V dnešní době má velké množství lidí na celém světě problémy se zrakem. Jak se takovému problému vyhnout, když se kolem nás koncentruje tolik elektronických gadgetů (PDA, tablety atd.)? V tomto ohledu se počet operací korekce zraku každým rokem zvyšuje. Existuje však způsob, jak obejít operaci pomocí Batesových očních cvičení. Co je to za systém a kdo z něj může mít prospěch?
Podstata techniky
Jméno Williama Batese je všeobecně známé. Jedná se o oftalmologa z USA, který s příchodem 20. století vyvinul vlastní cviky na zrakové orgány. Jejich cílem je napravit takové běžné neduhy, jako je krátkozrakost, dalekozrakost a astigmatismus, bez použití léků. Tato cvičení vám zpravidla umožňují zbavit se krátkozrakosti.
Podle Batesovy teorie svaly obklopující oční bulvu fungují stejným způsobem jako čočka. Právě psychické přepětí a stresové situace jsou hlavními provokujícími faktory ztráty zrakové ostrosti a rozvoje očních onemocnění. Typ patologie je do značné míry určen typem stresu. V důsledku provádění cvičení pro oči podle Batesovy metody se zlepšuje psycho-emocionální nálada člověka, což má pozitivní vliv na orgány vidění.
Důležitá pravidla
Zde byste měli dodržovat určitá pravidla:
- Při cvičení nenoste brýle! Jak poznamenává tvůrce programu, tato korekční zařízení naopak brání návratu zraku. Jsou potřeba brýle, pak se vyplatí zastavit u čoček s nižšími dioptriemi (o 1-1,5 nižší, než je nutné).
- V žádném případě byste si neměli namáhat zrak. Díky zvýšenému zaostřování bude výsledek opakem obnovení zraku.
- Cvičení by mělo být postupné. Pro začátek stojí za to dělat nejjednodušší pohyby a teprve poté, co si na ně zvyknete, udělejte ty složité. Jinak se nelze vyhnout přepětí očních svalů.
Na území SSSR byl prvním stoupencem Batesovy metody fyziolog sovětského původu G. A. Shičko. Z tohoto důvodu se tomuto systému začalo říkat „Shichko-Batesova metoda“. Dnes je profesor W. G. zodpovědný za podporu obnovy zraku pomocí očních cvičení podle Batesovy metody. Ždanov.
Indikace pro cvičení
V jakých případech může cvičení pomoci orgánům zraku? Seznam indikací pro provádění sady cvičení podle Batese zahrnuje následující klinické situace:
- astigmatismus;
- myopie;
- dalekozrakost;
- strabismus.
Je třeba poznamenat, že účinnost cvičení bude vysoká pouze v počátečních fázích onemocnění.
Pokud případ již běží, neměli byste očekávat žádné výsledky z provádění komplexu.
Řada kontraindikací
Batesova metoda se vyznačuje univerzálním použitím a praktičností. Navzdory skutečnosti, že systém amerického oftalmologa je zcela bezpečný pro lidské zdraví, existuje řada kontraindikací. Není jich mnoho, ale každý by o tom měl vědět:
- Po operaci očí.
- Odchlípení sítnice.
Batesova oční cvičení pro dalekozrakost nebo krátkozrakost nejsou povolena lidem, kteří podstoupili operaci oka. Je nutné vyčkat určitou dobu. Zpravidla stačí 6 měsíců. Po tak dlouhém odpočinku můžete začít s realizací komplexu.
Pokud jde o odchlípení sítnice, jedná se o závažný patologický stav, kdy se sítnice oddělí od cévnatky. Důvodů pro tento jev je mnoho. Ale v žádném případě by lidé s takovým onemocněním neměli dostávat cvičení k obnovení zraku.
Většina odborníkůmá sklon věřit, že technika Williama Batese nepomáhá plně obnovit zrak. Systém tohoto oftalmologa navíc není vědeckou komunitou uznáván. V tomto ohledu vyvstává rozumný předpoklad: je na vás, abyste se rozhodli, zda jej použijete nebo ne.
Vliv svalů na zrakovou ostrost
Jak asi tušíte, zrakové postižení je způsobeno nesprávným fungováním očních svalů. Proto je třeba je naučit správně fungovat. Batesova oční cvičení pomáhají při krátkozrakosti nebo dalekozrakosti. Nejprve však stojí za to pochopit, co může způsobit narušení svalových struktur.
