Příjem vitamínů je dnes široce diskutován v televizi, na internetu a v médiích. Pro zdravý životní styl mnoho současníků používá různé diety, které vyžadují dodatečný příjem umělého elixíru života. Tělo totiž často potřebuje dotaci potřebných látek, které nelze získat omezováním se v přijímání určitých produktů. Nabízí se otázka - jak často můžete pít vitamíny? Lékaři tvrdí, že nekontrolovaný, univerzální příjem vitamínů je přísně kontraindikován!
Přestože jsou různé obohacené přípravky dobře propagovány, prodávají se bez lékařského předpisu a na první pohled neškodí, je třeba s nimi zacházet opatrně. Je lepší, když vám léky předepíše odborník. A teď vám řekneme podrobněji o tom, jak často můžete pít vitamíny, jaké to jsouvýhody a škody, jaká jsou pravidla pro jejich použití.
Představujeme vitamíny
Vitamíny jsou pro tělo nepostradatelné látky. Jsou součástí všech biologických procesů: růst, vývoj těla, obnova poraněných tkání. Závisí na nich spánek, chuť k jídlu, váha, nálada, imunita, výdrž. Ovlivňují libido a sexuální aktivitu, početí a porod zdravých potomků.
Vitamínům se také říká elixír života. Závisí na nich krása pokožky, zdraví nehtů a nádherné vlasy, což je zvláště důležité pro ženy. Odborníci napočítají 13 vitamínů. Tady jsou: A, B1, B2, B5, B6, B9, B12, C, D, E, F, K, PP. Kromě nich existují i látky podobné vitaminům. Některé vitamíny se rozpouštějí ve vodě, jiné v tucích. Podle této vlastnosti se dělí na dvě skupiny. Látky rozpustné ve vodě nejsou tak nebezpečné jako ty druhé. Nekontrolované užívání vitamínů rozpustných v tucích může mít vážné následky. Vitamíny první skupiny se v těle nehromadí, jsou pravidelně dodávány potravou, ale látky rozpustné v tucích se ukládají pro budoucí použití.
Co to jsou a jak zjistit jejich nedostatek?
Školáci také vědí, že ovoce a zelenina obsahují nejvíce živin. Mnozí věří, že jejich denní konzumace jídla je dostatečná pro zásoby vitamínů. Moderní výzkumy ale ukazují, že ani čerstvé a zelené potraviny neposkytují vždy správnou dávku vitality.elixíry.
Zelenina pěstovaná ve skleníku ztrácí některé ze svých vlastností. Snižují se také při dlouhé přepravě a skladování ve skladech. Spotřebitel často používá jejich krásnou skořápku bez užitečných látek. Často se vlastnosti vitamínů ničí tepelnou úpravou, slunečním zářením a vzduchem. To vede k jejich oxidaci a destrukci. Konzervované potraviny také mění své vlastnosti. Jejich dlouhodobé skladování v mrazáku také vede k těkání vitamínů.
Nedostatek vitamínů se projevuje jako výrazný nedostatek, kdy tělo samo „křičí“o jejich nedostatku. To se projevuje přerušením metabolismu. Deficit je také okamžitě stanoven analýzami. Tělo začíná získávat zásoby ze zásob a funguje na hranici svých možností. I při prudkém obnovení přísunu vitamínů může dojít k poruše. To platí zejména v zimě a na jaře. Podobný obrázek je patrný tím, jak se vám nechce vstát z postele, není chuť k jídlu, není síla pracovat. Nedostatkem životně důležitých elixírů není rýma nebo alergie, ale roztržitost, touha vypít ráno šálek kávy pro obnovení síly a únava. Proto mnoho lidí chce vědět, jak často můžete pít vitamíny. Mimochodem, ne každý ví, že káva může zhoršit nedostatek vitamínů, protože močí vyplavuje živiny.
Zde jsou další příznaky nedostatku vitamínů:
- Červený karmínový jazyk naznačuje nedostatek vitamínu B1.
- Leštěný jazyk s mírným brněnímoznačuje nedostatek látky B12.
- Praskliny nebo ucpání v koutcích úst, seborea, křeče v nohách – nedostatek B2 nebo B6.
- Hořící nohy – čas vzít B3.
- Slabost, husí kůže, brnění v nohou – nedostatek vitamínu B12.
- Příliš studené nebo teplé nohy ukazují na nedostatek B1.
- Křehké nehty, bílé pruhy na plotýnkách – užívejte vitamín D a A.
- Snížené vidění („noční slepota“) – nedostatek látky A.
Odkud pochází nedostatek vitamínů a jak určit potřebné prvky?
Existují rizikové faktory, ve kterých můžete spadat do skupiny lidí s nedostatkem vitamínů. Tato zóna zahrnuje:
- kteří drží restriktivní a přísnou dietu kvůli hubnutí;
- lidé jedí kávu, koblihy, hamburgery, pizzu;
- vegetariáni a věřící v půstu;
- lidé s játry, ledvinami, žlučníkem a alergickými reakcemi;
- ženy užívající hormonální antikoncepci;
- Kouření a alkoholismus.
