Mnoho žen po narození dítěte přemýšlí, jak rychle obnovit nataženou pokožku, zlepšit vzhled těla a také normalizovat stav nervového systému po stresu. V současné době lékaři uvádějí, že pro zlepšení vzhledu těla a jeho uvedení do pořádku bez komplikací je důležité pravidelně navštěvovat gynekologa a masážního terapeuta. Měli byste zjistit, jak napnout kůži po porodu.
Hlavní kontraindikace
Hlavní kontraindikace masáže jsou:
- horečka, horečka;
- krvácení a genetická predispozice;
- nemoci oběhového systému;
- hnisavé procesy v těle;
- různé léze vlasů, kůže a nehtové ploténky;
- akutní zánětlivé procesy v oběhovém a lymfatickém systému, trombóza, rozvoj křečových žil;
- nedávná operace břicha (pokud od zákroku uplynuly méně než 4 týdny);
- pokud jsou na povrchu kůže vyrážky nebozarudnutí;
- nádory v oblasti břicha;
- alergická onemocnění, která vyvolávají vyrážky na povrchu kůže;
- nemoci břišních orgánů, které vedou ke krvácení;
- duševní nemoci, které zvyšují vzrušení;
- vážné poškození kardiovaskulárního systému, plic a dalších orgánů;
- respirační onemocnění;
- problémy s funkcí střev (nevolnost, nutkání na zvracení, průjem a průjem).
Při zákroku specialisté obvykle používají speciální oleje a gely. Pro správný a účinný postup by se žena měla nejprve zeptat na složení používaných přípravků, aby se předešlo možným alergickým reakcím.
Jaké tělesné cvičení dělat
Masáž na hubnutí břicha a boků po porodu se bude výrazně lišit od prostého výletu k masérovi v každodenním životě.
Hlavním účelem takového postupu v období rekonvalescence je normalizace fungování břišní dutiny, zvýšení elasticity kůže, obnovení pohyblivosti kloubů a páteře. Odborníci radí ženám, aby v poporodním období využívaly tyto druhy domácích masáží:
- zahřívání břicha pomáhá posílit břišní svaly, což vede ke zvýšené kontrakci svalů a odstranění natažené a povislé kůže;
- hnětení mléčných žláz pomůže zajistit normální laktaci pro ženu vobdobí kojení, pomůže zabránit stagnaci mléka a připraví pokožku na možné natažení;
- masáž zad, která pomůže odstranit nepohodlí, nepohodlí a zlepšit tonus svalů odpovědných za udržování páteře;
- masáž kloubů pomůže zlepšit jejich pohyblivost, odstranit otoky a bolest.
Kdy mohu mít poporodní masáž
Mohu po porodu dostat masáž? Masáž je užitečná a zároveň příjemná terapie, která je vhodná pro ženy i po porodu. Je však důležité pamatovat na to, že takový postup je nutné provádět opatrně, dodržovat základní bezpečnostní pravidla a správnou techniku. Před terapií je ale doporučeno navštívit odborníka a naučit se masáž správně provádět, aby se předešlo případným komplikacím.
Je dovoleno masírovat po porodu ze strií? Přímo závisí na části těla, na kterou dojde k nárazu. Při masáži břicha je důležité věnovat zvláštní pozornost.
Zvláštní pozornost se doporučuje věnovat zvláštní pozornost následujícím funkcím:
- Jaké byly porody: přirozený nebo císařský řez. Při přirozeném porodu je masáž nejméně omezena: během prvních 6-8 týdnů po porodu byste se měli zdržet provádění procedury, zvláště když z genitálií vytéká podivný výtok. Po nějaké době lze masáž provádět bez větších obav.
- Pokud byl císařský řez proveden během porodu, pakzdržení se masáže bude trvat mnohem déle. Také je třeba věnovat zvláštní pozornost tomu, kde se nachází pooperační steh. Pokud je řez horizontální a nachází se přímo nad pubis, pak existuje mnohem méně omezení, protože je obtížnější takovou oblast zranit a komplikace jsou téměř minimální.
Pokud je šev svislý a vede od pupku k ohanbí, budete muset nějakou dobu počkat, než bude kůže zcela obnovena. Tělo bude muset tomuto procesu strávit 3 až 5 měsíců.
Každá žena by se před zahájením pravidelné samomasáže břicha po porodu měla poradit se svým lékařem (chirurgem nebo gynekologem). Pouze lékař může přesně určit stav a stupeň poškození tkáně.
Pokud nebudete dodržovat doporučení lékaře a začnete s masáží po porodu bez čekání na zotavení, můžete narazit na následující problémy:
- zánět švu;
- objevení akutní bolesti;
- hrubá a silná tvorba jizev;
- tvorba kýl a jiných útvarů na kůži.
