Spánek v lidském životě je základní a bezpodmínečná potřeba. Ve snu průměrný člověk stráví třetinu svého života, tedy asi 25 let. Délka nočního odpočinku je přibližně 7-8 hodin, ale existují lidé, kteří potřebují 4-5 hodin spánku, aby plně obnovili svou sílu a udrželi pracovní kapacitu. Věda ale stále nedokáže vysvětlit podstatu snů, ví se pouze, že jde s největší pravděpodobností o projekci našich myšlenek, pocitů a zkušeností. Podívejme se na některá zajímavá fakta o lidském spánku.
Fáze spánku
Dnes je lidský spánek obvykle rozdělen do pěti fází, které se mohou během noci několikrát opakovat.
První fází je usínání. V této době člověk zažívá ospalost, pomalu se ponoří do spánku. Ospalé sny jsou možné, nápady na překonání životních problémů.
Druhá fáze – mělký nebo lehký spánek. Svalový tonus klesá, srdeční frekvence se zpomaluje, tělesná teplota klesá.
Třetí a čtvrtá fáze se souhrnně nazývá „spánek s pomalými vlnami“. V té doběčlověk je ponořen do klidného, hlubokého spánku, dochází k odpočinku a regeneraci těla.
Pátá fáze spánku je považována za „rychlou“. Právě v tomto okamžiku může spící osoba pozorovat rychlé pohyby očních bulv. Během tohoto období se dýchání a srdeční rytmus stávají nerovnoměrnými a právě teď je člověk schopen snít.
V procesu normálního plnohodnotného spánku člověk prochází všemi fázemi. První fáze - přechod z bdění do usnutí - je nejkratší, trvá 5-10 minut. Ostatní fáze trvají 20 až 30 minut.
Zdravotní stav závisí na fázi spánku, ve které se člověk probouzí. Nárůst v rychlé fázi je tedy doprovázen slabostí, pocitem nedostatku spánku a apatií. Denní odpočinek by proto neměl přesáhnout 40-60 minut.
Barvy snů
Vědci v průběhu experimentů dokázali prokázat, že pokud má sen člověka převážně modré a zelené tóny, jeho život je stabilní, odměřený a nic špatného se v něm neděje. Lidé, jejichž sny jsou zbarveny do červených odstínů, mají pravděpodobně horečku nebo se u nich objeví nějaká nemoc. Černá a všechny tmavé barvy naznačují nervové napětí, přepracování a možná i bezprostřední emocionální zhroucení.
Emoce během spánku
Je dokázáno, že sny většinou zanechávají spíše negativní emoce než pozitivní. Nejčastěji zakoušeným pocitem ve snu je pocit úzkosti. V důsledku toho lidé, kteří jsou nejméně psychicky a emocionálně stresovánistabilní, zřídka si pamatují své sny. Ale podezřívavý a neklidný člověk bude s největší pravděpodobností dlouho znovu prožívat pocity v noci.
Nastavení a lidé
Zajímavá fakta o snech se týkají jak míst, kde se odehrávají, tak postav. Takže pouze 20 % snů zahrnuje skutečné lidi a místa, která jsou spícímu dobře známá. Zbytek je výplod fantazie, jedinečný obraz vlastní konkrétnímu snu a osobě. Někteří lidé jsou schopni vidět, co se děje ve snu, jakoby zvenčí, protože nejsou účastníkem, ale pozorovatelem událostí. Tento jev se nazývá „lucidní snění“a je pro vědce velkou záhadou.
Prorocké sny
Mnoho lidí často slyšelo, že existuje prorocký sen a sny. Zajímavosti o tomto jevu lze nalézt v odborné literatuře. Tento jev však dosud nebyl prokázán. Předpokládá se, že jediný znepokojivý sen lze snadno ignorovat. Ale pokud se nepříjemný sen několikrát opakuje, má negativní význam, probouzí v člověku pocity, pak to stojí za zvážení. Možná takto mozek vysílá varovné signály, kterým člověk během denního bdění prostě nevěnuje pozornost.
