Není žádným tajemstvím, že čím je člověk starší, tím pomalejší jsou metabolické procesy v jeho organismu. S věkem jeho aktivita klesá, jí méně jídla, v důsledku čehož se většina lidí domnívá, že klesá i potřeba vitamínů. To je vlastně klam.
Potřeba vitamínů je obrovská
Vitamíny pro seniory mají prvořadý význam. Lidé starší šedesáti let by je měli konzumovat denně. U nás však toto pravidlo bohužel ne všichni dodržují a šetří tak na svém zdraví, což samozřejmě vede ke zvýšení úmrtnosti. Navíc se určitá část lidí mylně domnívá, že vitamíny pro staršího člověka nejsou nic jiného než rozmar, protože jejich nedostatek lze snadno doplnit standardními potravinami. Toto hledisko také neobstojí při zkoumání. Užitečné látky potřebuje naprosto každý a zvláště pro starší lidi. Proč?
Ano, především proto, že mají sníženou „absorpční“funkci střeva, což znamená, že se jídlo hůře vstřebává. Navíc se u lidí po šedesáti letech zpomalují redoxní procesy a zhoršuje se i fungování vnitřních orgánů.
Větší užívání léků v boji proti chronickým onemocněním vede k postupnému nedostatku životně důležitých makroživin a vitamínů.
Bez nich se neobejdete
Jak již bylo zdůrazněno, vitamíny pro staršího člověka nejsou rozmarem, ale naléhavou potřebou, jsou potřebné jako vzduch. Koneckonců, jsou schopny zvýšit vitalitu a zpomalit proces stárnutí těla.
V prvé řadě jsou pro starší lidi cenné vitamíny rozpustné ve vodě (skupiny B, C, P). Musí být přítomny ve stravě člověka v důchodovém věku. Jaké je jejich použití? Faktem je, že mají antisklerotický účinek a pomáhají posilovat stěny krevních cév. Právě díky normálnímu fungování kardiovaskulárního systému se zvyšuje pravděpodobnost, že člověk bude žít co nejdéle.
Nevíte, jaké další vitamíny jsou dobré pro starší lidi? Především jsou nezbytné pro prevenci kardiovaskulárních onemocnění. Tuto funkci plní užitečné látky patřící do skupiny C. Normalizují elasticitu a pevnost cév a normalizují hladinu cholesterolu v krvi.
Jídlo nebude splňovat potřeby100% vitamíny
Samozřejmě existuje určitá kategorie lidí, kteří si myslí, že nejlepšími vitamíny pro starší lidi jsou zelenina a ovoce. Řekněte, snězte jedno jablko denně a mnoho nemocí vás obejde. Takové postavení však lze považovat i za blud. Ovoce a zelenina kompenzují nedostatek pouze dvou vitamínů: kyseliny listové a askorbové. Pokud je sortiment konzumovaného ovoce pestrý, můžete se také zbavit nedostatku takové složky nezbytné pro zdraví, jako je karoten. Je pozoruhodné, že ve 100 ml. jablečný džus obsahuje pouze 2 mg kyseliny askorbové. Abyste splnili denní potřebu tohoto vitamínu (60 mg), budete muset vypít 15 sklenic šťávy denně!
Pokud mluvíme o užitečných látkách patřících do skupin A, E, D, zelenina jimi nebude moci obohatit tělo - zde budou vyžadovány vysoce kalorické potraviny: mléko, vejce, maso, máslo, cereálie, pekařské výrobky.
Kyselina askorbová je nepostradatelnou složkou pro posílení krevních cév
Mnoho lidí ví, že vitamíny (kromě skupin A, E, D a částečně B12) se nevytvářejí, ale dostávají se do těla s potravou. Náš mozek není schopen výše uvedené látky ukládat „pro budoucnost“, proto musíme pravidelně jíst potraviny, které jsou na ně bohaté.
Především mluvíme o vitaminu C. Právě tento antioxidant lidé ve věku zvláště potřebují. Nedostatek složek, jako je kyselina askorbová, karotenoidy a tokoferol,vede k rozvoji onkologických onemocnění a kardiovaskulárních patologií.
Ti, kteří se zajímají o to, které vitamíny pro seniory mají největší hodnotu, by měli vědět, že kyselina askorbová je především jedním z nich. Poskytuje ochranu plic, posiluje imunitní systém, normalizuje metabolismus. Nedostatek kyseliny askorbové se doplňuje díky citrusovým plodům, sladké paprike, špenátu.
Vitamín B je nezbytný pro hladké fungování žaludku a karoten zlepšuje fungování orgánů zraku.
Nedostatek vitaminu B
Lidé věkové kategorie „60+“často trpí onemocněním trávicího traktu. To je způsobeno tím, že tělo dostává méně vitamínů B2, B6, B12, PP. Důsledkem toho je zpomalení metabolických procesů a snížení aktivity některých enzymových systémů těla. U starších lidí se kvůli nedostatku kyseliny listové rozvine anémie.
