Otoky nohou jsou stav, při kterém dochází k nadměrnému hromadění tekutin v tkáních dolních končetin, nejčastěji v oblasti nohou a chodidel. Jejich objem se zvětšuje, což způsobuje nepohodlí a bolest. U zdravého člověka k otokům dochází při nošení nepohodlné úzké obuvi, dlouhém stání, přehřátí organismu, nadměrné konzumaci soli.
U žen je dalším důvodem těhotenství, které značně zvyšuje zátěž končetin. Také při čekání na narození dítěte začnou ledviny nastávající matky pracovat v extrémním režimu, což vyvolává výskyt těžkého otoku. To je zvláště patrné v posledních měsících těhotenství.
K zadržování tekutin v nohou dochází také při selhání srdce nebo ledvin, cévních onemocněních končetin, problémech s lymfatickým systémem, zánětlivých lézích kůže, novotvarech a některých dalších onemocněních. Proto s častým, obtížně průchodným otokem potřebujeteurčitě podstoupit lékařskou prohlídku. Je pravděpodobné, že odborník doporučí masáž na otoky nohou.
Výhody a kontraindikace
Masáž se aktivně využívá při komplexní terapii otoků nohou. Relace snižuje překrvení tkání, normalizuje průtok krve a lymfy v cévách, zlepšuje celkový stav a odstraňuje nepříjemné příznaky. Velký preventivní význam masáže. Posiluje stěny cév, zabraňuje rozvoji křečových žil, jedné z hlavních příčin otoků.
Existují také kontraindikace. Patří mezi ně:
- febrilní stavy;
- nízká srážlivost krve (v tomto případě existuje šance získat souhlas chiropraktika po absolvování příslušných testů a konzultaci s lékařem);
- onemocnění kardiovaskulárního systému (pouze během exacerbace);
- kožní léze v oblasti edému;
- chirurgické zákroky na žilách (nejméně šest měsíců po operaci a v některých případech i rok nebo déle);
- trombóza;
- vaskulární ateroskleróza;
- maligní a benigní nádory;
- menstruace a těhotenství (v některých případech není absolutní kontraindikací);
- zranění dolních končetin (do úplného zhojení);
- duševní onemocnění (kvůli možnosti nevhodného chování pacienta během výkonu).
Ve stáří je povolena masáž při otocích nohou. To neníkontraindikace nebo interference.
Klasická masáž
Existuje několik typů manuálních efektů používaných k léčbě a prevenci otoků nohou. Nejběžnější jsou: klasická, lymfodrenáž, reflexní. Pouze lékař může určit, která možnost je pro konkrétního pacienta správná.
Je lepší svěřit tento postup odborníkovi. Masáž se nejlépe provádí v kurzech. K dosažení udržitelných výsledků postačí 10–12 sezení, která se opakují 2 až 4krát ročně.
Při klasické masáži dochází k léčebnému účinku na kůži, svaly, tukovou vrstvu, nervová zakončení, oběhový a lymfatický systém. Dochází k uvolnění svalů nohou, což napomáhá snižovat otoky. Mizí i křečové jevy v krvi a lymfatických cévách. Zlepšuje se cirkulace tekutin, což vede k jejímu odtoku a vymizení otoků. V tomto případě pacient nepociťuje nepříjemnou bolest.
Jak udělat masáž při otocích nohou?
Nejprve se zahřeje jedna končetina, pak druhá. Hlavní směr masážních pohybů je od chodidel ke kolenům. Během sezení se intenzita expozice postupně zvyšuje, ale neměly by způsobovat bolest.
Aplikujte všechny čtyři základní techniky klasické masáže. Prvním je hlazení, které je nutné k uvolnění svalů. Zvláštní pozornost je věnována chodidlům kvůli množství reflexních zón, které se zde nacházejí. Hladitvytvářené dlaněmi a konečky prstů bez tlaku. Díky tomu se svaly uvolní, připraví se na další intenzivnější expozici. Masáž otoku nohy pod kolenem by měla začít od oblasti stehna. Hladce a postupně se ruce pohybují směrem k bérci.
Druhá a třetí fáze
Poté se provede intenzivní tření, které zahřeje pokožku v oblasti masáže. Zrychluje také krevní oběh a tok lymfy v okolních tkáních. Používá se několik technik: tření přímými pohyby rukou, kruhové, spirálové. Obecný směr pokračuje od chodidel ke kolenům. V této fázi kůže v místech expozice zrůžoví, dostaví se mírné brnění a příjemné svědění.
