Mnoho sportovců se setkalo s problémem, kdy se po tréninku paže v lokti neuvolnila. Stav je doprovázen bolestí při zvedání závaží nebo při jakékoli, byť malé zátěži. Proč k tomu dochází, jak se tomu lze vyhnout, co v tomto případě dělat a na kterého specialistu se obrátit o pomoc? To vše se dozvíte přečtením tohoto článku.
Hlavní faktor
Často se lidé rozhodnou před letní sezónou na pláži zajít do posilovny a myslí si, že po měsíci intenzivního tréninku jejich nepřipravené tělo nabere úžasné formy. Nadměrná zátěž však může poškodit tělo, které není na tak časté aktivity zvyklé.
Začátečníkům se proto nejčastěji stávají traumatické situace. Někdy může být příčinou bolesti a skutečnost, že se paže po tréninku neohýbá v lokti, patologie kloubů, kterou člověk nemohlpodezřívat, dokud se po zvýšené zátěži nepocítí.
Běžné příčiny bolesti
Začínající sportovec při prvním příchodu do posilovny pilně provádí všechna cvičení, která mu trenér zadá, aby se před zkušenými „válci“nestyděl. Přirozeně, že tělo, které není na takové zatížení zvyklé, reaguje bolestí celého těla. Začátečníci věří, že pokud bolí celé tělo, pak tvrdě pracovali. Ale to je úplně špatný přístup.
Po tréninku by měl sportovec cítit příjemnou únavu ve svalech, ale ne silnou bolest. Podívejme se, co se děje v lidském těle po velké zátěži:
- pokud jsou svaly špatně zahřáté a protažené a člověk začal pracovat na posilovacích strojích, může se objevit bolest způsobená mikrotrhlinami ve svalech, které se nakonec zanítí a hodně bolí;
- člověk může pociťovat palčivou bolest. To naznačuje, že jste přepracovaní. Tkáně produkují hodně kyseliny mléčné, která brání normálnímu krevnímu oběhu. V této době je nedostatek kyslíku a svaly odmítají provádět kontraktilní pohyby, což vede k tomu, že se loket po tréninku nevysune. Nejčastěji se tento problém objevuje po vylepšených cvicích pro biceps;
- k natažení vazů dochází při náhlých pohybech rukou, např. při škubání v okamžiku zvedání činky. To se stane, když sportovec strávil málo času zahřátím a zahřátím svalů, nedělal protahovací cvičení;
- dislokace kloubu také způsobuje silnou bolest a selhání pohybu končetiny. Zde se rozhodně musíte obrátit na specialistu o pomoc;
- špatný metabolismus ve svalových tkáních. Jedná se o chemický proces, který rozkládá bílkoviny, tuky a sacharidy, aby poskytl energii potřebnou pro cvičení. V tomto případě se uvolňují toxiny, které jsou normálně vylučovány sítí kapilár. To vyžaduje hodně kyslíku. Pokud je uvolňování pomalé, pak se všechny tyto produkty rozpadu hromadí v tkáních, což vede k bolesti a selhání loketního kloubu.
Výskyt edému
Otok může být důvodem, proč se loket po tréninku úplně nevysune. K otoku loketního kloubu může dojít z následujících důvodů:
- tělo ještě není zvyklé na fyzickou aktivitu;
- nadměrná námaha po intenzivním tréninku může způsobit mikrotrauma a podvrtnutí vedoucí k otokům;
- zánětlivé procesy v kloubech.
Patologické faktory
Natáhnout ruku v lokti po cvičení může být bolestivé kvůli onemocnění páteře a kloubů:
- Osteochondróza krční a hrudní. Přestože je pohyblivost v lokti zachována, je velmi bolestivé natahovat a ohýbat paži.
- Epikondylitida loketního kloubu. Jedná se o zánětlivý proces šlach po silné fyzické námaze. Projevuje se bolestí lokte při úchopu, rotačních pohybech, zvedání břemene. Vnější změny však nejsou viditelné při palpaciobjeví se bolestivost.
