Porod je bolestivý a obtížný proces. Aby byly co nejúspěšnější, musíte umět naslouchat svému porodníkovi a správně dýchat. Faktem je, že dýchání podle určité techniky pomůže snížit úroveň bolesti během porodu. Také zdraví dítěte, které pociťuje akutní nedostatek kyslíku, bude záviset na technice dýchání. Tento článek vám prozradí, jak správně dýchat při kontrakcích a porodu.
Komplex dechových cvičení
Učíme se správně dýchat. Tato cvičení je třeba dovést k automatizaci. Opakujte je 10-15 minut každý den od prvních týdnů těhotenství. Pak si tělo „pamatuje“, jak správně dýchat během porodu. Také vám porodník připomene nutnost určitého typu dýchání v každé další fázi porodu. Cvičení je proto potřeba zvládnout předem. Bezprostředně po otevření dělohy o 5 a více centimetrů jsou kontrakce intenzivnější. Plodový vak buď praskne sám, nebo ho propíchne lékař. Nic nebrání děloze vytlačit miminko ven. Právě v této době je bolest nejvícesilný. Zažijte méně bolesti s těmito dýchacími technikami:
- "Svíčka". Normální nádech a plynulý výdech, který napodobuje sfouknutí svíčky. Zap alte doma svíčku a foukejte na ni podle metody. Plamen by se měl ohnout, ale ne zhasnout. Tímto způsobem budete vědět, že děláte vše správně. Toto dýchání by mělo být použito, když začíná bolestivá kontrakce.
- "Velká svíčka". Zhluboka se nadechněte a intenzivně vydechujte mírně sevřenými rty. Vzduch by měl vycházet s hlukem. A nyní by měla být naše tréninková svíčka zhasnuta proudem vzduchu. Takto je potřeba dýchat během vrcholu kontrakce a bolesti. Tento dech spustí uvolňování endorfinů, které tlumí bolest.
- "Motor". Na začátku boje dýchejte „svíčku“, na vrcholu přejděte k „velké svíčce“a dokončete s hlubokým nádechem a klidným plným výdechem. Nyní budete mít pár sekund oddechu.
Dýchání při tlačení
S nástupem samotného porodu bude dýchání trochu jiné. Jak správně dýchat při kontrakcích a porodu, abyste své tělo i dítě nasytili kyslíkem? Dlouhodobý nedostatek kyslíku je totiž pro mozek novorozence velmi nebezpečný. Na začátku pokusů budete muset prodýchávat kontrakci, dokud se děložní čípek úplně neotevře, ale na tlačení bude příliš brzy. Abyste svému dítěti pomohli pohybovat se porodními cestami a vyhnout se slzám, dýchejte mělce jako pes. Na porodnickém křesle, zatímco probíhají kontrakce a porod, dýcháme na povel porodníka. Když lékař dá povel k tlačení, musítezhluboka se nadechněte, jako byste se chtěli potápět.
Za
zaměříme se tedy na podbřišek a vytlačíme miminko břišními svaly. Po boji je potřeba v klidu vydechnout a uvolnit se. V jednom boji musíte umět zatlačit třikrát.
Je velmi důležité vědět, jak správně dýchat během kontrakcí a porodu, protože na tom bude záviset zdraví vašeho dítěte. Pomozte jemu i sobě a ať vše dobře dopadne. Snadné doručení.
