy? V první řadě je nutné dodržovat správnéstrava, ve které by měla dominovat čerstvá zelenina a ovoce.
Které ovoce je slabé?
Existuje mnoho různých potravin, které vám mohou pomoci zbavit se zácpy. Navíc mají pozitivní vliv na celkový stav střeva jako celku. Při odpovědi na otázku, které ovoce oslabuje, je třeba poznamenat, že je žádoucí věnovat pozornost syrovým potravinám, ale pečené jsou neméně užitečné.
Lékaři a odborníci na výživu doporučují jíst ovoce denně, protože pomáhá nejen léčit zácpu, ale má také pozitivní vliv na celé tělo.
Jaké ovoce tedy oslabuje střeva dospělého? Především by to mělo zahrnovat sušené ovoce a také konzervované ovoce. Doporučuje se je konzumovat ráno nalačno. Před spaním nezatěžujte žaludek. Níže je uveden seznam ovoce, které oslabuje střeva dospělých:
- hrozny;
- avokádo;
- jablka;
- coconut;
- bananas;
- hrušky;
- mango;
- cantaloupe;
- prune;
- borůvky;
- sušené meruňky.
Je třeba poznamenat, že všechny tyto produkty mají své vlastní charakteristické složení a také blahodárné vlastnosti pro tělo. Odpověděli jsme na otázku, které ovoce oslabuje střeva dospělého, ale měli byste podrobněji porozumět vlastnostem každého z nich.
Avokádo
Toto jedinečné ovoce obsahuje velké množstvívitamín K, kyselina listová a draslík. Pokud pravidelně konzumujete jedno avokádo, pak vaše tělo přijme asi 30 % celkové denní potřeby živin a stopových prvků. Navíc obsahuje lutein a hořčík. Ovoce podporuje lepší vstřebávání živin a látek z jiných produktů.
Citrus
Při odpovědi na otázku, které ovoce oslabuje střeva dospělého, je třeba bezesporu zmínit citrusové plody. Kromě toho, že citrusové plody působí blahodárně na celé střevo, působí také detoxikačně. Pokud nevíte, které plody ze skupiny citrusů oslabují stolici, pak jsou v boji s tímto problémem nejúčinnější následující:
- mandarinky;
- pomeranče;
- pomelo;
- grapefruits;
- limes;
- citrony.
Navíc tyto produkty odstraňují toxiny z lidského těla. Kompozice obsahuje rostlinnou vlákninu, která má příznivý projímavý účinek. Pokud trpíte zácpou a hledáte odpověď na otázku, které ovoce uvolňuje stolici, určitě zařaďte citrusové plody do svého každodenního jídelníčku.
Banány
Někteří věří, že tyto plody naopak vyvolávají zácpu. To však absolutně neplatí. Pokud se zeptáte svého lékaře, které ovoce oslabuje střeva, zkušený odborník do tohoto seznamu banány určitě zařadí. Obsahují karoten, sacharidy a také vitamíny skupiny B a E. Musíte si pamatovat ože projímavého účinku lze dosáhnout pouze použitím měkkého, lehce přezrálého ovoce.
Jablka
Nadále zvažujeme, jaká zelenina a ovoce oslabují člověka se zácpou. Jablka musí být na seznamu bezpodmínečně. Kromě toho dávejte pozor na to, že pokud hledáte, které ovoce oslabuje děti, pak jsou to stejné ovoce. Pektin, který se nachází v jablkách, má stimulační účinek na trávicí orgány malých i dospělých pacientů.
Sušené meruňky
Pokud z jakéhokoli důvodu nemáte možnost jíst syrové ovoce, pak byste měli věnovat zvláštní pozornost sušenému ovoci. Za prvé, mezi produkty, které mají projímavý účinek na gastrointestinální trakt, je třeba vyzdvihnout sušené meruňky, neboli sušené meruňky.
Sušené meruňky mají jemný, mírně projímavý účinek. Navíc užívání této sušené meruňky napomáhá ke zlepšení celé střevní motility. Ovoce nemá žádné vedlejší účinky a mohou ho konzumovat i těhotné ženy a malé děti. Proto, pokud vás zajímá, které ovoce oslabuje dětská střeva, zařaďte do jeho každodenního jídelníčku sušené meruňky.
Recepty se sušenými meruňkami
Pokud se chcete zbavit zácpy, není nutné jíst ovoce v původní podobě. Na bázi sušených meruněk můžete vařit laxativní pokrm. K tomu se 10 kusů sušených meruněk umístí do litrové nádoby, nalije se jedním litrem vroucí vody. Ovocný moštlouhovat ve vařené vodě přes noc. Poté se hotový výrobek užívá v půl sklenici ráno na lačný žaludek. Zbytek se doporučuje vypít odpoledne. Všimněte si také, že se musí jíst i sušené ovoce.
