Síla, rychlost, vytrvalost, flexibilita – jak to vše nazvat jedním slovem? Odpověď je jednoduchá: lidské motorické schopnosti. Některé z nich mají vrozený potenciál, některé potřebují systematický a cílevědomý rozvoj. Rozebereme motorické schopnosti podle typu, představíme jejich charakteristiky. Dotkneme se také jejich interní klasifikace.
Definice pojmu
Motorické (fyzické) schopnosti jsou kombinací psychofyzických a morfologických vlastností člověka, které splní požadavky jakékoli svalové aktivity a zajistí efektivitu jejího provádění.
Je třeba říci, že různí lidé mají od narození individuální fyzické schopnosti. Jejich následný vývoj či nedostatek dále zvyšuje rozdíl mezi námi. Někdo se navíc může soustředit na zdokonalování v silových schopnostech, někdo ve vytrvalosti, někdo chce být flexibilní. To vše dělá rozdíly výraznějšími.
Samostatné pohybové fyzické schopnosti – to jsou vlastnosti, které můžeme charakterizovatnebo jinou osobou. Odolný, rychlý, silný, flexibilní, hbitý atd.
S naším konceptem upřímně souvisí další věc – fyzické vlastnosti člověka. Jsou to vrozené anatomické, fyziologické, psychické vlastnosti každého z nás. Přímo ovlivňují rozvoj motorických schopností člověka. Zlepšení posledně jmenovaného navíc závisí na následujícím:
- charakter, síla vůle;
- životní cíle;
- prostředí, sociální kruh;
- snadné učení se novým dovednostem;
- tolerance zatížení atd.
Typy schopností
Jaké lidské motorické schopnosti existují? Hlavní jsou následující:
- Síla.
- Koordinace.
- Vysoká rychlost.
- Flexibilita.
- Výdrž.
Pojďme si podrobně rozebrat každou z těchto kategorií.
Silové schopnosti
Jaká je tato lidská motorická schopnost? Jejich komplex je založen na konceptu „svalové síly“. To je název úsilí, které člověk potřebuje k tomu, aby udělal jakýkoli pohyb, pohnul tělem nebo udržel svou pozici v prostoru.
Svalová síla z hlediska fyzických schopností člověka - schopnost překonat vnější odpor, zabránit mu v důsledku vlastního svalového napětí. Záleží na následujícím:
- Svalová hmota.
- Kvalita svalové koordinace.
- Kontraktilní vlastnosti svalů - poměryčervená a bílá textilní vlákna.
- Centrální nervové faktory.
- Psychologicko-osobní zázemí.
Jak mohou svaly skutečně prokázat své silové schopnosti? Existuje několik možností:
- Zvětšit vlastní délku.
- Zkraťte vlastní délku.
- Bez změny vlastní délky.
- Se změnami délky i svalového napětí.
Dynamická svalová práce – první dva případy, statická práce – třetí, staticko-dynamická – poslední příklad.
Různé silové schopnosti
Na základě výše uvedeného jsou tyto lidské motorické schopnosti rozděleny do dalších kategorií:
- Síla rychlosti. Rychlé pohyby poddajné nebo překonávající formy, rychlé přepínání z překonávání do poddajné práce a naopak. Tedy akce, kde je spolu s rychlostí důležitá i rychlost pohybu. Jednou z odrůd těchto schopností bude „výbušná síla“– projev velkého množství síly v minimálním čase.
- Vlastní síla. Uvnitř budou dvě odrůdy. První je držení po určitou dobu maximálních vah s maximálním svalovým napětím. Druhým je pohyb objektů s velkou hmotností.
Pojem „lidská síla“se také dělí do dvou skupin:
- Absolutní – maximální síla, kterou člověk projeví při jakémkoli pohybu, bez ohledu na váhu jeho těla.
- Relativní -množství síly, která dopadne na 1 kg hmoty.
Schopnost rychlosti
Rychlostní motorické schopnosti - soubor funkčních vlastností, které zajišťují provedení fyzických akcí v minimálním čase pro aktuální podmínky.
Tyto schopnosti se objevují ve dvou formách – elementární a komplexní.
Základní zahrnuje následující:
- Rychlá reakce osoby na signál.
- Výkon místních jednotlivých pohybů s maximální rychlostí pro jednotlivce.
- Ostrost – schopnost rychle zahájit jakoukoli akci.
- Schopnost provádět určité pohyby nejrychlejším tempem.
Tyto elementární typy se nejčastěji kombinují s jinými motorickými schopnostmi. Jejich kombinace (jinak řečeno složitá) vytvoří další skupinu. Komplexní kategorie zahrnuje:
- Schopnosti rychlého spouštění. Toto je schopnost rychle nabrat rychlost na začátku akce na maximum individuálně možné.
- Schopnosti dosahující rychlosti. Dosažení maximální úrovně vzdálené rychlosti.
- Rychlé přepínání z jednoho pohybu, akce na kvalitativně odlišný.
Schopnost rychlosti: hlavní faktory vlivu
Jak utváření pohybových schopností, tak jejich projevy, vývoj bude v tomto případě ovlivněn:
- Pohyblivost nervových procesů. Co to znamená? Rychlost přechodu nervových procesůze stavu klidu do stavu vzrušení a naopak.