Chcete-li zjistit nedostatek vitamínů, musíte se poradit s praktickým lékařem. Může předepsat buď jednorázový nebo komplexní lék. Lékárenské vitamíny je třeba brát vážně, protože jsou to drogy a syntetické látky. Mohou způsobit nežádoucí účinky a kontraindikace.
Jaké je nebezpečí nekontrolovaného příjmu? Drogy mohou vést k hypervitaminóze. Tohle jeprojevuje se bolestmi hlavy, křečemi, nevolností, zvracením, bolestmi břicha. Pokud se rozhodnete užívat vitamíny, poraďte se se svým lékařem a přísně dodržujte pokyny.
Správný příjem
Před užíváním vitamínových komplexů je důležité absolvovat lékařské vyšetření. Je důležité vědět, že některé léky jsou vzájemně neslučitelné a jejich současné užívání oslabuje nebo neutralizuje účinek jiných.
Vitamínové léky mohou obsahovat barviva, konzervační látky, jablečný ocet, proto je důležité je užívat po jídle. Je třeba je spláchnout čistou vodou, ale ne čajem, kávou nebo džusy. Snižují účinnost léků.
Pokud se rozhodnete pít vitamíny pro prevenci a lékař s tím souhlasil, snažte se kúru nepřerušovat. Pijte je neustále, minimální průběh přijetí je 2 týdny. Poté si můžete udělat přestávku na několik měsíců a opakovat příjem. Léčba nedostatku vitaminu vyžaduje prodloužení kurzu na 4 týdny. Pak je potřeba dát si měsíc pauzu a znovu vypít předepsanou dávku. Každý lék obsahuje návod, jak vitamíny užívat. Musí být pečlivě prostudován a dodržován.
Jak často mohu užívat vitamíny?
Nemůžete neustále pít vitamínové přípravky. Je lepší vybrat správný komplex, takže mnoho čtenářů se zajímá o to, jak si vybrat dobré vitamíny. Prevence s komplexem vitamínů je žádoucí provádět 1-1, 5 měsíců každých šest měsíců. Je lepší to udělat na jaře a na podzim.
Co potřebujetetělový vitamín B12
Vitamín B12 je pro tělo velmi důležitá látka. Pomáhá bojovat s úzkostí a depresí. Nedostatek tohoto životně důležitého elixíru se projevuje necitlivostí nohou, paží, bušením srdce, nemotivovanou únavou, agresivitou, problémy s pamětí a koncentrací.
Dodatečný příjem B12 potřebují zejména lidé starší 50 let, protože ho stárnoucí tělo špatně vstřebává z potravy. Někteří odborníci doporučují ve stáří injekčně aplikovat dvě ampule této látky každý měsíc jako prevenci.
A jaké další příznaky pro jeho užívání, proč tělo potřebuje vitamín B12? Lidé trpící anémií (nedostatkem železa v krvi) ji spolu s kyselinou listovou opravdu potřebují. S jeho pomocí také normálně probíhá proces krvetvorby.
Jaké zdravé elixíry je lepší pít na jaře
Na jaře se může vyskytnout nejen beri-beri, ale zhoršují se různé nemoci. To vše je způsobeno nedostatkem vitamínů. Jaké vitamíny je lepší pít na jaře? Doporučuje se užívat od konce zimy, do jara "Aevit". Pije se jedna kapsle 2x denně po dobu 10 dnů. Poté se doporučuje pít rybí tuk po dobu dvou až tří týdnů. A po něm, v březnu-dubnu, můžete měsíc užívat multivitaminy, například "Duovit".
Pravidla přijímání pro ženy
Krása ženy začíná zevnitř. Je možné s vitamínovými komplexy prodávanými v lékárnách,pro zachování mládí, jak užívat vitamíny pro ženy? Je třeba poznamenat, že lékárníci vyvinuli mnoho komplexů určených speciálně pro slabou polovinu populace. Obvykle tyto sloučeniny mají:
- vitamíny: A, skupiny B, C, D, E;
- železo;
- měď;
- vápník a fluor;
- zinc;
- sulfur;
- magnesium.
Komplexy vitamínů by měly být vybírány v závislosti na vlastnostech:
- do 30 let;
- během těhotenství;
- po dobu kojení;
- po 35;
- menopauza.
Vitamíny pro ženy jsou komplexem živin pro různé věkové kategorie: mladá kráska, zralá dáma i starší babička. Podporují jejich vitalitu, krásu a mládí.
Případy předávkování
Předávkování vitamíny může člověku způsobit stejnou újmu jako jejich nedostatek. Nejčastěji je nadbytek látek rozpustných v tucích: A, D, E, K. Nebezpečně u dospělých působí předávkování vitamínem D. Objevuje se nevolnost, zvracení, svědění kůže, bolesti hlavy, průjem, časté močení.. Může se také objevit nadbytek vápníku v měkkých tkáních. K takovému jevu může dojít v důsledku chronického zneužívání léků, které jej obsahují.
