Masáž není jen příjemné relaxační ošetření. Jedná se o celou řadu technik a akcí, které mohou snížit nebo zvýšit svalový tonus, zlepšit držení těla, vyrovnat nervový systém a jednoduše zmírnit únavu po pracovním dni. Škála pozitivních efektů je velmi široká, ale k jejich dosažení je potřeba znát správnou techniku provedení.
Výhody masáže
Procedura přináší nejen příjemné pocity a uvolnění napjatých svalů. Masáž podporuje lymfatickou drenáž v kůži, zlepšuje krevní oběh, zlepšuje imunitu. S ním můžete odstranit bolest a napravit narušené držení těla. Při dlouhodobém užívání je možné zlepšit prokrvení některých vnitřních orgánů a obnovit jejich funkce.
Klasická masáž
Tento typ se používá, když je účelem procedury uvolnit tělo (nebo jeho oddělenou část) nebo naopak zvýšit celkový tonus. Může být prováděna samostatně i jako doplněk k lázeňské léčbě.
Jakděláš klasickou masáž zad? Technika provádění bez ohledu na cíl sestává vždy ze 4 fází: hlazení, tření, hnětení a vibrace. Tyto fáze vždy probíhají v tomto pořadí.
Hlazení
Toto je počáteční technika, při které se tělo povrchně zahřeje. Musíte to provést bez pohybu kůže, zdola nahoru. Směr hlazení je od lymfatických cév k uzlům. Při práci na zádech by měl být palec odložen od zbytku, aby se zvětšila oblast dopadu. Hlazení se provádí bez závaží.
2 hlavní typy hlazení - rovinné a balící. Tato technika se provádí celou plochou ruky a musí být v plném kontaktu s tělem masírovaného. Planární hlazení se používá na rozsáhlých plochých plochách - záda, břicho, hrudník. Pohyby mohou být podélné, příčné, spirálové nebo kruhové.
Hlazení po zemi se používá na horní a dolní končetiny, boční části těla, v hýždích. Palec je posunut na stranu, aby se zvětšila oblast vlivu.
Tření
Tato technika následuje po hlazení, když je pokožka již dostatečně teplá. Při masáži zad se provádí opěrnou částí ruky. Lze třít jednou nebo oběma rukama najednou, přímými, spirálovitými nebo krouživými pohyby.
Účinek v této fázi již může být povrchový i hluboký a postihuje nejen kůži, ale i svaly. Lze provést se závažímjedna ruka je navrstvena na druhou, čímž se zvyšuje stupeň tlaku. Účelem tření je zahřát tkáně - svaly, vazy, klouby a připravit je na intenzivnější expozici.
Hnětení
Technika masáže zad vyžaduje více než polovinu času sezení, které je věnováno této technice. Hnětení spočívá v tom, že se oblast dopadu rukou zužuje na prostor, který zakrývá jednu ruku. Tlak na záda se zvyšuje, síla stlačení vám umožňuje hníst hluboké vrstvy svalů. Je samozřejmé, že v tomto okamžiku by měly být svaly plně zahřáté a uvolněné.
Podstatou této techniky je uchopit svalovou tkáň a přitlačit ji ke kostem. Jeden kartáč je umístěn na druhém pro zatěžování. Lze rozlišit tři akce - zachycení oblasti tkáně, tahání a stlačování, poté krátké uvolnění ruky, rolování a stlačování. Látky nekruťte. Pohyby by měly být pomalé, s postupným zvyšováním intenzity.
Squeeze
Tato technika se provádí před hnětením a střídavě s ním. Zvláštní pozornost je mu věnována s otoky tkání. Mačkání není povinný úkon, ale v některých situacích je doplněno základní masáží zad. Technika: terapeutická technika znamená, že pohyby budou prováděny přísně podél krevních a lymfatických cév. Síla stlačení je hmatatelná, ale nezpůsobuje bolestivé nepohodlí masírované osobě.
Mačkání se provádí několika způsoby. První - hranadlaně: přiložte palec k ukazováčku, položte ruku přes průběh cév a posuňte se vpřed. Druhým způsobem je zmáčknout základnu kartáče dlaní dolů, směr je podél svalových vláken. Třetí – se dvěma rukama složenými na sobě pro vážení.
Vibrace
Podstata příjmu spočívá v oscilačním působení na tkáně v dodržení určité frekvence. Existuje několik typů vibrací: přerušované – plácání, prošívání, sekání, klepání a nepřetržité – třesení, tlačení, třesení.
Přerušované provádění příjmu spočívá v sérii malých úderů, které následují jeden po druhém. To podporuje prokrvení masírovaných tkání, zvyšuje svalový tonus a činnost nervové soustavy. Poklepávání se provádí štětci mírně sevřenými v pěst, obvykle dvěma současně. Sekání – s nataženými dlaněmi je malíček obrácen k tělu pacienta. Provádí se podél velkých svalů a pomáhá nasytit tkáně kyslíkem a zvýšit jejich tonus.
