Nespavost, podrážděnost, letargie – tyto a další nepříjemné příznaky dobře znají lidé, jejichž aktivity jsou spojeny s častými lety. Ne každý ví, že tento stav má vědecké vysvětlení. V článku si můžete přečíst odpověď na otázku, co je jetlag. Jsou také uvedeny účinné způsoby, jak se vypořádat s běžným syndromem.
Co je jet lag, proč k němu dochází
Alarmující příznaky jsou způsobeny narušením lidských biorytmů způsobeným dokonalým letem. Časová pásma se mění okamžitě, když cestující cestuje proudovým letadlem. Podobný stav je často pozorován u lidí, kteří střídají denní a noční pracovní rozvrhy.
Co je pásmová nemoc? Člověk si zvykne na určitou délku dne a noci, podle toho si volí čas spánku, jídla. Při létání fungují vnitřní systémy v režimu spuštěném doma a nejsou schopny se okamžitě přizpůsobit nové situaci. Počet dní potřebných pro adaptaci je stanoven individuálně. Někteří takový fenomén jako jet lag vůbec neznají, jinítrvá to pár týdnů, než se toho zbavíš.
Je syndrom ohrožení zdraví
Stav způsobený výměnou pásů není nemoc. To však neznamená, že by člověk měl snášet takovou situaci, jako je jetlag. Příznaky způsobené syndromem mohou výrazně zkazit dovolenou, zkomplikovat obchodní jednání a jednoduše snížit kvalitu života, i když na krátkou dobu.
Nespavost, únava a nervozita nejsou všechny bolestivé projevy, se kterými se cestovatel setkává. Mnoho lidí zaznamenává nedostatek chuti k jídlu, roztržitost, poruchy paměti a bolesti hlavy nejsou vyloučeny. Jet lag postihuje nejčastěji mladé lidi, zejména ty, kteří patří k něžnému pohlaví.
Mám si vzít prášky
V současné době nejsou v lékařství známé žádné léky, které by dokázaly zcela zabránit nebo odstranit příznaky syndromu. Těm, kteří se ocitnou s jet lagem, však jeho hlavní projevy pomohou zmírnit pilulky. Nejznámější jsou "Melatonin", "Melaxen", mezi jejichž složkami je hormon, který "ladí" biorytmy.
Lékař doporučí optimální dávkování léku a také s ním můžete probrat vhodnost jeho použití. Ve většině případů stačí užívat jednu tabletu po dobu 5 dnů. Léky lze snadno nahradit uklidňujícími bylinnými přípravky, pokud člověk není alergický na jejich složky.
Coudělat před odjezdem
Pochybné doporučení zůstat vzhůru během dne před odjezdem nemá opodstatnění. Pro ty, kteří musí dramaticky změnit časová pásma, je důležité se dobře vyspat. Pokud je balení na cestu stresující, může vám před spaním pomoci uvolnit se neškodné sedativum.
Je vhodné si předem promyslet první kroky, které budete muset v cizí zemi udělat. Tento přístup pomůže snížit hladinu stresu. Rovněž stojí za to prodiskutovat léčebný režim se specialistou, pokud osoba podstupuje léčbu.
Co dělat za letu
Pohodlí letu do značné míry určuje, zda cestovatel bude muset zjišťovat odpověď na otázku, co je jetlag. Nezapomeňte si vzít polštář a pohodlné boty. Páska přes oči a špunty do uší zajistí podmínky pro úplnou relaxaci v letadle. Hodiny je vhodné okamžitě nastavit na čas cizího státu, přispívá to k rychlé náladě.
Alkohol je nepřítelem těch, kteří nechtějí čelit jet lagu. Je lepší vzdát se alkoholu ve prospěch čisté vody a pít ji v dostatečném množství. Dehydratace by neměla být povolena, což vytváří příznivé podmínky pro vznik jet lagu. Nepoužívejte prášky na spaní za letu, situaci to jen zhorší.
Spát či nespát? Záleží na směru letu. Pokud jde o cestování na Západ, je vhodné zůstat vzhůru. Potraviny, které dodávají tělu bílkoviny, jako jsou vejce, pomohou tento úkol zvládnout. Bojovat száchvaty ospalosti s pomocí kávy je nemožné. Pokud se vydáte na cestu na východ, můžete ji strávit ve snu, když jste se předtím osvěžili sacharidy.
Jaké kroky podniknout na místě
Jak se vypořádat s jet lagem, když let skončí? Jít spát se nevyplatí, i když je tělo v tuto dobu zvyklé spát. Je vhodné nedovolit noční bdění, pokud je to nutné, pomoci si uvolnit se lehkou práškem na spaní. Fyzická aktivita by měla být zpočátku mírná, je vhodné si nedopřávat vážnou zátěž.
Čerstvý vzduch je přirozeným lékem na unavené tělo. Čím více času člověk tráví v otevřeném prostoru, tím snáze syndrom útěku překoná. Prvních pár dní je důležité se v cizí zemi zdržet přejídání. Je také užitečný pro prevenci otrav spojených s použitím neobvyklého jídla. Kofein je také zakázán a doporučuje se vyhnout se jakýmkoli nápojům, ve kterých je přítomen.
Jet lag: lze mu zabránit
Neexistuje žádný lék, který by poskytoval absolutní záruku prevence syndromu. Cestovatel si však může pomoci změnou stravy a pár dní před cestou spát. Náhlé změny jsou kontraindikovány, ne více než hodinu za jeden den. Jednoduché akce výrazně zjednoduší proces adaptace v cizím státě.
