Cvičení pro oči podle Ždanova je v současnosti rozšířená metoda obnovy zraku, založená na pracích amerického oftalmologa konce XIX. - začátku 20. století Williama Batese. V moderním Rusku je Ždanov považován za jeho nejslavnějšího následovníka a popularizátora myšlenek. Navzdory skutečnosti, že práce a metody Bates byly uznány jako nevědecké, stále existuje poměrně málo lidí, kteří věří v účinnost takové gymnastiky. V tomto článku vám řekneme, na čem je Ždanovova metoda založena, s jakými problémy může pomoci, jak ji správně používat.
Problémy se zrakem
Dnes se mnoho našich krajanů snaží obnovit zrak díky očním cvičením podle Ždanova. Sám Batesův následovník tvrdí, že tuto techniku by měl používat každý, kdo má problémy se zrakem, aniž by k operaci neměl žádné indikace.
Na základě jejichvývoj, kromě myšlenek Batese, Ždanov zahrnoval praxi jogínů. Cviky, které radí provádět, jsou údajně zaměřeny nejen na zlepšení zraku, ale i obecně na pohodu člověka, jeho imunitu. Kromě gymnastiky radí profesor správně jíst, vzdát se nikotinu a alkoholu a věnovat se obecné posilovací tělesné výchově.
Gymnastika pro oči podle Ždanova pomáhá v boji proti dalekozrakosti, krátkozrakosti, astigmatismu. Pro každou z těchto patologií sestavil seznam konkrétních cvičení.
Vladimir Zhdanov
Vladimir Georgievich Zhdanov je populární domácí veřejná osobnost. Je mu 69 let a v současnosti stojí v čele Svazu boje za lidovou střízlivost. Známý jako popularizátor nelékařských metod, jak se zbavit tabáku, alkoholu a obnovit zrak.
V roce 1972 promoval na Fyzikální fakultě Novosibirské státní univerzity. Získal doktorát z optiky. Učil na Pedagogickém institutu v Novosibirsku.
Zlom v jeho životě nastal v roce 1983, kdy si přečetl zprávu akademika Fjodora Uglova o sociálních a zdravotních důsledcích konzumace alkoholu v Sovětském svazu. Poté se rozhodl zasvětit svůj život představení zprávy co největšímu počtu krajanů. Rychle se stal aktivní veřejnou osobností, neformálním vůdcem hnutí střídmosti v SSSR.
V roce 1994 profesor Ždanov, jak sám tvrdí, zcela obnovil svou vizi pomocí Batesovy metody,porazit dalekozrakost. Od té doby se zabývá jeho studiem a zdokonalováním a také distribucí. Kromě přednášek o nebezpečí a negativních důsledcích konzumace alkoholu začal profesor Ždanov hovořit o obnově zraku. Kromě určitých cvičení doporučoval užívat doplňky výživy, které po svých vystoupeních prodával.
Je pozoruhodné, že zároveň zůstává nejasný původ Ždanovovy profesury. Tuto pozici zastává od roku 2000, kdy vedl oddělení psychoanalýzy a praktické psychologie v nestátní vzdělávací instituci Sibiřský humanitární a ekologický institut. Poté se univerzita zavřela, sám Ždanov tvrdil, že rektor zemřel, a nový vůdce nebyl schopen zachránit vzdělávací instituci. Kdy přesně se tak stalo, však nespecifikuje.
Stav této instituce zůstává nejasný. Někteří badatelé po něm nenašli vůbec žádné stopy. Jiní tvrdí, že instituce existovala, dokonce vydávala vlastní noviny, ale zároveň nikdy nedostala licenci k provádění vzdělávacích aktivit.
V posledních letech žije Ždanov v Moskvě, vede katedru praktické psychologie na Mezinárodní slovanské akademii.
Základní pravidla
Při provádění oční gymnastiky profesora Ždanova je třeba dodržovat několik klíčových pravidel, bez ohledu na to, s jakou konkrétní patologií se snažíte vypořádat.
