Téměř každý zažívá křeče v nohách. A nemyslete si, že to nutně ukazuje na vážná onemocnění. Ve většině případů to spojí chodidlo nebo lýtka z naprosto neškodných důvodů - například dlouhá procházka.
Bolest ve svalech nohou se objeví po prudké kontrakci. To lze vysvětlit banálním nedostatkem spánku a chronickou únavou. Při příliš velké fyzické námaze (sportování, příliš dlouhé běhání po obchodech apod.) se ve svalech tvoří nadbytek kyseliny mléčné. To také vede k záchvatům. Nedostatečné prokrvení nohou při nepohodlném sezení, malá pohyblivost, v důsledku čehož nejsou svaly dostatečně stimulovány nervy, studená voda při koupání, nedostatek vitamínu D, draslíku, vápníku a hořčíku v těle - to vše jsou možné důvody, proč se objevují křeče v nohách. Co dělat, když se vám tento problém stal? Raději křeč odstraňte a teprve poté řešte příčiny a zapojte se do prevence. Je stěží možné myslet na nedostatek vitamínů v těle, když je noha v křeči.
Co dělat pro zmírnění bolesti? Pokuste se protáhnout postižený sval. Chcete-li to provést, posaďte se, narovnejte nohu a snažte se co nejvíce posunout patu dopředu a ohněte palec.sobě. To pomůže protáhnout lýtkový sval. Jiný způsob: postavte se čelem ke zdi čtyřicet centimetrů od ní, nohy od sebe, ruce opřete o hlavu a pomalu, aniž byste sundali nohy z podlahy, se vzdalujte, dokud neucítíte, že se stažené svaly natahují. Nebuďte příliš horliví, nemělo by být příliš mnoho bolesti. Zastavte se a držte tuto pozici po dobu třiceti sekund. Bolest postupně odezní.
Když máte v noze křeče, co můžete dělat kromě cvičení? Výborným lékem na takovou bolest je masáž. Vyberte si místo uprostřed lýtka a stiskněte ho palcem, čímž zvýšíte sílu. Poté na několik sekund zatlačte do podkolenní jamky. Pozornost! Tato metoda je kontraindikována pro těhotné ženy.
Často se ukazuje, že kvůli studené vodě v řece má noha křeče. Co dělat, aby se to už neopakovalo? Než vlezete do vody, dobře si zahřejte svaly. Ke křečím dochází v důsledku vazokonstrikce v důsledku velkého rozdílu teplot. Zahřívací cvičení zvýší průtok krve a noha nebude křečovat. Pokud již potíže nastaly, můžete sval píchnout jehlou nebo špendlíkem. Někteří lidé, kteří chtějí být připraveni na neočekávané, si dávají na plavky zavírací špendlíky pro případ, že by se dostali příliš daleko od břehu.
Jak již bylo zmíněno, příčinou záchvatů je často nedostatek vitamínu D, vápníku, draslíku a hořčíku v těle. Většinou si myslíme, že je to jen křečovitá noha. Co dělat, aby se zabránilo svalovým křečím? Užívejte léky nebo doplňky stravyobsahující tyto prvky a vitamín, který podporuje jejich vstřebávání. Jezte více čerstvých bylinek, ovoce, mléka, tvaroh, mandle, vlašské ořechy, rozinky, sušené meruňky, luštěniny, slunečnicová semínka, pohanku a červenou řepu, pijte minerální vody. Je to v našich silách.
A přesto někdy nohy křečí kvůli nemocem, jako je cukrovka, křečové žíly, cirhóza jater, onemocnění štítné žlázy a další. Pokud jsou křeče nebo křeče v důsledku poruch krevního oběhu časté, neváhejte a poraďte se s lékařem.
