Co odlišuje skutečného muže od obyčejného, sotva patrného muže v davu? Vysoká hladina testosteronu v jeho těle. Co to je a jak přirozeně zvýšit testosteron u mužů? Více o tom všem později.
Co je testosteron
Testosteron je druh androgenního hormonu, jehož přítomnost přímo ovlivňuje definici člověka jako muže. Přítomnost tohoto prvku ve správném množství naznačuje, že představitel silné poloviny lidstva je skutečný alfa samec, který ví, jak si podmanit ženy a dosáhnout úspěchu a výšin ve věcech, které dělá. Hladina testosteronu v těle muže přímo ovlivňuje jeho sexuální orientaci.
Jak se tento hormon vyrábí? Studie vědců z oblasti sexuologie a medicíny ukazují, že testosteron je produkován v mužských varlatech a také v kůře nadledvin. Navíc k tomuto procesu dochází v důsledku syntézy hypofýzy.
Hodnota pro mužské tělo
Jaký je význam testosteronu pro tělozástupci silnějšího pohlaví? Především jeho hladina ovlivňuje sexuální vývoj dospívajících chlapců. Díky tomuto hormonu se pohlavní orgány vyvíjejí u chlapců, kteří jsou v děloze.
Hladina testosteronu je velmi důležitá pro sportovce, jejichž aktivita je zaměřena na tvarování svého těla. Právě pod vlivem testosteronu si muži vytvářejí silné svaly. Je to způsobeno přirozeným procesem přeměny bílkovin a glukózy na svalovou tkáň, ke kterému dochází právě pod vlivem tohoto hormonu.
Kromě výše uvedeného se u mužů, kteří mají v těle správnou hladinu testosteronu, zřídka potýkají s problémy spojenými s metabolickými procesy. Zástupci silnějšího pohlaví, u kterých je hladina testosteronu v krvi na poměrně vysoké úrovni, zpravidla nemají nadváhu. Je to dáno tím, že tento hormon brání růstu tukové tkáně díky zlepšenému metabolismu v těle. Paralelně tento prvek pomáhá normalizovat hladinu cukru v krvi.
Není žádným tajemstvím, že vysoká hladina testosteronu v mužském těle má pozitivní vliv na potenci a také na jeho sexuální aktivitu. Jeho přitažlivost k opačnému pohlaví je vždy na vysoké úrovni, což také ovlivňuje popularitu silnějšího pohlaví mezi ženami.
Studie specialistů z oblasti medicíny a sexuologie ukazují, že hladina tohoto hormonu v těle muže do 18 let prudce stoupá a začíná postupně klesatpoté, co dosáhnou věku třiceti let. Právě v tomto období zástupci silnějšího pohlaví, stejně jako jejich životní partneři, často začínají přemýšlet o tom, jak zvýšit testosteron. Ve skutečnosti existuje značné množství způsobů, od vitamínů a speciálních pilulek, konče lidovými metodami, správnou výživou a sportovními aktivitami. Podívejme se podrobněji na každou metodu, jak zvýšit testosteron v mužském těle.
Udržování zdravé hmotnosti
Muži, kteří jsou v úžasné fyzické kondici, nemají problémy s hladinou dotyčného hormonu. To je důvod, proč většina lékařských odborníků doporučuje udržovat svou váhu na normální úrovni, aby se zlepšila produkce testosteronu. Toto tvrzení souvisí se skutečností, že tento hormon, který je přítomen v krvi každého muže, se při interakci s tukovými usazeninami, které se objevují v jeho těle, v důsledku určitých reakcí mění na estrogen, který je charakteristický pro ženy.
Avšak při boji s kily navíc je třeba si uvědomit, že nízkokalorické diety nezvyšují hladinu mužského hormonu. Za tímto účelem je nutné dbát na správnou výživu, která se bude skládat výhradně z bílkovin a vitamínů. V tomto případě by se měly opustit moučné výrobky a těstoviny - měly by se konzumovat komplexní sacharidy, mezi nimiž jsou pro muže nejužitečnější med, ovoce a obiloviny.
