V těle každého člověka s věkem dochází k degenerativním změnám, užitečné látky se špatně vstřebávají a rychle ztrácí. Proto je užívání vitamínů po 40 pro muže neméně důležité než pro ženy. Jejich užívání pomůže posílit zdraví a imunitu, obnoví mužskou sílu a dodá energii na mnoho let.
Složení takových vitamínových komplexů obsahuje stejné látky jako pro ženy, liší se množstvím užitečných složek na tělesnou hmotnost.
Jaké vitamíny potřebuje muž nad 40 let?
Jaké vitamíny by měl pít muž po 40? Vzhledem k tomu, že vstřebávání živin je několikanásobně sníženo, tělo potřebuje pomoc při získávání vitamínů. Určitě doplňte nedostatek vitamínu D, který pomáhá při vstřebávání vápníku, který je nezbytný pro tvorbu kosterního systému. Nedostatek minerálů vede k:
- na osteoporózu, periodontální onemocnění;
- zničení zubů a nehtů;
- pro problémy s kardiovaskulárním systémem;
- na stresující napětí;
- předčasné stárnutí těla.
Vitamín D je doplňován integrovaným přístupem, je nutné zvýšit množství časuvystavení slunci a zařadit do jídelníčku vhodné potraviny. Vitamín se nachází v rybím tuku, vaječných žloutcích, másle, sledě, hovězích játrech, kuřecím mase, rybách, vepřovém mase.
Pro zralého muže je důležité užívat vitamín B12, který se ve středním věku také začíná špatně vstřebávat. Nedostatek této životně důležité složky vede k anémii, demenci, poruchám paměti a omezené pohyblivosti. Vitamíny lze získat pouze ze živočišných produktů.
Vitamíny A, C, E zpomalují proces stárnutí, snižují riziko srdečních chorob a infarktů. Nedostatek vitamínů má za následek:
- podrážděnost;
- slabé stránky;
- fatigue;
- insomnie;
- oslabená imunita a mnoho dalších poruch v těle.
Vitamin N chrání tělo před hepatitidou a cirhózou, zvláště kyselina lipoová je nezbytná pro mužské kuřáky k ochraně jater před škodlivými účinky nikotinu.
Skutečné „mužské“vitamíny
Vitamín E je zodpovědný za produkci pohlavních hormonů. Dostatek těchto užitečných prvků je zárukou zachování reprodukční funkce. Tyto vitamíny po 40 pro muže jsou nezbytné pro normální fungování kardiovaskulárního systému, dělají stěny cév elastické a zabraňují tvorbě krevních sraženin. Vitamin E je vynikající antioxidant, zpomaluje proces stárnutí, zabraňuje výskytu:
- ateroskleróza;
- stroke;
- infarkt.
Tuto složku lze získat z vitaminových komplexů nebo produktů, které ji obsahují. Mnoho užitečných látek se nachází v olivovém oleji, mléce, sýru, mléčných výrobcích, bylinkách, ořechách.
Příjem vitamínů je samostatně předepsán specialistou po vyšetření a testování. U mužů po 40 letech je nutné užívat různé vitamíny, což znamená - předepisuje lékař.
Vitamíny proti únavě
Když nedostatek vitamínu nedosáhne kritické úrovně, lékaři doporučují jednoduše přidat olivový olej a ořechy do stravy. Pokud není možné takové produkty používat, je předepsán komplex vitamínů pro muže po 40 letech. Od únavy - Vitrum Life. Vitrum Memory zmírní duševní únavu. Zlepšuje krevní oběh, zmírňuje fyzickou únavu, zvyšuje duševní aktivitu a pomáhá při sexuální impotenci "Vitrum Performance".
Mužské antistresové vitamíny
Denní psycho-emocionální stres, nebo, jak jsme říkali, stres, absorbuje životně důležité prvky. Nedostatek těchto látek vyčerpává nervový systém, zvyšuje riziko infarktu myokardu, hypertenze a nespavosti. Nejprve si musíte zrevidovat jídelníček a přidat do něj potraviny bohaté na vitamíny B, které stimulují mozek:
- B3 (kyselina nikotinová) se podílí na syntéze energie.
- B5 stimuluje srdce.
- B6 (pyridoxin) normalizuje metabolické procesy.
- B12 reguluje metabolické procesy vnervové buňky.
