Jak víte, nemoci začínají, když tělo nedokáže s nemocí bojovat. V tomto případě mluví o nízké imunitě. Přestože se tento pojem často používá, měl by být používán pro označení celého systému, který chrání lidské tělo před takovými „škůdci“, jako jsou viry, bakterie, plísně. Proto je pro mnohé přirozené ptát se, jak imunitu zvýšit. Očekávaná délka života na tom ostatně často závisí.
Důvody pro snížení imunity
Před zodpovězením otázky, jak zvýšit imunitu, stojí za to pochopit, proč je snížena. Jak lékaři zdůrazňují, hlavními faktory, které potlačují podpůrné síly těla, jsou:
- užívat určité léky, včetně antibiotik;
- potraviny nízké kvality a podvýživa;
- systematický nedostatek spánku;
- nadměrný fyzický nebo duševní stres;
- časté opalování;
- stres;
- nedostatek mikroživin nebo určitých vitamínů;
- alkohol;
- špatná environmentální situace.
Jídlo
Vraťme se k otázce: „Jak mohu zvýšit imunitu?“- V první řadě byste měli poukázat na kvalitní potraviny. Strava by měla obsahovat zeleninu, med, ovoce. Zakysané mléčné výrobky, zejména jogurty, jsou pro tělo zvláště užitečné, protože obsahují prospěšné bakterie, které se ve střevech množí a stávají se jakousi bariérou pro mikroorganismy. Jak víte, phytoncidy aktivně bojují s viry a jsou obsaženy v česneku a cibuli. Potraviny na posílení imunity jsou:
- černý rybíz;
- borůvky;
- brusinky;
- mořské plody;
- maso;
- šťávy z jablek a mrkve;
- zelený čaj.
Ovoce podporující imunitu jsou téměř všechny citrusové plody, včetně grapefruitu, citronu, pomeranče. Ale je lepší odmítnout sladká a smažená jídla, protože trávení takových jídel vyžaduje spoustu času a tělesné síly.
Kalení
Pokud vás zajímá, jak zvýšit imunitu, pak se zaměřte na otužování. Samozřejmě byste tuto záležitost neměli brát náhle, protože si můžete opravdu ublížit. Začněte třením nohou vlhkým ručníkem. Následně si můžete začít polévat nohy studenou vodou a následně celé tělo. Kontrastní sprcha bude také užitečná, ale pouze za předpokladu, že zvykání na teplotní rozdíl je postupné. Batolata se vyzývají, aby začala s otužováním procházkou po domě naboso.
Léky
Bv případě, že je imunita výrazně snížena, můžete použít některé léky. Bylinné přípravky, zejména Riboxin, Vivaptol, Politabs, Moristerol, tedy prokázaly svou účinnost. Přípravky obsahující antioxidanty a včelí produkty nejsou tím nejlepším způsobem posílení síly? Takže takové prostředky jako "Fitoton", "Elton", "Adapton" se úspěšně osvědčily. Lidé se zvýšenou fyzickou aktivitou mohou užívat imunostimulanty, zejména Taktivin, Complivit, Immunoglobulin, Pentaglobin, Multi-sanostol, Vitrum Life a další.
Obecná doporučení
Aby otázka, jak zvýšit imunitu úplně zmizela, je třeba se vyhnout všem příčinám vedoucím k jejímu oslabení. Takže se musíte méně starat a vyhýbat se stresovým situacím všemi možnými způsoby. Je nutné tabuizovat alkohol, podvýživu, cigarety, ale i antibiotika. A samozřejmě se neobejdete bez sportu. Každodenní gymnastika a lehké cvičení posílí vaše svaly, klouby a imunitní systém.
