Nervové napětí nás přepadá každý den života. Práce, studium, rodina, děti – to vše vyžaduje mnoho úsilí, času a drahocenného zdraví. K ochraně centrálního nervového systému je nutné vybrat vitamíny pro nervový systém. Které jsou lepší? Je třeba se tím podrobně zabývat.
Příčiny nervových problémů. Stres
Všichni velmi dobře chápeme, že problémy s nervovým systémem nebudou jen tak. I tu nejobyčejnější nervozitu je potřeba vyprovokovat. Proto je nutné znát všechny příčiny poruch centrálního nervového systému a první z nich je stres.
Bohužel náš život je plný stresu a nelze je zcela vyloučit z každodenního života. Ano, a jednotlivé problémové situace, se kterými se člověk někdy setkává, nezpůsobí vážné problémy s nervovým systémem. Pouze dlouhodobý stres a deprese mohou způsobit poruchy centrálního nervového systému.
Tento faktor však nenípouze nejčastější, ale mezi ostatními důvody také nejjednodušší. Stres je snadno léčitelný a někdy se s ním můžete vypořádat sami. Ale pokud zaznamenáte více jiných problémů s centrálním nervovým systémem, pak je důvod mnohem vážnější.
Hypoxie
Další příčinou dysfunkce nervových buněk je hypoxie. Příčinou je nedostatek kyslíku jak v mozku, tak v celém těle.
Je známo, že mozkové buňky spotřebují asi 20 % kyslíku, který dýcháme. Zbytek je nezbytný pro naše tělo jako celek. Pokud však omezíte přístup kyslíku do mozku pouze na 6 sekund, člověk ztratí vědomí a po 15 sekundách může dojít k narušení normální činnosti mozku.
To vše je extrémně škodlivé pro nervový systém. Musíte však pochopit, že příčinou problémů s centrálním nervovým systémem může být nejen akutní hypoxie, ale také chronická.
Abyste se vyhnuli projevům tohoto syndromu, musíte si zajistit každodenní 15-20minutové procházky, pravidelné větrání místnosti a také budete potřebovat vitamíny na posílení nervové soustavy. A přesto to často zanedbáváme. Vezměte prosím na vědomí, že i když člověk stojí u otevřeného okna po dobu 10-15 minut, může zaznamenat výrazné zlepšení pohody.
Tělesná teplota
Věc jako tělesná teplota ovlivňuje také centrální nervový systém. Při dlouhodobém udržování teploty nad 38-39 stupňů bylo zjištěno, že lidský metabolismuszvyšuje. Dochází k excitaci nervových buněk, což má za následek jejich následnou inhibici a vyčerpání tělesných zdrojů.
I při hypotermii se ale mohou objevit problémy s nervy, protože se zpomaluje reakce v neuronech, což má vliv na celý nervový systém.
Metabolické problémy
Metabolické poruchy jsou nejčastěji iniciátorem problémů s centrálním nervovým systémem. Je například známo, že glukóza je nesmírně důležitá pro mozek a jeho výkonnost. Prudký pokles obsahu této látky v krvi vede k narušení mozkových buněk a může vést až ke ztrátě vědomí. Dlouhodobý nedostatek glukózy může vést k vážným a nevratným problémům s mozkovou kůrou.
Je také nutné hlídat rovnováhu vodíkových iontů a elektrolytů a také nasycení organismu vitamíny B. Tato problematika se týká především žen, které rády drží diety a své tělo často vedou k vyčerpání. Pokud tedy držíte nějakou dietu, určitě berte vitamíny na nervovou soustavu. Které jsou lepší? Promluvíme si o tom později.
Zánětlivé procesy
Zdraví vašeho těla musí být pečlivě sledováno, protože i běžné nachlazení může vést k vážným následkům. Existují různé typy poruch nervového systému a každá z nich bude záviset na tom, kde se nachází ohnisko zánětu. Při zapojení do zánětlivého procesu meningů dochází k porušení mozkukrevní oběh a zvýšený intrakraniální tlak, a to vše negativně ovlivňuje centrální nervový systém.
Můžete také zdůraznit následující počet důvodů, proč je extrémně nutné pít vitamíny, které posilují nervový systém:
- Dědičnost.
- Jakékoli nádory v těle.
- Agresivní účinek na nervový systém (elektromagnetické pole, proud, pravidelné vibrace, např. při opravách).
- Vystavení toxickým látkám.
Nyní, když rozumíte příčinám problémů s centrálním nervovým systémem, musíte pochopit, zda existují vitamíny pro nervový systém, které jsou lepší, a jak se při nákupu správně rozhodnout.
