V tomto článku si promluvme o výhodách lví pózy při léčbě krku. Podrobně pochopíme, co je tato jógová pozice zač, jaký vliv má na naše tělo a zda skutečně může pomoci při onemocnění krku.
O čem to je?
„Simhasana“doslova znamená „lví postoj“. Jedná se o poměrně jednoduchou jógovou pozici, která ve srovnání s jinými pozicemi využívá hodně obličejových svalů. Předpokládá se, že toto cvičení je vynikající pro různá onemocnění krku a také pro jejich prevenci. Kromě toho je tato ásana doporučována profesionály, aby uvolnila napětí z celého těla a vyrovnala se s vadami řeči. Pozice lva v józe je indikována pro lidi, kteří mají problémy s mandlemi a lymfatickými uzlinami. Pomáhá je stimulovat a zlepšuje krevní oběh. Navíc posiluje krční svaly. Je dobré vědět, že ásana je skvělá také na uvolnění obličeje, ramen a hrudníku, což může zlepšit vzhled obličeje a vyhladit vrásky.
Indikace
Mnoho zajímá, zda je možné dělat simhasanu s angínou. Tak tady to jeprávě u tohoto onemocnění je daná póza nejúčinnější. A také má následující hodnoty:
- ARVI.
- Studená.
- Tonzilitida.
- Laryngitida.
- Faryngitida.
- Slabá imunita.
- Kervikální osteochondróza.
- Chrápání.
- Bolest v krku.
- Zhoršený oběh.
Kontraindikace
Je také nutné pamatovat na to, že v některých případech není možné použít lví pózu k léčbě krku. V takových případech byste se tedy neměli uchylovat k tomuto cvičení:
- Nádory krku nebo hrtanu.
- Respirační onemocnění.
- Osobní kontraindikace.
Užitečné tipy
Uveďme si pár doporučení, která vám pomohou správně provést lví pózu v józe:
- Vytáhněte jazyk co nejdále, abyste si propracovali nejhlubší části svého hrtanu.
- Abyste zmírnili nadměrné napětí z ramen a krku, silně napněte prsty.
- Když otáčíte hlavou, nezaklánějte ji příliš dozadu, protože v této poloze se svaly krku uvolní a nebudou schopny plně pracovat.
- Vytáhněte krk nahoru, jak nejvíc to půjde.
Technika
Jak si vyléčit krk doma, když se ponoříte do metod jógy? K tomu stačí provést diskutovanou ásanu. Při cvičení je však třeba mít na paměti několik důležitých bodů. Takže klasikamožnost:
- Klekněte si a rozmístěte je asi 40 centimetrů od sebe. Připojte své velké prsty. Předkloňte se trupem a položte dlaně na podlahu. Měly by být mezi koleny a prsty směřovat dovnitř.
- Začněte postupně prohýbat záda a přitom narovnávat paže. Nechte hlavu trochu zaklonit, ale tak, aby bylo cítit napětí v krku. Zavřete oči a zaměřte se na bod mezi obočím. Zůstaňte v této poloze několik minut a snažte se uvolnit. Mějte zavřená ústa a pevně sevřete rty.
Druhá možnost
Chcete-li dokončit druhou možnost, zcela zopakujte kroky, které jsme popsali v klasické verzi. Poté 10 minut zhluboka dýchejte. Poté otevřete ústa na maximum. Vystrčte jazyk tak daleko, jak vám svaly dovolí. Zkuste se jazykem dotknout brady. Zůstaňte v této poloze po dobu 3-5 minut. Poté vydechněte a snažte se vyslovit zvuk „haaa“. Pak zavřete ústa a normálně se nadechněte.
Abyste si všimli účinnosti cvičení, musíte jej opakovat asi 3-6krát denně. Dělejte to přitom tak, abyste se plně soustředili na realizaci. Jen kvůli klíštěti byste to neměli dělat, protože jen ztratíte čas a nepřinesete tělu žádný prospěch. Takže pokud to nemyslíte vážně, nezkoušejte pózu lva na krku.
Výhoda
Kromě všech uvedených výhod je tato ásana pozitivnípůsobí na celé tělo. Už víme, jak vyléčit hrdlo doma, ale nejen pro tyto účely můžete cvičit lví pózu. Všimněte si jeho vedlejších výhod:
- Normalizuje fungování nervového systému a umožňuje vám rychle se uklidnit po stresu nebo náročném dni v práci.
- Schopnost ochránit člověka před koktáním pravidelným a častým výkonem.
- Zlepšuje řečnické schopnosti díky tomu, že ovlivňuje zabarvení hlasu.
- Dokonale uvolňuje bránici a prsní svaly, což je nezbytné zejména pro lidi, kteří během dne tráví hodně času v sedě.
Ásana vám umožňuje vyřešit mnoho problémů souvisejících s ušima, očima, nosem a ústy. Pokud máte nějaké neduhy nebo vady, nezapomeňte cvičit tuto pózu lva, abyste zůstali zdraví.
Lví póza pro léčbu krku: recenze
Recenze této praxe jsou vcelku pozitivní. Nutno podotknout, že ne každý dosáhne výsledku, ale jen proto, že nedodrží správné pokyny. Všimněte si, že nyní existuje poměrně málo článků, které učí, jak správně provádět toto cvičení. Abyste pochopili hlavní body a udělali to opravdu správně, musíte si prostudovat několik zdrojů. Ještě lépe se ponořte do odborné literatury napsané profesionály, kteří celý svůj život zasvětili studiu medicíny a jógy.
Chci hned říct, že tímto cvičením není možné ublížit tělu.
Rozdíly
Všimněte si, že rozdíly v technice lze vidět nejen v různých článcích, ale také ve výkladu různých jógových škol. Někteří z nich tedy doporučují provádět lví pózu pro ošetření krku při zadržování výdechu. Jiní se naopak domnívají, že účinnost bude vyšší, pokud budete cvičení provádět se zadrženým dechem. A někteří tvrdí, že dýchání by mělo být rovnoměrné a klidné, a možná tento úhel pohledu nejvíce odpovídá principům jógy.
Podle některých pravidel se také věří, že hlava by měla být nakloněna dolů nebo zvednuta nahoru. Jiní namítají, že se musí držet rovně. Z fyziologického hlediska je užitečnější, když je hlava mírně zakloněna dozadu. To vám umožní správně provádět pohyby obličeje a také udržovat určité napětí v krku, které je nezbytné k jeho vyřešení.
Shrneme-li článek, poznamenáváme, že výhody lví pózy pro léčbu krku jsou zřejmé. Prozkoumejte různé zdroje a udělejte si vlastní závěry. Cvičte často, abyste cítili své tělo, nechali se vést svými vlastními pocity a našli rovnováhu v pohybu, která je pro vás ta pravá.
