"Hormony radosti", jsou to také endorfiny, jsou produkovány samy v lidském těle. Na jejich tvorbu ale působí řada faktorů, a proto si na přání můžete vyplavování endorfinů způsobit sami. Není to tak těžké, jak by se mohlo zdát, jen je potřeba vědět, co a jak dělat. Co znamená uvolnění endorfinu? K čemu slouží a jak se vyrábí? To vše bude probráno v článku.
Co jsou to endorfiny?
Endorfiny jsou skupina chemických sloučenin produkovaných v neuronech mozku. Svým účinkem se dají srovnat s opiáty. Je to jako přírodní droga, kterou si tělo vyrábí samo. Když člověk zažívá příjemné emoce, stoupá hladina endorfinů v krvi, díky kterým zažívá blaženost, radost, štěstí.
Význam a role endorfinů
Hodnota endorfinů pro lidské tělo je velmi vysoká. Není to jen „hormon radosti“, reguluje také činnost životně důležitých orgánů, podporuje imunitní systém. S výrazným zvýšením endorfinů v lidské krvipráh bolesti se může snížit a on bude cítit mnohem méně bolesti. Proto musíte vědět, jak je spravovat, abyste mohli v případě potřeby upravit jejich výrobu.
Příčiny nedostatku endorfinů
Každý den se člověk potýká s velkým množstvím stresorů, radostí, problémů, bolesti, smutku, štěstí. Ne všechny emoce na něj ale působí pozitivně. Jakýkoli problém může způsobit nedostatek endorfinů:
- rozpor v rodině;
- propuštění;
- rozchod s klukem (holkou);
- potíže s pohybem;
- nemoc nebo smrt milovaného člověka.
Toto jsou jen některé z nejčastějších problémů, ale může jich být mnohem více. A v důsledku takového nedostatku endorfinů se nejprve dostavila letargie a apatie. Poté se rozvine ve smutek, smutek, melancholii a nostalgii, které, pokud se neléčí, mohou způsobit stres, nespavost, neurologické problémy a deprese.
Endorfiny a závislost
Radost a štěstí je největší touhou člověka. Spokojenost je smyslem dneška, stejně jako včerejška a zítřka. Kdo tedy toto uspokojení nepociťuje, může si začít uměle způsobovat radost, vyplavování endorfinů (hormonů) do krve. Existuje několik možností:
- drogy;
- alkohol;
- umělá indukce endorfinů.
První dvě metody jsou velmi zhoubné a nakonec nevyhnutelně vedou do „propasti“naprostého zoufalství a smrti. problém je,že mnoho lidí tak silně touží po této radosti, že kvůli ní zacházejí do extrémních opatření, užívají drogy nebo alkohol, aby se uvolnili a cítili štěstí. Tělo má však tendenci se přizpůsobit, a proto systematický příjem „umělé radosti“vede k tomu, že se hormon přestane produkovat. Uvolňování endorfinů se úplně zastaví.
Pokud endorfiny neplní svou funkci, pak nejsou potřeba, a proto jednoduše zmizí. Vzniká nedostatek tohoto hormonu a člověk se již nemůže radovat bez lahvičky nebo léků, které ho nahrazují. To se samozřejmě léčí, ale pouze pokud si to pacient přeje, a toho nelze vždy dosáhnout.
Ale třetí způsob – uvolňování endorfinů, vám umožňuje nejen uspokojit vaši touhu po štěstí, ale také zlepšit stav těla. To znamená, že člověk se psychologicky, morálně a fyziologicky stává šťastným.
Jak vyvolat uvolnění endorfinů?
Existuje mnoho způsobů, jak to udělat. Jejich účinky se však mohou značně lišit co do stupně, trvání a dostupnosti. Jak tedy můžete uvolnit endorfiny?
