Nízký zrak je nejčastějším problémem naší doby. Jestliže dříve se to zhoršovalo hlavně s věkem, nyní nosí brýle mnoho mladých lidí a dokonce i dětí. To je způsobeno namáháním očí a množstvím stresu. Existuje několik metod léčby takových patologií, například chirurgie. Nejsou ale dostupné všem. A nošení brýlí nebo čoček je nepříjemné a také se věří, že to vede ke zhoršení situace. Existuje však technika, která pomáhá zlepšit vidění jednoduchým a cenově dostupným způsobem. Vytvořil ji profesor V. G. Ždanov. Vychází z metody W. Batese a G. A. Shichka a zahrnuje masáže, gymnastiku a psychologickou korekci.
Oční cvičení podle Ždanova je nutné provádět v kombinaci se všemi ostatními částmi techniky. Pokud se to dělá zodpovědně, vidění se může zlepšit.
Problémy s vizí a řešení
Vášeň lidí pro počítače a další gadgety negativně ovlivňuje ostrostvidění. Oční onemocnění se proto v posledních letech stávají jedním z nejčastějších problémů. Dříve platilo, že brýle napomáhají správnému vidění, a tak byly přisuzovány všem. Moderní oftalmologové poznamenávají, že vidění závisí na fungování svalů obklopujících oko. Pokud jsou velmi napjaté nebo naopak oslabené, začínají problémy se zrakem. Vědci jako W. Bates proto doporučují opustit brýle, protože vedou k uvolnění okohybných svalů. Totéž radí i oftalmolog Ždanov. Jeho oční cvičení pomáhají posilovat tyto svaly, což udržuje obraz zaostřený.
Snížení zraku vede nejen ke zhoršení kvality života, ale pokud nezačnete patologii léčit, může progredovat. Proto je velmi důležité najít účinný způsob, jak zastavit zhoršování zraku. Je lepší to udělat nelékařskými a nechirurgickými metodami. Jednou z nejúčinnějších je technika profesora Ždanova. Oční cvičení, masáž, palming a psychologická korekce vám pomohou zbavit se všech patologií.
Vlastnosti techniky V. G. Ždanova
Známá ruská veřejná osobnost, psycholog a fyzik, profesor oftalmologie VG Ždanov se zabývá metodami přírodního léčení bez drog. Pořádá přednášky, na kterých učí lidi, jak se vypořádat s alkoholismem, drogovou závislostí a obnovit zrak. Podrobně studoval stavbu oka a jeho funkce a také mnoho metod přirozené obnovy zraku. Zazáklad profesora vzala metoda W. Batese. Dopracoval tuto techniku a učinil ji přístupnější běžným lidem. Jeho metoda nevyžaduje žádné finanční náklady a zabere i trochu času. Můžete to udělat ani ne doma, ale na ulici nebo v kanceláři.
U. Bates věřil, že důvodem zhoršení zraku je silná zátěž. Může to být únava očí při dlouhodobém čtení nebo práci s počítačem nebo silný stres. To je důvod, proč nyní tolik lidí musí nosit brýle. Na základě Batesova výzkumu vytvořil profesor Ždanov techniku, která pomáhá uvolnit a posílit oční svaly.
Navíc jednou z důležitých součástí Ždanovovy techniky je psychologická korekce. Profesor vzal jako základ metodu slavného psychoanalytika G. Shichka. Zhdanov to dopracoval a vytvořil takzvaný Shichko ladder, bez kterého by technika byla neúčinná. Tvrdí, že nošení brýlí nebo čoček je zlozvyk, který je potřeba přerušit. Shichkův žebřík vysvětluje proces zvykání si na negativní program. Je to dané špatnými návyky člověka, jeho prostředím, médii. Když si člověk zvykne na pravidelné provádění určitých úkonů, je velmi těžké to změnit. Ale tento stav může vést k nevratným následkům. Cílem programu Shichko je zbavit se takových zlozvyků. Kromě toho Shichko žebřík pomáhá člověku stanovit si nový program, podle kterého bude pravidelně provádět speciální cvičení.
