Kouření je jedním z nejčastějších zlozvyků. Je těžké najít člověka, který nikdy nekouřil nebo se o to nikdy nepokusil. Opakovaně jsme byli varováni před nebezpečím kouření. Někdy je ale velmi těžké se zlozvyku vzdát. Tento článek je o tom, jak snáze přestat kouřit.
Rychlé tipy
- Pokud máte ve firmě kamaráda-kuřáka, který se také rozhodl začít se zdravým životním stylem a navždy se vzdát tabáku, začněte spolu přestat. Díky tomu to bude mnohem zábavnější a jednodušší. Když se totiž jeden z vás porouchá, ten druhý tam vždy bude a bude ho moci vytáhnout nahoru. Toto je nejjednodušší způsob, jak přestat kouřit.
- Nikotinové žvýkačky jsou podle bývalých kuřáků výborným prostředkem v době rozpadu organismu. Jak snadné je přestat kouřit? Musíte jej použít pouze tehdy, když už to nemůžete vydržet.
- Tento bod vyplývá z prvního. I když v případu nemáte kolegu, snažte se v období odvykání nezůstávat uvnitřosamělost. Ať jsou vedle vás lidé, kteří vám pomohou překonat těžké chvíle a poskytnou podporu.
- Pokud máte na několik příštích týdnů naplánovanou nějakou akci (firemní v práci, narozeniny vašeho milovaného a tak dále), budete muset s úmyslem přestat kouřit chvíli počkat. Koneckonců, s největší pravděpodobností bude na dovolené alkohol, a kde je, tam je cigareta, než mrknete.
- Jezte správně a vyváženě. Existuje řada produktů, které se doporučuje používat při odvykání cigaretám. Pomáhají snižovat touhu po nikotinu.
- Jak snadné je přestat kouřit? Je třeba se zlozvyku okamžitě vzdát a počet cigaret postupem času nesnižovat. Pokud se rozhodnete vážně, musíte vše udělat hned, bez prodlení a bez přesvědčování, že po určité době budete schopni zbavit se chuti na nikotin.
Jaké potraviny pomáhají snížit chuť na kouření?
Jak již bylo zmíněno, existují produkty, které pomáhají snížit chuť na kouření. Jak snadné je přestat kouřit? Chcete-li to provést, zařaďte do svého jídelníčku:
- mléko. V praxi bylo prokázáno, že jeho použití před kouřením znepříjemňuje chuť kouře;
- vitamín C. Citrusy pomohou tělu obnovit množství živin, které nikotin zničil;
- červené víno. Snižuje riziko rakoviny plic o 60 %;
- zázvor. Doporučuje se použít v okamžiku, kdy anoChci kouřit a už mi pomalu sahá ruka do kapsy. Stačí si dát kousek zázvoru na špičku jazyka a vychutnat si jeho pikantní chuť;
- brokolice. Pomáhá chránit plicní buňky před účinky toxinů z cigaretového kouře;
- lilek. Pomáhá zmírnit abstinenční příznaky.
Zde je několik jednoduchých tipů, které lze dát těm, kteří se rozhodli začít bojovat proti závislosti na nikotinu. Odpověď na otázku, jak snazší je přestat kouřit, může být pro každého jiná. Neexistují žádné jedinečné "léky". Někomu pomáhá kouřit cigarety zvlhčené mlékem a několikrát vysušené, aby trvale odradily touhu, někdo potřebuje silnou motivaci. Jak snadné je přestat kouřit zdarma, rychle a efektivně – je to na vás.