- Samozřejmě nejosvědčenější a vždy nejúčinnější metodou jsou pilulky, které se lidem s depresemi předepisují nejčastěji. Nejen, že otupí bolest nebo nervozitu, ale také udělají člověka o něco šťastnějším nebo velmi šťastným, podle toho, jaké léky mu byly předepsány. Ale tato metoda není dostupná všem lidem. Podobné léky se vydávají v lékárnáchpouze na předpis.
- Druhou možností je jídlo. Níže jsou uvedeny některé potraviny, které ovlivňují produkci endorfinů.
- Třetí možností je přemýšlet. Pozitivní myšlenky vyvolávají odpovídající emoce a v důsledku toho produkci „hormonu radosti“. Stačí se naučit správně myslet a radikálně změnit všechny špatné myšlenky na dobré. V psychoterapii je tato metoda hojně využívána při různých poruchách, neurasteniích, panických atakách atd. Spočívá v neustálém ovládání duševní činnosti a jejím nasměrování správným směrem.
- Smích vždy způsobuje uvolnění „hormonu radosti“a zároveň zlepšuje imunitu.
- Motorická aktivita vám umožní uvolnit napětí ze svalů a způsobit silné uvolnění endorfinů. Ideální variantou je sex, ale dobrou alternativou je sport. Nejlepší sporty jsou k tomu běh, tenis, plavání, cyklistika. Jinými slovy, vhodné je to, co potřebujete dělat dlouhodobě – alespoň půl hodiny, a to by měly být metodické, podobné pohyby, a ne rozcvička. V určité fázi tréninku si sportovec jednoduše všimne naprosté spokojenosti, srovnatelné s vysokou.
- Nové zážitky, jen ty dobré, mohou zvýšit endorfiny. Ne nadarmo se malé děti těší na Nový rok a vánoční svátky, nemohou usnout po cestě do lesa nebo oslavě narozenin. Důvodem jsou pozitivní dojmy. U dospělých je to trochu jinak. Prázdniny jsou často spojené s utrácením, domácími pracemi a nepřinášejí kýžené uspokojení. Proto novéje lepší hledat senzace jinde – návštěva kina, divadla, výstavy, seskok padákem, cestování do zahraničí.
- Akupunktura a masáže mají pozitivní vliv na nervový systém a celé tělo. Specialisté vědí, jak klienta uvolnit a dokážou ovlivnit nejcitlivější oblasti, čímž přispívají k uvolnění „hormonu štěstí“.
Jídlo
Je známo, že některé potraviny ovlivňují uvolňování endorfinů. Jejich použití zlepšuje náladu, zlepšuje celkovou pohodu a umožňuje vám zmírnit únavu nebo bolest.
- Chili paprička je kupodivu jedním z těch „radostných“produktů. Není nutné ji jíst, stačí ji trochu držet na jazyku. To vám umožní cítit se uvolněně, klidně a dokonce se zbavit bolesti.
- Čokoláda je ideální v malých množstvích. Pomáhá cítit se lépe, krásnější, žádanější. Nálada stoupá a zlepšuje se. Ale ve velkém množství spíše uškodí než pomůže, protože působí na žaludek, srdce a postavu.
- Banány a jahody nejen zlepšují náladu, ale jsou také dobré pro tělo. Doporučují je všichni lékaři bez výjimky, pokud neexistují žádné kontraindikace.
- Jen 1 avokádo denně udělá svět lepším a šťastnějším.
- Brambory působí na lidské tělo jako banány, a proto pomáhají bojovat proti stresu a depresím, zlepšují náladu.
- Kilantro stimuluje nervový systém a zlepšuje celkovou pohodu.
- Červená řepa odbourává homocystein, který způsobuje stres a depresenejvíce povznášející nálada.
Navíc existuje řada potravin, které stimulují produkci seratoninu, dalšího „hormonu radosti“. Jsou to hořčice, mléko, paprika, rybíz, tymián atd.
