Jaké vitamíny je lepší užívat na jaře? Recenze některých léků budou uvedeny o něco níže. Kromě toho se z tohoto článku dozvíte o příznacích, podle kterých můžete určit nedostatek vitamínů v těle, jak si vybrat správný komplex a další informace.
Obecné informace
Jarní beri-beri je fenomén, který zná snad každý. Ostatně právě v období mimo sezónu se nedostatek některých stopových prvků či vitamínů poměrně často projevuje. A mnoho lidí začíná přemýšlet o tom, které vitamíny je lepší užívat na jaře. Recenze farmaceutických přípravků jsou velmi rozmanité. Každý by si je však měl uvědomit. Koneckonců, je to jediný způsob, jak si můžete okamžitě vybrat ten nejlepší a nejvhodnější komplex pro sebe, který vám pomůže obnovit dobré zdraví a veselý stav.
Příznaky beri-beri
Jaké vitamíny je lepší pít na jaře? Než odpovíte na položenou otázku, měli byste si zjistit, zda máte skutečně nedostatek vitamínů nebo váššpatné zdraví nemá nic společného s nedostatkem živin.
O nedostatku vitamínů a stopových prvků si můžete udělat nezávislý závěr podle frekvence běžného nachlazení. Pokud člověka například chytil malý průvan, ale hned druhý den měl horečku, rýmu, tak má zjevné problémy s imunitním systémem, a tedy s příjmem vitamínů.
Obecné příznaky beri-beri tedy zahrnují následující:
- suchost a bledost kůže;
- krvácející dásně;
- suchost, vypadávání vlasů a lámavost;
- pravidelná tvorba prasklin v koutcích úst (nebo tzv. "zaed");
- herpes;
- slabá chuť k jídlu;
- podrážděnost, deprese a nervozita;
- chronická únava.
Jaké vitamíny je lepší užívat na jaře? Recenze odborníků
Komplexy vitamínů by měly být vybírány na základě doporučení lékaře. Ostatně pouze zkušenosti a osobní pozorování specialistů pomohou pacientům získat ty nejlepší a nejúčinnější léky.
Podle lékárníků se takové farmaceutické produkty jako Multitabs, Duovit, Complivit a Kvadevit nejlépe nakupují na jaře. Z hlediska chemikálií obsažených v prezentovaných komplexech jsou jejich vlastnosti téměř totožné s přírodními. Nelze však ignorovat skutečnost, že takové léky jsou syntetizovány na bázi ropných derivátů. Jak víte, tyto fondy jsou dost špatné.absorbován tělními buňkami. Navíc jejich pravidelné užívání může způsobit různé vedlejší účinky, zejména v případě předávkování.
Jaké vitamíny je lepší užívat na jaře? Recenze syntetických drog jsou poměrně rozmanité. Někdo tvrdí, že se neliší od přírodních, někdo naopak jejich účinek nijak nezaznamenává. Odborníci doporučují, aby ti, kteří nemohou odmítnout multivitaminové komplexy, si vybrali pouze produkt, který neobsahuje více než 20 složek. Jinak farmaceutický přípravek nepřinese žádný praktický užitek.
Jaké vitamíny tělo na jaře nejvíce potřebuje?
Podle odborníků by se na jaře měla věnovat zvláštní pozornost nedostatku vitamínů jako A, D, C, E a skupiny B. Abychom pochopili, jaké důsledky mohou nastat na pozadí nedostatku určitých živin, zvažte jejich příznaky podrobněji.
Vitamín A
Jaké vitamíny bych měl pít na jaře? Samozřejmě vitamín A. Vždyť právě tato látka je zodpovědná za stav pokožky, zajišťuje její odolnost vůči vnějším vlivům. Nedostatek vitaminu A může navíc vést k výraznému poškození zraku.
Nedostatek této látky je často zaznamenán mezi těmi, kdo milují alkoholické nápoje, protože alkohol v jakékoli formě brání jeho úplnému vstřebání.
Jaké vitamíny užívat na jaře? Není nutné kupovat celé komplexy v lékárnách. Vlastně v obyčejnémPotravinářské výrobky obsahují téměř všechny užitečné látky pro tělo. Jako zdroje vitamínů tak mohou posloužit kuřecí a hovězí játra, bílý sýr, mořské ryby, mléko, tvaroh, oranžově zbarvené ovoce a zelenina (mrkvová šťáva, mrkev, dýně, meruňky, rakytník, mandarinky, pomeranče atd.). A.
vitamíny B
Tato skupina je zodpovědná za téměř všechny činnosti těla. Jejich nedostatek je nejnápadnější a nejnebezpečnější. Tyto vitamíny jsou nezbytné pro normální fungování centrálního nervového systému. Zabraňují vypadávání vlasů, regulují srdeční frekvenci, podporují hojení vředů a ran na sliznicích atd.
