Zadržování tekutin v těle, jehož příčin může být mnoho, je schopnost těla regulovat své funkce. Nejčastěji přebytečná tekutina přechází v otoky, které lze vidět na končetinách nebo pod očima. Navíc to cítíte, když se postavíte na váhu a uvidíte na nich pár kilo navíc.
Zadržování tekutin v těle: příčiny
Pro hromadění vody může být několik důvodů, s nimiž se můžete vypořádat a tento problém vyřešit.
Velmi často dochází k zadržování tekutin v důsledku hormonální nerovnováhy. To mohou ovlivnit podmínky prostředí.
Příčiny edému a zadržování tekutin v těle mohou být důsledkem předchozích onemocnění. Taková onemocnění jsou nejčastěji chronická nebo způsobená bakteriemi. Důrazně se nedoporučuje minimalizovat množství spotřebované vody a čekat, až se samy vyřeší. Určitě navštivte lékaře.
Velmi často, zejména ženy, se bojí přibrat na vázevody a její spotřebu omezte na minimum. Tělo si však takový alarm vyloží po svém a začne hromadit tekutinu.
Zadržování tekutin v těle, jehož příčiny spočívají v užívání diuretik, je dalším problémem žen. Silná touha zbavit se přebytečné vody naopak vede k jejímu hromadění a bobtnání.
Nesoulad rovnováhy vody a soli je dalším důvodem. Zdravý člověk může zkonzumovat asi patnáct gramů soli denně. V letních vedrech a při sportu může být toto číslo zvýšeno, protože během procesu pocení se z těla vylučuje velké množství minerálů. Abyste odstranili všechnu nahromaděnou sůl, musíte vypít co nejvíce vody.
Příčiny zadržování tekutin v lidském těle velmi často ovlivňují jeho výkonnost. Spousta lidí pije vodu před spaním, aniž by přemýšleli o důsledcích. Ráno vás budou čekat otoky, ledviny a játra budou pokaždé slabší a slabší. Před sedmou hodinou večerní pijte vodu. Po uplynutí této doby se snažte omezit jeho spotřebu.
Dalším důvodem vzniku otoků je sedavý způsob života. Bez svalové aktivity se tělo jen velmi těžko zbavuje přebytečných tekutin, proto je někdy velmi obtížné večer obout těsné boty.
O jídle
Zadržování tekutin v těle, jehož příčiny jsou spojeny s podvýživou, je velmi snadné přejít. Hlavní věc je upravit svůj jídelníček.
Zkuste nekupovathotová jídla v obchodě a nejíst rychlé občerstvení. Všechny obsahují konzervační látky, které váš problém zhoršují.
Omezte konzumaci chipsů, sušenek, slaných oříšků, smažených a konzervovaných jídel a také všech druhů sladkostí. Výjimkou je sušené ovoce. Snažte se je používat co nejčastěji.
Snažte se snížit množství produktů obsahujících margarín a droždí. Nepoužívejte tovární omáčky. Uzené ryby, maso a uzeniny mají špatný vliv na lidský organismus. Zcela odstraňte limonády a alkohol a výsledek na sebe nenechá dlouho čekat.
Jaké by to mohlo mít důsledky
Především bude narušena estetika vašeho těla: končetiny a obličej budou otékat, pod očima se objeví váčky. Zjistí se nadváha, únava a špatný zdravotní stav. Kromě vnějších znaků mohou existovat i vnitřní, jako jsou problémy s orgány.
Otoky se mohou objevit také při nadměrném příjmu tekutin. Například zdravý dospělý člověk potřebuje vypít asi dva litry vody denně. Při sportu se toto číslo může mírně zvýšit. Pokud pijete více tekutin, uvidíte ráno otoky a přibírání na váze.
Jak odstranit tekutinu z těla
Je třeba zjistit důvody zpoždění, protože to je klíč k úspěšnému vyřešení problému. V některých případech stačí pouhá změna jídelníčku. Snižte množství smaženého, sladkého, uzeného a slaného - a vynechte se překvapit výsledky. Pijte pouze čištěnou vodu. Zapomeňte na sladké limonády. Způsobují nenapravitelné poškození těla.
Buďte aktivní a co nejvíce choďte. Takže se zbavíte nejen přebytečné tekutiny, ale také nahromadění tuku. Půlhodinová procházka vám pomůže posílit nohy a snížit otoky.
Jak odstranit přebytečnou tekutinu jídlem
Jak se vypořádat se zadržováním tekutin v těle? Velmi jednoduché! Stačí si vybrat ty správné produkty. Potraviny obsahující vlákninu a draslík pomohou vyrovnat se s otoky. Jezte co nejvíce zeleniny a ovoce. Zvláštní pozornost věnujte melounu, meruňce, jahodám, dýni, cuketě a lilku. Čerstvě vymačkané zeleninové šťávy jsou ideální domácí diuretika. Několikrát do měsíce si můžete uspořádat půst a jíst pouze meloun nebo okurky. Ale nedělejte to, pokud máte problémy s ledvinami.