- Horčík zabraňuje nadměrné stimulaci.
V boji proti stresu se dobře osvědčily vitamíny pro muže nad 40 let - B a omega-3, rybí tuk. Vitamíny obsahující polynenasycené mastné kyseliny se užívají po jídle pro lepší vstřebávání.
Komplexní "Antistres"
Přírodní antistresový komplex je dnes jedním z nejúčinnějších a nejbezpečnějších způsobů, jak se vyrovnat se stresem a úzkostí.
Účinek komplexu je založen na bylinných složkách, které poskytují maximální účinnost. Droga rychle bojuje proti stresu, normalizuje spánek, obnovuje duševní aktivitu, zmírňuje emoční stres.
Vitamíny pro růst vlasů
Je důležité užívat vitamíny po 40 pro muže proti plešatosti. Vliv androgenů na vlasové folikuly je příčinou plešatosti u mužů nad 40 let. Plešatá zadní část hlavy u muže středního věku hovoří o velkém množství mužských hormonů, toto onemocnění nelze léčit, ale můžete proces zastavit, pokud se o sebe postaráte a při prvních známkách ztráty pomocí různých prostředků, zastavte proces.
Posiluje kořínky a stimuluje růst vlasů pomocí vitamínu A, ale absorbuje se pouze s vitamínem E a zinkem. Proto se retinol užívá pro urychlení procesu tvorby vlasů a zlepšení krevního oběhu. Vitamín se přidává do šamponů a prodává se v ampulích. Citlivá pokožka může být alergická na lék, buďte opatrní.
Specifické vitamíny
Muži zaměstnáni těžkou fyzickou námahou spotřebovávají živiny z těla velmi rychle. Existují dobré vitamíny pro muže po 40 letech, nezbytné k normalizaci výhradně mužských fyziologických procesů:
- práce s prostatou;
- produkce mužských hormonů;
- spermatogeneze.
Často jsou vitamíny po 40 letech u mužů užívány, když je jejich nedostatek jasně patrný a tělo se vyčerpává. Pro účely prevence se užívají jen zřídka.
Prevence
Existují klasické multivitaminy určené pro prevenci:
- "Vitrum";
- "Bio-Max";
- "Supradin";
- "Centrum Multivit" (komplex od A po zinek);
- "Doppelhertz" (od A po zinek);
- "Complivit";
- "Klasické s více kartami".
Vitamíny pro muže nad 40 let mohou mít úzké zaměření a být navrženy tak, aby zvýšily potenci, vybudovaly svalovou tkáň, zvýšily celkový tělesný tonus, posílily imunitu, zlepšily fungování oběhového systému.
Před použitím léků si musíte přečíst pokyny, které uvádějí kontraindikace a dávkování. Mezi prvními je často indikována individuální intolerance, kardioskleróza a stav po infarktu. Vitamíny by se měly užívat pouze po jídle pro lepší vstřebávání. Nedoporučuje se používat dvavíce vitaminových komplexů současně, protože některé doplňky nemusí být kompatibilní.
Zdroje vitamínů
Po 40 by muži měli věnovat více pozornosti svému jídelníčku, který se ideálně skládá z čerstvých, ekologicky šetrných produktů, zeleniny, dušené nebo pečené v troubě. Jedna vyvážená strava však nestačí, lékaři a odborníci na výživu doporučují k použití vitamínové komplexy. Předávkování léky vede k nepříjemným následkům pro tělo, proto je důležité, aby komplex vybral lékař.
Pro muže nad 40 let je seniorský komplex velmi užitečný. Normalizuje práci všech systémů v těle, včetně střevní mikroflóry.
Chromvital+ pomůže v boji proti silné ranní únavě. Všechny složky komplexu se skládají z přírodních rostlinných živin. Droga nabíjí každou buňku těla energií.
Ursul pomáhá bojovat s příznaky uretritidy, prostatitidy a pyelonefritidy.
Fytokomplex "Artum" zmírňuje bolest spojenou s adenomem prostaty a prostatitidou. Lék zmírňuje otoky, záněty a normalizuje močení.
Tyto vitamíny pro muže nad 40 recenzí a doporučení jsou četné a většinou pozitivní. Je důležité přečíst si pokyny a vzít v úvahu individuální vlastnosti těla.