Je třeba také poznamenat, že vitamíny B se ničí užíváním silných léků a porušením trávicího traktu. Zpravidla se v tomto případě u člověka objeví kožní problémy, konkrétně vyrážky a loupání. U něžného pohlaví je vstřebávání takových prospěšných látek při užívání hormonálních antikoncepčních léků značně sníženo.
Potravinové zdroje vitamínů B zahrnují následující: kuřecí a hovězí maso, mořské ryby (losos, treska), játra, žitný chléb a sójové produkty.
Vitamín C
Tato látka zvyšuje odolnost vůči nachlazení. Pokud vás ale bolí a „křupou“kosti, klouby a navíc trpíte nadměrným usazováním soli, pak důrazně doporučujeme nezapíjet léky s vysokým obsahem této látky.
Vitamin C se nachází v potravinách, jako je růže šípková, černárybíz, kiwi, kysané zelí, citrusové plody, červená paprika, zelená zelenina, jahody, jasan atd.
Vitamín D
Jaké vitamíny by děti měly pít na jaře? Vitamin D. Koneckonců je to právě on, kdo je potřebný pro normální rovnováhu vápníku a fosforu, a tedy i pro pevnost zubů, kostí, nehtů a vlasů. Mimochodem, pod vlivem ultrafialových paprsků (sluneční) je lidské tělo samo schopno produkovat tuto látku v požadovaných množstvích. Ale pokud chodíte ven jen zřídka nebo musíte dlouhodobě žít v oblasti s oblačným počasím, měli byste se určitě postarat o jeho další zdroje. Patří sem mléčné výrobky, rybí tuk, vaječné žloutky, mořské řasy a ryby.
Vitamín E
Nedostatek předkládané látky ovlivňuje kvalitu pokožky. Objevují se na nich vrásky a rychle ztrácejí pružnost. Nedostatek vitaminu E navíc negativně ovlivňuje všechny regenerační procesy v těle (například vředy, rány atd. se hojí dlouho).
Dodáte-li svému tělu potřebné množství této látky, neutralizujete nahromaděné toxiny a nasytíte buňky vitální energií. Zvláště je třeba poznamenat, že vitamin E se doporučuje užívat v kombinaci s vitaminem A, protože obě zmíněné léky se vzájemně doplňují a posilují. Ostatně ne náhodou byl vyvinut lékárenský přípravek typu Aevit, který obsahuje obě zmíněné látky. Pokud jde o potraviny, zdroje vitamínu E jsou následující:rostlinné oleje (kukuřičný, hroznový, slunečnicový, lněný a olivový), ořechy, slunečnicová semínka, špenát, pšeničné klíčky a brokolice. Kromě toho je tato látka přítomna v omezeném množství téměř ve všech známých zeleninách.
Co potřebujete vědět, když užíváte určité vitamíny
Vitamíny na jaře (recenze byly uvedeny výše) by se neměly brát bezmyšlenkovitě. Ostatně i takové užitečné látky zakoupené v řetězcích lékáren mohou mít své vedlejší účinky.
- Vitamín C by měl být používán s opatrností u lidí, kteří mají v těle vysoký obsah soli.
- Vápník se doporučuje užívat výhradně s vitamínem D.
- Vitamíny E a A zlepšují vzájemné vstřebávání. Obě tyto látky jsou navíc rozpustné v tucích. V tomto ohledu nezapomeňte do sklenice mrkvové šťávy přidat lžíci smetany nebo rostlinného oleje.
- Při anémii se doplňky železa používají pouze s vitamínem C.
Pokud používáte lékárenské komplexy ke kompenzaci nedostatku některých vitamínů, měli byste se rozhodně poradit s lékařem. Vždyť i takové zdánlivě neškodné léky mohou nepříznivě ovlivnit lidské zdraví. Pokud chcete jít „přirozenou“cestou a získat vitamíny z běžných potravin, pak byste měli dodržovat vyvážený a správný jídelníček. Pouze v tomto případě se do vašeho těla dostanou přesně užitečné látky a v množství, které potřebujete.
