Mnoho lidí má večer oteklé nohy, je pro ně obtížnější obouvat boty, zapínat zámky na botách. Není možné tomu nepřikládat důležitost, i když ráno všechno přejde. Otoky nohou mohou naznačovat nejen únavu dolních končetin, ale také vážné zdravotní problémy.
Proč vám otékají nohy? Prvním důvodem může být nadměrná fyzická námaha, pokud povaha práce musí stát na nohou nebo hodně chodit. Například od prodejců v obchodech. Sedavé zaměstnání také způsobuje otoky nohou. Těsné boty a vysoké podpatky způsobují napnutí lýtkových svalů, což způsobuje stagnaci lymfy a krve v nohou, dochází k otokům. Nohy také otékají z nadměrného příjmu tekutin.
Závažné stavy, jako jsou křečové žíly, selhání ledvin, srdeční selhání a ploché nohy, mohou způsobit otoky nohou. Porušení odtoku lymfy v podkoží a kůži, které způsobuje silné otoky, se nazývá elefantiáza. Jmenuje sechronické onemocnění jater a snížená funkce štítné žlázy.
Pokud mi otékají nohy, co mám dělat? Když dívky ve snaze o štíhlou postavu začnou zneužívat diety a hladovění, může se snížit obsah bílkovin v krvi, což povede k otokům končetin, protože bílkoviny jsou nezbytným prvkem, který dokáže zadržovat vodu v krevním řečišti.
Těhotným ženám často otékají nohy kvůli hormonálním změnám v těle a také kvůli tomu, že zvětšená děloha tlačí na jiné orgány. Tím se naruší cirkulace krve v končetinách, ty otékají. Lékaři proto doporučují, aby těhotné ženy nosily obvaz, aby se tomuto problému vyhnuly.
S věkem jsou lidé náchylnější k otokům nohou. Srdce začíná pracovat slabší, vazivo chřadne, v podkoží zůstává méně kolagenu, což způsobuje zadržování většího množství tekutin. U žen, které mají problémy s žilami a mají sklon k nadváze, se v horkém počasí často objevují otoky. To může způsobit, že kůže zmodrá.
Lékaři doporučují odstranit příčinu, která způsobuje otoky nohou. Nevykonávejte samoléčbu, pijte diuretika. Flebolog vám poskytne komplexní konzultaci a pomůže problém vyřešit.
Následující jednoduchá cvičení pomohou zlepšit otoky nohou, pokud příčina spočívá v nepohodlné obuvi a nadměrné únavě:
1. Otočte 20krát po směru a proti směru hodinových ručiček.
2. Zvedněte malé předměty z podlahy prsty u nohou – 10krát.
3. Jít dálprsty na podlaze po dobu 5 minut.4. Zvedněte se na špičky a dolů na paty – 20krát.
5. Roztáhněte prsty na nohou a poté je přitiskněte k nohám. To pomůže uvolnit unavené nohy (opakujte 20krát).
Nenoste těsné boty, dejte přednost modelům z pravé kůže s pohodlnou botou, na stabilním a nepříliš vysokém podpatku. Pokud vám často otékají nohy, vyřaďte ze svého šatníku sponku do vlasů. Nestůjte ani neseďte dlouho v jedné poloze, pokud možno častěji zvedejte nohy nahoru. Nenoste těžké věci, v nouzi si kupte tašku na kolečkách. Zvykněte si spát s nohama na polštáři přikrývky. Omezte používání tekutin, okurek, uzeného. Jezte více potravin, které obsahují draslík a jód, stejně jako ovoce a zeleninu, které mají diuretický účinek.