Abyste dosáhli nejlepších výsledků, pamatujte na následujícídoporučení:
- sadu cviků je povoleno opakovat maximálně třikrát denně;
- nezapomeňte si před zahájením výuky sundat brýle nebo kontaktní čočky;
- proveďte každé cvičení alespoň třikrát;
- ujistěte se, že obličejové svaly se neúčastní gymnastiky, měly by fungovat pouze oční bulvy;
- než se pustíte do konkrétního léčebného komplexu, určitě se poraďte se svým oftalmologem.
Upozorňujeme, že při provádění cvičení pro oči podle Ždanova by člověk neměl dělat náhlé pohyby s očními bulvami a pacient trpící těžkou krátkozrakostí (s viděním od -4) by měl tuto techniku používat s extrémní opatrností. Nezapomeňte se poradit se svým lékařem, abyste nepoškodili své tělo bez zhoršení jeho stavu. Většina cviků se doporučuje začínat malým zahřátím, zvednutím očí nahoru a dolů, doleva a doprava. Poté nezapomeňte mrknout.
Je důležité si uvědomit, že Ždanovova oční cvičení jsou zakázána pacientům, kteří nedávno podstoupili operaci oka nebo měli odchlípení sítnice.
Nyní se podívejme, jaká konkrétní cvičení profesor doporučuje provádět u jednotlivých nemocí.
Myopie
Pokud pacient trpí krátkozrakostí, existují speciální oční cvičení ke zlepšení zraku podle Ždanova. Především jsou zaměřeny na zaostření zraku. Nejprve na vzdálený objekt a poté na blízký.
Zhdanov doporučuje vytvořit několik speciálních tabulek s texty. V tomto případě mohou být slova naprosto jakákoli, nejdůležitější je, aby každý řádek, který se nachází pod předchozím, byl vytištěn menším písmem. Můžete například vyrobit stůl co nejblíže tabulce zrakové ostrosti, kterou používají všichni oční lékaři ve svých ordinacích. Jako příklad si to můžete vzít jako základ.
Vytiskněte úplně první tabulku na velký list a pověste na zeď. Na druhý stůl je vhodný list A4, více ne. Gymnastika pro Ždanovovy oči s krátkozrakostí se provádí podle následujícího algoritmu:
- Postavte se v takové vzdálenosti od prvního stolu, abyste jasně viděli pouze jeho horní řádek.
- Zavřete jedno oko dlaní ruky, cvičení provádějte pouze druhým okem.
- Zvedněte druhý stůl ve zmenšeném formátu.
- Zaměřte se na horní linii stolu visícího na zdi. Pak to přeložte na stejnou čáru na malém stole. Opakujte tuto manipulaci třikrát.
- Opakujte cvičení a zaměřte se nyní na druhý řádek stolu visícího na zdi a na ten, který držíte v ruce.
- Opakujte celé cvičení zvlášť pro druhé oko.
Podle Ždanovovy metody pro oči by se tato gymnastika měla provádět, dokud nejsou přečteny všechny řádky ze stolu. Hlavní věc, kterou si při tom pamatujte, je, že vaše hlava by měla zůstat nehybná a používat pouze oči.
Podle Ždanova existuje další možnost nabíjení očí. Zahrnuje cviky zaměřené především na oční svaly. Mělo by být provedeno podle následujícího algoritmu:
- Začněte lehkým a rychlým mrkáním, aniž byste zavírali oči. Takže efektivně uvolníte svaly a začnete cvičit oční cvičení k obnovení zraku podle Zhdanova.
- Začněte pohybovat očima nahoru a dolů, po třech sekundách rychle mrkněte.
- Pohněte očima doleva a doprava po dobu dalších tří sekund.
- Proveďte pětkrát diagonální pohyby doleva dolů a doleva nahoru a poté znovu zamrkejte.
- Cvičení „Obdélník“. Očima nakreslete mentální obdélník, počínaje jeho pravou stranou.
- Cvičení „Hodiny“. Představte si ciferník se základnou ručiček umístěnou u kořene vašeho nosu. Proveďte charakteristické pohyby očí ve směru hodinových ručiček. Poté, co projdete celý kruh, zamrkejte a poté opakujte cvičení v opačném směru.
