Prediabetes jsou příznaky poruchy vychytávání glukózy, kdy člověk není diabetik, ale nepatří ani mezi zdravé. Z hlediska fyziologie začíná v této fázi pankreatická dysfunkce. Inzulinu se vyrábí, jen mnohem méně, než je nutné.
Diagnostické metody
Prediabetes je charakterizován mírně zvýšenými hladinami cukru po jídle. Glukózová zátěž vyžaduje zvýšení produkce inzulínu a porucha slinivky břišní neumožňuje syntézu potřebné hladiny hormonu. Existují 2 způsoby, jak podezřívat vývoj prediabetu pomocí laboratorních testů.
První je založeno na tom, že pacient užívá speciální roztok, který obsahuje 75 g čisté glukózy. Po několika hodinách by hladina cukru v krvi neměla být vyšší než 7,8 mmol / l. Pokud je hladina stanovena v rozmezí 7,8-11 mmol / l, je na místě být prediabetes. Druhým způsobem identifikace onemocnění je měření glykovaného hemoglobinu po dobu několika měsíců. Procentuální úroveň se bude pohybovat od 5,5–6,1 %,což je mezivýsledek mezi zdravými lidmi a diabetiky.
Rizikové faktory
Cukrovka se objevuje z různých důvodů, je důležité včas věnovat pozornost varovným signálům. Lidé s vysokým rizikem rozvoje prediabetu:
- nad 45 let;
- nadváha;
- s genetickou predispozicí;
- s malou fyzickou aktivitou;
- s gestačním diabetem u těhotných žen;
- úzce souvisí s Američany, Indiány a obyvateli tichomořských ostrovů.
Co by měli dělat ti, kteří splňují výše uvedená kritéria? Je třeba věnovat pozornost dalším stížnostem a poradit se s lékařem. Nemoc se snadno léčí léky, zdravou stravou a aktivním životním stylem.
Příznaky prediabetu
Ve společnosti je známo mnoho příznaků cukrovky. Mezi nimi se nejčastěji rozlišují stížnosti na neustálou žízeň, svědění a časté močení. Méně specifické jsou příznaky jako:
- insomnie;
- zhoršená zraková ostrost;
- poruchy srdce a krevních cév;
- hubnutí;
- křeče, horečka;
- bolest hlavy a končetin.
Nejdůležitějším a přímým znakem je vysoká hladina cukru v krvi. U diabetu před typem II se výsledky laboratorních testů pohybují od 5,5 do 6,9 mmol/l.
Léčba
Co dělat, když se neodvratně blíží ne nejpříjemnější diagnóza – prediabetes? Příznakyuž o sobě dávají vědět, potvrdil průzkum obavy. Nejprve se musíte uklidnit, s prediabetem se dá vypořádat. Léčba je komplexní. Kromě léků, které endokrinolog doporučí užívat, určitě dodržujte i zdravý životní styl. Povinné:
- zůstaňte na dietě (8 nebo 9);
- zvýšit fyzickou aktivitu;
- zbavte se špatných návyků;
- nasměrujte všechny síly do boje s nadváhou.
Jedním z klíčových prvků léčby je správná výživa. Zdravé jídlo může obnovit práci slinivky břišní a snížit riziko komplikací prediabetu. Pouze aktivní životní pozice pomůže zbavit se nepříjemných příznaků a obnovit zdraví.
Prediabetes Diet 8
Navrženo pro kategorii lidí bojujících s nadváhou, u kterých se vyvinul prediabetes. Symptomy onemocnění sníží intenzitu projevu správnou úpravou výživy. Tabulka léčby zahrnuje omezení konzumovaných sacharidů a tuků. Dieta je založena na nízkokalorických potravinách bohatých na vitamíny a enzymy, které pomáhají urychlit metabolický proces.
| Jméno | Denní dávka |
| Kalorie | 1500–1600 kcal |
| Proteiny | 70–80 g |
| Tuky | do 70 g |
| Sacharidy | do 150 g |
| Voda | 1,5 l |
| Sůl | 3–4 mg |
| B1 | 1,1 mg |
| B2 | 2,2 mg |
| Vitamín A | 0,4 mg |
| Vitamín C | 150 mg |
| Vitamín PP | 17mg |
| draslík | 3,9 mg |
| Sodík | 3mg |
| Vápník | 1mg |
| Železo | 35mg |
| Phosphorus | 1,6 mg |
Nedoporučuje se používat tučné masové nebo rybí vývary, kořeněné, smažené, uzené produkty, pečivo z pečiva.
Dieta 8 schválených potravin
Do svého denního jídelníčku můžete zařadit:
- žitný nebo hrubý chléb;
- nějaké mléko a mléčné výrobky;
- nízkotučný tvaroh;
- dietní stupně vařeného masa a ryb;
- nízkotučné zeleninové vývarové polévky;
- pohanka, kroupy;
- zelenina, ovoce s malým obsahem přirozeného cukru;
- lehce slané produkty.
Doporučuje se vypít asi 1,5–2 litry vody kromě jiných tekutin zkonzumovaných během dne.
