Osteochondróza způsobuje bolesti svalů. Technika vyvinutá Ivanem Kuzněcovem může pomoci překonat nemoc. Cvičení pro krk zcela odstraní nepohodlí. Ztuhlost páteře zmizí po prvním kurzu.
Odstraňte bolest bez léků
K odstranění ztuhlosti horní kostry se používá soubor jednoduchých cviků. Léčba je založena na:
- pravidelnost terapie;
- frekvence opakování;
- odpovídající náklad.
Jednoduchá technika nevyžaduje použití léků. Pacient nebude potřebovat ani ortopeda. Hlavní je opakování cviků a výsledek na sebe nenechá dlouho čekat. Tak říká Ivan Kuzněcov. Je body fitness trenér a tvrdí, že bolest by měla být pryč do 3 dnů. Na internetu je mnoho videocvičení zaměřených na obnovu tělesné pohyblivosti. Autorem je Ivan Kuzněcov. Své poznatky čerpal z osobní zkušenosti. V minulosti byl baletním tanečníkem.
Terapie horní části páteře
Všepohyblivé části těla by měly být prováděny hladce a opatrně. Přepětí není pro tělo dobré. Doporučuje se dodržovat tréninkový režim. Pouze každodenní zátěže obnovují pohyblivost páteře a zmírňují bolesti. Ivan Kuzněcov doporučuje provádět následující pohyby:
- Nakloňte hlavu dopředu a dozadu. Cvičení opakujte alespoň půl minuty.
- Provádějte naklánění hlavy doleva a doprava. Krk není nutné natahovat, je vtlačen do ramen. Tento stav je srovnatelný s reflexem želvy, když se schová do krunýře.
- Otočte hlavu doprava a doleva. Předchozí cvičení a aktuální cvičení provádíme ne déle než 15 sekund.
- Brada je přitisknuta k hrudi. Začínáme s otáčením hlavy.
Práce se zády
Ivan Kuznetsov doporučuje soubor cvičení proti bolesti v bederní oblasti:
- Ze stoje se spusťte dolů, aniž byste ohýbali nohy. Předklánějte se, dokud se nedotknete čela a kolen. Takže musíte viset a úplně se uvolnit.
- Z předchozí polohy se přesuňte do sedu a zvedněte paže vodorovně před sebe. Cvičení opakujte, dokud nejsou nohy unavené, ale ne více než 10krát. V tomto případě by záda měla být plochá. Zdá se, že se dotyčný snaží sedět na imaginární židli.
- Z první pozice se zvedněte s plochými zády a staňte se písmenem G. Držte se rukama za nohy, aniž byste tlačili na čéšky. Takže viste na 15 sekund a sledujte polohu hlavy. Horní část trupu se neprohýbá.
Úspěch čeká na lidi, kteří budou denně cvičit. Celková doba nabíjení nepřesáhne 10 minut. Toto je malé množství času, pokud jde o zdravá záda a krk.
