Moderní rytmus života jen zřídka umožňuje zaneprázdněnému člověku včas vyhledat lékařskou pomoc kvůli určitým onemocněním. Lidé téměř všechny nepříjemné příznaky připisují únavě a jednoduše je zastaví pomocí léků proti bolesti. Ve skutečnosti je takové rozhodnutí absolutně špatné, protože i zdánlivě neškodné pocity nepohodlí mohou skrývat problémy, které, pokud jsou ignorovány po dlouhou dobu, mohou způsobit vážné poruchy v těle. Takže u mužské části populace se za příznaky únavy a malátnosti velmi často skrývá obvyklý nedostatek vitamínu E.
Pro muže je tato sloučenina velmi významná, protože do značné míry řídí stav reprodukční funkce.
Příčiny hypovitaminózy
Nedostatek určitých složek pro tělo se nejčastěji projevuje v důsledku nevyvážené stravy. To je opět ovlivněno životním rytmem většiny populace. Navíc mužskýtělo při pravidelné těžké fyzické námaze vyžaduje velké množství tokoferolu, který je velmi zřídka dodáván pouze s jídlem. Aby bylo mužské zdraví vždy normální, měli byste včas začít užívat vitamínové komplexy.
Vlastnosti tokoferolu
Abyste pochopili, jak je vitamín E užitečný pro muže, musíte porozumět jeho obecným charakteristikám. Takže toto spojení je:
- pomáhá normalizovat krevní oběh;
- předchází tvorbě cholesterolových plaků;
- urychluje proces obnovy buněk;
- posiluje stěny krevních cév;
- má omlazující účinek na tělo.
Na základě toho lze pochopit, že přínos vitamínu E pro muže je prostě neocenitelný. Podporuje výkonnost celého organismu, zabraňuje jeho předčasnému stárnutí, posiluje stěny buněčných membrán. Je také velmi důležité, že se tokoferol nachází ve vysokých koncentracích v buňkách prostaty, takže na něm do značné míry závisí reprodukční funkce. Tato sloučenina přispívá k normalizaci hormonálních hladin u mužské populace, chrání před negativním působením testosteronových buněk, zlepšuje kvalitu spermií a má celkový antioxidační účinek. Z toho je třeba vyzdvihnout hlavní důvody, které vyžadují pravidelné sledování vitaminu v těle.
Jak je vitamín E dobrý pro muže?
Na základě výše uvedeného se význam tokoferolu pro silnější pohlaví projevuje:
- Bnormalizace reprodukčního systému.
- Sloučenina také pomáhá chránit molekuly testosteronu a normalizovat hormonální hladiny mužů.
- Vitamin E zlepšuje buněčné dýchání v celém těle.
- Sloučenina posiluje stěny krevních cév, zabraňuje vzniku cholesterolových plaků, podporuje resorpci krevních sraženin a zlepšuje krevní oběh. To je zvláště důležité pro muže, protože silnější pohlaví je náchylnější k infarktům a dalším srdečním chorobám.
- Díky celkovému posílení cévního systému se zlepšuje krevní oběh v oblasti pánve, což je důležité pro dobré fungování reprodukční funkce.
- Sloučenina navíc přispívá k přirozenému omlazení těla tím, že zabraňuje působení volných radikálů.
K čemu je ještě vitamín E pro muže dobrý? Samozřejmě tím, že se podílí na syntéze neméně důležitého prvku - vitaminu A. Nedostatek této sloučeniny vede také k letargii, anémii a vzniku dysfunkcí různých důležitých tělesných systémů.
Dávka k užití
Minimální dávka vitaminu E pro muže na den je 10 mg. Právě toto množství tokoferolu by mělo být přijato pro udržení normálního fungování těla zdravého člověka.
Pokud je zjištěn nedostatek sloučeniny, lékař předepíše terapeutickou dávku individuálně pro každého pacienta. Množství potřebného prvku by v tomto případě nemělo být větší než 300-400 mg denně. Nejčastěji předepsanépro muže vitamín E v kapslích, ale přípravky mohou obsahovat požadovanou látku ve formě injekcí.
Pro správné stanovení potřebného množství tokoferolu pro pacienta lékaři vypočítají dávkování podle následujícího vzorce: na každý kilogram hmotnosti 0,3 mg látky. Na základě toho lze snadno určit, že pro muže vážícího 85 kg budete potřebovat denně 25,5 mg a tak dále. Užívání větší dávky vitaminu může v těle vyvolat hypervitaminózu, která se také negativně projeví na zdravotním stavu, ale ne nutně hned. Faktem je, že tokoferol se může hromadit v těle a i při mírném přebytku dávky po dlouhou dobu může vykazovat určité příznaky.
Pravidla přijetí
Dodržování doporučení pro užívání sloučeniny není o nic méně důležité než dávkování vitaminu E pro muže. Faktem je, že tokoferol je sloučenina rozpustná v tucích, takže se jednoduše nemůže vstřebat v čisté formě bez pomoci dalších látek. Při užívání kapslí již obsahují potřebný tuk, ale pro kvalitní injekční léčbu budete muset změnit i svůj jídelníček přidáním olejů a tuků.