Kdy tuto techniku použít
ČastějiCelkově se doporučuje cvičit podle Ždanovovy metody s krátkozrakostí nebo hypermetropií. Tato cvičení trénují svaly obklopující oko a posilují je. Při správné aplikaci techniky lze vidění zlepšit o 1-2 dioptrie. Cvičení pro oči podle Zhdanova jsou navíc účinné pro astigmatismus. Lékaři považují tuto nemoc za nevyléčitelnou, ale profesor doporučuje pravidelné cvičení, aby se zabránilo progresi a komplikacím.
Oční cvičení podle Ždanova se používají také u glaukomu a šedého zákalu. Tato onemocnění se v oficiální medicíně léčí pouze chirurgicky, ale profesor také doporučuje cvičit. Glaukom je charakterizován zvýšením nitroočního tlaku a speciální cvičení jej může normalizovat. Účinnost cvičení pro oči podle Zhdanova s šedým zákalem je vysvětlena skutečností, že zlepšují přívod krve do sítnice a metabolické procesy v ní. Profesor věří, že struskování je příčinou šedého zákalu a správně prováděná gymnastika mu pomůže se s tím vyrovnat.
Ždanovova technika nemůže plně obnovit vidění, pokud se začalo zhoršovat po dlouhou dobu s vysokým stupněm krátkozrakosti. Je zvláště účinný v počátečních fázích, kdy si člověk pouze všiml, že začal hůř vidět. Dětem dobře pomáhají i speciální cviky, jejichž svaly jsou pružnější a snadno se cvičí. A ve stáří a při vysokém stupni krátkozrakosti pomohou oční cvičení podle Ždanovovy metody zastavit progresi patologie a vyhnout se komplikacím.
Sám profesor věří, že studovat mohou všichni lidéděti od 5 let. Technika je užitečná zejména pro starší lidi, u kterých svaly postupně atrofují, takže se zhoršuje vidění. Také se doporučuje jednat s každým, kdo pracuje u počítače, aby se zabránilo krátkozrakosti.
Pravidla pro aplikaci metodiky
Aby cvičení pro oči skutečně fungovalo, doporučuje Vladimir Zhdanov cvičit pravidelně. Kromě toho musíte přísně dodržovat všechna doporučení a techniku jejich implementace. Existuje několik pravidel, bez kterých technika nepřinese požadované výsledky:
- před zahájením lekce si nezapomeňte sundat brýle nebo čočky, nedoporučuje se v nich cvičit;
- musíte to dělat každý den, cvičit 2-3krát;
- nemůžete dělat náhlé pohyby, všechna cvičení se provádějí pomalu a plynule;
- během třídy se snažte úplně uvolnit;
- při vážných patologiích se nemůžete přetěžovat, například při vysokém stupni krátkozrakosti nemůžete dělat více než 2 série cvičení a při odchlípení sítnice nebo glaukomu více než 1;
- po operaci očí nemůžete cvičit až do úplného uzdravení - asi 3-6 měsíců;
- je důležité dodržovat pravidla zdravé výživy, změnit svůj životní styl a používat metodu psychické korekce;
- před zahájením lekce je vhodné poradit se s lékařem, protože pomůže určit, zda existují nějaké vážné patologické stavy, které mohou narušovat cvičení.
Psychologický základ
Tento systém zahrnuje více než jen oční cvičení. Zhdanovova technika je založena na potřebě autohypnózy. Profesor doporučuje, abyste si před zahájením výuky začali vést deník. V něm je potřeba se naprogramovat pro nejlepší výsledek a hodně psát o tom, co člověk chce. Kromě toho je důležité naladit se na pozitivní výsledek a zbavit se negativních myšlenek. Ždanov věří, že je to nezbytná součást jeho metodologie.
Psychologická korekce je založena na metodě G. Shichka. Věřil, že slovo, které člověk napsal před spaním, má velkou účinnost, pokud jde o dopad. Ždanov proto doporučuje zapisovat si každý den do deníku fráze, které dávají orientaci ke zlepšení zraku. Například: „Vidím jasně na dálku i na blízko“nebo „Moje vidění se obnovuje“.
Palming
Toto cvičení pro oči Vladimir Ždanov považuje za hlavní. Doporučuje palmování co nejčastěji, kdykoli je to možné. Profesor se domnívá, že hlavní příčinou všech patologií zraku je přepětí očních svalů a duševní stres. Je to palming, který pomáhá uvolnit se a zmírnit napětí. To je zvláště důležité u krátkozrakosti, mnoho lidí si všimne, že po palmingu se vidění stává jasnějším.