Bates, když pracoval jako oftalmolog na různých klinikách, měl možnost pozorovat mnoho pacientů. Na základě toho učinil jeden důležitý objev: správnému fungování očních svalů brání jejich napjatost. Aby správně fungovaly, musí být člověk v uvolněném stavu.
Co se s námi stane, když se cítíme nejistě nebo se bojíme? Přesně tak, zmenšujeme se. Vznik pocitu stlačení se váže k bolesti. Pokud jsou svaly uvolněné, pak se můžeme snadno a volně pohybovat. V tomto případě se vidění může zlepšit.
Vlastnosti cvičení
V současné době existuje mnoho způsobů, jak odstranit oční vady. Na rozdíl od užívání léků a chirurgických zákroků však provádění Batesových cvičení pro oči s krátkozrakostí nevyžaduje velké finanční investice. To je přesně jeden z hlavníchvýhody.
Batesův komplex má navíc příznivý vliv na zrakové orgány:
- zlepšení krevního oběhu;
- obnovení tonusu očních svalů;
- zmírnění bolesti orgánů zraku, včetně napětí.
Americký oftalmolog jako hlavní provokující faktor zdůrazňuje stres psychické povahy. Tento druh zátěže nevyhnutelně vede ke ztrátě kontroly, která končí znatelným nepohodlím. V důsledku toho se výrazně zvyšuje riziko očních patologických stavů.
Vytvoření pozitivního
Než spustíte komplex Professor Bates, měli byste se naladit pozitivně. Jinak je nemožné se uvolnit a získat to, co chcete. Zde různé formulace pomohou pouze pozitivně. Pro oční cvičení Shichka Batese je to velmi důležité.
Pokud je člověk přemožen negativními myšlenkami, pak je velmi obtížné vstoupit do uvolněného stavu a někdy je to nemožné. Jak to udělat, když je samotné tělo v napětí?
Nepříjemné myšlenky způsobují strach, který generuje napětí a nejprve je ovlivněn psychický stav a teprve poté svaly. Lidé, kteří jsou plní pozitivity, žijí šťastnější a delší život. A to platí nejen pro oči, ale i pro tělo jako celek. Takže před zahájením cvičení musíte odstranit všechnu svou negativitu.
Jednoduché zahřívací pohyby
Nyní je čas seznámit se s nejběžnějšími cviky, které pomáhají oběmadalekozrakost stejně jako krátkozrakost. Začněme jednoduchými pohyby. Každý sportovec moc dobře ví, že jakékoli fyzické cvičení by mělo být zahájeno pouze lehkým zahřátím, aby se svaly těla připravily na nadcházející zátěž.
Totéž platí pro Batesovské vidění a oční cvičení. Ovlivňují svalovou strukturu. Pro zahřátí proveďte následující pohyby:
- Střídavě se dívejte nahoru, dolů a pak zavřete oči.
- Pomocí svalů otočte oční bulvy doleva nebo doprava a poté zavřete oči.
- Nakreslete očima čtverec, k čemuž pomůže jejich přeložení z jednoho rohu místnosti do druhého. Nejprve - ve směru pohybu hodinové ručičky, pak - v opačném směru (například z levého rohu: doprava, dolů, doleva, nahoru; poté z pravého rohu: doleva, dolů, doprava, nahoru).
- Provádějte krouživé pohyby, jako byste nakreslili kruh. Nejprve jedním směrem, pak druhým.
- Totéž, jen s osmičkami.
Pokud hodiny začínají poprvé, měli byste začít se 3–5 opakováními. Pro začátek to bude stačit. Následně (když si svaly zvyknou) lze každý pohyb provést 10krát.
Funkce palmingu
Toto je již začátek hlavního souboru cvičení pro oči podle Batesova systému. Jeho podstatou je zavřít oči dlaněmi. To způsobí, že se uvolní. Technika provádění je zde následující:
- Pro začátek byste měli dát ruce křížem-napříč.
- Poté musíte dlaněmi vytvořit jakýsi pohár nebo loď. Zároveň by jimi nemělo pronikat světlo. Nemusíte úplně zavírat oči.
- Teď zbývá představit si před očima úplnou tmu a relaxovat.
- Větší účinek bude mít teplo, proto byste si před zahřátím měli nejprve promnout dlaně o sebe. Taková "koupel" pomáhá uvolnit oční svaly.
Pokud jde o dobu trvání cvičení, měli byste ho dělat 5 až 10 minut několikrát denně. Čím častěji, tím lépe ovlivní zrakové orgány. Optimální - alespoň 4krát denně.
