Jaký je normální tlak a puls člověka? Za prvé jsou to dva ukazatele jeho fyzického zdraví. Puls je počet srdečních tepů za minutu a krevní tlak je síla, kterou krev vyvíjí tlak na stěny krevních cév. Normální krevní tlak je považován za přibližně 120/80 a normální srdeční tep v klidu u dospělého je od 60 do 100 tepů za minutu.
Puls lze nalézt na mnoha místech těla, kde se tepny přibližují k povrchu. Nejběžnější: na zápěstí, krku. Položte prsty na puls a počítejte údery po dobu 15 sekund a přitom sledujte vteřinovou ručičku hodin. Poté toto číslo vynásobte čtyřmi, abyste získali svou tepovou frekvenci. Pro odhad maximální možné tepové frekvence byly navrženy různé vzorce, ale obecné pravidlo zní: 220 mínus váš věk. Takže pro 20letého je maximální tepová frekvence 200 tepů za minutu a pro 70letého - 150 tepů za minutu. To je důležité, protože když cvičíte, musíte si kontrolovat tepovou frekvenci a udržovat ji mezi 50 a 85 procenty svého maxima. To je vaše normálnítep.
Studie ukázaly, že rychlost zotavení srdce je prediktorem úmrtnosti. Chcete-li to určit, musíte provést komplexní cvičení po dobu 10 minut. Změřte a zaznamenejte svůj srdeční tep. Poté zastavte, počkejte alespoň minutu, znovu změřte a zaznamenejte tepovou frekvenci. Pokud puls neklesne o 30 tepů za minutu, jste ve špatné kondici. Pokud klesne o 50 nebo více tepů za minutu, pak jste ve skvělé formě. V zásadě by se normální srdeční tep měl po cvičení rychle obnovit. Se srdečním rytmem jsou spojena některá onemocnění:
- Bradykardie – srdeční frekvence nižší než 60 tepů za minutu. Sportovci mají často normální srdeční frekvenci pod 60 tepů a mají naprosto zdravé srdce. Pokud nejsou žádné další příznaky, jako je únava, závratě, mdloby, dušnost nebo slabost, nízká srdeční frekvence obvykle není důvodem k obavám. Pokud je srdeční frekvence nižší než 50 nebo existují jiné příznaky, navštivte lékaře.
- Tachykardie je nejčastěji detekována, když je srdeční frekvence vyšší než 100 tepů za minutu. Kojenci a malé děti však mají vysokou srdeční frekvenci, ale to nebude onemocnění, ale je spojeno s vlastnostmi těla dítěte. Stejně jako u dospělých existuje mnoho důvodů pro tachykardii, které jsou často spojeny s fyzickým nebo psychickým stresem. Pokud je však vaše klidová srdeční frekvence vyšší než 100, poraďte se se svým lékařem.- Srdeční arytmie – příliš rychlá, příliš pomalá,pravidelný nebo nepravidelný srdeční tep. Některým lidem srdce přeskakuje nebo někdy bije velmi silně. Pokud to cítíte, poraďte se se svým lékařem.
Pozor! Studie ukazují, že vysoká srdeční frekvence zvyšuje riziko srdečního infarktu a srdečních chorob. Vysoká tepová frekvence, která trvá dlouhou dobu, může navíc vést ke kardiomyopatii, ztluštění srdečního svalu, což zase může vést k nedostatečnému čerpání krve do mozku a zbytku těla.
Proto jakékoli odchylky od normy, které trvají dlouhou dobu nebo způsobují nepohodlí, se poraďte s lékařem a nechte se vyšetřit!