Výživoví odborníci nedoporučují mužům jíst těsně před spaním. Navíc zastupitelésilnější pohlaví by mělo vždy dodržovat určitou dietu, bez přejídání.
Zdravý spánek
Zvláštní pozornost v oblasti mužského zdraví je věnována tomu, že zdravý spánek je jedním ze způsobů, jak zvýšit testosteron v mužském těle. Vědci z výzkumu prokázali, že největší množství hormonů tohoto typu tělo produkuje v době, kdy je člověk ve fázi hlubokého spánku. Proto si v praxi muži, kterým často chybí spánek, stěžují na neúspěchy v sexuální aktivitě a také trpí stresem. Studie navíc ukazují, že muži, kteří spí méně než 7 hodin denně, se o ženy jako sexuální objekty prakticky vůbec nezajímají. Pokud jde o zástupce silnějšího pohlaví, kteří se po každém spánku cítí veselí a mají dobrou náladu, pak je pro ně všechno úplně opačné.
Správná výživa
Jak již bylo zmíněno výše, správně sestavený jídelníček pro muže je klíčem k dobré produkci pohlavních hormonů. Jaké potraviny zvyšují testosteron? Při jejich výběru je nutné dát přednost těm, které mají ve svém složení značné množství živočišných bílkovin, selenu, zinku, androsteronu. Vitamíny mají také velký význam pro normální tvorbu určitého prvku v krvi. Jaká konkrétní jídla by tedy měla obsahovat mužský jídelníček?
Za prvé, ve stravě silnějšího pohlaví se ujistětezahrnují maso a vejce. Právě v takových produktech je vysoký obsah živočišných bílkovin nezbytných pro normální produkci hormonu. Praxe ukazuje, že takové produkty je nejlepší nakupovat od farmářů, kteří mohou nabízet pouze přírodní suroviny ze zvířat chovaných na přírodním krmivu.
Mezi plody moře je také mnoho takových, které mají ve svém složení vysoký obsah bílkovin. Patří mezi ně:
- krevety,
- humři,
- rybí mléko,
- chobotnice.
Kromě toho byste měli věnovat pozornost takovým druhům ryb, jako je parmice, makrela, sardinky, ančovičky, losos, tuňák, tilapie. Tyto potraviny mají také vysoký obsah zinku a selenu, které jsou nezbytné pro tvorbu mužského hormonu. Kromě těchto mořských plodů jsou na tyto látky bohaté piniové oříšky, tavený sýr, jehněčí maso, hrášek, fazole, vepřové maso, krůtí maso, arašídy a játra různých živočišných druhů.
Muž, který jí všechny výše uvedené produkty, je nejen skvělým způsobem, jak zvýšit testosteron, ale má také další výhody pro tělo. Zejména pravidelným pojídáním jídla připraveného z uvedených surovin začnou v těle docházet k procesům spojeným s destrukcí ženského hormonu estrogenu a paralelně se zvyšuje i aktivita spermií, čímž se zvyšuje množství semenné tekutiny v těle. varlata muže výrazně zvětší.
Ve správné výživě takémusí být zahrnuta zelenina. To je způsobeno skutečností, že mnoho z nich má vysokou hladinu androsteronu - látky, díky které se tvoří sekundární sexuální vlastnosti muže. Tento prvek je ve velkém množství přítomen v lilku, celeru, cuketě, zelí, avokádu, mrkvi a také v rajčatech. Kromě toho tato zelenina obsahuje velké množství vitamínů A, B, C a E a také mnoho dalších stopových prvků, které jsou potřebné nejen pro tvorbu mužského hormonu, ale také pro udržení normálního fungování těla.
Jedním ze způsobů, jak zvýšit testosteron, je jíst potraviny, které obsahují vysoký obsah luteinu, látky, která podporuje tvorbu tohoto hormonu. Vědci prokázali, že tento prvek se nachází ve velkém množství v ovoci, které je cenově dostupné. Patří mezi ně:
- červené hrozny,
- fíky,
- persimmon,
- data,
- broskve,
- sušené meruňky,
- banány.