Vitamíny v potravinách
Pokud mužský denní jídelníček obsahuje tučná, smažená, kořeněná jídla, nedostane potřebné složení vitamínů. Jídlo by mělo obsahovat vše důležité proživotně důležitá aktivita látky, k tomu musíte jíst více obilovin, sezónního ovoce a zeleniny, mléčných výrobků, nízkokalorického masa a ryb. Nejlepší vitamíny pro muže nad 40 let lze získat z přírodních a čerstvých potravin. Je nutné přísně dbát na to, aby ve stravě bylo méně uzených a smažených jídel.
Důležité vitamínové složky skupin C, A, E je nejlepší získat z přirozených zdravých potravin, ale sendviče, smažené kuře a sycené nápoje si málokdo chce a může odepřít. Jsou ale situace, kdy je nutné užívat komplex vitamínů. Například nedostatek vitamínu E způsobí neustálou únavu a sníženou výkonnost a musí být doplňován.
Předepisování vitamínů po 40. roce pro muže by měl provádět pouze odborník individuálně, protože předávkování je pro tělo také nebezpečné. Léky již nejsou stejné, jaké byly předepisovány v mladém věku, každý z nich se musí doplňovat.
Živočišné a rostlinné tuky
Konzumace živočišných tuků by měla být omezena na minimum, protože jejich nadměrné množství stimuluje rozvoj rakovinných buněk. Proto je nutné omezit konzumaci masných výrobků, nahradit mléko kefírem nebo fermentovaným pečeným mlékem. Rostlinné tuky potřebné v tomto věku se nacházejí v semenech, ořeších, rostlinném oleji, avokádu.
Zásobárnami vitamínů je ovoce, citrony, pomeranče, grapefruity. Brusinky obsahují velké množství vitamínu C, zpomaluje proces stárnutí mužského těla, obnovuje sílu azabraňuje mnoha nemocem spojeným se změnami souvisejícími s věkem.
Obecná doporučení
Jaké vitamíny by měl muž užívat po čtyřicítce, závisí na individuálních požadavcích stavu těla. V tomto věku je důležité udržet si dobrou vitalitu a energii, vitamíny A, E jsou potřebné pro udržení potence, C - pro posílení imunity, N - pro plešatost. Vitamíny D, B12 jsou důležité pro pokožku.
Pro správný výběr komplexu je nutná konzultace lékaře. V závislosti na tom, jak moc je tělo oslabené, bude předepsán jeden lék nebo komplex.
Význam konzultace s lékařem
Vitaminy se dělí na profylaktické, lékové komplexy, multivitaminové komplexy a minerály, biologické doplňky. Abyste správně vybrali vhodný komplex a nepoškodili vaše zdraví, protože některé komponenty mohou být nekompatibilní, musíte se poradit s odborníkem. Je velmi obtížné nezávisle posoudit užitečnost konkrétní kompozice.
Po vyšetření lékař zjistí stav těla a předepíše postupy k jeho posílení, obnovení nebo léčbě. Hodnotí se stav imunity, oběhového systému, svalové a kostní tkáně.
Při výběru opatření ke zlepšení stavu organismu se odborníci zaměřují také na složení komplexu vitamínů a plánovaný efekt jeho užívání.
Nejlepší vitamínové komplexy
Nejoblíbenějšími vitamíny pro obnovu a udržení vitality jsou následující vitamíny pro muže po 40 letech (název a stručný popis každého z nich jsou uvedeny níže):
- "Abeceda". Pro snadné použití mají tablety jinou barvu. Každá tableta je samostatný vitaminový a minerální komplex.
- "Duovit" - zdroj základních živin.
- "Vitiron Suscaps" - optimální kombinace aminokyselin, mikro a makro prvků.
- Orange Triad Controlled Labs – komplex obsahuje ty nejzákladnější vitamíny a živiny.
- "Oligovit" obsahuje nejdůležitější prvky pro normální fungování vnitřních orgánů.
Muž nad 40 let je stále mladý a jeho tělo má velký potenciál. Ale pro mnohé v tomto věku začíná zhoršení trávení, poklesy tlaku, ostré bolesti v kříži a mnoho dalšího. Proto je velmi důležité udržovat se v dobré fyzické kondici. Zdraví a energie závisí na odpovědnosti každého.
