Kdysi se mělo za to, že vitamín D je dobrý pouze pro zuby a kosti, ale postupem času se vyjasnily další okolnosti. Faktem je, že tento mikroelement je spojen s četnými zdravotními problémy. Je dokonce prokázáno, že riziko onemocnění rakovinou a cukrovkou se zvyšuje, pokud člověk trpí nedostatkem vitaminu D. U nás je tento jev zcela běžný, protože většina regionů nedostává dávku slunečního záření, která je nezbytná pro syntéza tohoto stopového prvku. Proč je tedy nedostatek vitaminu D nebezpečný? Příznaky u dospělých, fotografie, jak se nemoc projevuje a jak ji léčit - to vše najdete v našem článku.
Co je kalciferol?
Vitamin D, nebo, jak se vědecky nazývá, kalciferol, je skupina biologicky aktivních a v tucích rozpustných provitaminů: cholekalciferol a ergokalciferol. Tento prvek byl objeven téměř před 95 lety Američanembiochemik Elmer McCollum. A používali ho hlavně k léčbě kostních chorob (křivice, osteoporóza). V dnešní době může mít nedostatek vitaminu D, jehož příznaky u dospělých jsou většinou zlomeniny, vážnější důsledky pro lidské zdraví.
Jak již bylo zmíněno, jsou izolovány dva aktivní provitaminy kalciferol.
- Cholekalciferol nebo D3.
- Ergokalciferol nebo D2.
První provitamin vzniká působením ultrafialových paprsků. A druhý vstupuje do těla s jídlem. Chcete-li vidět, jak užitečný je tento prvek neocenitelný, zvažte funkce, které plní:
- Hlavními prvky pro tvorbu našich zubů a kostí jsou vápník a hořčík, takže vitamín D je nezbytný pro jejich správné vstřebávání.
- Tento "sluneční vitamín" se také aktivně podílí na vývoji a růstu buněk. Zabraňuje množení rakovinných buněk.
- Vitamin D posiluje imunitu, zajišťuje zdravou srážlivost krve a funkci štítné žlázy.
- Zajišťuje normální fungování nervových vzruchů.
- Vitamín D ovlivňuje hladinu cukru v krvi.
Ve skutečnosti je to jen malá část toho, jak vitamín D ovlivňuje lidské tělo.
Jaká je denní hodnota kalciferolu?
Denní norma kalciferolu přímo závisí na věku člověka, na jeho fyzické aktivitě a dokonce i na tom, kde žije. Například pro nejmenší (od jednoho do tří let) je nutné přijmout 10 mikrogramů tohoto prvku denně. Měla by být stejná dávkaposkytuje těhotným a kojícím ženám. Dospělí potřebují pouze 2,5 mcg denně. U starších lidí se dávka zvyšuje na 15 mcg. Existuje také několik faktorů, při kterých by se denní sazba měla zvýšit. Například lidé žijící v severních oblastech častěji trpí nedostatkem slunce, jejich denní potřeba by měla být nad 10 mikrogramů. Také pokud lidé, kteří pracují v noci a spí, když venku svítí slunce. Potřebují také více vitamínu D.
Příčiny nedostatku „slunečního vitaminu“
Hlavní příčinou nedostatku vitaminu D v těle je stále nesprávný životní styl. Špatná strava, nedostatek fyzické aktivity – to vše vede k nedostatku esenciálních stopových prvků. Existuje však řada dalších faktorů, které nezávisí na životním stylu a přitom ovlivňují obsah tohoto vitaminu v těle:
- Stáří. Faktem je, že ve stáří je v těle narušena absorpční funkce tohoto mikroelementu, proto nepřichází v dostatečném množství a tvoří se nedostatek vitamínu D. Příznaky u starších lidí s tímto onemocněním jsou zpravidla nevšiml, s odkazem na věk.
- Zákaz „slunečno“. Stává se, že lékaři prostě kategoricky zakazují opalování, například v případě rakoviny kůže. V ostatních případech se můžete opalovat. Stačí si pro to vybrat správný čas a neopalovat se přes sklo.
- Tmavá kůže. Tmavá barva pleti narušuje syntézu vitaminu D,protože přebytek melaninu chrání před ultrafialovými paprsky.