- Cvičení „Had“. Představte si hada, začněte jej mentálně sledovat libovolným směrem pouze očima. Na konci mrkni.
Je důležité, abyste při provádění sady cvičení pro Ždanovovy oči nezneužívali a snažili se dosáhnout co nejrychlejšího výsledku. Každé cvičení opakujte maximálně třikrát denně, jinak si můžete způsobit ještě větší poškození očí.
Hyperopie
Tento soubor cvičení Ždanovovy techniky pro oči je zaměřen na posílení šikmých očních svalů díky jejich konstantnínapětí a uvolnění.
Pro první cvičení si vezměte tužku nebo pero s paží nataženou před sebou. Trochu mrkněte a podívejte se na jakýkoli vzdálený předmět. Poté se podívejte na pero, aniž byste se odvrátili, přibližte předmět k očím na vzdálenost 10-15 centimetrů. Pak natáhněte ruku zpět, mrkejte na pár sekund a znovu se podívejte do dálky. Toto cvičení by se mělo opakovat sedmkrát.
Pro druhé cvičení budete také potřebovat tužku nebo jinou alternativu. Přiveďte tužku k očím a držte ji v přísně svislé poloze. Zároveň by během celého tohoto cvičení měl váš pohled směřovat do dálky. Nakloňte tužku v různých směrech a poté ji posuňte doleva, asi o 15 centimetrů. Držte jej nadále v úrovni očí a po několika sekundách se vraťte do původní polohy. Poté zopakujte manipulaci a přesuňte tužku na pravou stranu. Délka tohoto cvičení by neměla přesáhnout tři minuty.
Místo tužky nebo pera, pokud je nemáte po ruce, můžete použít běžný ukazováček.
Astigmatismus
Hlavním problémem, který se vyskytuje u astigmatismu, je nedostatečné zaostření zraku, protože v tomto případě je narušena sféricita rohovky nebo čočky. Astigmatismus je mezi odborníky považován za velmi závažnou patologii, která může být získaná nebo vrozená. Například po poranění oka se může objevit astigmatismus.
Pokud není provedena včasná léčbatohoto onemocnění, zrak začne rychle klesat, existuje možnost rozvoje strabismu. Tuto techniku lze použít pouze po dohodě s lékařem v kombinaci s jinými metodami léčby astigmatismu.
Je třeba poznamenat, že ačkoli je mnoho oftalmologů k této gymnastice skeptických, pacienti pravidelně dostávají pozitivní zpětnou vazbu o jejím používání.
První komplex se skládá z několika cvičení. Měli byste začít pohybem očních bulv různými směry. Potom otočte oči do kruhu, nakreslete očima pomyslný obdélník a nakonec nakreslete pomyslnou osmičku a znak nekonečna.
Palming
Povinná složka při léčbě astigmatismu – palming. Doporučuje se nejen vyrovnat se s tímto závažným onemocněním, ale také zmírnit nadměrné napětí očních svalů a únavu. Jedná se o univerzální lék na zmírnění stresu, který vyvinul americký oftalmolog Bates. Je důležité vědět, jak provádět palming pro oči.
Začněte třením očí, dokud se neobjeví charakteristické teplo. Poté si položte ruce na oči tak, aby je zcela zakryly. Nechte volný pouze nos pro neomezené dýchání. Prsty je třeba sevřít, aby jimi nepronikalo vůbec žádné světlo. Seďte v této poloze několik minut. Vaše tělo a horní končetiny by měly být co nejvíce uvolněné.
Prosprávné palming pro oči podle Ždanova, v tuto chvíli je třeba si vzpomenout na nějakou radostnou a příjemnou událost ze života, abys měl oči co nejvíce na tomto imaginárním obrazu.
Nezáleží jen na tom, jak se k palmingu dostanete, ale jak se z toho dostanete. Chcete-li to provést, narovnejte záda co nejvíce, mírně zavřete oči pod dlaněmi. Poté, co je sejmete z obličeje, pomalu a jemně zatřeste hlavou v různých směrech, přičemž ještě neotevírejte oči. Pak je pěstí lehce promněte, teprve pak začněte postupně otevírat. Nezapomeňte při tom mrkat.
