Člověk, který mluví ve spánku, narušuje odpočinek ostatních lidí. Spánek je považován za poruchu, když spící člověk mluví a neví o tom. Tento jev není v medicíně uznáván jako problém. Jak přestat mluvit ve spánku je popsáno v článku.
Koncept
Každý ví, že správný odpočinek ovlivňuje produktivitu a výkonnost člověka. Pokud však spáč pravidelně vykřikuje slova nebo zvuky, nebudete moci spát dost. Bude tomu tak i v případě, že bude mluvit někdo z rodiny. Pokud se tento problém objevil, měli byste zjistit, proč člověk ve snu mluví a křičí.
Je zajímavé, že konverzace během denního odpočinku vědci téměř neodhalili. Mluvení ve snu v noci se nazývá mluvení ve spánku nebo somniloqu. Pokud neexistují žádné další příznaky, nejsou samy o sobě nebezpečné.
Co znamená mluvení ze spánku? Obvykle se jedná o samostatné zvuky, slova, věty, které lze vyslovit klidně nebo s výkřiky. Často si to člověk po probuzení nepamatujebylo to v noci. Proto nemusí vědět, že má takový problém. To je obvykle identifikováno partnerem nebo spolubydlícím.
Mluvit během spánku může být jak po usnutí, tak ráno, protože centrum řeči v mozku může být aktivováno v jakékoli fázi. Ženská populace se s problémem obvykle potýká v dětství a mužská v dospělosti. Ale s tímto problémem byste neměli panikařit, protože není nebezpečný pro život a zdraví.
Jak se vyslovuje?
Před stanovením diagnózy byste se měli ujistit, že si spolubydlící nemyslel, že rozhovor skutečně proběhl. Nejlepší je zaznamenat dění na kameru nebo hlasový záznamník. Pochybnost se projevuje následovně:
- Spící je schopen odpovídat na otázky neviditelného partnera, mluvit monolog nebo vykřikovat samostatné fráze, které spolu nesouvisejí. V tomto případě budou oči zavřené, chování je klidné, dýchání je rovnoměrné.
- Člověk může něco hlasitě křičet pohybem nohou nebo rukou. Rozhovor může být tichý, šeptem. Pokud je chování velmi neklidné, je vhodné osobu probudit.
- Nesrozumitelné zvuky, nesrozumitelná slova a pískání mohou být vyslovovány.
- Pokud spícímu člověku položíte otázku, může na ni odpovědět. Ale odpověď může být nelogická nebo hrubá. Neměli byste hledat smysl v tom, co bylo řečeno, nebo být uraženi.
- Rozhovory, které proběhly během dne, se mohou opakovat. Obvykle se objevuje u lidí, kteří jsou emocionálně nestabilní.
- Často máte svůj vlastní monolog. Podle výzkumníků je to způsobeno tím, žespící přemýšlí o dlouhodobých událostech, které jsou z nějakého důvodu stále znepokojivé.
- Člověk mluví s někým ze snu. Vědci věří, že rekreant vidí partnera ve snu.
Důvody
Jak bylo odhaleno, existují 4 fáze neboli fáze spánku. První je považován za rychlý, trvá asi 4 minuty a sen bude povrchní a mělký. Obvykle je to v této době, kdy člověk začne mluvit, načež začíná hluboký spánek. Ve fázi 1 se mohou objevit noční můry. Později ve fázích pomalého spánku se mohou objevit tiché rozhovory, dialogy a další klidné zvuky.
Tento jev může být jak u dospělých, tak u dětí. Proč lidé mluví ve spánku? Důvody tohoto jevu jsou následující:
- Neustálý každodenní stres. Tvrdá práce, únava a silné emoční otřesy negativně ovlivňují nervový systém. Řečové centrum mozku to vyjadřuje v noci nezřetelně.
- Ne zcela vytvořený nervový systém. Lidé, kteří události prožívali silně emocionálně, na ně nedokážou zapomenout ani v noci, což vede k usínání. Obvykle se vyskytuje u dětí.
- Silný duševní stres. Problém se často vyskytuje u školáků, studentů a dospělých pracujících v intelektuální oblasti. Je to reakce mozku na neustále přicházející nové poznatky. Děti, které se teprve učí mluvit, se mohou pokoušet vydávat nová slova nebo zvuky.
