Při plánování miminka může každá dívka přemýšlet o tom, jak měřit bazální teplotu. Podle tohoto ukazatele lze usuzovat na ovulaci či úspěšné oplodnění. Navíc je BT schopen indikovat některá onemocnění u lidí. Proto dále zjistíme, jak správně měřit tento ukazatel. Ve skutečnosti to není nejtěžší úkol. A zvládne to i teenager.
O bazální teplotě
Nejprve pár slov o tom, s jakým ukazatelem se budeme muset dále vypořádat. Co je BT?
Bazální tělesná teplota je přirozená teplota lidského těla. Tuto složku lze získat pouze v klidu. Fyzická aktivita zkresluje skutečný obraz.
Pomocí BT můžete sledovat fáze menstruačního cyklu, posuzovat těhotenství nebo přítomnost jakýchkoli nemocí (nejčastěji nádorů).
Důležité: v různých fázích menstruačního cyklu se bude zkoumaný ukazatel také lišit. Proto musíte rozumět pravidlům pro měření BBT.
Kdy provádět měření
Jak měřit bazální tělesnou teplotu?Tento proces nevyžaduje žádnou speciální přípravu. Ale v každém případě si žena bude muset pamatovat některá pravidla. Kromě toho je nutné řešit dešifrování přijatých dat.
Teplotu měřte pouze ráno. Večer nebo uprostřed dne budou údaje na teploměru nepřesné. A pak bude rozpis BT zkreslený. Až do té míry, že žena nemůže určit těhotenství nebo ovulaci.
Při získávání dat o bazální teplotě si navíc musíte pamatovat jedno jednoduché pravidlo – všechny manipulace se provádějí denně ve stejnou dobu. Je vhodné to udělat v 6-7 ráno, ihned po probuzení.
Důležité: pokud žena pracuje na noční směně a spí ráno a odpoledne, pak je povoleno měřit ve dne. Hlavní je asi 6-8 hodin odpočívat. Pouze správný spánek a nedostatek fyzické aktivity pomohou získat co nejpřesnější informace.
Metody odečítání
Jak správně měřit bazální tělesnou teplotu? Každá moderní dívka si bude muset vybrat způsob řešení úkolu.
Například BT lze získat:
- vaginálně;
- oral;
- rektální.
Nejpřesnějším způsobem, jak určit studovaný indikátor, je rektální měření tělesné teploty. Teploměr ale můžete mít také v ústech nebo ve vagíně.
Důležité: při vedení záznamů o BT se žena bude muset zastavit pouze u jedné z navrhovaných metod. V opačném případě z provedených akcí nebudou žádné výsledky.
Jak dlouho uchovávat teploměr
Jak dlouho měřit bazální tělesnou teplotu? Odpověď závisí na zvolené metodě řešení problému.
V tuto chvíli musíte mít teploměr v ústech po dobu 5 minut. Pokud žena preferuje měření v pochvě nebo v řiti, budete muset počkat 3 minuty. Nedoporučuje se vyjímat teploměr a zaznamenávat výsledky předtím.
Důležité: elektronická měřicí zařízení musí být držena až do "zavolání".
Jak dlouho uchovávat záznamy
Jak správně změřit bazální teplotu pro určení "den x" nebo těhotenství? Ne každá žena si uvědomuje, že tento úkol bude nutné brát extrémně zodpovědně.
Jde o to, že jediný záznam nepřinese žádný výsledek. Budete muset zaznamenávat změny BBT denně během celého menstruačního cyklu. Je nutné začít od prvního dne dalších kritických dnů.
Pro správné určení těhotenství nebo ovulace podle měření bazální teploty je nutné sledovat změny v několika menstruačních cyklech. Můžete si vystačit s pouhými 3 měsíci, ale je lepší měřit šest měsíců.
Důležité: Nejlepší je, když si žena neustále vede záznamy o BT. Čím více jich je, tím jasnější je nakonec obrázek o stavu dívčina těla.
O vedení záznamů
Abyste správně změřili bazální teplotu pro určení ovulace nebo těhotenství, musíte se řídit několika jednoduchými pravidly. O čemje to?
Jde o to, že po odečtení údajů z teploměru je budete muset zapsat do sešitu. Dále musíte sestavit graf BT a zaznamenat tělesnou teplotu v konkrétní den cyklu.
Je to vizuální kresba, která pomáhá posoudit začátek ovulace nebo těhotenství. Můžete se také pohybovat podle běžných poznámek v poznámkovém bloku, neudělat to není tak snadné, jak se zdá.
Důležité: v současnosti je BBT nabízena na různých ženských webech a fórech. Stačí denně zadávat přijaté odečty na odpovídající službu. Systém sám sestaví plán a zvýrazní ovulaci, stejně jako příznivé dny pro početí. Tento trik vám ušetří spoustu starostí.
Používání teploměrů
Jak měřit bazální tělesnou teplotu? Používejte stále stejný měřič, abyste se vyhnuli chybným čtením.
Co když potřebujete vyměnit teploměr? Stačí vložit příslušnou značku do grafu BT a pokračovat v měření dále. Je vhodné (pro čistotu „experimentu“) měřit teplotu o několik menstruačních cyklů déle, než je plánovaná doba.
