Děti mají často ploché nohy, což má negativní vliv na celé tělo. Určitě se potřebuje léčit. Nejúčinnějším způsobem, jak toho dosáhnout, je cvičení. Jaké cviky vám pomohou zbavit se plochých nohou, přečtěte si článek.
Co jsou ploché nohy?
Jedná se o onemocnění, při kterém jsou nožní klenby zploštělé. To narušuje mechaniku chůze a rozvíjí komplikace v kloubech kolen, kyčlí a páteře.
Ploché nohy (deformita chodidla) lze pozorovat u dětí od narození. Statistiky jsou zklamáním. Do jedenácti let touto nemocí trpí polovina dětí.
Příčiny plochých nohou
Není možné jednoznačně pojmenovat alespoň jeden důvod. Na vznik plochých nohou mají vliv různé faktory:
- Dědičná predispozice.
- Tělo s nadváhou.
- Nadměrné zatížení dolních končetin. V první řadě jsou to sporty, které vyžadují hodně energie.
- Slabost svalů a vazů chodidla, která se přenáší na dítěod rodičů.
- Následky nemocí, jako je dětská mozková obrna, obrna, křivice, které způsobují ochrnutí svalů a vazů na chodidle.
- Zranění různého stupně.
Příznaky plochých nohou
Protože jsou rodiče se svými dětmi v úzkém kontaktu, mohou si všimnout určitých změn v chůzi nebo o nich dítě řekne. Znaky mohou být následující:
- Klopa při chůzi, když dítě zasunuje chodidla dovnitř.
- Schody ne na celé chodidlo, ale pouze na jeho vnitřní okraje.
- Dítě odmítá dlouhé procházky. Vysvětluje to tím, že ho při chůzi bolí nohy a záda.
- Povrch podpatků při obouvání je nerovný, to znamená, že jsou jinak prošlapané: zevnitř mnohem více.
Pokud se u vašeho dítěte objeví některý z těchto příznaků, navštivte lékaře.
Noha bez patologie
Fyziologie struktury je taková, že normálně by chodidlo mělo spočívat na třech bodech umístěných v oblasti malíčku, palce a paty. Tyto body jsou vzájemně propojeny vazy, svalovou tkání a šlachami, které jsou spojeny do oblouků. V závislosti na umístění jsou trezory:
- Podélný – vede podél okraje vnitřní strany chodidla.
- Příčný – spojte základy palce a malíčku.
Když se nemoc začne rozvíjet, dochází ke zploštění oblouků. Nohy s plochými nohami mají v tomto případě jiný bodpodpora, která se stává střední částí podešve.
Podélná plochá noha
Jedná se o onemocnění, při kterém se snižuje výška příslušné klenby. Podélné ploché nohy jsou častěji pozorovány u předškolních dětí. Rodiče ho mohou podezřívat při prohlídce nožiček miminka. Kůže na nich by měla být světle růžová. Pokud se stane purpurově namodralým, znamená to, že se v chodidlech vytvořila žilní kongesce. Jen bledá kůže bez růžového odstínu znamená, že krevní oběh v nohou je špatný. V každém případě by návštěva lékaře měla být okamžitá.
Ploché nohy u malých dětí
Plnost ročního dítěte často nezpůsobuje mezi rodiči úzkost. Z nějakého důvodu existuje názor, že všechna miminka by měla být baculatá. To však vůbec neplatí. Pokud dítě po prvním roce života váží více než dvanáct kilogramů a při chůzi má nohy vtažené dovnitř, měli byste se poradit s ortopedem.
Je důležité nevynechat takovou nemoc jako ploché nohy. V roce života to není tak nápadné, vše se připisuje dětství, zejména proto, že dítě nezažívá mnoho úzkosti. Ale jak dítě roste, jeho tělesná hmotnost se zvyšuje, což může vést k progresi onemocnění: klenby se budou stále více a více zplošťovat. V budoucnu se při malé fyzické námaze nebo dlouhé chůzi objeví bolesti kotníků, dolní části zad, kolen.
Opravte ploché nohy pomocí fyzioterapie, masáže, ortopedické obuvi, podpory klenby, fyzioterapie a chirurgie. Kterýzpůsob léčby závisí na stadiu onemocnění, které může určit pouze lékař.
Terapeutická cvičení pro miminka
Získané ploché nohy se léčí konzervativně. Pokud dítě ještě nechodí samostatně, pomáhají s cvičením rodiče. Jednoduchá a bezbolestná flexe a extenze chodidel napomáhá k nápravě nesouososti klenby, přičemž chodidla jsou vedena k chodidlu a hřbetu. Pokud jde o vnější okraj chodidla, jde dovnitř.
Až dítě trochu povyroste a bude již stabilně stát na nohou, musíte mu ukázat následující soubor cvičení pro podélné ploché nohy u dětí:
- Choďte na špičkách a podpatcích a naboso.
- Snažte se pohybovat hranami chodidel: uvnitř nebo vně.
- Rozházejte na podlahu spoustu malých předmětů a nechte dítě, aby je posbíralo prsty u nohou.