Existuje jeden účinný recept, který je také stejně užitečný. K přípravě tohoto lektvaru, který dokáže překonat zácpu, budete potřebovat následující produkty:
- asi 250 g sušených švestek;
- jedna polévková lžíce listů senny;
- malé množství rostlinného oleje, jako je olivový nebo lněný;
- 1 lžička přírodního tekutého medu.
Smíchejte všechny ingredience dohromady a poté chlaďte asi 10 dní. Hotová droga se užívá před spaním v množství jedné polévkové lžíce.
Slivky
Jaké ovoce a zelenina již oslabují střeva? Především by zde měly být připsány sušené švestky. Toto sušené ovoce má velký vliv na práci střev a přispívá také k účinné léčbě zácpy. Laxativum, které bude připraveno na základě tohoto produktu, lze nazvat impozantní zbraní proti bakteriím. Právě díky této vlastnosti jsou sušené švestky při léčbě zácpy účinnější než léky.
Sušené ovoce obsahuje draslík a vlákninu, které pomáhají zlepšit funkci ledvin. Toto ovoce odborníci doporučují těhotným ženám, které trpíporuchy vyprazdňování. Nejlepší je konzumovat sušené švestky před spaním. K tomu je potřeba namočit asi 10 plodů do vody, které se konzumují nalačno. Po pár dnech pravidelného užívání sušených švestek člověk začne pociťovat úlevu. Neméně užitečný je odvar založený na tomto produktu.
Šťávy z čerstvého ovoce a zeleniny
V tomto případě nemluvíme o nápojích, které se prodávají v obchodech, ale o těch, které si musíte připravit sami doma. Pokud máte odšťavňovač, můžete snadno připravit nápoj z jablek a mrkve, stejně jako dýně nebo pomeranče.
Další produkty
Pokud trpíte zácpou, je velmi důležité vědět, které ovoce oslabuje a které posiluje. Výše jsme se seznámili s nejoblíbenějšími a nejúčinnějšími produkty. Existují však i jiné dobré plody, které mohou pomoci v boji se zácpou.
Jejich neustálé užívání vám dá záruku zmírnění specifických příznaků zácpy, ale i jiných střevních patologií. Před přetížením těla silnými léky z lékárny musíte do svého jídelníčku zařadit výše uvedené produkty. Zkoumali jsme, které plody dobře slábnou. Existuje však i stejně účinná zelenina. Podívejte se na ně níže.
Fazole
Fazole, hrách a další luštěniny obsahují malé množství tuku. Z tohoto důvodu jejich konzumace pomůže zlepšit trávení obecně. Kromě toho mají tyto produkty velké množství vlákniny, která má pozitivní vliv napráce celého trávicího traktu.
Semena a ořechy
Vzhledem k tomu, které ovoce uvolňuje stolici dospělých a která zelenina bojuje proti zácpě, je třeba do tohoto seznamu zahrnout různá semínka a ořechy. Nejúčinnější z nich jsou následující:
- lněná semínka;
- dýňová semínka;
- vlašské ořechy;
- sezamová semínka;
- mandle;
- semínka konopí;
- piniové oříšky;
- slunečnicová semínka.
Tyto produkty bezbolestně dokážou oslabit střeva, protože jsou bohaté na bílkoviny a zinek, obsahují také vitamín E a vlákninu, které mají pozitivní vliv na gastrointestinální trakt.
Acids
Pokud trpíte zácpou, pak určitě zařaďte do svého jídelníčku zdravé kyseliny, které působí projímavě. Nacházejí se v následujících potravinách:
- olivový olej;
- lněný olej;
- avokádo;
- červená ryba.
Rajčata
Rajčata dobře oslabují střeva, která obsahují velké množství vitamínu K, A, a C. Právě ve složení rajčat je 10 % z celkové denní potřeby potřebných látek a prvků pro tělo. Rajčata navíc obsahují lykopen. Tento prvek chrání lidské tělo před rozvojem rakoviny tlustého střeva a prostaty.
Syrová zelenina
Výše jsme zjistili, které ovoce oslabuje stoliciděti. K léčbě zácpy u dětí však lze použít i různé druhy zeleniny. Ty potraviny, které jsou bohaté na vlákninu, mohou normalizovat proces defekace. Pokud máte problémy se stolicí, pak by se vaše pozornost měla zaměřit na následující zeleninu:
- chřest;
- mrkev;
- luk;
- brokolice;
- artyčoky;
- zelí;
- ředkvička;
- greens.