Před zahájením cvičení si protřete dlaně, aby se zahřály. Poté si sedněte ke stolu, dejte lokty před sebe a zakryjte si oči dlaněmi. V tomto případě musí být dlaně ohnuty šálkem a spojeny křížem, takže mezi nimi není žádnéproniklo světlo. Ruce by měly být přitisknuty k hlavě, ale netlačte na oční bulvy. Oči by měly být zavřené a uvolněné.
Takže musíte sedět 5 minut nebo déle, pokud chcete. Zároveň je žádoucí myslet na něco dobrého a příjemného. Zhdanov doporučuje provést psychologickou úpravu, přesvědčit se, že vidění je obnoveno a oči vidí stále lépe. Pro zvýšení efektivity cvičení je nutné, aby před zavřenýma očima byla tma. Toho lze dosáhnout tím, že si představíte černý předmět nebo černou barvu, která zakryje všechna světlá místa.
Dostat se z palmingu je také nutné zvláštním způsobem. Doporučuje se nejprve střídavě zavírat a uvolňovat oči. Poté ruce sundejte, můžete si oči trochu promnout pěstmi, aniž byste na ně tlačili. Poté rychle mrkněte. Pokud je cvičení provedeno správně, oči se budou cítit odpočaté.
Oční cvičení
Ždanov Vladimir Georgievich důkladně studoval stavbu oka a jeho funkce. Na základě těchto poznatků sestavil soubor cviků, které účinně posilují svalový aparát oka a zlepšují metabolické procesy v něm. Zlepšují výživu očních tkání a dodávají jim kyslík. Technika je založena na provádění 7 základních cviků pro oči. Dr. Zhdanov je převzal z Batesovy metody a trochu je upravil. Jsou univerzální a vhodné jak pro obnovu zraku, tak pro prevenci různých patologií.
Všechna cvičení pro Ždanovovy oči jsou jednoduchá a přístupná všem. Není potřeba žádný zvláštní čas pro nabíjení resppříprava. Musíte pouze dodržovat všechna doporučení a dodržovat techniku provedení.
- Nejdůležitějším cvičením je mrkání. Musíte mrkat snadno a často, bez namáhání. To pomáhá uvolnit oční svaly. Po každém cvičení 5–10 sekund mrkejte.
- Nakreslete očima vodorovné čáry 5krát v každém směru.
- Udělejte totéž, přejeďte diagonálně – z levého dolního rohu do pravého horního rohu a naopak.
- Podívejte se co nejvíce nahoru, pak se podívejte dolů a zpět, udělejte to 5krát.
- Nakreslete obdélník s očima.
- Pak nakreslete cik-cak vodorovně.
- Nakreslete očima kruh – ciferník. Pak sledujte pomyslná čísla 3, 6, 9 a 12.
Léčba krátkozrakosti
Nejběžnější patologií zraku je krátkozrakost, kdy člověk jasně vidí blízké předměty a v dálce je vše rozmazané. Je to způsobeno neschopností očních svalů uvolnit se, mačkají oční bulvu a obraz není správně zaostřen. Právě na uvolnění těchto svalů je zaměřena většina očních cvičení od Ždanova. Tento náboj se nejčastěji používá pro krátkozrakost.
Kromě hlavního komplexu se v tomto případě doporučuje přidat další cvičení. Může to být kreslení osmiček, sinusoid, spirál. Čísla nebo písmena je užitečné kreslit pohledem. U krátkozrakosti je navíc velmi užitečné provádět palming co nejčastěji.
Cvičení pro dalekozrakost
Totopatologie se vyznačuje tím, že člověk vidí dobře do dálky, ale blízké předměty se rozmazávají. Oční svaly jsou totiž oslabené a nestlačují oční bulvu, aby zaostřili obraz. Proto jsou s dalekozrakostí účinná i oční cvičení podle Ždanova. Ale takoví pacienti, kromě hlavního komplexu, potřebují provést několik dalších cvičení, aby posílili svaly.
Pro jejich trénink se musíte zaměřit na předměty v různých vzdálenostech. K tomuto cviku se používá palec. Štětec je nutné sevřít v pěst, natáhnout ho a narovnat paži. Pohled se nejprve zaměří na špičku prstu, poté se přenese na předměty daleko, například za oknem. Pak se znovu podívejte na prst a začněte pomalu přibližovat ruku k očím asi na 15 cm. Poté také pomalu narovnejte paži a opakujte vše od začátku.
