Moderní podmínky studia a práce, dlouhé sezení u stolu a práce u počítače velmi často způsobují silné bolesti zad. Krční páteř je nejvíce náchylná ke stresu, který způsobuje nepohodlí a nepohodlí, které nás provází po celý den.
Účinný způsob, jak zmírnit bolest v oblasti límce, je speciální masáž, kterou může provést odborník nebo ji můžete provést sami doma.
Indikace
Masáž je předepsána pro děti i dospělé. Používá se jak pro terapeutické účely, tak pro prevenci vzniku onemocnění.
Hlavní indikací pro masáž oblasti krku a límce je napětí a křeče zádových svalů. Určitě proveďte ošetření této části páteře s únavou, sníženou výkonností a závratěmi. Masáž límcové zóny je předepsána při osteochondróze, poruchách držení těla, zakřivení páteře.
Problémy s kontrolou mohou být indikovány častým vysokým krevním tlakem a dýchacími problémy.
Kontraindikace
Mnohým se doporučují procedury masáže šíje, ale existuje řada kontraindikací, při kterých je přísně zakázáno je používat. Abyste předešli zdravotním problémům a předešli zhoršení stavu, je nutné před zahájením kurzu konzultovat kvalifikovaného lékaře.
Je zakázáno masírovat tuto oblast při exacerbaci infekčních onemocnění, při vysoké teplotě, vysokém krevním tlaku. Masáž by se neměla provádět, pokud byly identifikovány nádory v cervikální oblasti.
Terapeutická masáž
Tento typ masáže předepisují lékaři pro určité indikace. S odpovídající úrovní přípravy a studia metod provádění základních pohybů může jeden z členů rodiny masírovat pacienta doma.
K dosažení viditelného efektu ošetření je zpravidla potřeba alespoň 10 masáží.
Procedura ošetření zahrnuje následující manipulace:
- hladivé pohyby, které se provádějí na začátku sezení a přispívají ke zrychlení krve a lymfy;
- druhým krokem je tření dlaní v oblasti krku, čímž se pokožka připraví na další manipulaci;
- Hlavní částí masáže jsou hnětací pohyby, které mohou být příčné, podélné a vzrušující. Normalizují průtok krve a přispívají k rychlostizotavení pacienta.
Po tvrdém dopadu na zónu límce je nutné uvolnit krční svaly pomocí vibračních pohybů, jsou to lehké poplácání po pracovní ploše. Aby se masérovi pohodlně pracovalo a dokázal najít všechny body procedury, musí pacient ležet nebo sedět a opírat se rukama o židli nebo stůl. Hlava je umístěna na zkřížených pažích.
Abyste se vyhnuli poranění kůže během sezení, můžete použít speciální krém nebo olej.
Pokud po masáži zůstávají na těle modřiny, pacient pociťuje akutní bolest a zhoršení celkového stavu, znamená to, že masáž byla provedena nesprávně.
Po masáži zůstává pokožka v této oblasti obvykle nějakou dobu zarudlá. Pacient může pociťovat mírné brnění a pálení. To je naprosto normální a děje se to proto, že po zákroku se zrychlí metabolické procesy v celém těle a zvýší se průtok krve.
Akupresura pro osteochondrózu
Tento postup přispívá k rychlé úlevě od stavu člověka. Akupresurní masáž lze provádět doma svépomocí, hlavní je najít ty správné body, jejichž působení bude mít pozitivní vliv v boji proti onemocněním krční límcové zóny.
První body, které je třeba ovlivnit, jsou spárované a nacházejí se na spodině lebeční pod tuberkulami na zadní straně hlavy. Dále musí být náraz vyvíjen na body umístěné na křižovatcepáteř a lebka. Akupresura končí tlakem na body kolem sedmého krčního obratle.
Tlak by měl být silný, ale ne bolestivý.
Tyto body jsou zodpovědné za zlepšení krevního oběhu a pomáhají zmírnit svalové napětí.