Nepřetržité vibrace se provádějí bez sundání ruky masážního terapeuta z těla pacienta. V tomto případě fungují terminální falangy jednoho nebo více prstů. Svaly masírovaného těla by měly být extrémně uvolněné. Tato technika zlepšuje tok lymfy, uvolňuje napětí, včetně nervového.
Klasická masáž končí hlazením, v případě potřeby nebo dle libosti - aplikací krémů nebo olejů na tělo.
Všeobecná masáž
Tento vzhled má mnoho společného s klasickým, ale předpokládá studiinejen záda, ale celé tělo. Existuje několik systémů, kterými se provádí obecná masáž. Švédština znamená sezení trvající 35 minut, finština - až 50 minut, ruština - až 60. V závislosti na systému, kterým se obecná masáž zad provádí, může technika provádění zahrnovat různé sekvence a doby trvání procvičování částí těla.
Nejběžnější schéma vypadá takto (s 60minutovým sezením): 30 minut na hnětení, tření s mačkáním – 24 minut, hlazení a vibrace – 6 minut. Začínají celkovou masáží zad a šíje, po které si můžete vybrat procvičování horních končetin, šíje, pánve a nohou, nebo v jiném pořadí – hýždě, dolní končetiny, paže, šíje, hrudník, břicho. Existuje široký prostor pro přání a potřeby klienta.
Stav relaxace
Relaxační masáž je jednou z oblíbených variant této procedury. Je založen na dopadu na tělo takovými způsoby, které pomohou uvolnit svalové napětí, odstranit svorky a vyrovnat nervový systém. Při sezení je vítáno použití olejových kompozic a krémů s esenciálními oleji s uklidňujícím účinkem.
Hlavním účelem procedury je snížit tonus napjatých svalů. Ale skutečná aplikace není omezena na toto. Nespavost, zvýšená emoční vzrušivost, častý stres, přepracování - to není úplný seznam stavů, ve kterých je indikována relaxační masáž zad. Technika provádění zahrnuje stejné techniky,jako obecně, ale vylučuje vibrační techniky, které posilují svaly. Můžete věnovat více času hlazení a tření, procvičování cervikální límečkové zóny - tam je pozorováno zvláště výrazné svalové napětí.
Existuje několik názorů na to, jak provádět relaxační masáž zad. Technika v jedné z možností zahrnuje začátek od nohou - existuje mnoho nervových zakončení, které komunikují se všemi orgány a systémy. Poté musíte vypracovat nohy od kotníků po horní stehna, hýždě a teprve potom - záda. V jiném případě se doporučuje začít od oblasti krčního límce a procvičovat části těla shora dolů. V závěrečné fázi je vhodné udělat masáž hlavy. Po sezení je vhodné klienta přikrýt dekou a nechat 15-20 minut ležet.
Medová masáž
Tento druh se od ostatních odlišuje tím, že silný léčivý účinek medu spojuje účinek masážních procedur. Podle obsahu a vyváženosti složek se med svým složením blíží lidské krevní plazmě a jeho použití je zcela fyziologické. Dobře čistí pokožku a absorbuje toxiny, čímž na oplátku dodává přirozené vitamíny a živiny. Medová masáž je užitečná při snížené imunitě, apatii, vegetativně-vaskulární dystonii, neurastenii, poruchách spánku. Jeho pravidelné sezení pomáhají léčit osteochondrózu. Jeho blahodárný účinek není vůbec nutné snižovat na povrchový anticelulitidní účinek. Při dodržení správné techniky provádění medové masáže zad adolní část zad, bolavé klouby a vnitřní orgány se znatelně zlepšily.
Pro postup si můžete vzít tekutý nebo lehce kandovaný med. Můžete do něj přidat esenciální oleje dle vlastního výběru. Citrusové oleje dodají tonizující účinek, levandule, ylang-ylang, santalové dřevo a heřmánek - uklidňující. Před aplikací medu se provede krátké hlazení a tření. Tělo musí být připraveno, je nežádoucí provádět proceduru na studených svalech.
Med je distribuován ve velkých kapkách po masírovaných oblastech. Poté jej začnou mírným tlakem pomalu vtírat do kůže. Po určité době (v závislosti na odrůdě a hustotě produktu) zhoustne a není možné masírovat.
Poté přejděte k další fázi: přitiskněte ruce k tělu pacienta a plynule, počínaje od kořene dlaně, je „odlepte“. Pohyby lze zrychlit a současně konzultovat s masírovanou osobou, aby nezpůsobovaly bolest. Med ztrácí svou tekutost a původní texturu, postupně se mění v šedavou kaši. Tím se uvolní toxiny a odumřelé kožní buňky.
Když se med zcela promění v šedou hmotu, můžete masáž ukončit. Ručníkem namočeným v teplé vodě odstraňte z povrchu těla „kašu“. Odpadní med by se měl co nejdříve smýt pod teplou sprchou – obsahuje toxiny odstraněné z těla. Poté je vhodné aplikovat hydratační krém.
Recenze o tomto typu masáže naznačují pocit lehkosti, elánu, pocit harmonie a rovnováhy. Kůže se stává svěžía aktualizováno. Pro upevnění účinku se doporučuje po sezení vypít šálek bylinkového čaje.