„O čem sníš…“
Vědci si také všimli následujících zajímavých faktů o snech: muži ve svých snech vidí minimálně 70 % mužů a ženy – stejně obou pohlaví. Silní kuřáci, kteří přestališpatné návyky, mají ty nejživější sny, ještě barevnější než lidé, kteří nikdy nekouřili.
Lidský spánek je doprovázen chrápáním pouze během pomalé fáze, avšak během chrápání lidé nesní.
Sny také ovlivňují vnější faktory. Pokud tedy člověk usnul v chladné místnosti, s největší pravděpodobností mu bude ve spánku zima, možná se akce spánku rozvine na severním pólu. Když má člověk žízeň, může snít o tom, jak dostane sklenici vody a nemůže ji vypít, v důsledku čehož se probudí a ve skutečnosti si skutečně uvědomí, že má žízeň.
Probuď sen
O bdělém snu člověka existují ověřená fakta. Abyste mohli zažít podobný stav, musíte udělat následující. Po dlouhém náročném dni v práci si lehněte na pohovku. Je lepší si lehnout na záda, natáhnout ruce podél těla, zavřít oči. Dále byste měli být ve stacionárním stavu a snažit se neusnout, můžete na něco myslet nebo si vzpomenout na minulý den. Po nějaké době (obvykle ne více než půl hodiny) pocítíte tíhu na hrudi, můžete slyšet zvuky. Jde o takzvanou spánkovou paralýzu. Pokud v tuto chvíli otevřete oči, můžete vidět halucinace, ale tělo se nebude moci hýbat, protože již spí. Tohle je snění. Když zavřeš oči, můžeš doopravdy usnout.
Sny jsou jen pro intelektuály
Skupina vědců ze Spojených států amerických se již několik let zabývá studiem spánku a snů. Během těchto studií byly objeveny zajímavé skutečnosti. Ukazuje se, že sny mohou vidět pouze chytří lidé. K tomuto závěru došlo na základě průzkumu mezi více než dvěma tisíci lidmi. Většina z nich tvrdila, že si své sny vůbec nepamatují a téměř nikdy je nevidí. Někteří lidé, kteří prošli řadou intelektuálních testů, však řekli, že si naopak dokonale pamatují část svých snů. Další průzkumy veřejného mínění ukázaly, že čím je člověk duševně vyspělejší, tím živější a barevnější sny vidí.
Tyto zajímavé skutečnosti o lidském spánku lze vysvětlit následovně: je známo, že během nočního odpočinku jsou informace přijaté během dne seřazeny. V souladu s tím, čím je jedinec během dne zaneprázdněnější, tím více problémů řeší a čím více přemýšlí, tím více informací dostává. Během spánku tedy mozek pracuje na jeho „zpracování“. A naopak, čím méně je mozek během dne aktivní, tím méně informací přijímá, což znamená, že v noci odpočívá.
A co zvířata?
Neméně zajímavá fakta o snech lze nalézt u zástupců zvířecího světa. Takže například u delfínů zůstává během spánku aktivní polovina mozku. To je nezbytné, abyste byli neustále ve střehu a mohli sledovat útok predátorů.
Mořské vydry se navzájem drží na tlapách, i když spí, aby neodpluly.
Šneci mohou spát asi tři roky v řadě.
70 % svého života tráví spící kočky.
Závěr
Spánek je tedy nejběžnější a zároveň jeden z nejzáhadnějších procesů, ke kterým docházíLidské tělo. Zajímavostí o snech se každým rokem objevuje stále více a více, ale vědci pro ně nemusí vždy najít vysvětlení. A zatímco nejlepší mozky celého světa se snaží tyto procesy rozluštit, můžeme si jen pamatovat, že člověk může žít pouze 11 dní bez spánku a plný 8hodinový noční odpočinek každý den obnovuje fyzickou a duševní sílu těla., doplňuje energetické zdroje a umožňuje žít dlouhý a plnohodnotný život.
