Mozek je pro mnoho lidí dodnes velmi tajemný. Neustálá rutina, stres, špatná výživa, práce, která vám nahrazuje odpočinek, a sedavý způsob života činí váš mozek zranitelnějším a negativně ovlivňují jeho práci. Specialista vám pomůže vybrat, který lék zlepšuje paměť a mozkové funkce.
7 tipů pro zlepšení mozkových funkcí
Usilování o to, co chcete ztělesnit, pomozte svému mozku a ono vám to otevře oponu jeho úžasných možností. Tipy, které jsou zde uvedeny, jsou v podstatě propojené. Tak neztrácejme ani minutu a začněme zlepšovat svůj mozek hned teď.
Fyzická aktivita
Na prvním místě je sport. Ať se vám to líbí nebo ne, ale při cvičení tím zvýšíte průtok krve a zlepšíte elasticitu cév, podpoříte tvorbu nových nervových spojení nezbytných pro produktivní duševní činnost, a to je důležité.
Jídlo
Správná výživa je také důležitá. Musí se konzumovatživočišné produkty jako maso, ryby, vejce. Užitečné budou i mléčné výrobky: mléko, zakysaná smetana, tvaroh. Neignorujte ořechy, luštěniny, obiloviny, zejména pohanku, ovoce a zeleninu. Užívání aminokyselin je také nepostradatelné, protože mají příznivý vliv na váš mozek.
Psychická práce
A samozřejmě ta zátěž, musíte dávat různá cvičení pro mozek. Patří sem hádanky, křížovky, čtení, hraní šachů, dáma atd.
Více odpočinku
Spánek je nedílnou součástí odpočinku a klíčem k produktivitě vašeho mozku. Tělo ve snu nejen odpočívá a nabírá sílu, spánek pomáhá mozku vyrovnat se s určitým množstvím informací a posílá je do dlouhodobé paměti.
Změna návyků
Vystupte ze své komfortní zóny! Udělejte to, co jste chtěli dělat před šesti měsíci, ale rozhodli jste se tak.
Odvaha je všechno
Buďte stateční! Naučte se něco nového, pro vás nepochopitelného. Pamatujte, že nedosažitelné cíle prostě neexistují!
Pravý nebo levák?
Náš mozek se skládá ze dvou hemisfér: levé a pravé. Někteří z nás jsou praváci a někteří leváci. Proč nevyvinout levou ruku postupně, když jste pravák? Dokonce na takové věci existují speciální techniky. Lidé, kteří se narodili se stejně vyvinutýma rukama nebo si tuto dovednost vyvinuli, se nazývají ambidexteři. Mohou provádět jakoukoli pohybovou akci pravou a levou rukou se stejnou rychlostí a účinností. Není to úžasné? dvě hemisférypracovat a alespoň nedovolit mozku zestárnout a duševní aktivita se jen zlepší.
Psychologické tipy pro zlepšení mozkových funkcí
Vědci již dokázali, že existují různé způsoby, jak udržet mozek aktivní. To umožňuje i ve stáří zůstat při smyslech, myslet jasně a zřetelně. Probíhající výzkumy ukazují, že při provádění jednoduchých činností různé změny související s věkem, které způsobují problémy s pamětí, neovlivňují tělo.
Co je třeba udělat pro zlepšení mozkové aktivity?
Existuje technika, která vám umožňuje aktivovat myšlení. S ním v kombinaci můžete užívat léky na zlepšení mozkových funkcí.
- Vyzvěte se každý den. To znamená, že byste se měli neustále něčím fascinovat. Zkuste si například osvojit hudební nástroj nebo se naučit jiný jazyk. To nutí mozek pracovat. Čím těžší je úroveň úkolu, tím aktivnější je proces myšlení. To je způsobeno tím, že se situace stává neobvyklou, musíte najít řešení. Získání nových dovedností podpoří duševní aktivitu, myšlení se stane flexibilnější.
- Měli byste s lidmi mluvit častěji. Kupodivu, projev vysoké sociální aktivity a družnosti umožňuje udržet jasnost mysli po dlouhou dobu. Aktivně se účastní společenského života, musí být aktivní nejen psychicky, ale i fyzicky. Prostřednictvím komunikacejsou aktivovány mozkové neurony, což má pozitivní vliv na fungování tohoto orgánu.
