Co je fyzická nečinnost a jaké jsou její důsledky? Podívejme se na tuto problematiku podrobněji. Fyzická nečinnost je porušením fungování lidského těla v podobě poklesu svalového tonusu, který je důsledkem omezené pohybové aktivity.
Problém modernity
Tento problém je dnes v celém moři uznáván jako „civilizační choroba“a v posledních letech lékaři bijí na poplach, protože nejen dospělí, ale i děti trpí fyzickou nečinností. Tento stav není nemocí, ale vede k velmi nebezpečným následkům pro člověka, jako je obezita, hypertenze, mrtvice, srdeční infarkt atd.
Člověk se vždy snažil usnadnit si život. Vznikly tak nejrůznější přístroje a zařízení, díky kterým můžete ušetřit čas i fyzickou námahu, ale to vedlo k tomu, že fyzická aktivita lidí začala rok od roku rapidně klesat. To způsobuje velké škody na těle, protože, jak víte, pohyb je život. Následky hypodynamie mohou být velmivážně.
Děti trpí
Dětská forma je ještě nebezpečnější, protože nedostatečný pohyb při aktivním růstu zpomaluje vývoj, narušuje fungování cévního a svalového systému a na tom do značné míry závisí rozvoj inteligence, duševní aktivity a schopnosti učení.
Omezení fyzické aktivity negativně ovlivňuje stav všech orgánů, způsobuje psychické poruchy, deprese atd.
Důsledky fyzické nečinnosti a zvažte níže.
Důvody
Nečinnost je výsledkem nesprávného způsobu života a myšlení a za její hlavní příčiny jsou považovány:
- urbanizace;
- „sedavé“profese, práce na počítači;
- automatizace práce;
- aplikace pokroku v technologii v každodenním životě;
- vědomé odmítání být aktivní.
Všechny tyto faktory jsou rozhodující v případech omezení nutné fyzické aktivity, nicméně ve většině případů k fyzické nečinnosti dochází bez ohledu na přání člověka. Mezi takové důvody patří jak sociální předpoklady, například když je člověk nucen pracovat vsedě, tak fyziologické, jako jsou těžká onemocnění nebo úrazy, které člověku neumožňují příliš se hýbat. Avšak i u lidí, kteří z důvodu nemoci nemohou vést aktivní životní styl, je prokázána maximální svalová aktivita, která brání rozvoji mnoha doprovodných onemocnění.
Špatný životní styl
Důsledky hypodynamie ve svalech u dětí jsou výsledkem nesprávné organizace životního stylu a denního režimu. Vina je zde především na rodičích, kteří jsou zodpovědní za zdraví a blaho svého dítěte. V tomto případě je každému dítěti ukázáno sportování a každodenní procházky na čerstvém vzduchu.
Bohužel v moderním světě jsou profese spojené s intelektuální prací stále více žádané, takže výchova a rozvoj dětí se dnes soustředí více na učení než na fyzickou aktivitu. Navíc téměř všichni rodiče mají soukromé auto, což dětem usnadňuje život, pokud jde o cestu domů ze školy, je mnohem jednodušší.
Příčiny fyzické nečinnosti dítěte mohou být kromě životních podmínek a výchovy také faktory jako porodní trauma, perinatální hypoxie, ale i různé infekce, mozkové dysfunkce, patologie vývoje centrálního nervového systému atd. Důsledky fyzické nečinnosti jsou zajímavé pro mnohé.
Co se děje s tělem?
Sedavý způsob života vyvolává vznik řady onemocnění pohybového aparátu, kardiovaskulárního a nervového systému. Lidé, kteří se málo hýbou, mají tendenci se na konci dne cítit velmi unavení, i když byli celý den v posteli.
Fyzická aktivita je nutná k tomu, aby svaly byly v dobré kondici, metabolismus v těle správně probíhal a rozvíjely se vlastnosti jako vytrvalost a odolnost vůči stresu. Navíc s dostatečnou fyzickouaktivita zvyšuje imunitu, což přímo souvisí s přísunem dostatečného množství kyslíku do tkání těla.
Nemoci
Seznam nemocí, ke kterým dochází v důsledku fyzické nečinnosti, je obrovský. Hlavní jsou:
- obezita;
- arteriální hypertenze;
- ateroskleróza;
- špatné držení těla a skolióza;
- ischemické onemocnění srdce a cév;
- osteoporóza;
- respirační nemoci;
- deprese, neuróza;
- endokrinní poruchy;
- mrtvice, infarkt.
Prodloužený pokles fyzické aktivity nevyhnutelně vede k atrofii svalového aparátu a následně k osteoporóze. Nemoci, které se v tomto případě mohou objevit, se léčí poměrně obtížně a někdy se stává, že medicína je v boji s následky fyzické nečinnosti bezmocná.