- Gymnastická hůl je jednoduchý a zároveň velmi užitečný projektil. Potřeba naučit dítě na něm chodit.
Sada cvičení pro předškoláky
Když jsou dítěti dva nebo tři roky, lze k léčbě plochých nohou provádět celou řadu cvičení. Dítě i mladšího předškolního věku takovou zátěž hravě vydrží. Cvičení pro ploché nohy u dětí jsou následující:
- Chůze s rameny dozadu a rukama na opasku. Ale musíte chodit ne celým chodidlem, ale jeho vnějšími okraji.
- Toto cvičení se provádí vsedě s nohama nataženýma dopředu. prsty na nohoumusíte střídavě komprimovat a dekomprimovat.
- Posaďte se na podlahu, pokrčte nohy a poté začněte dávat chodidla k sobě a od sebe.
- Stáhněte si ponožky k sobě, aniž byste zvedli paty z podlahy.
- V sedu rolujte míčem střídavě jednou nohou a pak oběma.
- Rozházejte malé předměty na podlahu. Podstatou cvičení je uchopit předmět prsty a přesunout jej na jiné místo.
- Vleže na zádech natáhněte nohy dopředu. Provádějte klouzavé pohyby s podrážkou na opačné noze.
- Lehněte si na záda, roztáhněte nohy od sebe a tleskejte chodidly.
- Lehněte si na záda, držte míč pevně nohama, zvedněte nohy nahoru, pokrčte kolena k hrudi a nechte míč pohybovat v kruhu.
- Lehněte si na břicho, pokrčte nohy, rukama si uchopte ponožky, přitiskněte paty k hýždím a přitom si ponožky natáhněte.
- Ve stoje se chyťte na židli a převalujte se od paty k patě, čímž simulujete chůzi. Nesundávejte si ponožky z podlahy.
- Poslední cvičení – skoky nohou: nejprve nalevo, pak napravo.
U plochých nohou je velmi důležité provádět cviky jednotlivě i v kombinaci. Lekce by měly být denní, ne epizodické, čas od času.
Gymnastika na masážní podložce
Cvičení na ploché nohy u dětí jsou různé. Do kategorie fyzikální terapie patří lekce využívající masážní podložku, na jejímž povrchu jsou nerovnosti různého původu. Oni jsoudráždí chodidlo a tím posiluje svaly.
Cvičení pro ploché nohy u dětí se provádí pomocí jiných zařízení. Mezi ně kromě koberečků patří i kuličky a různé válečky, jejichž povrch má mnoho měkkých hrotů. Gymnastické pomůcky jsou navrženy tak, aby je bylo možné převalovat nohama. Rodiče ukazují dítěti správné cvičení.
Masáž
Ploché nohy se také ošetřují masáží. V závislosti na stupni onemocnění je dítěti předepsán léčebný postup, který zahrnuje deset až patnáct sezení. Za rok musíte absolvovat dva až čtyři takové kurzy. Vlastnosti masáže spočívají v tom, že kromě chodidel jsou kompletně masírovány všechny nohy, protože při chůzi se zapojují i další svaly: holeně, stehna a hýždě.
Preventivní opatření k prevenci plochých nohou
Je lepší jakékoli nemoci předcházet, než ji dlouhodobě léčit. Pro správné vytvoření ohybu chodidla je potřeba častěji chodit bez bot po hrbolatém povrchu. Je dostupnější pro obyvatele venkova. Ve městě je velmi vzácné najít cestu, jejíž povrch je dlážděn oblázky. Vše asf alt a dlažba. A v bytech - laminát a parkety. Možností preventivních opatření je málo, ale existují. Zde je několik cvičení pro ploché nohy u dětí (vhodné i pro prevenci):
- Především musíte vyvážit jídelníček dítěte tak, aby se do jeho těla dostávalo správné množství živočišných a rostlinných bílkovin.
- Malé dítě by mělo být často umístěno na zem snerovný povrch: písek, tráva, dřevěné skluzavky.
- Vzhledem k tomu, že byt má dokonale rovné podlahy, je třeba, aby byl jejich povrch hrbolatý. K tomu stačí nasypat malé oříšky, vložit je do měkkého látkového sáčku a je to. Dítě s radostí skočí na takovou podlahu. Pokud se nechcete obtěžovat, můžete si zakoupit ortopedickou podložku.
- Pro miminko je lepší kupovat boty s podporou klenby. Jedná se o profylaktickou vložku do bot, díky které je chodidlo jemně tvarováno.
Všechna výše uvedená opatření jsou dobrá, ale existují nejjednodušší cviky, jak plochým nohám předejít. Následující je dnes považováno za nejběžnější a nejúčinnější. Gymnastická hůl je spuštěna na podlahu, je na ni umístěno bosé dítě, které se po ní musí pohybovat do stran a dělat boční kroky. Dospělí učí dítě takto chodit. Hůl by měla ležet přes chodidlo. Cvičení pomáhá posilovat svaly chodidla.