- Zařaďte do svého jídelníčku správné potraviny. To pomůže předcházet různým onemocněním. Je také nutné vědět, že denně konzumované jídlo má vliv na mozek. Abyste předešli problémům s pamětí, zařaďte do svého jídelníčku dostatek zeleniny a ovoce. Obsahují mnoho antioxidantů, které zpomalují stárnutí. Neméně důležitá je ryba, ta má hodně mastných kyselin. Pokud nejsou v těle, mozek stárne mnohem rychleji.
- Pravidelně cvičte. To pomůže udržet mozek aktivní. Jak se srdeční frekvence zvyšuje, průtok krve se zrychluje, takže do mozku vstupuje více kyslíku.
- Snažte se vyhýbat stresu. Ne vždy to samozřejmě vyjde, ale můžete se pokusit použít některé metody ke snížení negativního dopadu. Můžete například složit hádanku. Při neustálém stresu dochází k poruchám spánku a dalším procesům, které samozřejmě mohou nepříznivě ovlivnit organismus. Meditace je v tomto případě velmi účinná, pomáhá se uvolnit. Pokud vedete hodiny denně asi 10 minut, pak vás to nakonec naučí vyrovnanosti a klidu.
Léky na zlepšení funkce mozku
Léky mohou pomoci zlepšit duševní bdělost. Nejprve musíte pochopit léky na zvýšení duševní výkonnosti u dětí adospělí:
- Nootropika. Tento typ léků pomáhá člověku bojovat s malým množstvím kyslíku v krvi. To může způsobit určité nepohodlí, a aby se jim zabránilo, stojí za to užívat následující vitamíny: Piracetam (Nootropil), Picamilon, Phenibut, Aminalon (Gammalon), Cerebrolysin, "Noonept". Přispívají k rychlejšímu metabolismu v těle, v důsledku čehož se zlepšuje paměť a celková kondice. K dosažení požadovaného výsledku však musíte užívat nootropika několik týdnů nebo dokonce měsíců, takže musíte být trpěliví.
- Látky, které zlepšují průtok krve mozkem. Pokud má člověk abnormální krevní stav, pak jsou takovým pacientům předepsány dvě skupiny léků, a to: antikoagulancia a antiagregancia. Mezi první patří Vinpocetin, Vasobral, Bilobil. A do druhého - "Xanthinol nikotinát" ("Complamin"), "Actovegin", "Pentoxifylline", "Cavinton". Nezapomeňte, že výše uvedené léky mají vedlejší účinky, proto je před použitím nutná konzultace s lékařem. Tato skupina léků je vhodná pro zlepšení paměti a mozkových funkcí u starších lidí.
- Stimulátory nervového systému. Ke stimulaci nervového systému není nutné užívat žádné léky, protože mnoho z nich se nachází v potravě. Mezi tyto stimulanty patří například kofein, který se nachází v kávě. Zlepšuje funkci mozku a rychlost nervových vzruchů a také zlepšuje krevní oběh. Čokoláda a kakao jsou také považovány za stimulanty. Existuje několik názorů na to, zda čokoláda zlepšuje funkci mozku. Odpověď je jednoznačná – ano. Látky obsažené v čokoládě pomáhají zmírnit stres.
Pro zlepšení generování nervových impulsů v mozku, stejně jako při vysokém psychickém stresu, můžete použít následující doplňky:
- Cholin. Tato látka přispívá nejen k lepšímu vstřebávání živin játry, ale také pomáhá produkovat enzym, který zlepšuje vedení nervových vzruchů. Při velkém množství může způsobit bolest hlavy.
- Omega-3. Tyto mastné kyseliny se používají ke stabilizaci duševních schopností u lidí, kteří dosáhli vysokého věku. Omega-3 se také nacházejí v rybách, které se doporučuje konzumovat co nejčastěji, pokud se vyskytnou problémy v mozku.
Aminokyseliny
Pomáhají zásobovat mozek energií. L-karnitin pomáhá uvolňovat buněčnou energii. Tyrosin se musí užívat v případě problémů se štítnou žlázou, ale musí se to dělat s maximální opatrností. "Glycin forte" má pozitivní vliv na téměř všechny procesy probíhající v mozku. V mnoha lékárnách si můžete koupit léky obsahující celý komplex aminokyselin. V souhrnu je třeba poznamenat, že každý lék, zejména Glycine Forte, je zaměřen na zlepšení různých procesů probíhajících v mozku. Dávkování by mělo být zvoleno velmi pečlivě a po konzultaci s odborníky.