Důležité: nutnost používat stejný teploměr je způsobena skutečností, že měřicí přístroje mají různou "citlivost". A odchylka 0,1 stupně Celsia může vážně zkreslit realitu toho, co se děje v těle.
Pokyny krok za krokem
Jak změřit bazálteplota k určení těhotenství? Stejným způsobem jako v případě sledování ovulace. V procesech nebude žádný rozdíl.
Pokud si krátce představíte návod na měření BBT, bude vypadat takto:
- Od večera předchozího dne dejte teploměr blízko postele.
- Spánek.
- Probuďte se, aniž byste vstali z postele, vezměte si teploměr a změřte BBT tak či onak.
- Zaznamenejte naměřené hodnoty a zakreslete je do grafu.
To je ono. Po provedených akcích můžete pokračovat ve svém běžném dni. Postup se opakuje denně. Operace neposkytuje žádné speciální dovednosti. Provádějte měření bez fyzické aktivity.
O grafice
Při přemýšlení o tom, jak měřit bazální teplotu k určení ovulace, dívky potřebují porozumět fázím menstruačního cyklu a tomu, jak vypadá tabulka BBT. Tato složka hraje v celém procesu obrovskou roli.
Jak jsme již řekli, podle odpovídajícího nákresu bude možné pochopit, kdy nastane ovulace. Na grafu BT můžete vidět:
- cyklový den;
- tělesná teplota.
Každodenní zaznamenávání změn v BBT a propojení sousedních bodů mezi sebou, žena dostane přerušovanou čáru. Toto je graf bazální teploty. Lze jej rozdělit na několik částí.
Jmenovitě:
- folikulární fáze;
- ovulace;
- luteální fáze menstruačního cyklu;
- menstruace.
Pokud potřebujete sledovat těhotenství, bude viditelnépodle luteálního stadia měsíčního cyklu. Níže budeme hovořit o dešifrování přijatých dat.
Dopad na BT
Přišli jsme na to, jak správně měřit bazální teplotu, abychom určili určité změny v těle. Je třeba poznamenat, že studovaný ukazatel podléhá silnému vnějšímu vlivu. A proto přijatá data nejsou vždy platná.
Lékaři tvrdí, že bazální tělesnou teplotu ovlivňují následující faktory:
- špatné návyky;
- práce na směny;
- nemoc;
- přítomnost gynekologických onemocnění;
- příliš mnoho spánku;
- insomnie;
- přerušovaný spánek;
- stres;
- overwork;
- změnit časové pásmo;
- aklimatizace;
- dramatická změna počasí;
- dlouhé cesty;
- nedávný pohlavní styk (pokud k němu došlo méně než 4 hodiny před měřením);
- ženy mají nádory nebo záněty.
Toto není úplný seznam toho, co může ovlivnit BT. S těmito faktory se ale v praxi setkáváme nejčastěji. Při plánování těhotenství je vhodné se jim vyhnout. Koneckonců, ovulace pod jejich vlivem může nastat dříve nebo později. Nebo zmizte úplně.
Důležité: pokud žena čelila výše uvedeným okolnostem den předtím, doporučuje se, aby si udělala odpovídající poznámku do tabulky BBT. Pak nebudou žádné problémy s analýzou dat.
Před ovulací
Nyní je jasné, jak měřitbazální teplota. Je čas promluvit si o dešifrování přijatých dat.
Jak již bylo zmíněno, tělesná teplota ženy se mění v závislosti na fázi menstruačního cyklu. Před ovulací, během folikulární fáze, bude BBT normální.
Co to znamená? Údaje na teploměru dosáhnou 36,3-36,7 stupňů Celsia. Čím blíže k ovulaci, tím vyšší bude teplota.
Na grafu BT lze zaznamenat postupný nárůst hodnot. Žádné náhlé skoky jedním nebo druhým směrem.
Den X
Jak správně měřit bazální teplotu pro určení různých změn v těle, jsme zjistili. Zbývá pochopit výsledky.
Během ovulace teplota prudce stoupá na 37,2-37,5 stupňů. Tyto indikace budou uloženy asi 2-3 dny. Takto můžete určit ovulaci.
Důležité: u některých dívek dochází k prudkému poklesu tělesné teploty den nebo dva před příznivou dobou pro početí. To je docela normální.
Po ovulaci
Pokud nedojde k početí, pak menstruační cyklus vstoupí do luteální fáze. Tělo se připravuje na kritické dny.
Po ovulaci a před nástupem menstruace bude tělesná teplota mírně zvýšená. Dosahuje 36,8-37 stupňů Celsia. Na grafu nebudou žádné prudké poklesy ani skoky.
Během menstruačního krvácení klesne BBT na 36,3-36,6 stupňů. Nejčastěji se vyskytuje nízká tělesná teplota. To je docela normální.
Důležité: menstruace je začátek novéhosmyčka.
BT Těhotenství
A jak můžete pochopit, že je žena těhotná, když se spoléháte pouze na svědectví BT?
Jde o to, že po úspěšném početí zůstane BBT mírně zvýšené. Stejné jako ovulace.
Jak jsme již řekli, když přijde "Den X", BT se zvýší o 2-3 dny. Pokud zůstane zvýšená po dobu 5-6 dnů, mělo by být podezření na těhotenství. Zvláště pokud předtím žádné takové úpravy nebyly.
