Jeden šluk, dva a začnete pociťovat nadpozemskou rozkoš. Ale bohužel vás takové potěšení pomalu zabíjí a nenávratně kazí vzhled. Tisíce lidí denně přemýšlí o tom, jak navždy přestat kouřit? Taková starost o vlastní zdraví je chvályhodná, ale přesto se jen málokomu podaří tento zlozvyk překonat.
Tandem závislosti
Všichni začínají kouřit podle přibližně stejného scénáře. Ve škole vás pokročilejší vrstevníci seznamují se světem dospělých. Zpočátku se kouření nestane zvykem a nepřináší žádné potěšení, ale pak všichni začnou systematicky kouřit pro společnost. Výsledkem je, že si již nevšimnete, kdy se cigareta stala vaším trvalým atributem.
Po nějaké době, poté, co jste skončili v kastě kuřáků, vás jako uvědomělého člověka začíná trápit otázka „jak navždy přestat kouřit“. Je těžké na to jednoznačně odpovědět. Někdo s tímto zvykem skoncuje poté, co si přečte nějakou knihutituly jako „100% způsob, jak přestat kouřit“nebo „Nejúčinnější způsoby, jak natrvalo přestat kouřit“, někteří lidé se vzdají cigarety po zjištění vážných zdravotních problémů a někteří mohou své výdaje za tabákové výrobky jednoduše započítat a rozhodnou se přestat kouřit. vyhněte se jim.
Jak víte, kouření u většiny lidí není pouze fyzická, ale také psychická závislost. Pokud je o něco snazší překonat fyzickou složku (stačí jen vydržet touhu), pak je mnohem těžší se vypořádat s psychologickým faktorem. Koneckonců, pokud si spojujete cigaretu s potěšením, je nepravděpodobné, že by něco fungovalo.
Několik tipů, jak natrvalo přestat kouřit
Pokud se rozhodnete tohoto zlozvyku úplně vzdát, měli byste se trochu přechytračit a udělat z takového zvyku nepříjemný pocit:
- Vyměňte svou oblíbenou značku cigaret za jinou.
- Vyberte silnější nebo lehčí cigarety.
- Vykouřte jen půlku cigarety.
- Po každém kouření popelník umyjte a odložte.
Mnoho psychologů také radí zdánlivě zvláštní techniku. I když jste přestali kouřit, noste s sebou na chvíli krabičku cigaret. Koneckonců, často nás trápí samotný fakt definitivního zákazu kouření. Jakmile budete vědět, že je máte po ruce, a můžete vždy kouřit, pokud chcete (ale nechcete), bude snazší zbavit se závislosti na nikotinu.
Ještě jedenrada, jak navždy přestat kouřit: vyhněte se společnosti kuřáků. Pro mnoho lidí je mnohem snazší vyrovnat se se závislostí na nikotinu, pokud nejsou obklopeni lidmi, kteří kouří. Pokud jsou vaši příbuzní silní kuřáci, pak samozřejmě nebude fungovat s nimi nekomunikovat, ale můžete je požádat, aby nekouřili alespoň v domě, ale šli kvůli tomu někam daleko.
Dalším spojencem kouření je alkohol. V období odvykání cigaret je nejlepší nepít alkohol, protože i ve stavu mírné opilosti vaše ruka zrádně sahá po cigaretě.
V každém případě jediný způsob, jak navždy přestat kouřit, je sevřít svou vůli v pěst. Není třeba se odměňovat „poslední“cigaretou, ovládněte se a v žádném případě nezačínejte znovu kouřit. Po pár měsících abstinence se budete cítit mnohem lépe a už nikdy nebudete chtít nejen kouřit, ale ani stát vedle kuřáka. Miliony lidí se zotavují ze závislosti na nikotinu, můžete také vy!
