Během dne na člověka působí mnoho negativních faktorů, které způsobují nervové vyčerpání, únavu, deprese, stres a mnoho dalších problémů. Dají se řešit různými způsoby, ale nejúčinnější a velmi příjemná je relaxační masáž. Co to je a proč je to potřeba? O tomto a dalších informacích v článku.
Co dokáže masáž?
Správně provedená relaxační masáž pomáhá co nejvíce uvolnit všechny svaly těla, zbavit se zvýšené vzrušivosti a také vytvořit dobré emoce, které zvýší tonus a poskytnou příval dobré nálady a nové síly. Proto je hudba pro relaxační masáž jednou z hlavních součástí.
Relaxační masáž má poměrně výrazný terapeutický účinek, protože předchází možným dosti vážným onemocněním - žaludečním vředům, mrtvici, špatnému spánku, angíně pectoris, infarktu a často se opakujícím migrénám. Všechno v člověkusystémy, vjemy a orgány jsou propojeny, v důsledku čehož relaxační masáž při správném provedení zklidní hmatovými vjemy a zároveň blahodárně působí na nervovou soustavu člověka, svalový systém a samozřejmě. na mozek.
Když je aktivován krevní oběh, čerstvý kyslík a další stejně důležité živiny jsou dodávány do všech orgánů a buněk těla. V důsledku toho v člověku docela rychle přechází jakákoli bolest, stres a úzkost. Podle lékařů dochází k odtoku lymfy cévami, v buňkách se aktivují metabolické procesy, budou mnohem lépe „dýchat“a účinně se zbavovat produktů škodlivých pro tělo.
Co lidé říkají?
Recenze relaxační masáže naznačují, že má mechanický účinek na orgány, systémy a nervová zakončení, pomáhá produkovat endorfiny a stimuluje lidská nervová centra. Hormony slasti zvýší odolnost vůči různým stresovým situacím. Vzhledem k tomu, že lymfa a krev odcházejí, člověk je zbaven tíhy rukou a nohou.
S jasnou relaxační masáží můžete získat trvalý požadovaný výsledek. Po proceduře je tedy pokožka člověka znatelně vyhlazená, stává se zdravější a vzhledově krásnější díky nasycení epidermis dostatečným množstvím kyslíku a také účinnému čištění a relaxaci.
Jak ruce maséra působí na tělo, dochází k aktivaci tukové vrstvy, kteráschopnost uvolňovat biologicky aktivní látky. V tomto případě se uvolňuje serotonin - hormon, který je zodpovědný za pohodu a náladu člověka. Relaxační masáž je velmi účinná při odstraňování negativních dopadů nemocí a stresu způsobeného špatným psychickým stavem.
Pravidla přípravy
Nestačí vědět, co to je – relaxační masáž. Stojí za to zvážit hlavní pravidla přípravy. Teplota vzduchu v místnosti, kde bude relaxační masáž prováděna, by měla být 22-24°C, je nutné zajistit tlumené osvětlení, které navíc přispěje k maximální relaxaci těla. Také je potřeba připravit povrch na masáž (ideálně - speciální masážní stůl) a zahřát potřebné aromatické oleje.
Musíte si koupit oleje, které jsou vám příjemné, které účinně uklidní nervy a jejich léčivé vlastnosti zajistí trvalý terapeutický účinek. Esenciální oleje, pokud je to žádoucí, mohou být také smíchány s hlavními složeními: olivový, mandlový, čištěná zelenina, stejně jako jakékoli jiné.
Kdo potřebuje relaxační masáž?
Takže tento typ masáže by se měl dělat:
- za špatný spánek;
- bolest v krku a hlavě;
- necítím se dobře;
- bolest páteře;
- poruchy ve fungování trávicího systému;
- deprese.
Vzhledem k tomu, že relaxační masáž (co to je, už víte) stimuluje činnost oběhového systému a zlepšuje stav nervové soustavy, přispívá k obnově organismu, je indikována k relaxaci při následujících onemocněních:
- bolesti hlavy;
- bolest páteře;
- neuralgie a neuritida;
- výrony a pohmožděniny svalů;
- osteochondróza;
- radiculitis;
- artritida v mírném stadiu;
- paralýza;
- hojení zlomenin.
Na jaké nemoci je zatím předepsán?
Terapeutická masáž, která člověka zároveň uvolní, pomůže nemocnému orgánu obnovit jeho funkce a snížit bolest. Léčebná masáž má navíc pozitivní vliv na tato onemocnění:
- angina;
- bronchiální astma;
- hypertenze;
- pneumonie a bronchitida;
- chronická gastritida.
Druhy pohybů během masáže
I když doma provádí relaxační masáž nezkušený člověk, bude schopen aplikovat elementární relaxační masážní techniky. Jejich technika je docela jednoduchá, takže její zvládnutí je docela jednoduché.
- Hlazení. Musíte být neustále v kontaktu se svým tělem. Pomalé tahy by měly směřovat zdola nahoru, směrem k srdci, aby se uvolnily všechny svaly a co nejvíce stimuloval krevní oběh. Poté můžete plynule přejít k velmi jemnému tření za účelem zahřátí těla.
- Tření. Masér nemusí trhatjejich dlaně od těla, jemně ovlivňují pohyby vpřed a vzad. Doporučuje se je střídat s tahy.