Vzhledem k úžasným účinkům na organismus se tyto produkty doporučují lidem s depresí ke zlepšení celkové pohody, jako náhrada psychotropních pilulek nebo ke zvýšení jejich účinků. Samozřejmě se dají použít jen tak v různém množství. Je ale důležité pochopit, že z množství snědených banánů už žádná radost nebude. První, co člověk po čtvrtém ovoci zažije, je tíha v žaludku z přejídání, ne radost. Proto by užívání těchto přípravků mělo být umírněné, ve správné kombinaci s jinými přípravky a pouze v případě, že neexistují žádné kontraindikace.
Endorfiny a deprese
Cílem téměř každého člověka je štěstí. Buďte šťastní, dělejte to, co vás dělá šťastnými. Právě za toto štěstí, spokojenost, radost je zodpovědný endorfin, neboli endogenní morfin, produkovaný uvnitř těla. Pokud se tento hormon z toho či onoho důvodu neprodukuje, člověk začne pociťovat depresi, pak smutek, nudu, smutek, což vyústí v depresi.
Léčba deprese je založena na zvýšení hladiny „hormonů štěstí“v krvi všemi možnými způsoby. Jak spustit uvolňování endorfinů v krvi? Do hry vstupují jak metody uvedené výše, tak i ty lékařské. Takže například při stresu v těle se prudce sníží hladina draslíku, který se podílí na boji proti němu. Proto musíte dodržovat speciální dietu s vysokým obsahem této látky, která je předepsána osobě. Vitamíny obsahující draslík mohou být předepsány jako doplněk.
Léčba deprese je založena na kompletní lékařské a psychologické studii a řešení problému. Proto je nemožné léčit ji výhradně léky nebo smíchem, zde je zapotřebí integrovaný přístup.
Vliv hudby na hladinu endorfinů
Hudba může také způsobit silné uvolnění endorfinů, ale ne všechny a ne vždy. Ale je mnohem snazší cítit radost z hudby než z čehokoli jiného, pokud ji má člověk rád. Známá husí kůže nebo dokonce slzy jsou přímým znakem toho, že se hladina endorfinů zvýšila.
Dnes existuje spousta různé hudby, některá vytvořená speciálně pro terapeutické účely, druhá - pro milovníky, fanoušky. Nedá se jednoznačně říci, který způsobí uspokojení, nic takového nedokážou vytvořit ani vědci. Každý člověk má své vlastní pojetí krásy, asociací, emocí a právě tyto faktory ovlivňují jeho vnímání při poslechu hudby. Pro někoho není nic lepšího než country, jiní milují rock. Jižní Korea, Indie, Amerika, Anglie a další země mají své osobité hudební rysy. Opět je důležitý i typ melodie – zda je smutná nebo veselá, rychlá nebo pomalá. Ale neexistuje žádná univerzální „šťastná“hudba, která by byla stejná pro všechny lidi. Co potěší jednoho člověka, může druhého obtěžovat.
Zajímavá fakta
- Byly hlášeny ženy, které užívaly endorfiny jako lék proti bolesti během porodu. To se dělo poslechem hudby. Zároveň prakticky necítili bolest, jako by jim byla podávána anestezie.
- Nejen sex, ale jakákoli fyzická intimita může vyvolat uvolňování endorfinů. Vědci poznamenávají, že lidé, kteří se hodně líbají, jsou méně náchylní ke stresu. Totéž platí pro objetí, při kterých se člověk uvolní a pocítí nával radosti.
- Ráno při popíjení se hladina endorfinů v krvi dramaticky zvyšuje.
- Jak již bylo zmíněno výše, smích přispívá k uvolňování „hormonu radosti“, ale kromě toho k tomu přispívá i prostý úsměv, při kterém je automaticky produkován.
Neexistuje žádná jednoznačná norma pro endorfiny. Pro každého jednotlivého člověka existuje správné množství látky pro normální pohodu a fungování těla.
Nyní víte, jak spustit uvolňování endorfinů v těle. Buďte šťastní!