Je možné odstranit žaludek masáží
Jak se dostat do formy po porodu masáží? Odpověď na tuto otázku nebude zcela jednoznačná.
V první řadě je důležité zjistit, proč se na břiše objevila vrstva tuku. Nejčastěji se to stane, když získáte kila navíc a jejich ukládání. V tomto případě bude použití pouze masáže zbytečné, protože takový problém bude nutné řešit komplexně.
Pokud je velkýžaludek se objevil ihned po narození dítěte, pak byste se neměli okamžitě začít bát a starat se. To lze vysvětlit tím, že během 5-8 měsíců po narození dítěte budou břišní svaly v dobré kondici a postupně se zotaví. Pokud budete používat masáže, fyzický trénink pro tisk a dodržovat správnou dietu, můžete dosáhnout nejlepšího účinku a zbavit se nepříjemných usazenin.
Pokud má žena podezření na divergenci svalů přední břišní stěny, měla by se včas poradit s lékařem a podstoupit operaci.
Z toho můžeme usoudit, že přínosy masáže po porodu jsou poměrně vysoké. Pomáhá normalizovat prokrvení tkání, zvyšuje tonus břišních svalů. Pro zlepšení vzhledu břicha a odstranění natahování kůže je důležité dodržovat tato pravidla:
- dodržovat správný jídelníček, vylučovat tučná, slaná, uzená a kořeněná jídla, přidávat potraviny obohacené o vitamíny a užitečné stopové prvky;
- buďte aktivní, sportujte a trénujte břišní svaly;
- ve zvláštních případech, aby se stav břicha normalizoval, je ženě předepsána plastická operace.
Člověk by neměl doufat v rychlý efekt samomasáže břicha, zvláště když žena před těhotenstvím neměla ideální postavu.
Technika postupu
Výhodami masáže břicha po porodu je zlepšení funkce střev, zvýšení tonusu svalů přední břišní stěny a také spalování přebytečných tukových odlesků v oblastibřicho.
Je to povoleno po těhotenství
Masáž břicha po porodu je dobrou šancí, jak zlepšit stav těla a zároveň si odpočinout. Pravidelná masáž pomůže nejen vrátit předchozí postavu, ale také se zbavit poporodní únavy, depresí a překonat pocit nedostatku spánku.
Hlavním přínosem masáže je obnova ženského těla, protože v období porodu došlo ke zvýšené zátěži páteře, nohou, kyčlí, pánve a vnitřních orgánů.
Pravidla
Masáž pro zeštíhlení břicha a boků můžete provádět sami nebo s pomocí profesionálních masérů. Existuje velké množství technik pro jeho provedení: lymfodrenáž, relaxace, baňkování.
Jak se dostat do formy po porodu? Odborníci radí ženám, aby dodržovaly tato pravidla:
- anticelulitidní masáž po porodu je nejlepší provádět po svačině, ale pokud před tím žena hodně jedla, tak před masáží počkejte chvíli 1, 5-2 hodiny;
- pokud má povrch kůže na břiše nějaké poškození v oblasti procedury, pak je nejlepší masáž na chvíli odložit, dokud nebudou plně obnoveny;
- pokud žena během masáže zad náhle začne pociťovat nepříjemné příznaky bolesti nebo nepohodlí, je důležité okamžitě uvolnit tlak na žaludek nebo proceduru úplně zastavit.
Během postupu nevyžaduje speciální odborné dovednosti nebo schopnosti. Všechny pohyby by měly být opatrné, měkké a pomalé. Přibližná masážní technika:
- Nejprve byste měli jemně hladit břicho, aby se v průběhu času zvětšil rozsah pohybu, ale bez bolesti na kůži.
- Dále jemnými pohyby, současně krouživými a trhavými, ve směru hodinových ručiček procházíme z pravé spodní strany břicha nahoru a pak naopak.
- Poté stejnými pohyby byste měli chodit ze strany do středu břicha. Pokud jsou na povrchu břicha výrazné usazeniny tuku, pak je důležité udělat záhyb z tukové tkáně a dobře prohníst. Tímto způsobem můžete zlepšit metabolické procesy v těle a obnovit prokrvení tkání v této oblasti těla.
- Odborníci také doporučují provádět pilovité pohyby se žebry dlaní po celém břiše.
- Na konci procedury pohyby změknou a končí lehkými tahy.
Načasování terapie
Průměrná masáž břicha trvá 5 až 10 minut. Během procedury byste neměli kůži silně třít nebo vyvíjet nadměrnou sílu, protože to může vést k nepohodlí, zánětu kůže a viditelným modřinám. Kurz masáže obvykle zahrnuje až 10 sezení každých několik měsíců.