- Artróza může být důsledkem předchozího zranění nebo hormonálních poruch v těle. Bolest se objevuje při flexi-extenzorových pohybech, někdy doprovázená křupnutím. Pokud není léčba zahájena včas, tvoří se na kostech kostní výrůstky, které následně mohou vést k tomu, že se loket již zcela neohne.
- Artritida zánět kloubů může vést k tomu, že se paže po cvičení nenatáhne v lokti. Bolestivé místo oteče a změní se barva kůže.
5. Bursitida se může vyvinout v důsledku artritidy. Na zadní straně lokte je otok způsobený nahromaděním tekutiny v synoviálním vaku olekranonu.
Identifikace příčiny
Abyste pochopili pravý důvod, proč se paže po tréninku nepovolí v lokti, můžete po konzultaci s lékařem. Pokud je bolest dočasná, pomůže správná organizace zátěže, dobré zahřátí před hlavní lekcí. Po tréninku je vhodné končetinu promasírovat, promasírovat svaly, abychom se zbavili kyseliny mléčné v tkáních.
Horká sprcha pomůže uvolnit se a solné koupele pomohou zmírnit stres a zánět lokte. Pokud je bolest silná a dlouhotrvající, pak není třeba váhat, je lepší zajít k terapeutovi a zkontrolovat stav kloubu.
První pomoc při otocích
U zdravého člověka bolí ohnutí lokte po tréninku z hromadění kyseliny mléčné v tkáních. Chcete-li zmírnit bolest, zmírněte otokv loketním kloubu a vrátit dřívější činnost pohybům ruky, musíte vědět, jak poskytnout první pomoc po tréninku.
Kondiční trenér může sportovci doporučit, aby si dal teplou koupel s mořskou solí. Uvolníte tak napětí ze svalů a zánět kloubu. Dokončení postupu bude trvat 15 minut.
Samomasáž po tréninku obnoví krevní oběh, odstraní necitlivost končetiny a zrychlí metabolismus. Parní lázeň s koštětem vám pomůže dobře se zotavit.
Pokud je otok doprovázen změnou barvy kůže nebo modřinou, musíte naléhavě navštívit lékaře.
První pomoc při natrženém vazu
Pokud po tréninku zjistíte, že je v lokti ostrá bolest, otok, modřina, není možné hýbat paží a loktem a deformita loketního kloubu je vizuálně viditelná, pak s největší pravděpodobností máte natržený vaz. Nejprve je třeba na bolavé místo přiložit chlad, například led zabalený do ubrousku, a znehybnit paži a fixovat ji dlahou.
Lehká masáž může být provedena kolem lokte, ale pouze tam, kde není žádná bolest. To urychlí průtok krve a sníží bolest. Je přísně zakázáno vzít si horkou sprchu nebo zahřát místo mezery. Po několika dnech, až bolest ustoupí a otok ustoupí, si můžete přikládat teplé obklady a začít ruku procvičovat plynulými pohyby.
Pokud nebylo možné problém zvládnout doma a bolest a otok se naopak jen zvětšují, je třeba kontaktovatnavštivte lékaře.
Pomoc lékařům
Možná vykloubený kloub nebo podvrtnutí. Rentgenové vyšetření pomůže pochopit příčinu zánětlivého procesu, ať už se jedná o patologické změny v kloubech nebo kostech.
V žádném případě nemůžete pokračovat v tréninku. Pokud se vaše lokty po cvičení neohýbají, dopřejte pažím úplný odpočinek a okamžitě se poraďte s lékařem. Pokud se bolest vyskytuje pouze v levém lokti, může to znamenat přítomnost srdečního onemocnění. Lékař v tomto případě předepíše EKG.
Pokud obecný krevní test prokázal přítomnost kokální infekce, pak odborník předepíše vhodnou léčbu. Pokud dojde k poranění nervu, bude sportovec odeslán na konzultaci s neurologem.
Pokud rentgen ukáže, že na lokti je prasklina nebo zlomenina, chirurg přiloží sádrovou dlahu. Poté budou vyžadována speciální cvičení k rozvoji kloubu a obnovení jeho pohyblivosti.
Nyní znáte možné důvody, proč po cvičení neohnout loket, a budete schopni včas poskytnout první pomoc sobě i svým spolubojovníkům. Zůstaňte zdraví!