Sluneční koupel pro oči
Jiným způsobem se toto cvičení pro oči podle Shichko-Batesovy metody také nazývá solarizace. Podle profesora Batese pomáhá odměřená porce slunečního světla posilovat oči a tím i zrak.
Ale nejen on si to myslel: dokonce i v dávných dobách věděli mudrci o zázračném účinku našeho světla. Dalo by se říci, že je to nevyčerpatelný zdroj vitamínů pro naše zrakové orgány. Ne bez důvodu mnozí z nás rádi pozorují záři ohně nebo slunečního disku při západu slunce.
Tři jednoduchá cvičení:
- Světlý stín. Až přijde čas, měli byste jít k oknu, uvolnit se, zavřít oči a vystavit je slunečním paprskům. Po určité době se stáhněte za zeď, „skryjte se“. Poté vyjděte z „úkrytu“a opět vystavte zavřené oči slunci. Toto cvičení lze provádět na ulici, ale jako dočasné „útočiště“měl by být vybrán jakýkoli strom.
- Postav se ke slunci. Postavte se k oknu a otočte svůj pohled na sluneční disk. Oči musí být zavřené. Nyní střídavě otáčejte hlavou doleva a doprava. Výhodou tohoto cviku je, že můžete protáhnout krční obratle.
- Úsvit a západ slunce. Je užitečné dívat se na slunce v ranních a večerních hodinách. Pokud existuje taková příležitost, určitě byste ji měli využít.
Při prvním očním cvičení podle Batese svaly reflexně reagují na změnu intenzity světla. Stlačují se a pak se uvolňují. Díky tomu se svaly stávají elastickými, elastickými a trénovanými. Po „opalování“stojí za to provést palming.
Důležité upozornění
V žádném případě se nedívejte na sluneční kotouč, když se již mění z červené na jasně žlutý odstín. Jinak se popáleninám sítnice nelze vyhnout. Proto je užitečné používat, když svítidlo pouze stoupá nebo zapadá. Pak je jeho barva příznivá pro rozjímání.
Z tohoto důvodu by se solarizace neměla provádět mezi 11. a 16. hodinou. Jako náhradu můžete použít umělý zdroj: svíčku nebo žárovku s výkonem maximálně 150 wattů.
Celkové stažení
Ne, tohle není starý dobrý film se slavným zahraničním hercem (ten evidentně netřeba představovat), i když existuje i jeho jiná verze. Toto oční cvičení podle Batese připomíná palming, ale přesto jsou zde drobné rozdíly.
Předpokládá se, že výchozí pozice je stejná jako proprovádění palmingu. Teprve nyní je třeba předložit očím ne tmu, ale nějaký příjemný a jasný obraz, který vyvolává odpovídající vjemy. Můžete si například vzpomenout na něco příjemného ze své minulosti.
Potom se při provádění cvičení bude člověk cítit pohodlně – jeho psychický stav se začne vracet do normálu. Tělo, stejně jako mysl, relaxuje, což má blahodárný vliv na oči, zlepšuje vidění.
Toto cvičení lze provádět 5-10 minut, což bude stačit. Zároveň se dá kombinovat s dalšími nebo samostatně, když potřebujete rychle odstranit únavu z očí a relaxovat.
Náplast na oči
K obnovení zraku pomůže speciální obvaz, který je k vidění v mnoha filmech o pirátech. Můžete si ho koupit nebo si vyrobit vlastní. V tomto případě by měl být zvolen materiál zcela nepropustný pro světlo. K upevnění je vhodná gumička.
Podstatou tohoto Batesova očního cvičení je přiložit si ho na jedno oko a po dobu 30 minut tiše dělat domácí práce. Oči pod pirátským obvazem by se neměly zavírat. Po půl hodině stojí za to provést palming a poté opakovat komplex s druhým okem.
Názor lidí na systém Bates
Na systém amerického oftalmologa má mnoho lékařů a pacientů dvojí názor. Na jedné straně existuje mnoho negativních recenzí, ale na straně druhé i pozitivní.
Mnozí lidé, kteří již zažili účinky těchto cvičení, to zmiňujínemá správný účinek na vidění. Mnoho odborníků v oboru oftalmologie kritizuje Batesovu techniku kvůli nedostatku přímých důkazů o její účinnosti. Navíc někteří z nich mají obecně mylnou představu o příčinách očních onemocnění.
Podle jiných recenzí jsou však Batesova oční cvičení opravdu účinná. Značný počet pacientů byl schopen zcela opustit brýle a kontaktní čočky. Dnes většina lékařů doporučuje bezpečné cvičení, včetně palmingu, dynamických pohybů a některých dalších.
