Téměř každý z nás na sobě pocítil, jak se v nohách svírá křeče. Co dělat v takové situaci, ne vždy víme. Tento jev je sice poměrně běžný, ale mnozí si s ním prostě nevědí rady. Nejprve je nutné určit důvody tohoto jevu.
Příčiny nemoci
Chronická únava a nedostatek spánku mohou způsobit prudké svalové stahy. Často se křeče mohou objevit po vážné fyzické námaze. Při delší expozici svalu se v něm totiž může hromadit kyselina mléčná, což vede k podobnému jevu. Stává se však, že snižuje chodidla kvůli nízké pohyblivosti. Možná je člověk dlouhou dobu v nepohodlné poloze, kvůli které krev neteče dobře do dolních končetin. Ale nejčastěji jsou prsty sníženy kvůli skutečnosti, že tělo postrádá potřebné stopové prvky. Může to být vitamín D, vápník nebo hořčík. Záchvaty mohou být jedním z příznaků přítomnosti onemocnění jater, štítné žlázy, páteře, cukrovky, křečových žil a dalších. To je pak, že lidé začnou cítit, že jejich nohy jsou křeče. Co v takové situaci dělat? Pro začátek musíte požádat o radudoktor.
Prevence nemocí
Málokdo ví, že člověk obvykle nemůže získat potřebnou normu Mg jídlem. K tomu je potřeba užívat hořčík v doplňkových přípravcích, a aby se lépe vstřebával, je potřeba přijímat i vitamín D. Ovoce a zeleninu určitě zařaďte do jídelníčku každého člověka. Mléko, ořechy, sýry a tvaroh jsou zdrojem vápníku v těle, proto musí být přítomny ve stravě člověka, který pociťuje křeče. Hodně hořčíku obsahují vlašské ořechy, pohanková kaše, luštěniny. Červená řepa, česnek, sušené meruňky, rozinky a slunečnicová semínka jsou bohaté na draslík. Nezapomeňte na výhody minerální vody.
Uvolněte křeče
Co tedy v takové situaci dělat, když už vás chytají křeče v nohách? Tento sval je potřeba protáhnout. Chcete-li to provést, musíte stát u stěny, dát nohy na šířku ramen a opřít se dlaněmi o zeď. Ale je třeba dávat pozor na to, že by měly být nad hlavou. Pak byste se měli pomalu vrátit zpět. V tomto případě je žádoucí, aby se nohy neodlepovaly od podlahy. Když cítíte, že je sval natažený, musíte v této poloze stát asi půl minuty. Můžete také začít štípat nohu, která se dostala do křeče. Hodně pomáhá tření. Pokud žádné metody nepomáhají, ale vaše nohy jsou v křeči, co byste měli v takové situaci dělat? Pak můžete zkusit masáž. Je nutné najít bod uprostřed lýtka a zatlačit na něj palcem. Tlak na sval se musí zvyšovat postupně. Pozatlačte na podkolenní jamku. Křeč by měla pomalu ustupovat. Tento způsob masáže však nemohou používat těhotné ženy, protože jejich neduh má trochu jiný charakter. Ve studené vodě se často objevují křeče, takže než půjdete plavat, musíte udělat pár cvičení, abyste zvýšili průtok krve do svalů. S křečí můžete píchnout špendlíkem v oblasti křeče. Takový bolestivý pocit může zastavit symptom. Pouze odpovědný přístup ke svému zdraví nemůže lidskému tělu ublížit.
