Osteochondróza je vážné onemocnění. Bez řádné léčby může tento stav vést k invaliditě, ztrátě pohyblivosti v nemocném kloubu. Dnes existuje mnoho metod jeho léčby. Pohybová terapie je účinný způsob, jak nemoc efektivně a rychle překonat. Mezi takovými postupy si zvláštní pozornost zaslouží Shishoninova gymnastika. Zpětná vazba na tento typ cvičení, stejně jako jejich vlastnosti, budou podrobně diskutovány níže.
Obecný popis
Terapeutická cvičení pro osteochondrózu krční páteře jsou účinným nástrojem v boji a prevenci onemocnění. Dnes lidé vedou nezdravý životní styl. Pro mnohé je práce spojena s dlouhým pobytem v sedě u počítače. Jiní zvedají činky, často podléhají stresu a emočnímu přetížení. Mnoho nepříznivých faktorů vedlo k tomu, že se člověk již v mladém věku potýká s onemocněním zvaným osteochondróza.
S rozvojem této patologie je třeba co nejdříve přijmout opatření. V opačném případě se kostní tkáň postupně zhroutí. Jsou neobnovitelné. Proto lze rozvoj onemocnění pouze zastavit. Abyste předešli významným degenerativním procesům kostní tkáně, měli byste se poradit s lékařem. Ten předepíše správnou léčbu. Jednou z populárních metod je dnes léčba osteochondrózy krční páteře podle metody Alexandra Jurijeviče Shishonina. Stejná cvičení lze aplikovat na spodní část zad. Shishoninova gymnastika obsahuje sedm jednoduchých cviků.
Aby se předešlo onemocnění, stejně jako v počátečních fázích jeho vývoje, může lékař doporučit taková cvičení doma. Před zahájením výuky však musíte zvážit kontraindikace a recenze této gymnastiky.
Je třeba říci, že na prevenci se vyplatí myslet ještě dříve, než se objeví první bolestivé pocity a nepříjemné příznaky. Pokud člověk vede sedavý, sedavý způsob života, dříve nebo později bude čelit podobnému problému. Proto je nesmírně důležité zahájit léčbu včas.
Nemoci páteře
Dr. Shishonin vyvinul soubor cviků na krk, protože v moderním světě je právě tato část páteře nejvíce náchylná k negativním vlivům. Existuje řada důvodů, které mohou způsobit bolest v oblasti páteře.
Nepříjemné příznaky mohou způsobit různá onemocnění. Patří sem běžná onemocnění jako napřjako artróza, artritida, osteochondróza, úrazy a onkologická onemocnění. Příčinou může být i cévní onemocnění. V důsledku toho křeče nebo zánět způsobují bolest.
Stav pacienta se postupně zhoršuje. Bez řádné léčby je pozorován vývoj degenerativních změn v cervikální oblasti. Čím více času plyne, tím je situace horší. Proto je nesmírně důležité zahájit správnou léčbu včas.
Nesprávný životní styl, vystavení chladu, nedostatek vitamínů a minerálů v těle vede k rozvoji patologií. Sám doktor Shishonin, který vyvinul techniku cvičební terapie pro páteř, nazývá hlavním důvodem rozvoje různých onemocnění na tomto oddělení nesprávný krevní oběh. Průtok krve v páteři je blokován v důsledku neustálého svalového napětí. Ztrácejí elasticitu.
Dále dochází ke stlačení nervových zakončení mezi obratli. To způsobuje bolest. Stojí za zmínku, že existuje mnoho důvodů, které způsobují tento stav. Fyzioterapeutická cvičení jsou předepsána v kombinaci s léčbou drogami. Současně se berou v úvahu rysy průběhu onemocnění. Takové postupy může předepisovat pouze lékař. Samoléčba může onemocnění zhoršit, což vede k nevratným následkům.
Recenze lékařů
Komplex gymnastiky pro Shishoninův krk lékaři označují za poměrně účinnou techniku. Tvrdí, že při správném provádění všech cvičení, stejně jako při absenci samoléčby, tato metoda dává dobré výsledky. Provádějí se i jednoduchá cvičení s cílemprevence. Ohroženi jsou lidé, kteří dlouho sedí, věnují se duševní činnosti, často prožívají stres nebo emoční otřesy. Také nevyvážená strava a špatná ekologie jen zhoršují vaši pohodu.
Existuje řada příznaků, při kterých budou cvičení vyvinutá Alexandrem Shishoninem účinná. Patří mezi ně bolesti krku. Někdy je tento stav dokonce doprovázen porušením pohyblivosti v této části páteře. Gymnastika vám umožňuje obnovit elasticitu svalů.
