Vláknina je živina, která neobohacuje tělo energií, ale má nemenší význam pro jeho životní funkce. Doslova jde o vlákninu, která obsahuje komplexní sacharidy.
Jaké potraviny obsahují vlákninu
Většina vlákniny se nachází v zelenině, bobulích, ovoci, luštěninách, ořeších, obilovinách.
Netráví se v žaludku, ale právě tato vlastnost je nejcennější. Vláknina, jejíž škodlivost a výhody jsou popsány v článku, prochází střevy, současně zachycuje všechny škodlivé látky a čistí tělo od toxinů.
Přínosy pro střeva
Vláknina má příznivý vliv na střeva:
- Normalizuje stolici. Dietní vláknina výrazně zvyšuje objem výkalů a změkčuje je. Vláknina, jejíž poškození a výhody jsou již dlouho předmětem zájmu vědců, pomáhá v boji proti průjmu tím, že absorbuje přebytečnou vlhkost. V určitých situacích může konzumace vlákniny pomoci zmírnit syndrom dráždivého tračníku.
- Zlepšuje funkci střev. Při pravidelném příjmu vlákninyvýrazně snižuje pravděpodobnost hemoroidů.
- Snižuje riziko rakoviny tlustého střeva.
Výhody vlákniny pro diabetiky a obezitu
Vláknina má následující zdravotní přínosy:
- Řídí množství cukru v krvi. Vzhledem k tomu, že vláknina, jejíž poškození a výhody jsou známy těm, kteří se zajímají o zdravou výživu, se rychle rozpouští, a proto je vstřebávání cukru pomalé. To pomáhá snížit hladinu cukru.
- Ovládá tělesnou hmotnost. Potraviny s velkým množstvím vlákniny je potřeba déle žvýkat, respektive výrazně se snižuje možnost přejídání. Vláknina zabírá na určitou dobu žaludek, což vytváří efekt nasycení. Proto ti, jejichž strava je bohatá na vlákninu, jedí ve skutečnosti mnohem méně než ti, kteří preferují rychlé sacharidy a tuky. Potraviny s vysokým obsahem vlákniny mají navíc nízký obsah kalorií.
Pozor
Po všem výše uvedeném je poměrně těžké si představit, že potravina obsahující vlákninu může lidskému tělu uškodit. Ale ve skutečnosti má také některé škodlivé vlastnosti. Největší nebezpečí spočívá v tom, že vláknina má tendenci rychle absorbovat vlhkost, což může způsobit dehydrataci. Nepropadejte hned panice, protože vláknina má omezenou absorpční schopnost. V souladu s tím, aby se zabránilo tomuto projevu, je nutné konzumovat pouze velké množství vody.
Vláknina, jejíž poškození a přínos závisí na jejím typu, se nachází ve všech rostlinách. Při konzumaci velkého množství rostlinné potravy ji střeva nestihnou odstranit, což přispívá k hromadění vlákniny v těle. To může vyvolat rozvoj onemocnění, jako jsou poruchy trávení, střevní volvulus. Všeho je tedy dobré s mírou.
Vláknina z lněných semínek
Výhody a poškození tohoto produktu jsou známy již od starověkého Říma. Lněná semínka obsahují velké množství rostlinných antioxidantů a vitamin F. Selen, který je součástí semínek, výrazně zlepšuje mozkové funkce a pomáhá odstraňovat těžké kovy z těla.
Lněná semínka mají vynikající absorpční vlastnosti. Neustálé používání těchto semen umožňuje čistit krev, snižuje hladinu cholesterolu v krvi, odstraňuje toxiny a zlepšuje metabolismus. Len se často používá v boji proti nezhoubným novotvarům, po ozařování nebo složitých chirurgických zákrocích.
Vláknina, která je obsažena ve lněných semínkách, pomáhá očistit tělo od toxinů, odstranit chronickou únavu, otoky končetin.
Nezapomeňte, že při nedodržení návodu k použití budou lněná semínka nejen k ničemu, ale člověku i uškodí.
Je přísně zakázáno brát semena ženám s neduhy jako:
- endometritida,
- děložní myomy,
- polycystické.
Lněná vláknina, jejíž výhody a škody jsou popsány výše, snižuje laktaci, proto by ji neměly užívat kojící matky. Také se jeho použití nedoporučuje těhotným ženám.