Odvádějící masáž
Tento postup pomáhá eliminovat otoky, které vznikly aktivním usazováním solí. Kromě toho se tato masáž používá k normalizaci průtoku krve. S možností únosu je svalová tkáň posílena, křeče jsou odstraněny a bolest je snížena.
Na samém začátku procedury se provádějí hladící pohyby od ramen ke kořeni krku, načež masážní terapeut hněte, aby odstranil svalové křeče.
Délka kúry rozptylující masáže je zpravidla minimálně 7 procedur. Délka každé relace je 20 minut.
Masáž pro těhotné
Období těhotenství je vážnou zkouškou pro ženské tělo. Velmi často si žena nesoucí plod stěžuje na bolest v různých oblastech zad. Během těhotenství je zakázáno provádět masáž zad, protože to může vyvolat potrat. Masáž krční límcové zóny není zakázána. Může výrazně zlepšit stav nastávající maminky. Hlavní věc je vědět, jak masírovat zónu límce pro těhotné ženy doma, aby nedošlo k poškození nastávající maminky.
Ženy jsou v tomto období masírovány vsedě, pro pohodlí je hlava položena na sepjaté ruce. Během relace se doporučuje používatpřírodní rostlinné oleje, jako je olivový olej. Pohyby používané během těhotenské masáže jsou podobné jako v léčebné verzi.
Relaxační masáž
Právě tento typ masáže zóny límce doma je nejčastější. Provádí se v leže nebo vsedě. Relaxační masáž je užitečná, protože pomáhá obnovit funkci meziobratlových plotének a kloubů.
Podobně jako u jiných typů masáže zóny límce se při provádění relaxační procedury nejprve provádějí hlazení a zahřívací pohyby. Poté, co kůže zčervená a je připravena na další „manipulace“, třecí pohyby by měly být prováděny s větší silou a hnětením velkých svalů zóny límce. Během procedury můžete používat štípání, tahání a třídění.
Důležitou podmínkou pro provedení masáže je, aby procedura pomohla člověka uvolnit. Během sezení by pacient neměl pociťovat žádné nepohodlí nebo bolest.
Uvolňující masáž oblasti límce končí lehkým poklepáváním na hranu dlaně po dobu několika minut. Tento typ masáže lze provádět každý den doma.
Masáž pro děti
Děti jsou zpravidla masírovány doma matkou, aby se předešlo a normalizovalo utváření krční páteře. Masáž lze předepsat i kojencům. Nejpohodlnější je začít s prováděním procedury pro kojence, kdyžuž může držet hlavu a pohodlně ležet na břiše.
Hlavní pohyby, které se používají při masáži zóny límce u dětí, jsou lehké hlazení dlaněmi. Můžete provádět jemné hnětení. Procedura končí lehkým hlazením krku a ramen dítěte. Při masáži zóny límce dítěte musí být všechny pohyby prováděny klidně, bez napětí.
Samomasáž
Ne každý má možnost najít osobu, která může provádět masážní procedury, takže samomasáž je nejdostupnější možností. K jeho realizaci se používají klasické techniky, jako je hlazení, tření, poplácání a štípání. V případě, že dojde k silnému zánětu v oblasti krčního límce, je nutné při samomasáži hníst tu stranu, kde je bolest minimální.
Při samomasáži zóny límce můžete použít tvrdé žínky, terapeutické hřejivé masti a speciální masážní přístroje. Je třeba poznamenat, že pokud samomasáž nemá žádný pozitivní účinek a zdravotní stav se nadále zhoršuje, měli byste okamžitě vyhledat pomoc lékaře, který vám pomůže obnovit funkci páteře co nejdříve.
Shrneme-li vše výše uvedené, je třeba poznamenat, že masážní technika zóny límce je poměrně jednoduchá a dostupná pro každého. Správně provedená masáž pomáhá snižovat pocit bolesti. Pacienti navíc pociťují zlepšení nálady a zvýšení vitality.síla.