Příznaky patologie
Neexistují žádné specifické příznaky fyzické nečinnosti, protože tento stav není nemocí. Nedostatek fyzické aktivity se však může projevit následujícími způsoby:
- Člověk pociťuje neustálou slabost a únavu.
- Snížení inteligence.
- Únava.
- Narušení spánku.
- Časté změny nálady, podrážděnost, sklony k nervovým zhroucení.
- Změna chuti k jídlu.
- Deprese, emoční rozrušení.
Tyto znaky mohoucharakterizují hypodynamii nejen u dospělých, ale i u dětí. K nim můžete přidat přibírání na váze a také narušení trávicího systému, kdy sedavý člověk může trpět takovými jevy, jako je zácpa, zadržování žluči, hemoroidy atd.
Postupem času začne člověk pociťovat bolesti svalů a kloubů, což naznačuje, že začíná narušení muskuloskeletálního systému. Jak vidíte, důsledky fyzické nečinnosti pro tělo jsou extrémně nebezpečné.
Léčba
Jakékoli nemoci je mnohem snazší předcházet, než ji řešit později. Stav nečinnosti se v tomto případě neléčí léky, ale pomocí konkrétních opatření ke změně životního stylu a denního režimu. Léky jsou navrženy tak, aby se vypořádaly s následky sedavého životního stylu, které jsou spojeny s výskytem určitých fyzických poruch a nemocí.
Pro zvýšení fyzické aktivity není nutné kupovat drahé přístroje, navštěvovat posilovny a trávit u toho spoustu času. Tato opatření nevyžadují žádné materiálové náklady a jsou dostupná všem v jakémkoli věku. Hlavní je v tomto případě touha být zdravý a mít dobrou postavu a vzhled.
Prvním krokem je vzdát se špatných návyků, jako je kouření, přejídání, počítačové hry, častá zábava u televize. Povaha výživy je nesmírně důležitá, protože příliš tučná jídla bohatá na sacharidy způsobují slabost a touhudát si pauzu. Strava musí být vyvážená, aby jídlo obsahovalo velké množství vitamínů a vlákniny. Takové jídlo nezpůsobuje těžkosti v žaludku, rychle se tráví a dodává energii.
Je důležité znát hlavní důsledek fyzické nečinnosti – změny ve svalech.
V případech, kdy pracovní aktivity zahrnují omezení fyzické aktivity člověka, je nutné zorganizovat pracovní den tak, aby před a po práci byl čas na fyzické cvičení, například můžete vstát o něco dříve a jděte si zaběhat a přihlaste se na večerní kurzy jógy nebo gymnastiky. I obyčejná večerní procházka pomůže udržet tělo v dobré fyzické kondici. Chcete-li to provést, můžete například odmítnout použití dopravy a dostat se z práce pěšky.
Pokud máte doma činky, pak je to skvělý způsob, jak udržet svaly v dobré kondici. Můžete cvičit i večer a dívat se na svůj oblíbený televizní pořad.
Jak minimalizovat účinky hypokineze a hypodynamie?
Sport jako způsob řešení problému
Velmi pozitivním způsobem, jak se zbavit nemoci, je plavání, které aktivně stimuluje průtok krve, zapojuje všechny svalové skupiny, posiluje a temperuje tělo. Zvláště užitečné je cvičit plavání v dětství, protože je to jediný typ aktivity, který nemá žádné zdravotní kontraindikace. Riziko zranění při plavání je minimální.
Dnes je cyklistika velmi oblíbenou činností. NaNa kole se můžete dostat na místo práce, nahradit je osobním autem, stejně jako podnikat výlety do rekreačních parků, účastnit se vyjížděk na kole. To je velmi zajímavé, protože to člověku pomáhá najít přátele a rozšířit společenský kruh, a velmi užitečné, protože při jízdě na kole se posilují svaly, trénují krevní cévy a aktivně pracuje dýchací systém.
Během tréninku dochází k pozitivní změně svalů. Následky hypodynamie se již nebudou projevovat.
Pro obézní lidi můžete také zvolit speciální program pro boj s nečinností a nadváhou. Za prvé je nutné dodržovat dietu, za druhé musí mít člověk touhu vyrovnat se se svým problémem a za třetí musí být povinná fyzická aktivita denně. Cvičení v posilovně můžete střídat s chůzí nebo joggingem.
V případě nucené fyzické nečinnosti, například po operaci nebo během nemoci, mohou přijít na pomoc maséři, ale i specialisté na fyzikální terapii.
Zkoumali jsme příčiny a důsledky fyzické nečinnosti.