Tato složka je navíc bohatá na zeleninu (petržel, cibule, česnek, koriandr a špenát) a také ženšen, jehož kořen se velmi často používá ke zlepšení potence a sexuální aktivity silnějšího pohlaví. (což mimochodem zajišťuje zvýšení hladiny testosteronu v krvi).
Účinek estrogenu dokonale neutralizují také ořechy, které obsahují vysokou hladinu vitamínů a rostlinných tuků. Praxe ukazuje, že u mužů nejvíceVlašské ořechy, piniové oříšky, lískové ořechy, pistácie, mandle, arašídy a dýňová semínka jsou považovány za zdravé.
Jak rychle zvýšit testosteron? Praxe ukazuje, že k tomu stačí zařadit do mužské stravy velké množství koření. Proces tvorby hormonů výborně ovlivňuje kurkuma, kardamon a kari. Právě toto koření blokuje produkci estrogenu, ženského pohlavního hormonu.
Minimální stres
Jak zvýšit testosteron? Někdy k tomu stačí vytvořit u svého muže příznivou atmosféru tepla a pohodlí. Jak ukazuje praxe, neustálé stresové situace narušují normální produkci hormonu, který ovlivňuje sexuální život silnějšího pohlaví a udržuje jeho normální stav. Existují určitá cvičení zvyšující testosteron, která jsou zaměřena na odstranění stavu stresu. Zpravidla všechny patří do kategorie jógy a dechových cvičení.
Pro produkci hormonů má zvláštní význam také fyzická aktivita. Zvláštní pozornost by měla být věnována cvičení, jejichž působení je zaměřeno na rozvoj svalů hrudníku, zad, paží a nohou. Odborníci tvrdí, že všechny tréninky by měly být krátké, ale dostatečně zesílené. Optimální doba trvání takové aktivity není delší než hodina.
Normální sex
Pravidelný styk je dalším způsobem, jak zvýšit testosteron v krvi. Praxe ukazuje, že muži, kteří velmi často dělají dlouhé pauzypři sexuální aktivitě trpí nedostatkem pohlavního hormonu v těle. Podle studií sexuologů přispívá šestidenní abstinence k jejímu prudkému poklesu v těle muže.
Zvýšení tohoto hormonu je možné i při banální komunikaci muže s něžným pohlavím. Mnozí se mýlí, pokud si myslí, že testosteron vzniká výhradně při flirtování se ženami a dívkami. K jeho aktivní produkci dochází i tehdy, když muž pomáhá zástupcům veletržní polovičky při řešení určitých záležitostí nebo poskytuje fyzickou asistenci. Všechny situace, ve kterých se muž cítí jako skutečný vítěz, si jistě vyžádají rychlou produkci testosteronu.
Jak zvýšit testosteron u mužů nad 40 let
Muži, kteří patří do této věkové skupiny, potřebují zejména zvýšit testosteron. Důvodem je skutečnost, že od 30. roku věku začíná tělo silnějšího pohlaví produkovat pohlavní hormony pomaleji.
Jak tedy zvýšit testosteron u mužů po 40? Nejprve se musíte přihlásit do posilovny a navštěvovat ji alespoň třikrát týdně, dělat silové zatížení a běhat. V tomto věku byste také měli věnovat zvláštní pozornost emočnímu plánu a také správné výživě. Muži ve věkové skupině 40+ by měli začít užívat vitamíny zvyšující testosteron. Těmpatří složky skupin A, B, C a E. Kromě toho musí mít tělo dostatečné množství vitamínu D, který lze ve správném množství čerpat z rybího tuku. Tento prvek lze také získat tím, že trávíte dostatek času na slunci. V případě, že to za určitých okolností není možné, doporučujeme pravidelné návštěvy solária.
Jak rychle zvýšit testosteron v tomto věku? Mnoho odborníků v oblasti tradiční i profesionální medicíny doporučuje denně užívat tinkturu vyrobenou na bázi kořene ženšenu.
V tomto věku musíte pochopit, že všechny metody zvýšení hladiny hormonu u mužů fungují lépe, pokud se aplikují v kombinaci. Dobrým příkladem by byla kombinace správné výživy, dostatečného příjmu vitamínů a mírného cvičení.