Procedura je také indikována lidem, kteří mají často vysoký krevní tlak. Dalším znakem vývoje onemocnění jsou migrény, závratě. Kromě toho jsou pacientům trpícím vegetativně-vaskulární dystonií také ukázána cvičení krku vyvinutá Shishoninem.
Cvičební terapie podle předložené metody je předepisována při poruchách paměti, špatném prokrvení mozku, vertebo-bazilární insuficienci. U některých pacientů se onemocnění projevuje ospalostí nebo nespavostí. V těchto případech lékaři zaznamenávají vysokou účinnost prezentované techniky.
Kontraindikace
Pro provádění cvičení podle Shishoninovy metody existuje také řada kontraindikací. Gymnastika pro krk, vyvinutá lékařem v roce 2008, je bezpečná pro zdraví. V některých případech se však provádí přísně pod dohledem lékaře nebo se mění na jiné metody léčby.
Musíte splnit řadu požadavků, které se vztahují na jakoukoli fyzickou osobucvičení. Pokud se pacient necítí dobře, vykazuje známky onemocnění, zákrok by měl být odložen až do okamžiku zotavení. Také slabost, únava může být důvodem pro zrušení cvičení. Musíte také zvážit, v jakých případech je lekce kontraindikována.
Pokud se objeví vnitřní nebo vnější krvácení, je jakékoli fyzické cvičení kontraindikováno. V opačném případě může dojít ke zhoršení stavu. Kontraindikací je také horečka. Nabíjení může způsobit ještě větší nárůst.
Pokud má osoba rakovinu, tato cvičení se provádějí pouze pod dohledem příslušných specialistů.
V případě výskytu jakýchkoli onemocnění v akutní fázi bude také nutné opustit cvičení. V tomto stavu člověk často zažívá řadu nepříjemných příznaků, včetně bolesti a únavy. V tomto stavu nebude nabíjení užitečné.
V přítomnosti infekcí, ložisek zánětu jsou cvičení kontraindikována. Také během těhotenství nejsou taková cvičení předepsána. To vytváří další stres na páteři. To někdy vede k řadě negativních důsledků.
Doporučení
Při plánování Shishoninovy gymnastiky je třeba vzít v úvahu řadu doporučení. Hlavní komplex zahrnuje provádění cvičení současně. Nabíjení musí být prováděno pravidelně, jinak bude výsledek z toho nízký. Zpočátku bude třeba gymnastiku provádět jednou denně. Když uplynou 2-3 týdny,množství tréninku je sníženo. Může to být jen 3-4krát týdně.
Při provádění těchto cviků musíte mít rovná záda. Pouze v tomto případě bude výsledek školení vysoký. Po celou dobu musíte také udržovat rovná záda. Předejdete tak rozvoji mnoha nemocí.
Před začátkem lekce se musíte rozcvičit. To je nezbytné pro zahřátí svalů. Jinak se můžete zranit. Zároveň si musíte zachovat pozitivní přístup. Musíme pevně věřit, že cvičení pomůže zlepšit stav a překonat nemoc.
Pohyby se provádějí před zrcadlem. To vám umožní je opravit. Postup můžete provést s partnerem. V tomto případě bude možné se vzájemně korigovat. Zadnímu otvoru je třeba věnovat velkou pozornost.
Prováděcí pravidla
Shishoninova gymnastika pro krční páteř musí být prováděna v souladu s určitými pravidly. Každý pohyb musí být proveden 5krát v každém směru. Je nutné fixovat v jedné poloze po dobu 30 s. Na začátku tréninku by doba strávená v extrémních polohách neměla být delší než 15 s.
Rotace by měla být rovnoměrná, je důležité cítit hladké protažení svalů. V tomto případě musíte sledovat dýchání. Tempo cvičení by mělo být plynulé. Ostré trhnutí, rychlé tempo jsou v gymnastice kontraindikovány pro Shishoninův krk. Cvičení se provádí plynule, vsedě na židli. To přispívá ke kvalitní svalové relaxaci.
Musíte se podívat předtímvy sám. V tomto případě musíte dýchat rovnoměrně, pomalu a klidně. V procesu tréninku je lepší myslet na něco dobrého. Stres, napětí by nemělo narušovat postup. Pacient vyžaduje naprosté morální uvolnění, soustředění na samotný proces.