- Hnětení. Takové pohyby by měly být prováděny hluboce, ale zároveň progresivně, aniž by se utrhly ruce. Hnětení střídá kroucení, tření, natahování a hlazení rukama, stejně jako krouživé pohyby prováděné polštářky prstů, což umožňuje stimulovat úplné uvolnění a nejúplnější prokrvení svalů umístěných hluboko v těle.
- Jiné masážní pohyby. Při relaxační masáži se využívá lehké vibrace prsty, štípání a poklepávání. Tyto pohyby by se měly používat, když jsou velké svaly uvolněné. Pomáhají plně uvolnit povrchové svalové napětí, zvyšují svalový tonus a také stimulují krevní oběh. Relaxační masáž končí lehkými, uklidňujícími, jemnými pohyby hlazení.
Jak se dělá relaxační masáž?
Technika tohoto typu masáže se neliší mezi domácími a profesionálními procedurami. Člověk tedy potřebuje ležet na tvrdém stole nebo pohovce na břiše, aby se co nejvíce uvolnil a natáhl ruce po délce těla.
Masážní terapeut by si měl nanést na ruce speciální krém nebo olej, trochu je zahřát teplem a začít hníst chodidla jemnými pohyby. Poté se můžete postupně zvedat na kolena, přejít na boky. Vzhledem k tomu, že chodidla se během dne nejvíce unaví, je třeba jim věnovat maximální pozornost. Můžete natáhnout prsty apodpatky, lehce je popíjejte jednotlivě.
Při relaxační relaxační masáži s jemnými pohyby působícími na záda, ramena, páteř a boky je potřeba sestoupit po zádech. Měli byste pečlivě cvičit ramena a spodní část zad, protože se také velmi rychle unaví.
Aby se tělo co nejvíce uvolnilo, je nutné lehkými pohyby třít pokožku. Dále jsou na řadě naši asistenti - ruce, jejichž svaly se uvolňují krouživými jemnými pohyby prováděnými od lokte k rameni.
Při provádění relaxační masáže pro muže a ženy musíte neustále sledovat reakci člověka: pokud určité techniky způsobují nepříjemné a nepříjemné pocity, musíte účinek zeslabit nebo úplně přestat.
V konečné fázi byste měli provádět relaxační doteky na tkáních umístěných kolem páteře, aniž byste se jich dotýkali. Samostatný komplex byl vyvinut profesionály pro masáž obličeje. Pokud chcete, můžete si udělat masáž hlavy: nejprve musíte hníst hlavu, uši a spánky.
Palec by měl být v horní části hlavy. Poté se uši jemně hněte a postupně se pohybují k lícním kostem. Chcete-li uvolnit krk, musíte mírně zvednout spodní čelist, několikrát zatlačit na střed čela v bodě mezi obočím. V oblasti chrámu je velké množství aktivních bodů, proto je nutné tuto oblast masírovat krouživými, velmi jemnými pohyby.
Kontraindikace
Navzdory účinnosti a výhodám klasické relaxační masáže má některé kontraindikace. Pokud není dodržena technika provádění,špatný dotyk může člověka zranit ještě víc.
Uvolňovací masáž je tedy vysoce nežádoucí v případě:
- porušení a rány na kůži;
- vysoká teplota;
- otevřené rány, škrábance a oděrky;
- rozvoj zánětu v oblasti lymfatických uzlin;
- alergická reakce;
- v místě stehů po předchozích operacích.
Funkce
Předloženou masáž je nejlepší provádět před spaním. Místnost by měla být pohodlná a dostatečně teplá. Neměly by být žádné průvany, je žádoucí zajistit pohodlné tlumené osvětlení, nepřítomnost hlasitých zvuků. Obrovské místo má hudba pro relaxační masáž. Koneckonců by to mělo být takové, aby to člověka uvrhlo do ospalého stavu. Během procedury je žádoucí používat melodické a lehké melodie a také určité aromatické oleje, které jsou člověku příjemné.
Masážní olej musíte vybírat velmi pečlivě. Jeho složky se vstřebávají do zahřáté a otevřené pokožky. Pokud má člověk alergickou reakci na složky používaných produktů, měl by o tom říci masážnímu terapeutovi.
Ve většině případů se používá rafinovaný olivový nebo kvalitní dětský olej. K relaxační masáži je ale nejlepší používat bio rostlinný olej. Zvláštní pozornost je třeba věnovat vůni, která by měla být optimálně kombinována s relaxačním prostředím. Po sezení je vhodné aplikovat tělové mléko nebo krém.
Doporučujeme masážurčité časové období - obvykle 20-40 minut. Konečný čas bude záviset na tom, kdy je člověk zcela uvolněný. Sezení by také mělo probíhat bez mezer, aby nedošlo ke ztrátě kontaktu mezi lidským tělem a rukama maséra.
Výsledek
Až víte, co to je – relaxační masáž, a když vám pomůže, měli byste ji zažít na vlastní kůži, abyste se co nejvíce uvolnili a vrátili vaši morálku do normálu. Podle výše uvedených pokynů bude masážní terapeut schopen provést proceduru vlastníma rukama! Hlavní věcí je dělat vše správně, aniž by se zhoršovalo blaho člověka.