- Těhotenství a kojení. V tomto období se u nastávající maminky naruší rovnováha vápníku a fosforu a všechny užitečné látky jdou do vývoje miminka a mamince nezůstane nic.
- Nemoci jater a ledvin. Tyto orgány hrají hlavní roli při přeměně vitaminu na jeho aktivní formu, takže pokud selžou, je zaručen nedostatek důležitého prvku.
Nedostatek vitaminu D: Příznaky u dospělých
Nedostatek vitaminu D pouze v počáteční fázi se nemusí projevit, ale brzy si všimnete, jak se váš stav zhoršil, a jak se vám zdá, bez zjevného důvodu. Abyste pochopili, jak se toto onemocnění projevuje, musíte znát hlavní příznaky, protože mnozí ani netuší, že mají nedostatek vitamínu D. Příznaky u dospělých s tímto onemocněním jsou následující:
- Obecná slabost.
- Nervozita, podrážděnost a deprese.
- Problémy se stolicí.
- Rušení spánku.
- Problémy se zuby, jmenovitě výskyt kazu, uvolnění nebo úplná ztráta.
- Zhoršení zraku.
- Křehkost a křehkost kostí.
- Svalová slabost.
- Nadměrné pocení hlavy.
- Ztráta chuti k jídlu a následná ztráta hmotnosti.
- Bolest v kloubech.
- Svalové křeče.
- Předpokládá se, že při takovém onemocnění, jako je nedostatek vitamínu D (příznaky u dospělých), se může na kůži objevit olupování.
Protože všechny výše uvedené příznakymohou být příznaky jiných onemocnění, je důležité kontaktovat zkušeného specialistu, který provede všechny relevantní studie a předepíše účinnou léčbu.
Léčba
Nyní víte, co je nedostatek vitaminu D, příznaky u dospělých. Jak tento problém léčit? Je čas diskutovat o tomto problému. Ve skutečnosti v tom není nic složitého a ještě dražšího. Stačí provádět jednoduché, ale každodenní činnosti:
- Nejjednodušší způsob, jak získat svou dávku, je jít ven za slunečného dne. Stačí půl hodiny.
- Můžete užívat doplňky stravy, které se prodávají v lékárnách a jsou levné.
- Pravidelně jezte potraviny bohaté na vitamín D. Níže uvádíme seznam.
- Provádění ultrafialového ozařování v nemocnici.
- Léčba nemocí vnitřních orgánů.
Jaké je nebezpečí nedostatku vitaminu D?
Pravděpodobně se mnohým zdá, že banální nedostatek kalciferolu nic neohrožuje, ale to je velký klam. Pokud nebudou včas přijata opatření k léčbě, může to vést k závažnějším následkům, například:
- Astma.
- Osteoporóza.
- Onkologie.
- Hypertenze.
- Migrény.
- Diabetes mellitus.
- Ateroskleróza.
Mnoho žen pravděpodobně zajímá, jak se projevuje nedostatekvitamin D (příznaky u dospělých) na kůži z projevů u dětí. Každý vitamín má samozřejmě svůj význam pro zdraví vzhledu, ale pokud jde o tento stopový prvek, neexistuje jednoznačná odpověď. Byly provedeny některé studie, a jak se ukázalo, u jedné části lidí se suchou kůží byl zjištěn nedostatek této složky, zatímco u druhé chyběla.
Potraviny bohaté na vitamín D
Kalciferol se nachází pouze v živočišných potravinách. Nabízíme vám seznam 10 potravin, které jsou bohaté na vitamín D:
- Hovězí játra.
- Slepičí vejce, konkrétně žloutek.
- Máslo.
- Sýr.
- Sýr.
- Zakysaná smetana.
- Smetana.
- Játra z mořských ryb.
- Mléko.
- Houby.
Závěr
Nedostatek kalciferolu se snadno odstraňuje, hlavní je si tohoto problému všimnout včas a začít ho řešit. Nebezpečný totiž není samotný deficit, ale důsledky, které s sebou nese. Po přečtení tohoto článku nyní víte, co je nedostatek vitaminu D, příznaky u dospělých, jak léčit toto onemocnění doma a mnoho dalšího. Pečujte o své zdraví!