Musíte si vybrat správný čas na cvičení. Ráno můžete cvičit. Pokud se cvičení provádějí večer, musíte proceduru dokončit alespoň hodinu před spaním. Je také vhodné zrevidovat vaše povlečení. Polštář a matrace musí být ortopedické. Nenoste příliš vysoké podpatky. Také byste měli odmítnout nosit závaží nebo tašku na jednom rameni.
Příprava
Jak víte, gymnastika Dr. Shishonina má několik pozitivních účinků. Cvičení na vysoký krevní tlak také pomůže překonat hypertenzi. Protažení páteře a svalů povede ke zlepšení krevního oběhu, což zlepšuje paměť, sluch a zrak.
Aby byl účinek nabíjení vysoký, je nutné před zahájením tréninku provést řádnou přípravu. Je třeba poznamenat, že s prováděním kurzu cvičení lze začít až po vyšetření lékařem (i pro účely prevence). U některých patologií nelze trénovat řadu svalů, což může ovlivnit pohodu. Nemoc v tomto případě bude postupovat. Situaci lze napravit pouze rychle. Proto je nutná konzultace s lékařem.
Pokud se po gymnastice objeví silné bolesti páteře, cvičení je nezbytnéodložit o několik dní. Pokud nepohodlí rychle přešlo, pak byl trénink prospěšný. Dá se pokračovat. Pokud bolest přetrvává, musíte znovu k lékaři.
Jídlo by nemělo být dříve než hodinu před tréninkem. Vodu můžete pít před i po tréninku.
Nepřetěžujte se. Někteří lidé považují za obtížné dokončit celou sadu cvičení během prvních několika sezení. V tomto případě to nepřehánějte. Provádějte pouze část cviků. Poté si musíte pořádně odpočinout. Následující den se můžete pokusit absolvovat celý gymnastický komplex.
Cvičení
Shishoninova terapeutická gymnastika obsahuje 7 cvičení. Je třeba je podrobně zvážit. První z nich se nazývá "Metronom". Musíte naklonit hlavu k rameni. V této poloze se krátce zdrží. Dále se cvičení provádí v opačném směru.
Cvičení „Jaro“zahrnuje také záklon hlavy. Nejprve se snaží dosáhnout bradou na hrudník (fixace v této poloze po dobu 30 sekund). Dále je krk vytažen dopředu a zvednut (fixace po dobu půl minuty).
„Dívat se do nebe“zahrnuje otáčení hlavy. Nejprve jedním a pak druhým způsobem. Fixace je nutná půl minuty.
Další cvičení
Podle recenzí je Shishoninova gymnastika docela jednoduchá, ale účinná. Trénink postupně protahuje, trénuje svaly. Cvičení Ráma se také provádí vsedě. Musíte položit pravou ruku na levé rameno. Druhá ruka zůstává na koleni. Proveďte otočení hlavového a ramenního pletence (fixace 30 sec.). Pak akcepostupujte jinak.
Cvičení „Fakír“připomíná „Pohled do nebe“. Pouze v tomto případě by měly být ruce zavřené nad hlavou. "Heron" je také poměrně účinné cvičení. Dlaně jsou umístěny na kolenou. Brada je vytažena nahoru. Poté se ruce vezmou za zády. Hlava je nakloněna k pravému a levému rameni.
Cvičení „Husa“dokončí trénink. Provádí se ve stoje. Bradu musíte mít rovnoběžně s prsty u nohou. Krk je vytažen dopředu. Poté musíte hladce otočit hlavu doprava a zafixovat ji v této poloze. Dále se cvičení provádí v opačném směru.
Posudky pacientů
Recenze Shishoninovy gymnastiky jsou většinou pozitivní. Mnoho lidí poznamenalo, že i když se objevily bolestivé pocity, bylo možné bojovat běžnými fyzickými cvičeními. Po měsíci tréninku byly svaly posíleny natolik, že se pohyblivost vrátila do cervikální oblasti.
Pacienti také poznamenávají, že po gymnastice zcela zmizely nepříjemné příznaky špatného oběhu. Bolesti hlavy zmizely, zlepšil se sluch a zrak. Objevila se také roztržitost a zapomnění. Bez konzultace s lékařem však taková cvičení mohou poškodit. Toto je třeba mít vždy na paměti.
Po zvážení vlastností a cvičení Shishoninovy gymnastiky, recenzí metodologie lékařů a pacientů můžeme zaznamenat její účinnost. Při správném používání se krční páteř stává pohyblivější, nepříjemné příznaky zcela mizí.