Ukázkové menu pro prediabetes 8
Dodržujte podobnou dietu:
- Snídaně - vejce, zeleninový salát v rostlinném oleji, chléb s máslem.
- Oběd – vařené dietní maso (kuřecí, králičí, hovězí), pohanka, čerstvá zelenina nebo ovoce.
- Svačina - zeleninová vývarová polévka, kysané zelí, trocha smaženého masa, ovoce, chleba.
- Večeře - libové vařené ryby, zeleninový pudink, chléb.
- Před spaním – sklenici jogurtu.
Jídla se počítají v intervalech 3-4 hodin, poslední (str. 5) - před spaním.
Dietní tabulka 9
Pevznerova dieta je navržena speciálně pro diabetiky a alergiky. Je méně přísný než menu číslo 8, protože si neklade za cíl snížit hmotnost pacienta. 9. dietní tabulka, nastavující metabolismus sacharidů a tuků, zlepšuje stav pacientů s prediabetem a diabetem II. Snížení zátěže glukózou je důležitým prvkem léčby. Nabídka obsahuje dostatečné množství schválených produktů. Pokud chcete, můžete si připravit chutnou a zdravou stravu.
| Jméno | Denní hodnota |
| Kalorie | 2200–2400g |
| Proteiny | 85–90 g |
| Tuky | až 80 g |
| Sacharidy | 300–500 g |
| Voda | 2 l |
| Sůl | 6–8 let |
| B1 | 1,5 mg |
| B2 | 2,2 mg |
| Vitamín A | 0,4 mg |
| Vitamín C | 100 mg |
| Vitamín PP | 18mg |
| draslík | 3,9 mg |
| Sodík | 3,7 mg |
| Vápník | 0.8mg |
| Železo | 15mg |
| Phosphorus | 1,3 mg |
Doporučuje se vypít asi 2 litry minerální nebo čištěné vody denně, nepočítaje použití jiných tekutin. Jídla by měla být častá, ale ne příliš uspokojující: přejídání je nebezpečné. Nejlepší způsob, jak utišit návaly hladu, je jíst syrové ovoce nebo zeleninu.
Povolené a zakázané potraviny
Jak účinně vyléčit prediabetes? Co dělat s produkty, co vyloučit, jak vařit? Vyřešte jakýkoli problém, který se objeví. Nejnemilovanější a nejtěžší je samozřejmě odepřít si obvyklou dietu. Nejprve musíte vyloučit:
- housky, výrobky z pšeničné mouky;
- cukr a potraviny s vysokým obsahem cukru;
- klobása, masné polotovary;
- margarín, máslo, živočišné tuky;
- produkty se škodlivými přísadami;
- fast food;
- mastné, kořeněné, slané jídlo.
Je povoleno konzumovat velké množství cenově dostupných a užitečných produktů:
- čerstvá a vařená zelenina (omezení brambor);
- greens;
- ovoce a bobule (nejlépe kyselé);
- nízkokalorické mléčné výrobky;
- otruby a tmavý chléb;
- dietní maso a ryby.
Měli byste vědět, že brambory musí být před vařením polévky namočené alespoň 2 hodiny s pravidelnou výměnou vody a nakrájené na malé kousky.
Příklad dietního menu9
Den je rozdělen na 3 stejná jídla a 3 svačiny. Pevný časový interval mezi jídly vám pomůže rychle se přizpůsobit novému rozvrhu. Pamatujte, že nejlepší výsledky přináší prediabetická dieta. Podrobný jídelníček vám umožní pochopit, jak by měla být organizována správná lékařská výživa.
Možnost 1
- snídaně - cuketové palačinky, zakysaná smetana 10-15%, čaj;
- oběd - zeleninový vývar, chléb, zeleninové pyré;
- večeře - kuřecí řízek z trouby, tvarohový kastrol, rajče.
Možnost 2
- snídaně - jáhlová mléčná kaše, čekanka;
- oběd - polévka s masovými kuličkami, ječná kaše, zelný salát;
- večeře - dušené zelí, vařená ryba, chléb.
Možnost 3
- snídaně - pohanková kaše, kakao;
- oběd - polévka z dýňového pyré, 2 vařená vejce, chléb, čerstvá okurka;
- večeře - cuketa zapečená s mletým masem a zeleninou.
Jako svačinu můžete použít:
- sklenice mléka nebo mléčných výrobků;
- ovocný salát s přírodním jogurtem;
- zeleninové saláty (syrové a vařené) a bramborová kaše;
- tvaroh;
- speciální produkty pro diabetiky (sušenky, tyčinky).
Jídelníček je založen na obecných zásadách zdravé výživy a nevylučuje důležité potraviny. Z povolených surovin je k dispozici obrovské množství pokrmů. Doporučuje se používat dvojitý kotel, multivark, troubu, abyste co nejvíce ušetřilipříznivé vlastnosti produktů a snižují zátěž na trávení. Díky různým metodám vaření bude dietní tabulka zcela neviditelná ve svých omezeních.
