Bohužel se tato nemoc v posledních letech stala častější. Nemoc je stále mladší.
Komplexní přístup v léčbě hemoroidů
V dnešní době se stále častěji s prvními příznaky hemoroidů objevují mladí lidé od 22 do 28 let, kteří vedou sedavý způsob života, což vede ke stagnaci krve v pánvi. Provokujícími faktory pro výskyt tohoto onemocnění jsou také genetická predispozice, těhotenství a porod, nadměrná energetická zátěž, pravidelná zácpa.
Při léčbě hemoroidů lze využít celou řadu opatření: operace, úprava životosprávy, speciální dieta, medikamentózní léčba, speciální cvičení. Léčba v moderní medicíně se hodí pro jakýkoli stupeň hemoroidů. Ale v jakékoli fázi nemoci bude cvičení užitečné.
Cíle cvičení pro hemoroidy
- Posílení stěn cév řitního otvoru, zvýšení jejich elasticity.
- Prevence stáze krve, normalizace jejího přítoku a odtoku.
- Posílení svalů střev, hýžďových svalů a břišní dutiny.
To je důležité vzít v úvahu při cvičení
- Abyste dosáhli trvalého účinku, cvičení na hemoroidy se musí provádět denně po dlouhou dobu (alespoň několik měsíců). Věnujte tomu alespoň 15–20 minut denně.
- Fyzická aktivita během exacerbace onemocnění bez souhlasu proktologa je kontraindikována.
- Cvičení na hemoroidy je zakázáno ženám v pozdním těhotenství a hrozícím potratem.
- Spěch při cvičení může vést k nežádoucím následkům. Negativně se mohou projevit náhlé pohyby a nadměrné vypětí. Pohyby by měly být plynulé, bez trhání.
Kegelovy cviky
Německý gynekolog Arnold Kegel vyvinul vlastní techniku pro řešení problémů s močením u žen v poporodním období. Dnes jsou tato cvičení často doporučována mužům, protože toto schéma pomáhá nejen při inkontinenci a hemoroidech, ale také při prostatitidě a erektilní dysfunkci.
Navíc mnoho lékařů doporučuje ženám Kegelovy cviky. Doma mohou dámy kromě prevence hemoroidů získat i další benefit: trénovat svaly pochvy.
Kegelova metoda obsahuje tři základní cvičení:
- Postupné pomalé stahování pánevních svalů po dobu 3-4 sekund, poté stejná doba trvání jejich relaxace.
- Nejrychlejší možné svalové kontrakce. Doporučenopostupně zvyšujte rychlost.
- Napětí svalů hráze, vytlačování, jako při defekaci.
Všechna cvičení se musí opakovat několikrát denně, postupně se zvyšuje počet opakování, doba udržení svalů v napjatém stavu.
Úkol je usnadněn skutečností, že takovou "intimní" gymnastiku lze provádět na jakémkoli místě a poloze těla. Ostatní nebudou mít podezření, že právě děláte Kegelovy cviky pro ženy „doma“.
Abyste dosáhli účinku, je důležité vyzkoušet. Tyto cviky na hemoroidy je nutné provádět denně po dlouhou dobu. Je však vhodné, abyste je začlenili do svého životního stylu: v budoucnu se tak vyhnete mnoha problémům spojeným se svaly a cévami pánve.
Terapeutická cvičení na hemoroidy
Terapeutická cvičení jsou spolu s dietou a léky důležitou součástí komplexního přístupu. Speciální cvičení pomůže aktivovat průtok krve v žilách malé pánve, obnovit ztracený svalový tonus nebo jej udržet na požadované úrovni.
- Před cvičením je nutné umrtvit hemoroidy anestetiky.
- Jakákoli bolest v konečníku je důvodem k ukončení tréninku.
- Cvičení na hemoroidy by se mělo provádět hladce, bez trhnutí.
- Je žádoucí kombinovat gymnastický komplex s lehkou kardio zátěží.
- Část cvičení, doprovázená zvednutím pánve a nohou, aktivní kroucení (například bříza, vychylování) je zakázánoběhem menstruace.
Cvičení proti hemoroidům
- Nůžky. Když ležíte na zádech, musíte zvednout nohy pod úhlem 45 stupňů. Dále byste je měli oddělit po stranách a přenést je napříč. Udělejte 50 opakování.
- Železo. Výchozí pozice je stejná. V tomto cvičení byste měli držet nohy v úhlu 45 stupňů po dobu 30 sekund. Opakujte 2–3krát.
- Svislé nůžky. Výchozí poloha vleže na zádech, nohy nahoru. Je nutné je střídavě spouštět do stran. Opakujte 50krát.
- Střihací nůžky. Pozice je stejná. Je nutné roztáhnout obě nohy do stran maximální dostupnou rychlostí. Stačí to udělat 20-30krát.
- Vychylování. Z polohy na zádech pokrčte kolena. Poté zvedněte pánev a zmáčkněte hýždě. Držte tuto pozici po dobu 2-3 sekund, snižte se. Opakujte 50krát.
- Chůze po hýždích. Posaďte se na začátek podložky, nohy natáhněte. Zvedněte hýždě a bez pomoci nohou se posuňte vpřed. Druhou hýždě pak „došlápněte“. Dostaňte se na konec koberce a „jděte“zpět.
- Kat. Chcete-li provést cvičení "Cat", musíte se dostat na všechny čtyři. Nejprve je třeba pomalu zakulatit záda, poté je co nejvíce ohnout. Pohyb by měl doprovázet hluboký nádech a dlouhý výdech. Opakujte 30krát. Tyto jednoduché pohyby působí blahodárně na celé tělo a dokonce přispívají k aktivnímu hubnutí. Mnoho trenérů považuje cvičení Cat za nejpřínosnější pro tělo.
- Přetočení pánve. Výchozí pozice: koleno-loket. Je nutné dotknout se podlahy pánví, nejprve na jedné straně, pak na druhé. Opakujte 10krát.
- Bříza. Vleže na zádech zvedněte nohy nahoru, poté zvedněte pánev a podepřete ji rukama. Zůstaňte v této poloze. Březové cvičení se doporučuje při různých typech křečových žil. Je žádoucí provést jej na konci tréninku.
Jóga jako prevence hemoroidů
Tato disciplína se již dlouho osvědčila v boji proti eliminaci překrvení v našem těle, mezi které patří i křečové žíly malé pánve. Není bezpečné začít s jógou samostatně. Většina ásan vyžaduje pozornost zkušeného trenéra. Některé základní pózy samozřejmě zvládnou doma i začátečníci. Ale pro efektivní práci na těle, pro správné rozložení sil a energie uvnitř těla je stále potřeba učitel. Všechno v józe je propojené. Například správné umístění pánve a následně orgánů, svalů a cév v ní umístěných závisí na správném nastavení chodidel.
Závěry
Ať už si k léčbě hemoroidů zvolíte jakékoli cvičení, jakákoliv aktivita přinese více výhod než sezení na „pátém bodu“. Nejlepšího účinku se možná dosáhne kombinací obecné gymnastiky zlepšující zdraví a úzce zaměřených cvičení.