- Agresivní lidé, kteří po celý den potlačují stát, se mohou vyřáditnegativní emoce s urážlivými výrazy v nočním klidu. Je to dáno tím, že i zdrženliví lidé zažívají ve spánku uvolnění těla.
- Člověk během spánku mluví s některými nemocemi. Často je to spojeno s epilepsií, jinými poruchami mozku. Náměsíčnost se může objevit v záchvatech, téměř vždy ve stejnou dobu.
Somniloquia je obvykle důsledkem poruch nervového systému, často není nebezpečná. Ale někdy jsou příčinou nočních rozhovorů vážné patologie. Toto jsou hlavní důvody, proč lidé mluví ve spánku.
Strach
Musíte být ve střehu v následujících případech:
- Člověk se často chová neklidně: křičí, škube končetinami, nadává. Obvykle je patrné, že během nočních můr zažívá hrozný strach.
- Při hovoru skřípe zuby, uvolňuje se pot, objevuje se zarudnutí, nedostatek vzduchu.
- Člověk nejen mluví, ale také chodí po domě v bezvědomí.
- Probuzení spícího člověka je poměrně obtížné, přitom se chová nevhodně, projevuje agresi.
Na mnoha fórech můžete najít fráze jako „mluvení v noci ve spánku“. Mnozí se toho chtějí zbavit. Navíc se člověk často probouzí z mluvení a může také narušovat odpočinek ostatních.
U dětí
I když se somniloquia u dětí nepovažuje za nebezpečný stav, je běžné, že dospělí pociťují úzkost, když poprvé uslyší nesrozumitelná slova. Pediatři se domnívají, že psychika miminek je podle nich slabáve srovnání s dospělými, takže mluvení ve spánku jim umožňuje rychle se přizpůsobit vnějšímu světu. Stres nebo dojmy přijaté během dne lze vyjádřit ve snu.
A pokud dítě v noci hlasitě pláče nebo křičí, může to znamenat, že má noční můru nebo že během dne zažilo silný stres nebo nepříjemnou událost. V tomto případě je třeba dítě probudit a uklidnit. A když se noční poruchy mnohokrát opakují, měli byste navštívit dětského lékaře. Řekne vám, jak se zbavit mluvení ve spánku.
Léčba
V nemocnici se obvykle neprovádějí žádné testy ke stanovení diagnózy. Pouze ve vzácných případech se provádí polysomnografie, která odhalí spánkové patologie. Všechny základní informace poskytne pacient. Fakt mluvení v noci nevyžaduje léčbu. Terapie se volí v případech, kdy je mluvení ve spánku považováno za příznak vážných onemocnění. Je třeba léčit základní poruchu, po které osoba přestane mluvit ve spánku.
Protože lékař potřebuje poskytnout co nejvíce informací, měli byste být připraveni. To vyžaduje:
- Nahrajte konverzaci na kameru nebo diktafon. Jeho trvání musí být alespoň 30 sekund. Udělejte to pro milovanou osobu pohodlnější.
- Zeptejte se rodičů, jestli jste jako dítě mluvili a v jakém věku.
- Určete čas chození do postele a probuzení, délku spánku. Je třeba mít na paměti, zda docházelo k nočním probuzením.
- Zaznamenejte léky užívané nebo užívané 2 měsíce před každou nockonverzace.
- Informujte lékaře o všech úkonech, které se večer provádějí. K tomu byste si měli pamatovat, co jíte před spaním, jakou hudbu posloucháte nebo jaké filmy sledujete. Je také důležité, jak usínáte – v tichu nebo za zvuků.
- Lékař může potřebovat informace o důležitých událostech, které se staly v poslední době. Může to být stres nebo jiné negativní projevy, které negativně ovlivnily psychiku.
Když je celkový obraz duševního a fyzického stavu jasný, lékař bude schopen určit příčiny. Také vám poradí, jak přestat mluvit ve spánku.
Co dělat?
Pokud rozhovory nejsou doprovázeny agresí a strachem, lze je odstranit samy. Jak přestat mluvit ve spánku? Následující tipy vám s tím pomohou:
- Je potřeba maximální relaxace. Vaše dovolená tak bude mnohem efektivnější. Jak relaxovat před spaním? K tomu můžete pít čaj vařený s bylinkami. Užitečné procházky na čerstvém vzduchu, poslech pomalé hudby. Teplá koupel. Pro vodní procedury se používají éterické oleje s relaxačním účinkem - pačuli, jasmín, ylang-ylang.
