Fyzická zdatnost je stav člověka, kterého je dosaženo v důsledku silového zatížení a vyznačuje se dobrým výkonem, pestrou pohybovou praxí a zlepšením fyziologických vlastností.
Co dává
Člověk s výborným sebetréninkem má dobrou odolnost vůči různým nemocem, stresujícímu prostředí a vlivu dalších negativních faktorů. Má dobře vyvinutý dýchací a oběhový systém, metabolismus. Myšlení, pozornost a paměť jsou u takového člověka méně náchylné k rozvoji únavy. Všechny tyto vlastnosti dávají člověku příležitost dosáhnout vynikajícího úspěchu ve vzdělávací, konkurenční a pracovní praxi. Maximální úroveň fyzické zdatnosti je získána díky vytrvalosti a píli studentů.
Sportovní kvalita
Hlavní fyzikální vlastnosti jsou:
- síla;
- flexibilita;
- speed;
- úroveň zkušeností a dovedností;
- koordinace (obratnost);
- výdrž.
Pro dosažení nejlepších výsledků je třeba všechny tyto vlastnosti zdokonalit společně.
Jak to ovlivňuje tělo
Fyzická zdatnost je do určité míry změnou fyziologie sportovce, u kterého se začíná rozvíjet dobrá plasticita, pohyblivost a svaly sílí. Také metabolismus v těle se znatelně zrychluje, celkový stav se zlepšuje, je cítit lehkost těla.
Na čem to závisí?
Fyzický vývoj a fyzická zdatnost člověka jsou do značné míry určovány vlastnostmi jeho těla. Bohužel životní prostředí z velké části negativně ovlivňuje tělo jako celek. A zde je velmi důležitá tělesná výchova, výživa, odmítání špatných návyků a také každodenní pobyt na čerstvém vzduchu.
Fyziologická formace, stejně jako zrození a smrt, je pro člověka považována za přirozený proces. Procesy fyzického vývoje a puberty jsou vzájemně propojeny a v této fázi dochází k znatelným změnám v těle, stejně jako lidé se mění navenek. Tyto procesy však stále výrazně závisí na hygienických, sociálních, ekonomických a dalších okolnostech.
Ukazatele fyzické zdatnosti jsou dány také příslušností lidí k různým věkovým kategoriím. Pro mladší generaci je mnohem snazší vyvinout krásné a rovnoměrné držení těla, provést určitý počet cvičení a také vydržet některévýkonové zátěže. Muž v pokročilém věku v tréninku už nebude moct dělat spoustu věcí, protože zdraví mu prostě nedovolí zvládnout práci navíc.
Charakteristiky sportovního tréninku
Vysoký stupeň takové připravenosti dává dobré ukazatele duševního a svalového výkonu. Pojmy „výcvik“a „rozvoj“jsou často zaměňovány. Je třeba vzít v úvahu, že fyzická zdatnost je dosažení významného úspěchu v důsledku dlouhých a vyčerpávajících hodin, které se provádějí za účelem získání nezbytných odborných dovedností. A člověk se vyvíjí jednoduše fyziologicky, podle vnějších znaků, bez pomoci jakéhokoli silového tréninku.
Takový trénink také přispívá k rozvoji různých tělesných systémů (svalové, kardiovaskulární, dýchací) a získávání takových schopností, jako je flexibilita, hbitost, síla, vytrvalost, rychlost.
Hodnocení fyzické zdatnosti
Úroveň tohoto tréninku je analyzována na základě výsledků individuálního tréninku (testů) na vytrvalost, intenzitu zátěže a mnoho dalšího. Úroveň obecné zdatnosti je stanovena pomocí řady diagnostik. Program a výběr testů by měly být voleny s přihlédnutím k odborným kvalitám, věku a pohlaví a také odpovídat používané tělesné kultuře a metodám zlepšujícím zdraví.
Sportovní normy
Existují základní parametry a ukazatele fyzické zdatnosti, které je třeba dodržovat.
- Aerobní vytrvalost je schopnost dělat středně náročné cvičení po dlouhou dobu a působit proti únavě. Aerobní metoda využívá kyslík k přeměně sacharidů na energii. Při delším tréninku se do tohoto procesu zapojují i tuky a částečně i bílkoviny. Aerobní aktivita je téměř ideální pro spalování tukové tkáně.
- Rychlé tvrdnutí – schopnost odolat únavě při sub-maximální práci.
- Vytrvalost síly – schopnost odolat únavě při poměrně dlouhém zatížení. Koneckonců, zdraví a fyzická zdatnost závisí právě na tom. Expozice energie ukazuje, kolik svalové hmoty vydrží další zátěž a jak dlouho lze takový tón udržet.
- Rychlostně-silová výdrž je schopnost provádět dostatečně dlouhé energeticky-silové tréninky s maximální rychlostí.
- Plasticita je schopnost provádět pohyby těla s velkou amplitudou díky pružnosti svalů, vazů a šlach. Vynikající elasticita snižuje možnost zranění během cvičení.
- Rychlost je schopnost střídat svalovou kontrakci a relaxaci co nejrychleji. Fyzická zdatnost studentů do značné míry závisí na tomto kritériu.
- Pohyblivost svalů – obratnost při extrémně rychlé práci s těžkým břemenem. V tomto případě dochází k okamžitému uvolnění energie, což prakticky nevyžadujeznačná spotřeba kyslíku. Pravidelné svalové napětí obvykle vede ke zvýšení síly a změně tvaru svalů. Navíc čím jsou svaly vyvinutější, tím jsou méně náchylné ke zranění. Hmotnost člověka je normalizována, protože svalová tkáň spotřebuje více kalorií než tuk, a to i během odpočinku.
- Flexibilita je schopnost vykonávat koordinačně složité činnosti. Tato kvalita je více vyžadována v gymnastice a účast v takových sportech vede k rozvoji flexibility. Fyzická zdatnost dětí vyžaduje zlepšení flexibility.
- Stavba těla závisí na poměru svalové, tukové a kostní tkáně. Tyto proporce částečně odrážejí stav sportovní trénovanosti a zdraví v závislosti na věkové kategorii a hmotnosti. Přebytek tělesného tuku zvyšuje riziko srdečních onemocnění, onemocnění jater, cukrovky a vysokého krevního tlaku.
- Hmotnost, výška a tělesné proporce. Tato kritéria určují tvar těla a jeho strukturu. Tyto poměry určují maximální připravenost sportovce dosáhnout konkrétních výsledků v soutěžích.
Závěr
Fyzická zdatnost je také procesem rozvoje, který se pozná podle vnějších charakteristik. I navenek se člověk s vysokou trénovaností liší od někoho, kdo má ke sportu daleko a výživu nedodržuje. Koneckonců, člověk, který dodržuje určitý rozvrh tříd, dodržuje dietu, odmítá různé návyky, které nepříznivě ovlivňují stav těla, vždybude vypadat dobře a cítit se skvěle!
