Snad je to žaludek, kterému je ve všech klasických tréninkových programech věnována největší pozornost. A to není překvapující, protože stav tisku je velmi důležitý nejen pro krásu, ale také pro zdraví. A pokud muži nemají důvod odkládat další lekci, pak se mnoho dívek často ptá: „Je možné pumpovat lis během menstruace? Takže byste měli jít do posilovny v tuto dobu nebo ji vynechat?
Problém je v tom, že různé ženy mají různou menstruaci. A pokud je to pro někoho skutečná noční můra spojená s velkými bolestmi, celkovým špatným zdravotním stavem a různými nepříjemnostmi, pak pro jiného je to jen titr v kalendáři, který neovlivňuje každodenní aktivity. Co mám tedy dělat: běžet a dělat to nejlepší, nebo odložit cvičení břicha během menstruace?
Mnozí problém řeší a spoléhají pouze na pohodu. Pokud však bolest není příliš silná, neměli byste okamžitě spěchat s prováděním supersetů. Určitá zátěž opravdu pomáhá vyrovnat se s bolestí, ale pouze v případě, že se jedná o bolest střední, a ne takovou, která ji dokonce znemožňujevstaň z postele (a to se občas stává).
Je tedy možné pumpovat lis během menstruace? Pokud to ošetřující gynekolog přímo zakázal, tak rozhodně ne. Je lepší být trpělivý a lekce o pár dní odložit, protože bolest, závratě a silný výtok nejsou spojeny s fyzickým a psychickým stresem, takže byste se měli pohybovat opatrněji a méně.
Pokud ale vaše zdraví není příliš špatné, můžete zkusit cvičit v úsporném režimu. A pak fitness může nahradit i léky proti bolesti. Vědci již prokázali, že pravidelné cvičení pomáhá vyrovnat se s PMS, zkrátit období kritických dnů, zlepšit pohodu a rozveselit.
Na otázku, zda je možné stáhnout tisk během menstruace, je tedy třeba odpovědět kladně. Jediné, co je třeba zvážit, je tréninkový plán. Menstruaci by měla doprovázet měkká, šetřící zátěž, která pomůže tělu uvolnit se a dostat se do rovnováhy. Měli byste se vyhnout aktivnímu sportu, zapomenout na aerobik, tvarování, dokonce i tanec. Pokud se simulátorů stále nechcete vzdát, můžete snížit intenzitu zátěže alespoň o třetinu, abyste si neublížili.
Faktem je, že v důsledku menstruace v krvi ženy klesá hladina hemoglobinu a červených krvinek, což výrazně ovlivňuje odolnost těla při tréninku. Navíc se v těchto dnech dívka začíná potit mnohem dříve a silněji než obvykle, což také žádné nepřinášíradost, ale jen překáží. Proto je potřeba zapojit pomalé nebo mírné tempo, s velmi dávkovanou zátěží. Oblečení by se také mělo vybírat pečlivěji, upřednostňovat přírodní tkaniny, které jsou lehčí a prodyšnější. A samozřejmě je lepší místnost větrat, aby nedošlo k přehřátí.
Je možné pumpovat lis během menstruace? Ano, ale velmi opatrně. Je lepší zvolit pro toto cvičení z pilates nebo jógy. Tyto zátěže nevyžadují aktivní pohyb, jsou dávkované a šetrné. Je pravda, že existují určitá omezení, zejména pro všechny „převrácené“polohy, které mohou způsobit poruchy cyklu. Odpověď na tuto otázku je tedy stejně složitá jako na jinou, také často kladenou: „Je možné pumpovat lis během těhotenství“(pouze v prvních měsících a se souhlasem lékaře!). Odpověď se zdá být pozitivní, ale existuje mnoho úskalí a omezení. Takže nakonec se každá dívka sama rozhodne, s čím bude souhlasit a jak nejlépe cvičit.
