Každý zná rčení, že nervové buňky se neregenerují. Ale není. Jako každý orgán se i nervové buňky regenerují.
Proto je potřeba vytvořit určité podmínky a řídit se doporučeními. Všechna onemocnění (kromě úrazů a infekce) jsou totiž následky poruchy autonomního nervového systému v každém konkrétním orgánu. Sympatická část autonomního systému je zodpovědná za činnost orgánu, zatímco parasympatická část je zodpovědná za relaxaci. Onemocnění je vyprovokováno nadměrnou aktivitou jednoho z nich. Například s převahou sympatiku v srdci je tendence ke zvýšení krevního tlaku, zvýšení tepové frekvence. Pro tlakový skok v tomto stavu stačí malá fyzická aktivita nebo mírný zážitek. Přirozeně vyvstává otázka: "Jak obnovit nervový systém?". Doporučení jsou docela jednoduchá.
Posílení nervové soustavy pomůže správný režim dne, pravidelná proveditelná fyzická cvičení. Nervové buňky se během spánku obnovují apřesně v době od 22-00 do 00-00. V tomto časovém období dochází k nejaktivnějšímu růstu neuronů, stejných nervových buněk. Proto před obnovením nervového systému pomocí léků musíte nastavit rozumný rytmus života.
Při cvičení se produkuje hormon endorfin, který je vynikajícím regeneračním prostředkem pro nervové buňky. Jsme schopni si to vyvinout sami, čehož můžeme využít. Ideální je k tomu plavání: přidává se i uklidňující účinek vody. Toto je další odpověď na otázku, jak obnovit nervový systém.
Další doporučení: zaveďte vyváženou stravu. Hořčík je nezbytný pro normální fungování nervového systému. Proto je žádoucí zařadit do denní nabídky produkty, které ji obsahují: brokolici a další druhy zelí, různé druhy ovoce (zejména meruňky a v jakékoli formě) a bobule.
Jak obnovit nervový systém po emočním přetížení
Po silném výbuchu emocí je obvykle pozorován stav zábrany a ospalosti. V tomto případě k aktualizaci nervového systému stačí vzít trochu glukózy a dýchat čerstvý vzduch. Mělo by pomoci. Výborným nástrojem bude večerní procházka po dobu jedné až dvou hodin. Nechte všeho a projděte se. Pomalu a bez přemýšlení o něčem nepříjemném.
Abyste předešli nervovému přepětí v budoucnu, musíte se naučit ovládat své vlastní emoce a reakce. K negativním situacím dochází častoudělejte to tak, aby vás nemohli "prorazit". Abyste získali kontrolu nad reakcí nervového systému, musíte se 10krát zhluboka nadechnout a vydechnout. Tento přístup je široce používán. Během nádechu se aktivuje sympatický systém, během
výdech - parasympatikus. Po 10 cyklech se dostanou do rovnováhy, můžete své emoce znovu ovládat.
Další rys chování, při kterém naše nervy selhávají: zažíváme znovu a znovu nepříjemné situace. Taková chůze v kruhu jen bezcílně unavuje nervový systém. Například jste si ráno v transportu šlápli na nohu, nebo někdo pronesl nepříjemnou poznámku. A ty chvíle prožíváš celý den. Musíte se naučit zapomínat a přepínat. Nahraďte nepříjemné vzpomínky jinými myšlenkami, přestaňte chodit v kruhu. Naučte se vnímat něco dobrého, sluneční paprsek nebo úsměv kolemjdoucího, ale nikdy nevíte… Zde jsou hlavní body, jak obnovit nervový systém, aniž byste se uchylovali k lékům.
Pokud všechny navrhované metody nepřinesly žádný efekt, existuje pouze jediné východisko – vyhledat pomoc lékaře, který předepíše léky na obnovu nervového systému. Zároveň doporučí upravit denní režim a výživu, dělat tělesnou výchovu a ovládat emoce. Takže v každém případě musíte začít tímto.