Další oční cvičení podle Ždanovovy metody se provádí pomocí ukazováčku. Ruka musí být také sevřena v pěst a natáhnout prst. Umístěte jej před obličej ve vzdálenosti 10 cm od očí, ale nedívejte se na něj. Pohled by měl být zaměřen na předměty v dálce a prst by se měl pohybovat doprava a doleva. Musíte to udělat rychle, posuňte prst o 20 cm do strany.
Co dělat s astigmatismem a únavou očí
Špatné vidění je často spojeno s různými vrozenými nebo získanými patologiemi. Nejběžnější z nich je astigmatismus. Jedná se o vadu rohovky, projevující se jejím zakřivením. Člověk kvůli tomu špatně vidí, všechno se mu rozmazává. Oční cvičenípodle Ždanova jsou účinné i u astigmatismu. Chcete-li pomoci svalům uvolnit se a zlepšit výživu a prokrvení tkání oka, dlaň by měla být prováděna co nejčastěji.
Někdy je špatný zrak způsoben únavou nebo silným namáháním očí. Když člověk dlouho pracuje na počítači nebo čte, večer se oči velmi unaví, vidění může být mírně rozmazané. Když se to často opakuje, jeho závažnost se může snížit. V tomto případě se k prevenci krátkozrakosti používají také Ždanovova cvičení pro oči.
Dobré pro relaxaci po náročném pracovním dni. Můžete také cvičit Cvičení Svíčka. Chcete-li to provést, zap alte běžnou svíčku a umístěte ji ve vzdálenosti 20 cm od očí. Zavřete oči a seďte, dokud záblesky světla a blikání nezmizí, pak svíčku zhasněte. Již vleže v posteli můžete provádět cvičení "Bug". Musíte se podívat na strop a představit si, že je tam chyba. Poté jej držte očima u nosu a zad. Toto cvičení dobře procvičuje oční svaly a je užitečné pro každého, kdo často pracuje na počítači.
Výsledky aplikace
Oční cvičení doktora Ždanova nejsou vždy účinná. Záleží na mnoha faktorech. Především z touhy a vytrvalosti samotného pacienta. Ale hodně také závisí na diagnóze a závažnosti patologie. Při mírném stupni krátkozrakosti nebo dalekozrakosti je potřeba se trochu snažit a k nápravě zraku pomůže pravidelné cvičení. Ale jiné patologie vyžadují vážnější přístup. Například cvičení prooči podle Zhdanova s glaukomem lze provést pouze po konzultaci s lékařem a lépe pod vedením specialisty. Sám profesor doporučuje v obtížných případech neodmítat chirurgický zákrok. Ale třídy podle jeho metodiky pomohou vyhnout se progresi patologie a reoperaci.
Aby byla Zhdanovova cvičení pro oči účinná, musíte pravidelně cvičit, dodržovat všechna doporučení. Je důležité využívat celou škálu opatření obsažených v metodice. Tato masáž a správná výživa a životní styl. Měli byste si také vést deník, kam si zapisujte své myšlenky a postřehy. Výsledek závisí také na tom, zda člověk dokáže odmítnout brýle nebo kontaktní čočky. To je velmi důležité, protože použití těchto zařízení pro korekci zraku způsobí, že cvičení bude neúčinné. Pokud člověk takovou možnost nemá, je potřeba přejít na slabší čočky. Je také důležité si uvědomit, že obnova zraku je dlouhý proces, neměli byste opustit třídy po několika týdnech, pokud nejsou žádné výsledky. Mohou se objevit již v prvním měsíci, ale lepší vidění obvykle trvá déle.
Cvičení pro oči podle Ždanova: recenze
Mnohým lidem se pomocí této techniky podařilo obnovit zrak. Ačkoli jsou oční lékaři skeptičtí ohledně účinnosti psychologické korekce a vitaminové terapie při léčbě očních onemocnění, nemají nic proti cvičení, dokonce je doporučují svým pacientům v počátečních fázích krátkozrakosti. Většina recenzí pochází od lidí sšpatný zrak u této techniky je pozitivní. Poznamenávají, že cvičení jsou jednoduchá a přístupná. S jejich pomocí můžete rychle obnovit zrak a vyhnout se komplikacím.