- K večeři nejezte jídla, která jsou těžká na žaludek. Je žádoucí vyloučit tučná, kořeněná, sladká jídla a místo nich je lepší zvolit něco lehkého. Zelenina a kefír jsou skvělé.
- Nedívejte se před spaním na filmy, které mají krvavý nebo mystický obsah.
- Místnost by měla být před spaním vyvětrána a za teplého počasí je třeba nechat okno nebo okno otevřenénoc.
- Je lepší nedělat důležité věci večer.
- Pokud vás nějaká situace pronásleduje, měli byste ji analyzovat a pokusit se najít východiska. Nebo na to do dalšího dne zapomeňte.
Doporučení
Existuje několik účinnějších receptů na zdravý spánek, které každému pomohou vyrovnat se s problémem:
- Měli byste jít spát v určitou dobu. Poté si tělo zvykne na potřebný rytmus. Hodinu před tím musíte zapnout tlumené světlo a omezit se na noční světlo nebo televizi. Neměli byste zapínat žádná blikající světla - mají na člověka vzrušující účinek, a proto bude spánek dobrý.
- Místnost by měla být naplněna vůní anýzu, bergamotu, borovice, šalvěje. Můžete použít aromalampu nebo kápnout do vroucí vody na 15-20 minut. To zajišťuje dobrý odpočinek.
- Dobré pro čtení, řešení hádanek nebo hraní šachů. Psychický stres usnadňuje usínání.
- Je vhodné se obléknout do pletené nebo volné bavlny, aby oblečení nedráždilo a netlačilo.
- Nechoďte spát hladoví, ale ani to nepřehánějte. Hodinu před spaním si můžete dát banán, krajíc chleba, sýr, tvaroh nebo vypít mléko.
Místnost by měla být v pořádku. Pokud není dostatek čerstvého vzduchu, jsou zde nepříjemné pachy, prach, pak v tomto prostředí nebudete moci dostatečně spát. Proto je nutné vyčistit, odstranit vše nepotřebné. Je potřeba ke zlepšení stavu mysli a klidnému spánku.
Všechny věci jsou potřebaodejít na zítra. Neměli byste si pamatovat celý den, analyzovat selhání a problémy. To může vést k nespavosti a dalším poruchám spánku. S novou silou se vám všechny obtíže nebudou zdát tak těžké jako večer.
Medové směsi
Med je výborný prášek na spaní, vznikají s ním různé směsi, které příznivě působí na stav. Klasikou je mléko se lžící medu před spaním. Ale fungují i jiné recepty:
- Stejné množství medu se smíchá s další složkou - vlašskými ořechy, kefírem, minerální vodou, citronem.
- Kombinace je také povolena. Používá se směs medu, citronu a ořechů. Tento lék má nejen hypnotický účinek, ale také zlepšuje činnost srdce a krevních cév.
Pravidelné používání takových směsí obnovuje spánek, uklidňuje. Osoba bude tvrdě spát, a proto bude menší riziko nočních můr a mluvení.
Bylinné přípravky
Následující recepty jsou nejlepší:
- Melissa (1 polévková lžíce) se zalije vroucí vodou (200 ml). Infuze - 30 minut. Infuze se užívá 4krát denně na 2 polévkové lžíce. l. před jídlem.
- Květy heřmánku (1 polévková lžíce) zalijte vroucí vodou (200 ml) a nechte půl hodiny působit. Mělo by se užívat před jídlem, 1/3 šálku.
- Pozitivně působí kozlík lékařský, sedativa, chmel. Obnovují nervový systém, pomáhají uklidnit se a usnout.
Koupele
Pro zdravý spánek potřebujete teplou koupel. Jeho teplota by neměla být vyšší než 38 stupňů. Ve voděje dovoleno přidat pár kapek oleje - heřmánek, máta, levandule. Nepoužívejte pouze citrusové plody, protože mají tonizující účinek. Postup se provádí ne déle než 20 minut. Poté můžete jít spát.
Závěr
Není tolik důvodů, proč mluvit ve snu. Musíte jen najít problém a normalizovat svůj životní styl, pak bude zbytek klidný. Způsoby, jak přestat mluvit ve spánku uvedené v článku, se tohoto problému rychle zbaví.