- Poměr svalových vláken, jejich elasticita, roztažitelnost.
- Účinnost koordinace – intermuskulární a intramuskulární.
- Rozvoj volních vlastností, síly, koordinace, flexibility.
- Úroveň dokonalosti techniky pohybu.
Co je koordinace?
Nejobecnější definice je přeměna činnosti vlastních orgánů v řízený systém. Na této cestě se člověk potýká s mnoha úskalími – rozložením vlastní pozornosti mezi pohyby kloubů, částí těla, nutností jejich koordinace (pohyby), překonáním velkého množství stupňů volnosti, které jsou tělu vlastní. elastická poddajnost svalů.
Motorická aktivita vyžaduje tři typy koordinace:
- Nervózní. Koordinace nervových procesů, které jsou prostřednictvím svalového napětí schopny ovládat pohyby.
- Svalnatý. Koordinace práce svalů přenášejících z nervového systému a dalších odesílatelů řídicích povelů do částí těla.
- Motiv. Koordinace kombinací pohybů částí těla v čase a prostoru, které by měly odpovídat prováděnému motorickému úkolu.
Pojem „koordinace“je také důležitý. Toto je název harmonické kombinace prováděných pohybů a úkolu, podmínek činnosti a stavu těla.
Schopnost koordinace
Co pak bude považováno za motoricko-koordinační schopnosti? Je to soubor vlastností jedince,což se projevuje při řešení různé koordinační složitosti pohybových úloh. Jsou zodpovědní za jeho úspěch. Základem motorických schopností je zde pochopení úkolu, rychlé hledání způsobů jeho realizace.
O jaké konkrétní druhy se jedná? Nejprve vynikne následující:
- Rozlišení různých parametrů působení – silové, časové, prostorové atd.
- Orientace v prostoru.
- Zůstatek.
- Spojování a přeskupování pohybů.
- Rychlá adaptace na měnící se situaci, neobvyklý úkol.
- Provádění úkolů v určitém rytmu.
- Ovládejte dobu trvání reakce motoru.
- Předvídání různých známek pohybů, podmínek pro jejich realizaci, změn prostředí atd.
- Racionální uvolnění svalů.
Všimněte si, že v životě se tyto schopnosti již neobjevují ve své čisté formě, ale v různých vzájemných kombinacích.
Co je agilita?
Obratnost působí jako sjednocující složka všech uvedených koordinačních schopností. Motorické úkony je nutné provádět v neobvyklých, rychle a nečekaně se měnících podmínkách, s komplikací situace. Obratnost vám umožňuje rychle se dostat z obtížné situace, ukázat přizpůsobivost, manévrovatelnost, přesměrování akcí. To je připravenost jednotlivce na nepředvídatelné a náhlé, mimo jeho kontrolu.dopad.
Agility není čistě fyzická vlastnost. Velkou roli hraje při zlepšování motorických schopností centrálního nervového systému. Mnoho vědců nazývá moudrost příčinou obratnosti. V tomto případě se jedná o určitou zkušenost chování v různých situacích.
Agility je psychofyzická kvalita, kterou nelze kvantitativně měřit. Je důležité si všimnout její jedinečnosti – pro každého člověka bude sféra rozvoje této schopnosti individuální.
Výdrž
Jednoduchá a stručná definice je schopnost odolat přirozené fyzické únavě při vykonávání svalového úkolu.
Tady jsou dvě hlavní kritéria:
- Čas, během kterého je vykonávána daná svalová práce.
- Stálost správného provádění daných akcí.
Jako pohybová schopnost se vytrvalost dělí na dva typy:
- Obecné. Schopnost vykonávat dlouhodobou práci střední intenzity. Předpokládá se, že tuto výdrž nejvíce ovlivňuje skutečné prostředí.
- Speciální. To už je druh vytrvalosti, korelující s úkolem, který člověk plní – rychlost, koordinace, síla. Záleží na komplexu faktorů - potenciálu pohybového aparátu, racionální technice vlastnictví vlastního těla, rychlosti plýtvání svalovou energií atd.
Obecná vytrvalost slouží jako zvláštní předpoklad. Různé typy této schopnosti jsou však na sobě zanedbatelně závislé.od přítele. Takže člověk s dobře vyvinutou silovou vytrvalostí nevykazuje vždy vynikající výsledky v koordinační vytrvalosti.
Flexibilita
Flexibilita se nazývá určité vlastnosti morfologického aparátu, které určují pohyblivost určitých částí lidského těla vůči sobě navzájem, jsou zodpovědné za schopnost provádět pohyby s velkou amplitudou.
Ve vás je schopnost rozdělena do dvou kategorií:
- Aktivní. Schopnost dosáhnout velkého rozsahu pohybu redukcí svalových skupin procházejících konkrétním kloubem.
- Pasivní. Největší amplituda pohybů, které je dosaženo působením vnějších sil na pohyblivou část těla - projektil, závaží, úsilí sportovního partnera atd.
Flexibilita může být také obecná (pohyblivost všech kloubů těla) a speciální (omezení pohyblivosti konkrétních kloubů, které splňují požadavky pro konkrétní činnost).
Zde jsme analyzovali všechny typy lidských motorických schopností. Jak vidíte, nejsou nezávislé, ale jsou úzce propojeny.