Vitamíny A (karoten a retinol)
Experimenty prováděné na zvířatech ukázaly, že aby se průměrná délka života pokusných tvorů prodloužila o 15-20 %, je nutné zařadit do jejich stravy potraviny bohaté na retinol a karoten. Kromě toho vitamíny skupiny A poskytují člověku zdravý spánek a také ovlivňují snížení rychlosti stárnutí nervových buněk. Ale nedostatek těchto vitamínů může vyvolat zhoršení pozornosti a paměti, zpomalení nervových reakcí.
Abyste takovým problémům předešli, měli byste do svého jídelníčku zařadit následující potraviny:
- Vaječné žloutky.
- Mrkev, dýně.
- Máslo a rakytníkové máslo.
- Rybí játra.
Musíte ale pochopit, že nejlepší vitamíny pro nervový systém jsou vitamíny, které jsou užívány s mírou. Tak,hypervitaminóza může vést k nedostatku chuti k jídlu, nadměrné excitabilitě. U dětí se může rozvinout anorexie. Vitamíny skupiny A by se proto neměly zneužívat.
vitamíny B
Není žádným tajemstvím, že nejlepšími vitamíny pro nervový systém jsou látky skupiny B. Proto se nejčastěji předepisují při problémech s centrálním nervovým systémem. Doporučují se také užívat jako preventivní opatření u dětí, které jsou nejvíce náchylné ke stresu.
Pojďme zjistit, za co je každý vitamin z této skupiny zodpovědný.
B1 – thiamin
Tento vitamín je zodpovědný za zlepšení duševních schopností, napomáhá zklidnění, k čemuž je vitamín považován za dobré antidepresivum. Potraviny bohaté na thiamin: mléko, ovesné vločky, pohanka, luštěniny, rýže.
B2 – riboflavin
Tento vitamín je nezbytný pro buněčnou syntézu. Při nedostatku riboflavinu v těle dochází k rychlé únavě, bolestem hlavy a slabosti v těle. K doplnění tohoto vitamínu do těla byste měli jíst maso, játra, ořechy, mléko.
B3 – niacin, kyselina nikotinová, PP
Vitamín B3 je nepostradatelnou složkou při biosyntéze bílkovin, tuků a hormonů. Prvek je zodpovědný za zlepšení cerebrální cirkulace a je jediným vitamínem, který je klasifikován jako droga. Chcete-li obnovit nedostatek niacinu v těle, musíte do stravy přidat játra, kuřecí maso, houby, ořechy, fazole, hrášek, oves a pšenici.
Vitamín B3 bojuje s anorexií a bulimií. Při absenci tohotolátka způsobuje nervozitu a dokonce depresi.
B6 – pyridoxin
Vitamíny pro nervový systém – co je lepší? Název jedné z hlavních látek pro normalizaci centrálního nervového systému je pyridoxin. Vitamin je zodpovědný za produkci hemoglobinu, serotoninu a nukleové kyseliny. B6 podporuje úlevu od stresu, zlepšuje náladu a zaručuje zdravý spánek.
Pro dostatek B6 v těle musíte jíst ořechy, česnek, mořské ryby a granátová jablka.
B9 – kyselina listová
Kyselina listová je nezbytná pro boj s nízkou energií, strachy a úzkostí. Vitamin B9 se nachází v potravinách, jako je mrkev, kvasnice, houby, květák a játra.
B12 - kobalamin
Tento vitamín lze získat pouze z bakterií odpovědných za jeho produkci. Kobalamin se také hromadí v ledvinách a játrech zvířat, jejichž potravou je pastva. Kobalamin je zodpovědný za ochranu nervových vláken.
Pro zajištění dostatku tohoto vitaminu v těle je nutné pít komplex vitaminů pro nervový systém.
Vitamíny C, D a E
To ale nejsou všechny vitamíny pro nervový systém. Co je lepší zvolit, pokud stres a emoce nepříznivě ovlivňují váš nervový systém? Bezesporu je to kyselina askorbová. Najdete ho téměř ve všech vitamínových komplexech. Kromě toho se vitamín C nachází v citrusových plodech, stejně jako v šípcích, rybízu, brusinkách a zelenině.
Nezapomeňte také na vitamíny D a E. První z nich najdeme v sýrech, rybácha tvaroh, ale vitamín E lze nalézt v semenech, zelí, rostlinném oleji a špenátu.
Pokud si v lékárně plánujete koupit vitamíny na nervovou soustavu, které je lepší koupit, určitě vám to řekne odborník. Neměli byste si sami předepisovat dávkování, protože nadbytek vitamínů může nepříznivě ovlivnit vaše zdraví.