Potraviny, které zlepšují mozkové funkce
Pro normální fungování mozku se doporučuje konzumovat následující potraviny:
- Bobule. Borůvky, ostružiny a maliny jsou bohaté na antioxidanty, které oddalují přirozený proces stárnutí mozku a urychlují prokrvení mozku. Tyto bobule mají také příznivý vliv na uchování paměti.
- Mořské plody. Jíst ryby je dobré pro tělo, zejména pro mozek. Mořské plody jsou bohaté na Omega-3 a -8, bez kterých je dlouhá a plnohodnotná duševní práce téměř nemožná.
- Ořechy a semínka. Látky v nich obsažené dokážou ovlivnit jasné myšlení, pozitivní vidění světa, jelikož Omega-6 a -3 jsou přírodní antidepresiva. Některé ořechy a semena jsou bohaté na thiamin a hořčík, paměť a mentální posilovače.
- Koření. Hlavní složkou kari koření je kurkuma, která je plná antioxidantů. Vitamíny B, kyselina askorbová, minerály – to vše zahrnuje šafrán.
- Zelenina. Mrkev se říká spíž vitamínů. Obsahuje hodně takové látky, jako je luteolin, který má pozitivní vliv na činnost mozku. Červená řepa obsahuje hodně železa, jódu, glukózy, tedy důležitých látek pro plné fungování mozku.
- Ovoce. Jablko, hruška, meruňka - tyto plody jsou bohaté na železo, díky kterému je mozek nasycen množstvím kyslíku, které potřebuje.
Tradiční medicína
Zvažte lidové prostředky pro prácimozek. Nejjistější a nejúčinnější způsob, jak odstranit zapomnětlivost, je přejít na správnou výživu. Ale to není vše. Zařaďte do svého jídelníčku zdravé potraviny:
- První v tomto seznamu jsou bylinné tinktury a odvary. Pomohou zlepšit paměť a posílit nervový systém. Například odvar z jeřabinové kůry dokonale bojuje s aterosklerózou. Recept je jednoduchý. Je nutné spojit jednu polévkovou lžíci kůry se sklenicí čisté vody a zahřát na pár pouhých 10 minut. Dále byste měli trvat několik hodin na chladném místě. Nálev je hotový. Užívá se jako nezávislý lék v lžičce třikrát denně. Je třeba mít na paměti, že těhotenství a kojení, stejně jako špatná srážlivost krve jsou kontraindikacemi.
- Šalvěj v kombinaci s mátou má také výrazný účinek při léčbě poruch paměti. To je další možnost, co pít pro zlepšení funkce mozku. Zalitím jedné velké lžíce drcených suchých listů těchto bylin vroucí vodou a asi jeden den můžete získat vitamínový lidový lék, který docela dobře zlepšuje výkon mozku. Kurz je dva týdny, každý den, 50 mililitrů ráno a večer.
- Takový úžasný lék, jako jsou pupeny borovice, obnoví duševní jasnost a pomohou prodloužit energii během dne. Nalijí se sklenicí vroucí vody a trvají na tom, dokud voda nevychladne. Kompozice je připravena. Zbývá užívat třikrát denně na čajovou lžičku. Onemocnění ledvin je zde kontraindikací.
- A čerstvě vymačkaný nápoj vyrobený z řepné a mrkvové šťávy ve stejném poměru nejen zlepšípaměti, ale také postupně, při pravidelném používání, pomůže obnovit nervové buňky mozku.
- Nezapomeňte na takovou zázračnou rostlinu, jako je jetel. Není divu, že ji konzumuje mnoho zvířat a vybírají si podle čichu mezi ostatními bylinami. Neduhy jako tinitus nebo vysoký nitrolební tlak dobře léčí výluh z půllitrové sklenice květů jetele a litr vody. Musíte počkat dva týdny. Užívejte přecezený roztok po jedné polévkové lžíci večer.
- A pokud mluvíme o produktech pro mozek, pak hlavní místo zde zaujímá med. Zlepšuje paměť a zlepšuje výkon.
Účinnost léků na zlepšení fungování mozku závisí na vlastnostech organismu. Je třeba mít na paměti, že před užitím jakýchkoli léků je nutná konzultace s lékařem.