Nedostatek vitaminu B2 zhoršuje zrak, činnost trávicích orgánů, narušuje rovnováhu nervové soustavy, snižuje imunitu. Navzdory tomu, že potřeba výše uvedené látky je u starších lidí mnohem menší než u mladých lidí, její vstřebávání se v průběhu let natolik zhoršuje, že by se mělo zvýšit doporučené množství riboflavinu (B2). Jeho nedostatek lze zaplnit potravinami, jako je sýr, tvaroh, telecí maso, kakao.
Absorpce vitamínu B12 se s věkem také snižuje. Chcete-li odstranit jeho nedostatek, měli byste pravidelně jíst zeleninu, saláty, telecí, hovězí avepřová játra, špenát, mořské plody.
Lepší vstřebávání kyanobolaminu (B12) napomáhá kyselina chlorovodíková, takže jako přídavek k výše uvedeným produktům by se mělo jíst také ovoce a kyselé bobule.
Nedostatek vitamínu A
Pokud tělo dostává méně vitamínu A, přispívá to ke vzniku onemocnění dvanácterníku, gastritidy, oslabení imunitního systému. Retinol (vitamín A) se nachází ve velkém množství v těchto potravinách: vejcích, mrkvi, špenátu, dýni, telecích játrech.
Nedostatek vitaminu D
Je třeba poznamenat, že vitamín D pro starší lidi je také velmi cenný. Nedostatek výše uvedené složky vede ke špatnému vstřebávání vápníku, který je tak nezbytný pro posílení kostí. Kromě toho se zvyšuje pravděpodobnost rozvoje aterosklerózy a výskytu maligních novotvarů. Vitamin D lze doplnit ultrafialovým světlem, takže starší lidé v teplém počasí potřebují zůstat na slunci alespoň půl hodiny denně. Nedoporučuje se však příliš mnoho času na vystavení se UV záření. Pokud jde o potraviny, vitamín D se nachází ve vaječných žloutcích a rybích olejích.
Potřeba minerálů však v průběhu let klesá. Navíc se některé z nich (vápenaté soli) ukládají v kloubech a tkáních. Obsah hořčíku, jódu, selenu a železa v těle je však nutné kontrolovat. Dnes si v každé lékárně, abyste se vyhnuli problému nedostatku živin, můžete vybrat to nejlepšíkomplex vitamínů pro seniory. Nicméně je nejlepší se o tom poradit s lékařem.
Vitaminové komplexy
V současné době je na trhu celý arzenál léků, jejichž prostřednictvím můžete problém s nedostatkem kyanokobalaminu či retinolu vyřešit. Je třeba poznamenat, že vitamíny pro seniory, jejichž recenze jsou většinou protichůdné, se také liší stupněm účinnosti. Většina z nich se však prodává v lékárnách bez lékařského předpisu. Uvádíme nejběžnější.
Lék Hexavit
V dnešní době tedy mnoho farmaceutických výrobců vyrábí vitamíny pro seniory. Názvy „Hexavit“, „Gerovital“, „Vitrum Century“jsou ruskému spotřebiteli dobře známé.
První z uvedených multivitaminových komplexů obsahuje šest vitamínů, které jsou životně důležité pro osoby starší 60 let - A, B, B2, B6, C, PP. Droga "Geksavit" se doporučuje jako jedno z opatření v boji proti beriberi.
Zákaznické recenze obsahují informaci, že se jedná o účinný nástroj, pokud jde o problém nedostatku živin. Spotřebitelé také zaznamenali jeho účinnost v boji proti očním onemocněním.
Znamená "Undevit"
Mladá generace, která se stará o zdraví svých blízkých, musí samozřejmě pravidelně kupovat vitamíny pro seniory. Názvy "Undevit", "Supradin", "Gerimaks" by měly být jasnéje v paměti. "Undevit" je lék, který obsahuje jedenáct důležitých vitamínů (B1, B12, E, P, kyseliny listové, pantotenové atd.). Navíc jedno dražé je každodenní potřebou těla pro užitečné látky. Komplex "Undevit" je také účinný v boji proti nemocem, jako je beriberi.
Recenze o tomto léku jsou většinou pozitivní. Mnoho kupujících to oceňuje, protože nezpůsobuje alergické reakce a výrazně zvyšuje odolnost těla vůči nachlazení. Kromě toho spotřebitele přitahuje levná cena drogy - pouze 45 rublů za balení.
Vitrum Centuri
Vitamíny "Vitrum" pro seniory je dobrá volba. V prvé řadě pomáhají posilovat imunitní systém a také zvyšovat duševní a fyzickou výkonnost. Kromě toho tento lék výrazně snižuje pravděpodobnost vzniku onkologických a kardiovaskulárních patologií. Také "Vitrum centuria" zpomaluje proces stárnutí buněk. To však nejsou všechny jeho pozitivní vlastnosti. Předepisuje se jako lék, který kompenzuje nedostatek minerálů, a také jako profylaktikum hypovitaminózy.
Většina zákaznických recenzí o Vitrum Centuri je pozitivní. Po užití drogy se starší lidé cítí lépe, objeví se elán. Někteří však nejsou spokojeni s cenou (500 rublů za balení) a možností alergických reakcí.