Pro muže ve věkové skupině nad 40 let jsou zvláště důležité léky, jejichž působení je zaměřeno na zvýšení testosteronu v těle. Vynikající možnosti léků na zvýšení hladiny mužského hormonu v tomto věku jsou Undecanoate v kapslích, Androderm v náplasti a Tribestan v tabletách. Tyto prostředky nejen přispívají k aktivní produkci hormonu, ale také zlepšují metabolické procesy.
Drogy
V lékárnách kteréhokoli města vždy najdete řadu léků na zvýšení testosteronu. Zdaleka ne všechnyjsou účinné při řešení problému, některým je však třeba věnovat pozornost. Jaké jsou tedy podle spotřebitelů nejlepší posilovače testosteronu?
První pozice v hodnocení nejčastěji obsazují „Parity“, „Vitrix“, „Evo-Test“, „Animal-test“a také „Arimatest“. Všechny tyto léky jsou prezentovány ve formě tablet. Praxe však ukazuje, že moderní farmaceutické společnosti vyrábějí léky v jiných formátech. Zejména mohou být prezentovány ve formě gelů, kapslí a roztoků pro intramuskulární injekci.
Pro určení nejvhodnější formy léku se určitě obraťte na lékaře, který je specialistou v oboru produkce hormonů – endokrinologa. Po absolvování několika typů testů může pacienta přesměrovat k jinému lékaři (vhodnější specializace) nebo si sám naordinovat léčbu.
Lidové metody
Jak zvýšit testosteron v těle lidovými prostředky? K vyřešení problému nízké hladiny hormonů v krvi můžete použít různé tinktury.
Nevíte, jak si doma zvýšit testosteron? K dosažení pozitivního výsledku stačí připravit tinkturu z kopřivy. K tomu je třeba vzít část sušených listů, které je třeba nalít suchým červeným vínem. Je nutné trvat na takové směsi po dobu 21 dnů, potéjíst malá jídla každý den. Pokud jde o proporce, pak na 70 g listů musíte vzít standardní láhev alkoholického nápoje.
Testosteron zvyšující rostliny a byliny zahrnují také tribulus terrestris, kořen libeček, eleuterokok, ženšen a kořen zázvoru. Tyto prvky lze využít i při přípravě tinktur, lze je sehnat v lékárnách. Příprava lidových léků pro ně je poměrně jednoduchá: stačí vzít rostlinu a nalít ji alkoholem v poměru 1:10. Všechny léčivé nápoje se připravují minimálně 20 dní.
Důvody poklesu hormonu
Produkce testosteronu se může drasticky nebo postupně snižovat v důsledku určitých faktorů, které obklopují muže trvale nebo dočasně. Jaké okolnosti jsou často hlavními důvody jeho poklesu sexuální a fyzické aktivity?
Abyste si udrželi hladinu testosteronu na normální úrovni, měli byste ze svého života rozhodně vyloučit různé druhy stresu. Navíc mezi důvody, které patří mezi ty, které zasahují do zvýšení hladiny hormonu v krvi, patří i nezdravá strava. Zejména je třeba dávat pozor na produkty, které obsahují sóju – tato složka má zvláště negativní vliv na aktivitu prvku v těle silnějšího pohlaví.
Muž, který si chce udržet normální hladinu testosteronu, se doporučuje vzdát se alkoholických nápojů a nikotinu – tyto látky mají také negativní vliv nauvažovaný ukazatel. Poškození alkoholu pro mužský hormon je zvláště patrné, pokud sledujete představitele silnějšího pohlaví, kteří raději tráví čas lahví piva - jsou to oni, kdo po určité době věrnosti takové závislosti mají velké břicho a zvětšené mléčné žlázy charakteristické pro ženy. Z tohoto pravidla, stejně jako z mnoha dalších, platí jedna výjimka – suché červené víno. Tento nápoj naopak podporuje tvorbu mužského hormonu, ale při jeho výběru byste měli pochopit, že by měl být pouze přírodní.
Negativní faktory zahrnují také sedavé zaměstnání a špatná ekologie. Často je důvodem poklesu testosteronu nebo jeho nízké hladiny časté střídání sexuálních partnerů nebo jejich absence.