Nahraďte černý čaj ibiškovým nápojem. Jezte müsli a cereálie.
Neustálé používání těchto produktů pročistí vaše tělo a zbaví vás přebytečné tekutiny.
Otoky u žen
Důvody zadržování tekutin v těle ženy jsou individuální, mohou záviset na různých okolnostech.
Pokud je důvod v hormonech, měli byste se pokusit napravit celkové hormonální pozadí. Lékaři doporučují provést vhodné testy, hluboce pochopit problém. Před menstruací se v krvi hromadí hormon estrogen,který má schopnost akumulovat soli. Proto tekutina nevytéká, tvoří se bobtnání.
Lékaři doporučují doplňovat hořčík a vitamín B6 v těle. S jejich pomocí je udržování rovnováhy voda-sůl mnohem jednodušší. Pokud otoky ustoupí s nástupem menstruace, pak se nebojte. To je normální přirozený proces. Tento problém lze snadno vyřešit antikoncepčními pilulkami.
Pokud edém nezmizí, znamená to přítomnost vážných problémů: křečové žíly, onemocnění cév, lymfatických uzlin a srdce. Ať už je důvod jakýkoli, poraďte se s odborníkem.
Diety
V žádném případě nedržte tuhé diety, které zaručují ztrátu přebytečných tekutin. Jakékoli dietní omezení je silným stresem pro celý organismus. Koneckonců, můžete se zbavit otoků, ale na oplátku získáte mnoho dalších problémů. Jen se snažte správně jíst, domluvte si půst několikrát za měsíc. Pijte hodně čisté vody, nezapomínejte na zelený čaj a ibišek.
Použití lidových prostředků
Zadržování tekutin v těle (příčiny, léčba je popsána v tomto článku) může vymizet, pokud použijete alternativní metody léčby. Nahraďte škodlivou kávu léčivými odvary z máty, brusinek, kmínu, šípků nebo meduňky.
Můžete použít močopudné byliny jako přeslička rolní, dřišťál, bez nebo květinyarnika. Jen mějte na paměti, že tyto prostředky mají velmi silný účinek. Hlavní je nepřehánět to s dávkou. Nekupujte bylinky na trhu. Hromadí se v nich hodně prachu. Nakupujte pouze v lékárně. Musí k nim být přiložen návod k použití. Můžete si také zakoupit hotové bylinné přípravky, které mají diuretický účinek.
Podívejte se na pár receptů, které můžete použít doma. Jejich účinek se nebude lišit od drahých léků.
- Vezměte jednu polévkovou lžíci semínek kopru a zalijte ji sklenicí vroucí vody. Počkejte třicet minut. Pijte jednu polévkovou lžíci dvakrát až třikrát denně.
- Hodně pomáhá odvar z brusinek nebo šípků. Uvařte je a pijte jako čaj.
- Nasypte dvě polévkové lžíce sušených březových listů do sklenice vroucí vody. Vychladlý vývar přecedíme, přidáme špetku soli. Popíjejte několikrát denně.
Pravidelně navštěvujte saunu nebo vanu. Zbavíte se tak přebytečné vody, soli a tělesného tuku. Veselá společnost tento proces velmi zpříjemní.
Navštivte masážní salon. Dobrá masáž aktivuje metabolismus a zlepšuje krevní oběh. Otoky těla rychle ustoupí.
Drogy
Přebytečné tekutiny v těle, jejichž hromadění závisí na životním stylu a hormonálních hladinách, lze vstřebat užíváním léků. Ale v žádném případě byste si neměli předepisovat léky pro sebe. Získejte komplexní léčbu a zjistěte příčinu s pomocí specialistů.
Existují léky, které dokážou okamžitě odstranit přebytečnou tekutinu. Patří mezi ně: "Diursan", "Diuver" a další. Tyto léky se užívají krátkodobě, protože jsou vyčerpány nejen tělesné zásoby vody, ale i minerálních.
Neléčte se sami, protože některé léky nelze kombinovat.
Dalším důvodem otoků je studené oblečení během velkých mrazů. Aktivují se ochranné funkce těla, v důsledku čehož intenzivně akumuluje tekutinu. Vezměte prosím na vědomí, že všechny léky jsou vybírány individuálně na základě příčin a snášenlivosti složek. Co vyhovuje vašemu sousedovi, nemusí fungovat vám.
Co dělat, když při cestování zadržujete tekutiny
Mnoho turistů cestujících autem nebo letadlem má obavy z otoků dolních končetin. Abyste tomu zabránili, vstávejte co nejčastěji. Pokud je to možné, vystupte z auta: jděte na procházku nebo si zatancujte. Nedovolíte tak nahromadění přebytečné tekutiny v nohách a dopřejete si dobrou turistickou náladu.
Zadržování tekutin je vážný problém, který může výrazně ovlivnit kvalitu života. Abyste tomu zabránili, jezte správně, cvičte a veďte zdravý životní styl. Pokud vás problém přesto přepadl, neléčte se sami léky. Obraťte se raději k přírodě – využijte její dary.