Masáž břicha plechovkami
Doma odborníci doporučují také baňkovou masáž po porodu. V salonu je tato procedura speciálníoblíbené a prováděné se speciálním moderním vybavením.
Vakuová masáž pohárkem je účinná a jednoduchá procedura, která pomáhá odstranit přebytečný tuk, zlepšuje výživu pokožky a prokrvení tkání.
Hlavní výhody masáže:
- pomáhá maskovat jizvu, činí ji méně výraznou;
- vyrovnává povrch pokožky, dodává jí pružnost;
- pomáhá odstraňovat tukové zásoby „pomerančové kůry“.
Je však důležité pamatovat na to, že takový postup musí být proveden velmi pečlivě a při dodržení všech základních pravidel. Žena by si měla pamatovat, kdy nemá podstoupit zákrok:
- Čerstvé stehy nebo nějaké poškození na povrchu kůže. Včetně po císařském řezu; v tomto případě je důležité počkat několik měsíců, dokud se pokožka zcela nezotaví.
- Kýla, která se může objevit po operaci.
- Silná křehkost krevních cév, sklon k hematomům.
- Užívání antikoagulancií, při kterých se krev může pomalu srážet. To může vést k rozsáhlým modřinám kůže.
- V prvních měsících po narození dítěte odborníci doporučují zdržet se masáže nebo ji provádět velmi opatrně.
Pro provedení procedury je nejprve důležité důkladně zahřát tělo, k tomu byste si měli dát horkou sprchu. Poté se pokožka promaže olejem nebo speciálním gelem. Poté se nainstaluje na problémovou oblast tělajedna vakuová nádoba (nebo několik najednou) a pohyby se provádějí na povrchu břicha, s výjimkou místa švu. Délka procedury se pohybuje od 10 do 15 minut.
Masáž zad a hrudníku
Masáž zad po porodu pro kojící matku může předepsat pouze ošetřující lékař. Specialista vám pomůže vybrat skutečně účinnou sadu cvičení, která pomůže obnovit ženské tělo po porodu a je vhodná pro laktaci. Kromě toho by takovou masáž pro ženu měl provádět pouze profesionální masér.
Bez předchozí konzultace s ošetřujícím specialistou si žena může samostatně masírovat obličej, krk a hrudník. Jak na masáž prsou po porodu? Masáž prsou po těhotenství pomůže odstranit stagnaci mléka a zabránit tvorbě hrudek, vytvořit režim krmení a odstranit nepohodlí. Masáž navíc pomůže obnovit předchozí tvar mléčných žláz a obnovit jejich elasticitu.
Při vlastní masáži je důležité mít na paměti, že všechny pohyby by měly být čisté, plynulé a neměly by přinášet bolest. Postup by neměl vést k nepohodlí.
Při masáži prsou nepoužívejte oleje, krémy nebo pleťové vody. Při kojení dítěte u něj mohou vyvolat alergickou reakci. Kromě toho mohou účinné složky takových léků proniknout do krevního řečiště a poté do mateřského mléka. K takovému zákroku je nejlepší použít hypoalergenní krém nebo dětský olej.
Výběr oleje pro proceduru
Pro dosažení dobrého účinku je velmi důležité zvolit správný masážní olej. Všechny oleje musí mít následující vlastnosti:
- nezpůsobuje alergické kožní reakce;
- mají příjemnou vůni;
- přinášejí dodatečný chladivý efekt a také vitaminovou výživu pokožky.
K masáži se nejčastěji používá pomerančový, levandulový nebo citrónový olej. Kromě toho, že komplexní složení produktů pomáhá snižovat proces tření při masáži, poskytuje tělu tonizující, tonizační a anticelulitidní účinek.
Medová masáž
Med se vyznačuje svými účinnými vlastnostmi, zejména při perorálním podání. Ale med přináší neméně dobré výsledky při aplikaci na pokožku. Bohaté vitamínové složení tohoto produktu pomáhá zjemnit pokožku, hydratovat ji a zlepšit vzhled.
K přípravě směsi na masáž je třeba vzít 2 polévkové lžíce medu a pár kapek libovolného esenciálního oleje. Všechny složky musí být důkladně promíchány a aplikovány na pokožku. Masáž se provádí pomocí jednoduché technologie. Na konci procedury se přebytečná směs odstraní jednoduchým ručníkem nebo ubrousky.
Je třeba také pamatovat na to, že plastická chirurgie může zlepšit kůži v břiše a vrátit ji do původního tvaru. Plastická operace této části těla bude přímo záviset na původním problému. S tukovými usazeninami na kůži lékařněkdy předepisuje liposukci.