Koření
Svoje trávení můžete normalizovat, pokud do pokrmu přidáte produkty obsahující organické koření. V první řadě mezi ně patří kajenský pepř, který zvyšuje sekreci enzymů, kurkuma, která odstraňuje všechny toxické produkty nahromaděné v játrech, a také zázvor a čaj z ní.
Jaké potraviny by měly být ze stravy odstraněny?
Pokud trpíte zácpou, měli byste věnovat pozornost skutečnosti, že některé potraviny budou muset být z jídelníčku odstraněny. Výše jsme zjistili, která konkrétní zelenina a ovoce mohou normalizovat stolici. Aby však byla tato léčba účinná, je třeba ze stravy vyloučit následující:
- sladkosti;
- rýže bílá;
- muffin;
- vejce vařená natvrdo;
- silný čaj;
- silný masový vývar;
- čerstvý chléb.
Pokud se omezíte na konzumaci tohoto jídla, může se situace během několika dní změnit k lepšímu. V případě, že nemůžete odmítnout chléb, je nejlepší použít včerejší, mírně vysušený. Nicméně, sladkosti budou muset udělatvyloučit ze svého každodenního jídelníčku. Masové vývary je nutné nahradit zeleninovými vývary a místo čaje pijte čistou vodu nebo přírodní šťávu. Jak již bylo zmíněno výše, zázvorový čaj je velmi účinný v boji proti zácpě.
To ale není všechno. Zvláštní roli v normalizaci křesla bude hrát to, že člověk by měl být co nejaktivnější.
Pohyb pro normální funkci střev
Proč dospělí tak často trpí zácpou? Důvod spočívá nejen v podvýživě, ale také v nedostatku pohybu. Sedavé zaměstnání je navíc nejhorším nepřítelem střev. Pokud člověk vede neaktivní životní styl, pak se jeho perist altika začne zpomalovat, což způsobí různé druhy problémů se stolicí. Pokud vaše práce zahrnuje práci v kanceláři u počítače, pak byste se měli před spaním alespoň projít na čerstvém vzduchu a také si zaběhat. Pokud se budete alespoň pár dní v týdnu věnovat fyzické aktivitě v posilovně, můžete se vyhnout i případným problémům se stolicí. Ženy mohou k těmto účelům využít orientální tance. Mnoho odborníků tvrdí, že takové pohyby zvyšují střevní motilitu.
Riziko zácpy
Pokud je pro vás narušení stolice již zcela známým neduhem, pak je naléhavě nutné jej řešit. Střeva každého člověka by se totiž měla běžně denně vyprazdňovat, jinak se objeví řada zdravotních problémů. Jak již bylo zmíněno, jeden z nejnebezpečnějších důsledkůzácpa bude intoxikace těla. Pokud se toxiny hromadí v krvi, pak člověk začne pociťovat apatii, slabost a také se zhorší stav pokožky. Nejhorší však je, že z tohoto důvodu začíná trpět lidský imunitní systém.
Stagnace stolice ve střevech často vede ke vzniku hemoroidů a také k tvorbě trhlin ve střevě. V tomto případě je třeba věnovat pozornost skutečnosti, že střevo má schopnost se protáhnout. Po nějaké době se zdá, že si na tento stupeň plnosti zvykne. Z tohoto důvodu se touha vyprázdnit člověka zřídka vyskytuje a problém se v důsledku toho jen zhoršuje.
Závěr
Zvažovali jsme tedy, jaká zelenina a ovoce dokáže uvolnit střeva. Pokud trpíte silnou zácpou, pak bezpodmínečně změňte svůj každodenní jídelníček. Odborníci doporučují konzumovat denně co nejvíce čisté vody, čerstvého ovoce, zeleniny a kysaných mléčných výrobků. Ale nejlepší je odmítnout bohaté a sladké produkty, alespoň dokud se nezlepšíte. Střeva tak mohou být zcela vyčištěna. Musíte také zvýšit svou fyzickou aktivitu, abyste zvýšili motilitu střev.
Zácpa je jednou z nejznámějších patologií v moderním světě. Na základě statistických údajů lze s jistotou říci, že s takovým problémem se setkal téměř každý druhý člověk. Ve většině případů dochází k zácpě v důsledku chronických patologií. Takovýsituacích, je třeba si uvědomit, kterou zeleninu, ovoce a potraviny je prostě potřeba zařadit do jídelníčku a které naopak vyřadit. Při každodenním používání se můžete tohoto problému rychle zbavit.
