Jakmile se zástupci lidské rasy z pozice na všech čtyřech v procesu evoluce přesunuli do vertikální polohy, jejich páteř začala být vystavena dalším vážným zátěžím. Podle starých léčitelů, vyjádřených v pojednání, je vzpřímený člověk mladý a zdravý přesně tak, jako je pružná jeho kostra - páteř. Rychlý rozvoj civilizace spolu s pohodlím však modernímu homo sapiens přinesl fyzickou nečinnost, která způsobila negativní změny fyziologických křivek těla v důsledku nízké pohyblivosti a sedavého způsobu života.
Deformace obratlů, ke které dochází na pozadí těchto změn, narušuje normální stav hlavní opory lidského těla. Osteochondrózou, která je jednou z pěti nejčastějších nemocí světové populace, trpí asi 90 procent lidí žijících na naší planetě. Unikátní domácí simulátor - deska Evminov - pomáhá nejen zbavit se deformace a protáhnout páteř, ale také posílit svaly, které ji podporují, a také zabránit vzhledu impozantnějšíchonemocnění pohybového aparátu - ischias, skolióza a další poruchy držení těla (lordóza nebo kyfóza).
Pro koho je Evminovův korektor určen?
Tisíce lidí, jejichž práce je spojena s dlouhodobým sezením (u počítače, jakéhokoli zařízení nebo šicího stroje), stejně jako ti, kteří neustále zažívají vážný stres na pohybovém aparátu, právem nazývají profylaktický simulátor Evminov účinným prostředky pro obnovu zdraví a prevenci mnoha nemocí.
Děti a dospívající, u kterých se nadále vyvíjí chrupavka a kostní tkáň, mohou trochu vyrůst, pokud se budou pravidelně protahovat a cvičit na prkně Evminov. Lidé, kteří překročili 45letý milník, musí tomuto sportovnímu vybavení věnovat zvláštní pozornost. S věkem se snižuje pružnost páteře, svaly zad ztrácejí elasticitu, dochází k meziobratlovým kýlám, posunutím plotének. V důsledku toho se objevují silné bolesti, které způsobují lidem mnoho fyzického a duševního utrpení. Zadní deska Evminov se může stát spolehlivým pomocníkem v boji proti patologiím páteře, pokud váš lékař schválí její použití. Také zázračné profylaktikum se doporučuje pro obézní lidi, kteří mají hmotnost blízkou nebo přesahující 100 kg. U pacientů s podobnou hmotností může cvičení na hrazdě, nástěnné tyči, běh nebo skákání způsobit trauma páteře z nadměrné zátěže, zatímco ortopedický simulátor - deska Evminov - umožní provádět pravidelné cvičení v mírnémrežim, podpora páteře a snížení zátěže. Ke stejnému účelu - měkký, jemný trénink zad - jej mohou po dohodě s lékařem používat pacienti během rehabilitačního období po operaci.
Kdo vytvořil tuto užitečnou lékárnu
Autorem unikátního designu profylaktické desky a terapeutické metody, jak se zbavit mnoha onemocnění páteře, je prezident vertebro-zdravotního centra města Kyjeva Vjačeslav Vladimirovič Evminov. Účinnost jeho metod léčby byla potvrzena četnými vědeckými studiemi Ministerstva zdravotnictví Ukrajiny.
Základem techniky je trénink a posilování zádových svalů s maximálním vytížením páteře. Ctěný trenér Ukrajiny V. V. Evminov je dnes široce známý doma i v zahraničí, originály jeho vynálezu, podrobně popsané na oficiálních stránkách jeho organizace, najdete ve zdravotnickém středisku Olympia v Simferopolu, Výzkumné centrum Alfa-RET v Lipetsku, regionálním Centru pro obnovu a rehabilitaci páteře v Oděse, a také v mnoha dalších zdravotnických střediscích v zemích SNS a daleko v zahraničí: Rusko a Polsko, Gruzie a Estonsko, Maďarsko, Portugalsko, Kazachstán a Uzbekistán.
Vlastnosti korektoru a techniky
Původní deska Evminov's Board je sestavena a slepena z lamel z osmi druhů dřeva pomocí speciální, vědecky podložené technologie. Tím je zajištěn dostatečný průhyb prkna a jeho měkké odpružení – hlavní podmínka bezpečnosti aúčinnost tréninku na tento projektil.
Na webových stránkách Centra Evminov se také můžete seznámit s tréninkovými programy, s kontraindikacemi a také s pravidly, podle kterých se cvičení pro prkno Evminov provádějí.
Vyrobte si korektor vlastníma rukama
Je třeba poznamenat, že průmyslové výdejny Evminov jsou efektivní skořápky, ale nejsou určeny pro každou peněženku. Proto mnozí přemýšlí o tom, jak vyrobit Evminovovu desku sami. Zároveň můžete ušetřit na drahých materiálech, ale přesto musí mít pracovní plocha desky dostatečnou tuhost, být hladká, středně kluzná a neabsorbovat vlhkost.
