Jistě, když jste procházeli kolem hřiště, jste se alespoň jednou zastavili a s něhou sledovali, jak děti dovádějí. Děti běhají, skáčou, dělají nemyslitelné pohyby. Dospělí při pohledu na energické děti nedobrovolně přemýšlejí o tom, kam se poděla rychlost, flexibilita, obratnost, vytrvalost a síla, která je dětem vlastní. Faktem je, že tyto fyzické vlastnosti člověka je třeba intenzivně rozvíjet již od nejútlejšího věku. Jen tak zůstanou v dospělosti na optimální úrovni. Například nárůst síly je charakterizován nárůstem svalové hmoty a nárůst vytrvalosti je charakterizován zlepšením fungování dýchacího a kardiovaskulárního systému.
Charakteristické pro fyzické vlastnosti člověka
Začněme obratností, protože v první řadě by se tato vlastnost měla rozvíjet u dětí předškolního věku. Dítě musí být schopno rychle zvládat nové pohyby a v souladu s měnícími se podmínkami prostředí obnovovat pohybovou aktivitu. Rozvoj obratnosti se nejlépe dosáhne v procesu sportovních a venkovních her, gymnastiky. Pomoc při nácviku koordinace pohybůvšechny druhy zařízení: hrazdy, gymnastické kruhy, houpačky, míče, lana, švihadla, obruče atd. Díky nim se dítě může naučit zvládat různé pohybové úkoly.
Jaké další fyzické vlastnosti člověka jsou extrémně důležité pro formování a vývoj aktivního dítěte? Při zvládnutí sportovních koordinačních akcí hraje rychlost obrovskou roli. Tato vlastnost se u chlapců vyvíjí poměrně stabilně a u dívek vrchol jejího vývoje spadá na 7-10 let, poté se během puberty rychlost ztrácí. Právě v tomto věku by ji měl člověk intenzivně zdokonalovat. Toho lze dosáhnout krátkými běhy, sportovními hrami.
Rozvoj fyzických kvalit člověka: síla
Předpokládá se, že pro normální fungování těla v dětství je síla hlavní kvalitou. Pokud je dobře vyvinutá, pak lépe probíhají procesy myšlení, paměti, pozornosti. Síla je schopnost překonat vnější odpor nebo mu vzdorovat v důsledku svalového napětí. Úroveň své síly si můžete změřit speciálním přístrojem – dynamometrem. Obecně platí, že lidské svaly se stahují v dynamickém a statickém režimu. Dynamický režim může být překonávací (kdy se svaly zkracují) a poddajný (když se svaly prodlužují). Klasickým příkladem jsou kliky a doušky: když pokrčíme paže, svaly pracují v překonávajícím režimu, když je narovnáme, pracují v poddajném režimu. Chcete-li dobře rozvíjet své silové schopnosti, měli byste pracovat svlastního těla, pomocí závaží (činky, činka) a odporu, který spočívá ve cvičení s partnerem nebo pomocí gumového obinadla, expandéru.
Nyní si připomeňme takové fyzické vlastnosti člověka, jako je flexibilita a plasticita. Schopnost provádět různé pohyby s velkou amplitudou je velmi důležitá pro fyzické zlepšení. Pružnost závisí na roztažitelnosti vazů a svalů, pohyblivosti kloubů. Nejúčinnější je rozvíjet ji v dětství, i když do určité míry lze svaly protáhnout v každém věku. Efektivní cvičení jsou švihové pohyby v různých směrech rukama a nohama, rotace (otočky těla, náklony).
Fyzické vlastnosti člověka. Co je vytrvalost?
Pokud je síla v dětství převládající kvalitou, pak je vytrvalost u dospělého. Je chápána jako schopnost vykonávat nějakou práci po dlouhou dobu, aniž by se snížila její účinnost. Vytrvalost by se měla rozvíjet pomocí cyklických cvičení, jako je běh, lyžování, veslování, bruslení. Během těchto lekcí se zlepšují anaerobní a aerobní mechanismy produkce energie.