Masáž se silnými otoky nohou se vyznačuje jemnějším třením, prováděným přímočarými pohyby.
Další fází je intenzivní hnětení svalů problémové partie. Jedná se o nejkomplexnější a nejodpovědnější prvek klasické masáže. Celkový výsledek do značné míry závisí na kvalitě jeho provedení. Používají se různé způsoby ovlivnění: hnětení klouby, uchopení svalu oběma rukama a jeho kroucení a podobně. Po sezení je ve svalech pocit příjemného tepla a mravenčení. Těžkost v nohou a nepohodlí, pokud byly dříve, zmizí.
Závěrem lze říci, že konečky prstů se provádí lehký vibrační efekt, který zklidňuje a uvolňuje masážní oblast. Celková doba procedury je 10-15minut na každou nohu.
Lymfatická drenáž
Navrženo k odstranění ucpání krevních cév. Během sezení je masér zaměřen na maximální účinek na lymfatický systém bez ovlivnění okolních tkání. To vede ke zrychlení pohybu tekutiny cévami. Zlepšuje metabolické procesy ve svalech. Jsou z nich odstraněny toxiny a přebytečná tekutina a v důsledku toho se zmenší otoky.
Lymfodrenážní masáž při otocích nohou lze provádět ve dvou verzích: povrchové a hluboké. V první variantě se náraz provádí na kapiláry a neuroreceptory horní vrstvy kůže. Hlavními technikami jsou lehké krouživé hlazení rukou se současným tlakem na oblasti průchodu lymfatických cév. Náraz se postupně přenáší z chodidel na kolena. Procedura trvá poměrně dlouho (20-30 minut na každé noze). V důsledku toho jsou eliminovány křečové jevy v lymfatických cévách, pohyb tekutiny přes ně je normalizován. Díky tomu se okolní tkáně zbavují přebytečné vlhkosti.
Hluboká technika
Při déletrvajících otocích nohou se provádí důkladnější a intenzivnější lymfodrenážní masáž. Technika zůstává stejná: krouživé pohyby rukou a tlak v zónách projekcí lymfatických toků. Přítlačná síla je však zvýšena, aby ovlivnila hluboko umístěné velké cévy a uzliny. Během procedury se zvyšuje průtok krve do masírované oblasti, zvyšuje se tonus. Nahromadila se v ní přebytečná tekutinamezibuněčného prostoru, se začne intenzivně pohybovat s lymfou, což vede ke snížení otoků. Hluboká lymfatická drenážní masáž vyžaduje dobrou znalost anatomie, aby bylo možné přesně ovlivnit potřebné oblasti systému.
Presoterapie, vakuum a mikroproudy
V posledních letech se hardwarová lymfodrenážní masáž stala velmi populární. Je známo několik jeho odrůd: presoterapie, vakuum, endermologie, mikroproudy. Zákroky se provádějí pomocí speciálních přístrojů, které působí na požadované části těla stlačeným vzduchem, malými proudy nebo jejich kombinací. Účel masáže je stejný – odstranit překrvení lymfatického systému a urychlit odvod nahromaděné tekutiny. Procedury hardwarové lymfodrenáže jsou pro pacienty pohodlné, protože jsou zcela bezbolestné. Výsledek je patrný po 1-2 sezeních. Než absolvujete kurz hardwarové masáže, musíte se také poradit s lékařem.
Reflexní efekt
Zahrnuje segmentální, čínskou akupresuru, japonskou masáž shiatsu, korejský su-jok a řadu dalších. Dopad je omezen na malé oblasti těla spojené nervovými drahami s vnitřními orgány a systémy člověka. Například fragmenty v segmentových, biologicky aktivních oblastech při akupresuře na otoky nohou, shiatsu a su-jok. Takové zóny se nazývají reflexní zóny. Taková masáž normalizuje činnost orgánů postižených nemocí nebo zraněných a pomáhá je léčit.
Segmentové a tečkované
Použitorůzné techniky dopadu. Segmentální masáž se vyznačuje klasickými masážními technikami: hlazení, tření, hnětení a vibrace. Při akupunktuře se biologicky aktivní body stlačují polštářky a klouby (shiatsu), vkládají se do nich jehly (akupunktura) a působí teplem zapálených pelyňkových tyčinek (su-jok).
Reflexní masáž je silný lék. Teprve po propuknutí onemocnění, které způsobuje otoky nohou, může být použit v komplexní terapii onemocnění. Masáž provádí kvalifikovaní odborníci. Je nutné vzít v úvahu individuální nesnášenlivost zákroku a možné kontraindikace.