Pro zvýšení účinku látky je užitečné užívat ji se selenem nebo vitamínem A nebo s oběma sloučeninami najednou. Je důležité si uvědomit, že anorganické železo ničí tokoferol, takže při jeho užívání byste se měli zdržet užívání léků obsahujících ferum.
Předávkování
Vlastnost vitaminu hromadit se v tělemůže být plné hypervitaminózy, ale v praxi se muži po užití jen zřídka cítí špatně. Takové statistiky samozřejmě nezaručují, že se nepříjemné pocity vůbec neobjeví, protože určitá nevýznamná část pacientů si stále stěžuje na některé příznaky předávkování. Mezi nimi:
- fatigue;
- zrakové postižení;
- neustálý pocit únavy i po dlouhém odpočinku;
- nadýmání;
- zvýšený krevní tlak;
- silné bolesti hlavy;
- nausea;
- průjem.
Příznaky nedostatku vitamínů
Obecně je jasné, jaký vitamín E je pro muže dobrý, ale málokdo si uvědomuje vážnost situace a dokáže správně určit, kdy potřebné sloučeniny v těle nestačí. Většina příznaků se začíná jevit jako zcela neškodná a často se připisují banální únavě.
Prvními „probuzeními“pro silnější pohlaví jsou únava, snížená výkonnost, svalová slabost a mírná podrážděnost. Pokud na tyto příznaky nezareagujete včas, ztráta zraku, destrukce jaterních buněk, kůže ztrácí pružnost a kostní tkáně začnou měknout. Zároveň se u mužské části populace objevují sexuální dysfunkce, spermie ztrácejí aktivitu, člověk se stává podrážděným a jsou narušeny výrazné poruchy ve fungování nervového systému.
Proč tělo potřebuje vitamín Emuži? Samozřejmě, abychom tomu všemu předešli. Mimochodem, příznaky hypovitaminózy v počátečních fázích mohou být necitlivost končetin a dočasná nekoordinace. S nedostatkem tokoferolu v těle také začíná předčasná smrt červených krvinek.
Preventivní opatření
Jakémukoli problému je snazší předcházet, proto, abyste nezačali se vážnou léčbou a nečelili problémům mužského zdraví, doporučuje se zpočátku kontrolovat hladinu potřebných sloučenin v těle a věnovat pozornost vznikajícím symptomům včas. Léčba hypovitaminózy by měla být prováděna pouze pod dohledem specialisty, který dokáže správně určit dávku potřebnou v konkrétním případě.
Pravidelný příjem tokoferolu v profylaktických dávkách je nezbytný pro intenzivní fyzickou námahu u silnějšího pohlaví. Vitamín E je doporučován i mužům při plánování těhotenství, protože tento prvek vyvolává krevní oběh v pánvi.
Příjem tokoferolu pro potenci
Tato sloučenina pomáhá zpomalovat stárnutí buněk celého organismu, k čemuž jí napomáhá schopnost zpevňovat stěny cév a zlepšovat krevní oběh. Tím se zvyšuje počet životaschopných spermií a látka aktivně pomáhá při stimulaci reprodukčních funkcí. Vitamin E je velmi často předepisován odborníky na léčbu neplodnosti u mužů, protože jeho příznivé vlastnosti pomáhají obnovit hormonální hladinu a zlepšit krevní oběh v malé oblasti.pánev.
Tokoferol také pomáhá posilovat srdeční sval, což zvyšuje výkonnost a odolnost celého organismu. Tím, že vitamín zpomaluje stárnutí, zvyšuje také sexuální aktivitu.
Sloučenina také umožňuje urychlit růst svalové hmoty, což je důležité při intenzivním tréninku, a celkové posílení cévního systému chrání muže před mrtvicí a infarktem.
Potraviny s obsahem vitamínů
Na základě výše uvedeného je jasné, proč muži potřebují vitamín E, ale z jakých potravin ho můžete získat dostatek, abyste později nemuseli brát léky? Ve skutečnosti se tokoferol v potravinách často nenachází. Jeho malé množství se nachází v živočišných produktech – játrech, mléce a vaječných žloutcích. Rostlinné produkty mají dostatečnou normu látky, ale pouze čerstvé. Při zmrazení si zelenina zachovává pouze polovinu užitečného prvku a při konzervování obecně zmizí. Obecně platí, že jakákoli tepelná úprava negativně ovlivňuje množství sloučeniny v potravinách, což je třeba vzít v úvahu při vaření.
Dopřejte si tedy zdravý vitamín E z okurek, mrkve, ředkvičky, cibule, brambor a listové zeleniny. V malé koncentraci se látka nachází v brokolici, špenátu, semenech, ořeších a másle.
Největší množství vitamínu je koncentrováno v rostlinných olejích, pomocí kterých člověk zároveň zajišťuje dobré vstřebávání látky. Mezi nimi je kukuřice,olivový a slunečnicový olej. Ovesné vločky, kukuřice a naklíčená pšenice jsou také bohaté na tokoferol.
Závěr
Je důležité vědět, že pro optimální mužské zdraví je nutné spolu s vitamínem E konzumovat draslík, zinek, selen a hořčík. Pouze v komplexu jsou vitamíny a minerály schopny udržet zdraví na správné úrovni.