Palming se doporučuje provádět pravidelně nejen pacientům trpícím astigmatismem, ale také administrativním pracovníkům, kteří musí trávit hodně času u počítače. Toto cvičení by v tomto případě mělo být prováděno po dobu čtyř minut každou hodinu.
Solarizace
Solarizace je další metoda proti astigmatismu doporučená Ždanovem. Toto cvičení vám pomůže uvolnit oční svaly, rychle a efektivně obnovit zrak. Lze jej provádět pod jakýmkoli světelným zdrojem kromě zářivek.
Nejprve se postavte čelem ke světelnému zdroji umístěnému v místnosti. Nohy dejte na šířku ramen, zavřete oči a zároveň co nejvíce uvolněte tělo. Otočte celé tělo doprava a pomalu zvedněte patu levé nohy. Opakujte stejnou akci na druhé straně a otočte tělo doleva. Tyto otáčky by měly být provedeny 20krát. Cvičení musíte ukončit dříve, pokud se vám pod zavřenýma očima začne míhat.slunní "králíčci".
Po solarizaci se doporučuje provést palming ve stoje. Tento výtok vám pomůže zbavit se „zajíčků“před očima, pokud se vyskytnou, a také maximálně uvolnit oční svaly, což je pro dosažení výsledku velmi důležité. Chcete-li to provést, třete dlaně o sebe, dokud se nezahřejí. Teprve poté je přiložte na zavřené oči. V tomto případě by měly být lokty přitisknuty k hrudníku a hlava by měla být mírně spuštěna.
Nekonvenční metody
Část cvičení Ždanov vyvinul nezávisle, aniž by se spoléhal na Batesovy hypotézy. Doporučuje například stříkat do očí studenou převařenou vodu. Zároveň by se měl v ideálním případě rozmrazit. Mělo by se uvařit a poté zmrazit v lednici. Je užitečné umýt si obličej rozmraženou vodou a dvakrát denně si cákat přímo do otevřených očí – ráno a večer.
Voda si zachovává svou užitečnou polymerní strukturu, dokud v ní zůstávají ledové krystalky. Mělo by se nejprve převařit, aby se odstranilo bělidlo, které může poškodit oči.
Je dobré dělat obličeje. Uvolněte se a napněte svaly obličeje, pohybujte ušima, čelistmi, očima. Legrační obličeje je lepší dělat přímo před zrcadlem. Čím lépe jsou vaše obličejové svaly vyvinuty, tím efektivněji začne fungovat prokrvení očí. Výrazně také zlepší práci okohybných svalů, které jsou důležité pro udržení ostrého vidění.
Všimněte si, že novorozenci se neustále šklebí. Dělají to instinktivně, aby se obličejové svaly vyvíjely sprvní den života.
Hodnocení odborníků
Lékaři dnes hodnotí účinnost Ždanovovy techniky různými způsoby. Drtivá většina ho považuje za šarlatána a jím propagovaná gymnastika je označována za zcela zbytečnou. Existují mezinárodní studie, které prokázaly mylnost hypotéz a předpokladů, které Bates předložil. Později na nich jeho ruský následovník postavil svou metodologii.
Někteří oftalmologové zacházejí s těmito cviky příznivěji. Aniž by je kategoricky popírali, tvrdí, že k potvrzení nebo vyvrácení jejich účinnosti jsou nutné další studie a experimenty. Sám Ždanov zastává stejný názor.
Zároveň se často musíme setkat s vděčností pacientů. Lidé tvrdí, že po pečlivém a důkladném provádění těchto cvičení se jim podařilo zlepšit zrak, někteří pacienti s glaukomem dokonce zaznamenali pokles nitroočního tlaku, což již naznačuje významné výsledky.
Pravidelným prováděním těchto cvičení, vyváženou stravou a úplným vynecháním alkoholu může člověk během několika měsíců výrazně zlepšit svůj zrak. Alespoň sám Ždanov si je tím jistý.