Siberian vlákno
Co je sibiřské vlákno? Výhody a poškození produktu, způsoby použití - o tom všem si přečtěte níže.
Sibiřská vláknina je biologicky aktivní doplněk stravy s komplexním složením. Obsahuje obilné pšeničné a žitné skořápky, rostlinný pektin, vlákninu z bobulí a ovoce, ovesné otruby, ořechy, extrakty z některých druhů zeleniny a bylin.
Díky použití sibiřské vlákniny dochází ke ztrátě nadbytečné tělesné hmotnosti, k celkové očistě těla. Tento produkt je také schopen snížit množství cukru v krvi a cholesterolu, zlepšuje střevní motilitu.
Sibiřskou vlákninu lze užívat bez omezení, tedy dokud se nebudete cítit sytí.
Navzdory velkému množství pozitivních vlastností může sibiřská vláknina také poškodit lidský organismus. Nerozpustné obilné slupky brání vstřebávání železa a vápníku. U některých pacientů dochází ke zvýšené produkci plynu. Stojí za to vědět, že pokud má pacient problémy s gastrointestinálním traktem, měla by být vláknina přijímána výhradně pod dohledem kvalifikovaných odborníků, aby nedošlo k poškození těla.
Konopné vlákno
Velké množstvívláknina se nachází v konopném oleji a mouce. Konopné vlákno, jehož výhody a poškození jsou dobře studovány, je považováno za aktivního asistenta v boji proti nadměrné tělesné hmotnosti. Odborníci na výživu důrazně doporučují, aby tento produkt užívali vegetariáni nebo lidé, kteří drží dietu. Při kožních problémech dobře pomáhá vláknina, která je součástí konopného oleje a mouky. Při použití se posiluje imunitní systém člověka, zlepšuje se pohoda. Má pozitivní vliv na činnost nervové soustavy. Ale pokud má člověk problémy s gastrointestinálním traktem, pak použití tohoto produktu může vést k exacerbaci chronických onemocnění.
Je velmi důležité plně pochopit, že prospěšné a škodlivé vlastnosti produktu do značné míry závisí na způsobu jeho zpracování. Vlivem vysokých teplot dochází ke zničení živin, ke ztrátě blahodárných vlastností konopné vlákniny.
Vláknina z ostropestřce
V současnosti se léky na bázi ostropestřce používají k léčbě mnoha nemocí:
- Játra a žlučník. Vláknina ostropestřce mariánského, o jejíchž výhodách a škodách pojednává naše recenze, může ovlivnit produkci žluči, zlepšit její odtok.
- Mechanické poškození kůže a vředy. Mastné oleje jsou schopny katalyzovat proces regenerace buněk a zmírnit zánětlivý proces. Uvedená rostlina se často používá v dermatologii k boji proti kožním onemocněním.
- Kardiovaskulární systém. CelulózaOstropestřec stabilizuje krevní tlak, zpevňuje stěny cév, zvyšuje jejich elasticitu,
- Otrava. Produkt aktivně odstraňuje toxiny z těla, neutralizuje mikrobiální bakterie.
- Ženský reprodukční systém. Vláknina je schopna zmírnit zánět.
Kromě velkého seznamu užitečných vlastností je vláknina ostropestřce kontraindikována:
- astmatiky, protože může vyvolat útoky,
- pro duševní onemocnění, komplexní formu deprese,
- děti do 12 let.
Před použitím tohoto produktu se prosím poraďte se svým lékařem.
Způsoby použití vlákna
Výše jsme popsali, jaké jsou výhody a poškození produktu, jako je vláknina. Jak to vzít? Čtěte dál.
Vláknina s čerstvou zeleninou a ovocem se každý den dostává do lidského těla. Nemusí to ale vždy stačit, a proto odborníci na výživu doporučují užívat jej navíc. Pravidla užívání jsou velmi jednoduchá: začněte s polovinou čajové lžičky, postupně dávku zvyšujte na tři polévkové lžíce v průběhu 14 dnů. Užívejte 30 minut před jídlem. Vlákninu lze přidat do jakéhokoli jídla. Během dne musíte pít více vody, aby vláknina (jejíž poškození a výhody jsou popsány výše) nevyvolávala zácpu. Po měsíci si dejte pauzu na šest měsíců.