Materiály
Za prvé budete potřebovat borový trám, který lze snadno zakoupit na stavebním trhu. Rozměry - 50x50x3000. Často se prodává neleštěný, určený na hrubé stavební práce. Dále se musí kotoučovou pilou rozřezat na 2 různé kusy: první by měl být stejný nebo mírně přesahovat výšku osoby, druhý by měl být asi 270 mm. Za druhé, pohodlnou pracovní plochu lze získat zakoupením dřevotřískové (dřevotřískové) desky o šířce 260 mm a odpovídající výšce na délku. Budete však muset být chytří, abyste nepřeplatili celý plech v podobě talíře. Často jsou ve slevě. Můžete použít kusy, které je pevně slepíte, nebo dvířka ze staré dřevotřískové skříně. Takový povrch neabsorbuje vlhkost, mírně klouže, je hladký a bezpečný. Okraj lze přelepit ozdobnou páskou.
Za třetí, pro příčníky budou potřeba odřezky pro lopaty (nebo sekáčky). Jeden by měl být vyroben z měkkého dřeva o délce 1 m s průměrem ne větším než 40 mm, druhý - 1,5 m, ale o průměru 30 mm, vyrobený z dubu nebo buku (tvrdší dřevo). Poté je třeba připravit desku na schůdky a také okraje kočáru a žebříku. Javorová deska 200x900 mm je perfektní.
Hardware a spojovací materiál
Dále potřebujeme pro upevnění: montážní lištu, spojenou (2000x40x2 mm) a hardware - šroub 70 x 8 mm, tyč 600 x 8 mm, podložky, matice. V původním simulátoru je pracovní deska zavěšena na superpevném kabelu. Již vyrobená deska Evminov pro kutily (viz nákres níže) je připevněna k dlouhému třímetrovému řetězu. Pevně upevní zařízení a umožní nastavení výšky. Spodní část desky je nejlepším místem pro připevnění přídržných háčků.
Dále potřebujeme hasičskou karabinu (pozinkovanou), kroucenou rozpěrnou hmoždinku, šrouby 50 mm, silnou gumu na hrazdu, která by měla být umístěna vedle základny desky. Potřebuje čalounit tuto příčku a kočár a nosný nosník - hustou tkaninou, která netvoří vrásky. Plstěný svrchní materiál nebude pod váhou těla vrzat.
Jak vyrobit korektor zad
Evminovovo prkno, jehož rozměry jsou naznačeny níže na nákresu, lze snadno vyrobit šikovnýma rukama a kreativním přístupem.
Broušení rukojetilopaty o velikosti 60 cm. Hrazdu (její koncovou část) osadíme gumou, z hmoty vystřihneme kousky. Do gumy si šídlem připravíme malé dírky, kterými přibijeme malé karafiáty. Dále pokračujte k nosníku: odřízněte délku příčky a brouste ji do hladkého stavu. Z konců připravíme průchozí otvor s frézami a vytvoříme propojky. Nákres ukazuje, že držák řetězu je umístěn na opačném konci nosníku, který musí být obalen látkou. Opravujeme sešívačkou. Na povrchu dřevotřískové desky pro řetěz připravíme půlkruhový otvor. Navlékneme články a připevníme nosnou plochu k dřevěnému trámu šrouby. Do stropu namontujeme silný hák. Zahákneme na něj karabinu, uvážeme řetízek, jehož spodní konec fixuje prkno pod úhlem 20 stupňů. Vozík se skládá z desky nařezané na několik fragmentů - 320 a 200 mm. Pod jeho základnou použijeme krátký nosník, jehož délka je 270 mm, uděláme pár průchozích otvorů pro 2 tyče dlouhé 0,8 cm, pro jejich spojení je třeba z konců vytvořit drážku a poté vložit šrouby na lepidlo a pevně utáhněte matice. Vozík na koncích připevníme na hřebíky k příčce. Spodní část pojezdu by se měla volně pohybovat, a aby neklouzala dolů, připevníme ji po celé délce nosníku montážní lištou.
Úhel náklonu
Pro začátečníky mohou být cvičení na desce Evminov prováděna s úhlem sklonu maximálně 15-20 stupňů. Ale musíte si být jisti, že neexistují žádné kontraindikace. Při silné bolesti (zejména přítomnost kýly) je samoléčba nebezpečná! Během období remise, pokud je to povolenodoktore, můžete začít s nejmenší zátěží. I při mírném nepohodlí, které vám deska Evminov přináší, je třeba cvičení okamžitě přerušit!
Vytrvalost, trpělivost a pravidelné školení
Umístěte se na prkně zády, zavěste se na hrazdu, stáhněte nohy dolů a soustřeďte se na protažení páteře. Úhel - ne více než 20 stupňů, opakování - ne více než 2-3. Ve stejné poloze spouštíme nohy podél okrajů prkna na obou stranách a protahujeme páteř v polovičním visu. Otočíme se na břicho, opřeme dlaně o lavici, zatneme svaly bérce a přitáhneme bradu k hrudníku, snažíme se ho dotknout. Toto cvičení pomáhá odstranit zakřivení páteře. Vleže na zádech, držte se hrazdy, otočte nohy, střídavě se pohupujte v různých směrech. Úhel zkroucení páteře v tomto případě není větší než 20 stupňů!
Závěr
Evminovova technika, bez ohledu na to, jak dobrá je, není všelékem na všechny nemoci „pilíře života“a není jediným způsobem, jak je léčit. Ale v kombinaci s lékařským dohledem, procedurami, klasickou pohybovou terapií, masážemi a pravidelným cvičením se kvalita života a zdraví velmi brzy znatelně zlepší. A pro lidi trpící pouze hypodynamií a drobnými posturálními poruchami se Evminovova deska stane spolehlivou prevencí mnoha nemocí na mnoho let!
